חומצה היאלורונית, הידועה גם בשם היאלורונן, היא חומר שקוף ודביק המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף שלך.
הכמויות הגדולות ביותר שלה נמצאות בעור שלך, ברקמת החיבור ובעיניים.
תפקידה העיקרי הוא לשמור על מים כדי לשמור על רקמותיך משומנות ולחות היטב.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלחומצה היאלורונית מגוון שימושים. אנשים רבים נוטלים אותה כתוסף, אך היא משמשת גם בסרומים מקומיים, טיפות עיניים וזריקות.
הנה 7 יתרונות בריאותיים המגובים מדעית של נטילת חומצה היאלורונית.
1. חומצה היאלורונית מקדמת עור בריא וגמיש יותר
תוספי חומצה היאלורונית יכולים לעזור לעור שלך להיראות ולהרגיש גמיש יותר.
בערך מחצית מהחומצה ההיאלורונית בגוף שלך נמצאת בעור, שם היא נקשרת למים כדי לעזור לשמור על לחות.
עם זאת, תהליך ההזדקנות הטבעי וחשיפה לגורמים כמו קרינה אולטרה סגולה מהשמש, עשן טבק וזיהום יכולים להפחית את כמותה בעור.
נטילת תוספי חומצה היאלורונית עשויה למנוע ירידה זו על ידי מתן כמויות נוספות לגוף שלך לשילוב בעור.
מינונים של 120–240 מ״ג ליום למשך חודש אחד לפחות הוכחו כמגבירים באופן משמעותי את לחות העור ומפחיתים יובש בעור אצל מבוגרים.
עור לח מפחית גם את מראה הקמטים, מה שעשוי להסביר מדוע מספר מחקרים מראים שתוספת שלה יכולה לגרום לעור להיראות חלק יותר.
כאשר מורחים אותם על פני העור, סרומים של חומצה היאלורונית יכולים להפחית קמטים, אדמומיות ודלקת עור.
כמה רופאי עור אף מזריקים חומרי מילוי של חומצה היאלורונית כדי לשמור על מראה עור מוצק וצעיר.
סיכום: תוספי חומצה היאלורונית יכולים לעזור להגביר את לחות העור ולהפחית את מראה הקמטוטים והקמטים. טיפולים מקומיים יכולים להרגיע אדמומיות ודלקת עור, בעוד שזריקות יכולות לגרום לעור להיראות מוצק יותר.
2. חומצה היאלורונית יכולה להאיץ ריפוי פצעים
חומצה היאלורונית ממלאת גם תפקיד מפתח בריפוי פצעים.
היא קיימת באופן טבעי בעור, אך ריכוזיה עולים כאשר יש נזק הדורש תיקון.
חומצה היאלורונית עוזרת לפצעים להחלים מהר יותר על ידי ויסות רמות הדלקת ואיתות לגוף לבנות יותר כלי דם באזור הפגוע.
מריחתה על פצעי עור הוכחה כמפחיתה את גודל הפצעים ומפחיתה כאב מהר יותר מאשר פלצבו או ללא טיפול כלל.
לחומצה היאלורונית יש גם תכונות אנטיבקטריאליות, כך שהיא יכולה לעזור להפחית את הסיכון לזיהום כאשר מורחים אותה ישירות על פצעים פתוחים.
יתר על כן, היא יעילה במאבק במחלות חניכיים, מאיצה ריפוי לאחר ניתוח שיניים ומעלמת כיבים כאשר משתמשים בה באופן מקומי בפה.
בעוד שהמחקר על סרומים וג’לים של חומצה היאלורונית מבטיח, לא נערך מחקר כדי לקבוע אם תוספי חומצה היאלורונית יכולים לספק את אותם יתרונות.
עם זאת, מכיוון שתוספים דרך הפה מגבירים את רמות החומצה ההיאלורונית הנמצאות בעור, סביר להניח שהם עשויים לספק יתרון מסוים.
סיכום: מריחת חומצה היאלורונית ישירות על פצע פתוח יכולה לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה. לא ידוע אם תוספת שלה תהיה בעלת אותה השפעה.
3. חומצה היאלורונית מקלה על כאבי מפרקים על ידי שמירה על שימון עצמות
חומצה היאלורונית נמצאת גם במפרקים, שם היא שומרת על שימון טוב של החלל בין העצמות שלך.
כאשר המפרקים משומנים, העצמות נוטות פחות לשפשף זו את זו ולגרום לכאב לא נוח.
תוספי חומצה היאלורונית מועילים מאוד לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, סוג של מחלת מפרקים ניוונית הנגרמת על ידי בלאי במפרקים לאורך זמן.
