תה היביסקוס הוא תה צמחים המיוצר על ידי חליטת חלקי צמח ההיביסקוס במים רותחים.
יש לו טעם חמצמץ הדומה לזה של חמוציות וניתן ליהנות ממנו חם וקר כאחד.
ישנם מאות מינים של היביסקוס המשתנים לפי המיקום והאקלים שבהם הם גדלים, אך Hibiscus sabdariffa הוא הנפוץ ביותר להכנת תה היביסקוס.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמחקרים גילו מגוון יתרונות בריאותיים הקשורים לשתיית תה היביסקוס, המראים שהוא עשוי להוריד לחץ דם, להילחם בחיידקים ואף לסייע בירידה במשקל.
מאמר זה סוקר 8 יתרונות של שתיית תה היביסקוס.
1. תה היביסקוס עשיר בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם מולקולות המסייעות להילחם בתרכובות הנקראות רדיקלים חופשיים, הגורמות נזק לתאים שלך.
תה היביסקוס עשיר בנוגדי חמצון חזקים ולכן עשוי לסייע במניעת נזקים ומחלות הנגרמים מהצטברות רדיקלים חופשיים.
במחקר אחד על חולדות, תמצית היביסקוס הגבירה את מספר האנזימים נוגדי החמצון והפחיתה את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים בעד 92%.
מחקר נוסף על חולדות הראה ממצאים דומים, והראה כי לחלקי צמח ההיביסקוס, כגון העלים, יש תכונות נוגדות חמצון חזקות.
עם זאת, זכור שאלו היו מחקרים בבעלי חיים שהשתמשו במינונים מרוכזים של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד נוגדי חמצון בתה היביסקוס עשויים להשפיע על בני אדם.
סיכום: מחקרים בבעלי חיים מצאו שלתמצית היביסקוס יש תכונות נוגדות חמצון. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד זה עשוי להתבטא בבני אדם.
2. תה היביסקוס עשוי לסייע בהורדת לחץ דם
אחד היתרונות המרשימים והידועים ביותר של תה היביסקוס הוא שהוא עשוי להוריד לחץ דם.
עם הזמן, לחץ דם גבוה עלול להפעיל עומס נוסף על הלב ולגרום לו להיחלש. לחץ דם גבוה קשור גם לסיכון מוגבר למחלות לב.
מספר מחקרים מצאו כי תה היביסקוס עשוי להוריד הן את לחץ הדם הסיסטולי והן את לחץ הדם הדיאסטולי.
במחקר אחד, 65 אנשים עם לחץ דם גבוה קיבלו תה היביסקוס או פלצבו. לאחר שישה שבועות, אלו ששתו תה היביסקוס הראו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי בהשוואה לפלצבו.
באופן דומה, סקירה משנת 2015 של חמישה מחקרים מצאה כי תה היביסקוס הוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בממוצע של 7.58 מ״מ כספית ו-3.53 מ״מ כספית, בהתאמה.
בעוד שתה היביסקוס עשוי להיות דרך בטוחה וטבעית לסייע בהורדת לחץ דם, הוא אינו מומלץ לאלו הנוטלים הידרוכלורותיאזיד, סוג של משתן המשמש לטיפול בלחץ דם גבוה, מכיוון שהוא עלול לקיים אינטראקציה עם התרופה.
סיכום: כמה מחקרים מצאו כי תה היביסקוס עשוי להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. עם זאת, אין ליטול אותו עם הידרוכלורותיאזיד כדי למנוע אינטראקציה.
3. תה היביסקוס עשוי לסייע בהורדת רמות שומן בדם
בנוסף להורדת לחץ דם, כמה מחקרים מצאו כי תה היביסקוס עשוי לסייע בהורדת רמות שומן בדם, שהן גורם סיכון נוסף למחלות לב.
במחקר אחד, 60 אנשים עם סוכרת קיבלו תה היביסקוס או תה שחור. לאחר חודש, אלו ששתו תה היביסקוס חוו עלייה בכולסטרול “טוב” HDL וירידה בכולסטרול כולל, בכולסטרול “רע” LDL ובטריגליצרידים.
מחקר נוסף בקרב אנשים עם תסמונת מטבולית הראה כי נטילת 100 מ״ג תמצית היביסקוס מדי יום הייתה קשורה לירידה בכולסטרול כולל ועלייה בכולסטרול “טוב” HDL.
