תה לבנדר מיוצר על ידי חליטת ניצניו הסגולים של צמח הלבנדר (Lavandula angustifolia) במים חמים.
תה זה נחשב למרגיע עצבים, מוביל לשינה טובה יותר, משפר את בריאות העור ומספק יתרונות רבים אחרים, אם כי המחקרים מעטים ומתמקדים בעיקר בתמציות לבנדר.
הנה 4 יתרונות אפשריים של תה ותמצית לבנדר, והמדע שמאחוריהם.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשים1. תה לבנדר עשוי לשפר הפרעות מצב רוח
לבנדר נמצא בשימוש נרחב כחומר ארומתרפי וכתוסף המסייע בחרדה, דיכאון ועייפות.
מחקרים מצביעים על כך שתרכובות בלבנדר עשויות לעורר פעילות באזורים מסוימים במוח ולהשפיע על העברת דחפים בין תאי מוח בדרכים המשפרות את מצב הרוח ומייצרות אפקט מרגיע.
בעוד שגם ריח תמצית הלבנדר וגם תכשירי שמן לבנדר דרך הפה הוכחו כמשפרים את מצב הרוח ומרגיעים את הנפש, פחות ברור אם תה לבנדר יכול להציע יתרונות דומים.
מחקר אחד ב-80 אמהות טריות בטייוואן מצא כי אלו ששתו כוס אחת (250 מ״ל) של תה לבנדר ביום במשך שבועיים, תוך שהן מקדישות זמן להעריך את ארומת התה, דיווחו על פחות עייפות ודיכאון, בהשוואה לאלו שלא הריחו ושתו את התה.
עם זאת, היו דיווחים דומים על עייפות ודיכאון בין שתי הקבוצות לאחר 4 שבועות, מה שמצביע על כך שהיתרונות מועילים ביותר בשלבים המוקדמים.
סיכום: ארומתרפיה ותכשירי שמן לבנדר הוכחו כמסייעים בהרגעת עצבים והפחתת תחושות חרדה ודיכאון. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלתה לבנדר עשויה להיות השפעה דומה.
2. תה לבנדר עשוי לשפר את השינה
ההשפעה המרגיעה של לבנדר בגוף נחשבת גם כמשפרת את השינה.
אין מחקרים ספציפיים על השפעת תה לבנדר על איכות השינה, אך מחקרים על סוגים אחרים של לבנדר מבטיחים.
מחקר אחד ב-158 אמהות טריות בתקופה שלאחר הלידה מצא כי נשים שלקחו 10 נשימות עמוקות של ניחוח לבנדר 4 ימים בשבוע במשך 8 שבועות, נהנו מאיכות שינה טובה באופן משמעותי מאשר אלו בקבוצת הפלצבו.
מחקר אחר על 79 סטודנטים שדיווחו על בעיות שינה הראה כי היגיינת שינה נכונה ונשימת לבנדר שיפרו את איכות השינה. מדבקות לבנדר הונחו על החזה בלילה.
בהתבסס על תוצאות אלו, ייתכן ששתיית כוס תה לבנדר כדי להירגע לפני השינה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר.
זה עשוי להיות נכון במיוחד אם אתה מקדיש זמן להעריך ולנשום את הריח, כפי שמציעים מחקרים על ניחוח לבנדר.
סיכום: מחקרים מצביעים על כך שהניחוח המרגיע של תמצית לבנדר עשוי גם לקדם שינה טובה יותר, אך לא נערכו מחקרים ספציפיים על השפעת תה לבנדר.
3. תה לבנדר עשוי להקל על כאבי מחזור
התכווצויות בבטן התחתונה לפני או במהלך תקופת המחזור הן בעיה נפוצה בקרב נשים.
לבנדר עשוי לעזור בתחושות אי נוחות.
באופן ספציפי, מחקר אחד ב-200 נשים צעירות באיראן מצא כי הרחת לבנדר במשך 30 דקות ביום בשלושת הימים הראשונים של המחזור הובילה לפחות כאבי התכווצויות באופן משמעותי לאחר חודשיים, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מחקרים אחרים מצביעים על כך שעיסוי עם שמן אתרי לבנדר גם מסייע בכאבי מחזור, אך לא נערכו מחקרים על בליעת לבנדר בתה או בתוספי מזון.