נטילת 80–200 מ״ג מדי יום למשך חודשיים לפחות הוכחה כמפחיתה באופן משמעותי כאבי ברכיים אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, במיוחד אלה בגילאי 40 עד 70.
ניתן גם להזריק חומצה היאלורונית ישירות למפרקים להקלה על כאבים. עם זאת, ניתוח של למעלה מ-12,000 מבוגרים מצא הפחתה צנועה בלבד בכאב וסיכון גדול יותר לתופעות לוואי.
כמה מחקרים מראים ששילוב תוספי חומצה היאלורונית דרך הפה עם זריקות יכול לעזור להאריך את היתרונות של הקלה על כאבים ולהגדיל את משך הזמן בין הזריקות.
סיכום: תוספי חומצה היאלורונית יעילים בהפחתת כאבי מפרקים אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית. ניתן להשתמש גם בזריקות אך הן עלולות להיות כרוכות בסיכונים.
4. חומצה היאלורונית מרגיעה תסמיני ריפלוקס חומצי
מחקר חדש מראה שתוספי חומצה היאלורונית עשויים לעזור להפחית תסמינים של ריפלוקס חומצי.
כאשר מתרחש ריפלוקס חומצי, תכולת הקיבה עולה בחזרה אל הגרון, וגורמת לכאב ולנזק לרירית הוושט.
חומצה היאלורונית עשויה לעזור להרגיע את רירית הוושט הפגועה ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
מחקר אחד במבחנה מצא שמריחת תערובת של חומצה היאלורונית וכונדרואיטין סולפט על רקמת גרון שנפגעה מחומצה עזרה לה להחלים מהר יותר מאשר ללא טיפול.
מחקרים בבני אדם הראו גם יתרונות.
מחקר אחד מצא שנטילת תוסף חומצה היאלורונית וכונדרואיטין סולפט יחד עם תרופה להפחתת חומצה הפחיתה את תסמיני הריפלוקס ב-60% יותר מאשר נטילת תרופה להפחתת חומצה בלבד.
מחקר שני הראה שאותו סוג של תוסף היה יעיל פי חמישה בהפחתת תסמיני ריפלוקס חומצי מאשר פלצבו.
המחקר בתחום זה עדיין חדש יחסית, ונדרשים מחקרים נוספים כדי לשחזר תוצאות אלו. עם זאת, תוצאות אלו מבטיחות.
סיכום: תוסף משולב המכיל חומצה היאלורונית וכונדרואיטין סולפט עשוי לעזור להפחית את תסמיני הריפלוקס החומצי אצל אנשים מסוימים.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות ושימושים של שמן קיק לבריאות וליופי
5. חומצה היאלורונית מקלה על יובש בעיניים ואי נוחות
כ-1 מכל 7 מבוגרים מבוגרים סובל מתסמינים של יובש בעיניים עקב ירידה בייצור דמעות או התאדות מהירה מדי של דמעות.
מכיוון שחומצה היאלורונית מצוינת בשמירה על לחות, היא משמשת לעתים קרובות לטיפול בעיניים יבשות.
טיפות עיניים המכילות 0.2–0.4% חומצה היאלורונית הוכחו כמפחיתות תסמיני יובש בעיניים ומשפרות את בריאות העין.
עדשות מגע המכילות חומצה היאלורונית בשחרור איטי מפותחות גם הן כטיפול אפשרי ליובש בעיניים.
בנוסף, טיפות עיניים של חומצה היאלורונית משמשות לעתים קרובות במהלך ניתוחי עיניים כדי להפחית דלקת ולהאיץ ריפוי פצעים.
בעוד שמריחתן ישירות על העיניים הוכחה כמפחיתה תסמיני יובש בעיניים ומשפרת את בריאות העין הכללית, לא ברור אם לתוספים דרך הפה יש את אותן השפעות.
עד כה, לא נערכו מחקרים שבחנו את השפעות תוספי חומצה היאלורונית על יובש בעיניים, אך ייתכן שזהו תחום מחקר עתידי.
סיכום: חומצה היאלורונית נמצאת באופן טבעי בעיניים ולעתים קרובות היא מרכיב בטיפות עיניים להקלה על תסמיני יובש בעיניים. לא ידוע אם תוספת שלה תהיה בעלת אותן השפעות.
6. חומצה היאלורונית שומרת על חוזק העצם
מחקרים חדשים בבעלי חיים החלו לחקור את השפעות תוספי חומצה היאלורונית על בריאות העצם.