עם זאת, מחקרים אחרים הניבו תוצאות סותרות לגבי השפעות תה היביסקוס על כולסטרול בדם.
סקירה של שישה מחקרים שכללו 474 משתתפים הגיעה למסקנה כי תה היביסקוס לא הפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים בדם.
יתר על כן, רוב המחקרים המראים את היתרון של תה היביסקוס על רמות שומן בדם הוגבלו לחולים עם מצבים ספציפיים כמו תסמונת מטבולית וסוכרת.
יש צורך במחקרים נרחבים יותר הבוחנים את השפעות תה היביסקוס על רמות כולסטרול וטריגליצרידים בדם כדי לקבוע את השפעותיו הפוטנציאליות על האוכלוסייה הכללית.
סיכום: כמה מחקרים הראו כי תה היביסקוס עשוי להפחית כולסטרול וטריגליצרידים בדם אצל אנשים עם סוכרת ותסמונת מטבולית. עם זאת, מחקרים אחרים הניבו תוצאות סותרות. יש צורך במחקר נוסף באוכלוסייה הכללית.
4. תה היביסקוס עשוי לשפר את בריאות הכבד
הכבד שלך חיוני לבריאותך הכללית, החל מייצור חלבונים ועד הפרשת מרה ופירוק שומן.
מעניין לציין, מחקרים הראו כי היביסקוס עשוי לקדם את בריאות הכבד ולסייע לו לתפקד ביעילות.
מחקר אחד בקרב 19 אנשים בעלי עודף משקל מצא כי נטילת תמצית היביסקוס במשך 12 שבועות שיפרה את הכבד השומני. מצב זה מאופיין בהצטברות שומן בכבד, שעלולה להוביל לאי ספיקת כבד.
מחקר על אוגרים גם הדגים את התכונות המגנות על הכבד של תמצית היביסקוס, והראה כי טיפול בתמצית היביסקוס הפחית סמנים של נזק לכבד.
מחקר נוסף בבעלי חיים דיווח כי מתן תמצית היביסקוס לחולדות הגביר את ריכוזם של מספר אנזימים מפרקי תרופות בכבד בעד 65%.
עם זאת, כל המחקרים הללו העריכו את השפעות תמצית ההיביסקוס, ולא תה היביסקוס. יש צורך במחקר נוסף כדי לדעת כיצד תה היביסקוס משפיע על בריאות הכבד בבני אדם.
סיכום: מחקרים בבני אדם ובבעלי חיים מצאו כי תמצית היביסקוס עשויה להועיל לבריאות הכבד על ידי הגברת אנזימים מפרקי תרופות והפחתת נזק לכבד וכבד שומני.
קריאה מומלצת: 9 יתרונות בריאותיים מרשימים של קלונג'י (זרעי ניגלה)
5. תה היביסקוס עשוי לקדם ירידה במשקל
מספר מחקרים מצביעים על כך שתה היביסקוס עשוי להיות קשור לירידה במשקל ולהגן מפני השמנת יתר.
מחקר אחד נתן ל-36 משתתפים בעלי עודף משקל תמצית היביסקוס או פלצבו. לאחר 12 שבועות, תמצית היביסקוס הפחיתה את משקל הגוף, שומן הגוף, מדד מסת הגוף ויחס ירך-מותן.
מחקר בבעלי חיים הראה ממצאים דומים, ודיווח כי מתן תמצית היביסקוס לעכברים שמנים במשך 60 יום הוביל לירידה במשקל הגוף.
המחקר הנוכחי מוגבל למחקרים המשתמשים במינונים מרוכזים של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד תה היביסקוס עשוי להשפיע על ירידה במשקל בבני אדם.
סיכום: כמה מחקרים בבני אדם ובבעלי חיים קשרו צריכת תמצית היביסקוס לירידה במשקל הגוף ובשומן הגוף, אך יש צורך במחקר נוסף.
6. תה היביסקוס מכיל תרכובות שעשויות לסייע במניעת סרטן
היביסקוס עשיר בפוליפנולים, שהם תרכובות שהוכחו כבעלות תכונות חזקות נגד סרטן.
מחקרים במבחנה מצאו תוצאות מרשימות לגבי ההשפעה הפוטנציאלית של תמצית היביסקוס על תאי סרטן.