ובכל זאת, שתיית תה לבנדר והערכת ריחו עשויים לעזור, אם כי יש צורך במחקרים נרחבים יותר.
סיכום: נשימת שמן אתרי לבנדר או שימוש בו בעיסוי עשויים לסייע בכאבי מחזור. לא נערכו מחקרים האם לשתיית תה לבנדר יש השפעה דומה, אך זה אפשרי.
4. תה לבנדר עשוי לשפר את בריאות העור
שמן לבנדר הוכח כמציג השפעות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות.
כתוצאה מכך, הוא משמש ביישומים מקומיים כדי לסייע במאבק באקנה, לשפר מצבי עור דלקתיים כמו פסוריאזיס, ולרפא פצעים או שפשופים.
מחקר אחד בחולדות מצא כי מריחה מקומית של שמן לבנדר יום כן יום לא במשך 14 ימים הפחיתה באופן משמעותי את שטח הפצעים, בהשוואה לקבוצת הביקורת. זאת בעיקר מכיוון ששמן לבנדר קידם את סינתזת חלבון הקולגן המבני.
תוצאות אלו מצביעות על כך שצורות מסוימות של לבנדר עשויות לקדם ריפוי עור ויצירת קולגן.
סיכום: מחקרים מצביעים על כך שסוגים מסוימים של לבנדר, כגון שמן, עשויים להציג השפעות אנטי דלקתיות ולסייע בקידום ריפוי עור.
איך להכין תה לבנדר ואמצעי זהירות אפשריים
למרות שמחקר מוצק על תה לבנדר נדיר, שתיית כוס תה זה יכולה להיות מרגיעה ועשויה להציע כמה יתרונות.
כדי להכין תה לבנדר, אתה יכול לחלוט שקיקי תה קנויים במים חמים או לחלוט בעצמך. שפוך כוס אחת (250 מ״ל) מים על 1/2 כפית ניצני לבנדר רופפים, ותן לזה לחלוט במשך כמה דקות.
כמו ברוב תה הצמחים, יש כמה אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון עם תה לבנדר.
היה לפחות דיווח מקרה אחד של התפתחות דופק מהיר באופן חריג לאחר שתיית תה לבנדר.
במונחים של תמציות לבנדר, הן זמינות בצורת שמן ותוספים. אין מינונים סטנדרטיים לתוספים, ויש להשתמש בשמני לבנדר בזהירות. אין לבלוע שמן לבנדר.
לשימוש מקומי, ערבב כמה טיפות של שמן לבנדר עם שמן נשא, כמו שמן קוקוס או שמן חוחובה, לפני שאתה משפשף אותו לעורך. ייתכן שתרצה גם לבצע בדיקת טלאי כדי לראות כיצד עורך מגיב לשמן הלבנדר המדולל לפני השימוש בו באופן חופשי יותר.
אין למרוח שמן לבנדר לא מדולל על עורך, מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי ודלקת. חשוב לדלל את השמן האתרי בשמן נשא לפני מריחה מקומית.
כדי להשתמש בשמן לבנדר לארומתרפיה, שים כמה טיפות על צמר גפן או טישו ושאף. אתה יכול גם להשתמש במפיץ שמנים אתריים.
בשל השפעותיו האפשריות על מערכת העצבים, שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בכל צורה של לבנדר אם יש לך בעיות לב, מצבים בריאותיים בסיסיים או שאתה נוטל תרופות.
לא ידוע אם שמני לבנדר או תה בטוחים לנשים בהריון ומניקות.
סיכום: אתה יכול בקלות להכין תה לבנדר בבית או להשתמש בשמני לבנדר לארומתרפיה ועיסוי. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בלבנדר אם את בהריון, מניקה או סובלת ממצב בריאותי בסיסי.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות בריאותיים מבוססי מדע של עלי אקליפטוס
סיכום
תה ותמציות לבנדר עשויים לסייע בקידום שינה, בריאות העור, שיפור מצב הרוח והרגעת חרדה.
עם זאת, כמעט ואין מחקר על היתרונות האפשריים של התה באופן ספציפי. אם כבר, הערכת ריח תה הלבנדר עשויה להיות בעלת הפוטנציאל הגדול ביותר, שכן רוב המחקרים מצביעים על שימוש בלבנדר בארומתרפיה.
ובכל זאת, שתיית תה לבנדר יכולה להיות מרגיעה ודרך נהדרת להירגע.