שני מחקרים מצאו שתוספי חומצה היאלורונית יכולים לעזור להאט את קצב איבוד העצם בחולדות עם אוסטאופניה, השלב ההתחלתי של איבוד עצם המקדים אוסטאופורוזיס.
מחקרים במבחנה הראו גם שמינונים גבוהים של חומצה היאלורונית יכולים להגביר את פעילות האוסטאובלסטים, התאים האחראים לבניית רקמת עצם חדשה.
בעוד שהשפעותיה על בריאות העצם האנושית טרם נחקרו, מחקרים מוקדמים בבעלי חיים ובמבחנה מבטיחים.
סיכום: מחקרים בבעלי חיים ובמבחנה מצביעים על כך שמינונים גבוהים של חומצה היאלורונית עשויים לעזור למנוע איבוד עצם, אך לא נערכו מחקרים בבני אדם.
קריאה מומלצת: גלוקוזאמין: יתרונות בריאותיים, מינון ותופעות לוואי
7. חומצה היאלורונית יכולה למנוע כאבי שלפוחית השתן
כ-3–6% מהנשים סובלות ממצב הנקרא ציסטיטיס אינטרסטיציאלית, או תסמונת שלפוחית השתן הכואבת.
הפרעה זו גורמת לכאבי בטן ורגישות, יחד עם דחף חזק ותכוף להשתין.
בעוד שגורמי הציסטיטיס האינטרסטיציאלית אינם ידועים, נמצא שחומצה היאלורונית עוזרת להקל על הכאב ותדירות מתן השתן הקשורים למצב זה כאשר היא מוחדרת ישירות לשלפוחית השתן באמצעות קטטר.
לא ברור מדוע חומצה היאלורונית עוזרת להקל על תסמינים אלו, אך חוקרים משערים שהיא עוזרת לתקן נזק לרקמת שלפוחית השתן, מה שהופך אותה לפחות רגישה לכאב.
מחקרים טרם קבעו אם תוספי חומצה היאלורונית דרך הפה יכולים להגביר את כמותה בשלפוחית השתן מספיק כדי שתהיה לה אותן השפעות.
סיכום: חומצה היאלורונית יכולה להקל על כאבי שלפוחית השתן כאשר היא מוחדרת ישירות לשלפוחית השתן באמצעות קטטר, אך נטילת תוספים דרך הפה עשויה שלא להיות בעלת אותן השפעות.
תופעות לוואי אפשריות ואמצעי זהירות של חומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית בדרך כלל בטוחה מאוד לשימוש, עם מעט תופעות לוואי מדווחות.
מכיוון שהגוף מייצר אותה באופן טבעי, תגובות אלרגיות נדירות מאוד.
מחקר אחד ב-60 אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית שנטלו 200 מ״ג מדי יום במשך שנה דיווח על אפס תופעות לוואי שליליות.
עם זאת, השפעותיה במהלך הריון או הנקה לא נחקרו ביסודיות, ולכן קבוצות אלו צריכות להיות זהירות ולהימנע מתוספת שלה.
יש גם כמה עדויות לכך שתאי סרטן רגישים לחומצה היאלורונית ונטילת תוספים עלולה לגרום להם לצמוח מהר יותר.
מסיבה זו, בדרך כלל מומלץ לאנשים עם סרטן או היסטוריה של סרטן להימנע מתוספת שלה.
לזריקות חומצה היאלורונית לעור או למפרקים יש סיכון גבוה יותר לתופעות לוואי. עם זאת, תגובות שליליות קשורות בעיקר להליך ההזרקה, ולא לחומצה היאלורונית עצמה.
סיכום: חומצה היאלורונית בדרך כלל בטוחה מאוד כאשר משתמשים בה כתוסף, אך נשים בהריון או אנשים עם סרטן או היסטוריה של סרטן עשויים לרצות להימנע מנטילתה.
סיכום
תוספי חומצה היאלורונית יכולים להילקח בבטחה על ידי רוב האנשים ומספקים יתרונות בריאותיים רבים.
חומצה היאלורונית ידועה היטב ביתרונותיה לעור, במיוחד בהקלה על יובש בעור, הפחתת מראה הקמטוטים והקמטים, והאצת ריפוי פצעים.
היא יכולה גם לעזור להקל על כאבי מפרקים אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית.
יישומים בולטים אחרים כוללים טיפות עיניים של חומצה היאלורונית להקלה על יובש בעיניים והחדרת חומצה היאלורונית ישירות לשלפוחית השתן באמצעות קטטר להפחתת כאב.
בסך הכל, חומצה היאלורונית היא תוסף מועיל למגוון מצבים, במיוחד אלה הקשורים לבריאות העור והמפרקים.