במחקר אחד במבחנה, תמצית היביסקוס פגעה בצמיחת תאים והפחיתה את הפולשנות של סרטן הפה ותאי פלזמה.
מחקר נוסף במבחנה דיווח כי תמצית עלי היביסקוס מנעה מתאי סרטן הערמונית האנושיים להתפשט.
תמצית היביסקוס הוכחה גם כמעכבת תאי סרטן קיבה בעד 52% במחקרים אחרים במבחנה.
זכור שאלו היו מחקרים במבחנה שהשתמשו בכמויות גבוהות של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקר בבני אדם כדי להעריך את השפעת תה היביסקוס על סרטן.
סיכום: מחקרים במבחנה מצאו כי תמצית היביסקוס מפחיתה את הצמיחה וההתפשטות של תאי סרטן פלזמה, פה, ערמונית וקיבה. יש צורך במחקרים בבני אדם כדי להעריך את השפעת תה היביסקוס.
קריאה מומלצת: תה בוצין: מה זה, יתרונות, תופעות לוואי ועוד
7. תה היביסקוס עשוי לסייע במלחמה בחיידקים
חיידקים הם מיקרואורגניזמים חד-תאיים שיכולים לגרום למגוון זיהומים, החל מברונכיטיס ועד דלקת ריאות ועד זיהומים בדרכי השתן.
בנוסף לתכונות נוגדות חמצון ונוגדות סרטן, כמה מחקרים במבחנה מצאו כי היביסקוס יכול לסייע במלחמה בזיהומים חיידקיים.
מחקר אחד במבחנה מצא כי תמצית היביסקוס עיכבה את פעילות ה-E. coli, זן חיידקים שיכול לגרום לתסמינים כמו התכווצויות, גזים ושלשולים.
מחקר נוסף במבחנה הראה שהתמצית נלחמה בשמונה זני חיידקים והייתה יעילה כמו כמה תרופות המשמשות לטיפול בזיהומים חיידקיים.
עם זאת, אף מחקר בבני אדם לא בחן את ההשפעות האנטיבקטריאליות של תה היביסקוס, ולכן עדיין לא ברור כיצד תוצאות אלו עשויות להתבטא בבני אדם.
סיכום: מחקרים במבחנה מצאו כי תמצית היביסקוס יכולה להילחם בזנים מסוימים של חיידקים. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כיצד תה היביסקוס עשוי להשפיע על זיהומים חיידקיים בבני אדם.
8. תה היביסקוס טעים וקל להכנה
מלבד שלל היתרונות הבריאותיים האפשריים שלו, תה היביסקוס טעים וקל להכנה בבית.
פשוט הוסף פרחי היביסקוס מיובשים לקומקום ושפוך עליהם מים רותחים. השאר לחלוט במשך חמש דקות, ואז סנן, המתיק אם תרצה, ותיהנה.
ניתן לצרוך תה היביסקוס חם או קר ויש לו טעם חמצמץ הדומה לזה של חמוציות.
מסיבה זו, הוא ממותק לעתים קרובות בדבש או מתובל בסחיטת מיץ ליים כדי לאזן את החמיצות.
ניתן לרכוש היביסקוס מיובש בחנות המזון הבריא המקומית שלך או באינטרנט. תה היביסקוס זמין גם בשקיות תה מוכנות, אותן ניתן פשוט לחלוט במים חמים, להוציא וליהנות.
סיכום: ניתן להכין תה היביסקוס על ידי חליטת פרחי היביסקוס במים רותחים במשך חמש דקות. ניתן לצרוך אותו חם או קר ויש לו טעם חמצמץ שלעתים קרובות ממותק בדבש או מתובל בליים.
סיכום
תה היביסקוס הוא סוג של תה צמחים הקשור ליתרונות בריאותיים רבים.
יש לו גם טעם טעים וחמצמץ וניתן להכין אותו וליהנות ממנו בנוחות המטבח שלך.
מחקרים בבעלי חיים ובמבחנה הראו כי היביסקוס עשוי לסייע בירידה במשקל, לשפר את בריאות הלב והכבד, ואף לסייע במלחמה בסרטן ובחיידקים.
עם זאת, רוב המחקר הנוכחי מוגבל למחקרים במבחנה ובבעלי חיים המשתמשים בכמויות גבוהות של תמצית היביסקוס. יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד יתרונות אלו עשויים לחול על בני אדם ששותים תה היביסקוס.
