תה לינדן (טיליה) זוכה להערכה רבה בזכות תכונותיו המרגיעות החזקות במשך מאות שנים.
הוא מופק מעצי הסוג טיליה, הגדלים בדרך כלל באזורים ממוזגים של צפון אמריקה, אירופה ואסיה. Tilia cordata, הידועה גם כלינדן קטן עלים, נחשבת למין החזק ביותר בסוג טיליה.
תה לינדן שימש ברפואה העממית בתרבויות שונות להורדת לחץ דם גבוה, הרגעת חרדה והקלה על בעיות עיכול.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםפרחים, עלים וקליפה מורתחים ומושרים ליצירת חליטת צמחים זו. בנפרד, רכיבים אלו שימשו למטרות רפואיות שונות.
הנה 8 יתרונות מפתיעים של תה לינדן.
1. תה לינדן עשוי לקדם הרפיה
התיישבות ליהנות מכוס תה חמה יכולה להיות טקס מנחם.
עם זאת, תה לינדן חורג מעבר לנוחות של ספל תה יומיומי.
פרחיו המתוקים המושרים שימשו ברפואה העממית לקידום הרפיה והקלה על תסמיני חרדה, ונראה כי כמה מחקרים תומכים בטענות אלו.
מחקר אחד בעכברים מצא כי תמציות מניצני Tilia tomentosa, סוג של עץ לינדן, היו בעלות תכונות הרגעה חזקות.
חוקרים הגיעו למסקנה כי תמצית לינדן זו חיקתה את פעילות חומצה גמא-אמינובוטירית (GABA), כימיקל מוחי המעכב עוררות במערכת העצבים האנושית.
לכן, תה לינדן עשוי לקדם הרפיה על ידי פעולה דמוית GABA. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי ללמוד בדיוק כיצד זה קורה.
סיכום: תה לינדן עשוי לקדם הרפיה על ידי עיכוב עוררות במערכת העצבים. עם זאת, המחקר האנושי על השפעה זו מוגבל.
2. תה לינדן עשוי לעזור להילחם בדלקות
דלקת כרונית יכולה לתרום להתפתחות מצבים רבים, כולל סוכרת מסוג 2 וסרטן.
נוגדי חמצון עוזרים להילחם בדלקות, ובכך עשויים להפחית את הסיכון למחלות. פלבנואידים הם סוג של נוגדי חמצון בפרחי טיליה, בעוד טילירוסיד, קוורצטין וקאמפרול קשורים במיוחד לניצני לינדן.
טילירוסיד הוא נוגד חמצון חזק הסופח רדיקלים חופשיים בגופך. רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק חמצוני, שעלול להוביל לדלקת.
קאמפרול עשוי גם להילחם בדלקות. בנוסף, כמה מחקרים מראים שהוא עשוי לספק תכונות אנטי-סרטניות.
מכיוון שכמות נוגדי חמצון אלו עשויה להשתנות לפי מותג ותערובת תה, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה תה לינדן עליך לשתות כדי להפחית דלקות.
סיכום: תה לינדן מכיל נוגדי חמצון חזקים כמו טילירוסיד וקאמפרול המסייעים להילחם בדלקות. דלקת כרונית קשורה למחלות רבות, כולל סוכרת וסרטן.
3. תה לינדן עשוי להפחית כאבים קלים
כאב כרוני משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. בשנת 2016, 20% מהמבוגרים בארה״ב חוו אותו. מעניין לציין כי חלק מנוגדי החמצון בתה לינדן עשויים להקל על הכאב.
מחקר אחד מצא כי מתן 45.5 מ״ג טילירוסיד לכל קילוגרם (100 מ״ג לק״ג) משקל גוף לעכברים עם כפות נפוחות הפחית נפיחות וכאב בכמעט 27% ו-31% בהתאמה.
מחקר נוסף בן 8 שבועות ב-50 נשים עם דלקת מפרקים שגרונית, המאופיינת במפרקים כואבים ונוקשים, מצא כי תוספת של 500 מ״ג קוורצטין, נוגד חמצון בתה לינדן, שיפרה באופן משמעותי את תסמיני הכאב ואת סמני הדלקת.
עם זאת, זכור כי 500 מ״ג קוורצטין היא מנה גדולה. מבוגרים בארצות הברית צורכים בממוצע כ-10 מ״ג מנוגד חמצון זה מדי יום, אם כי מספר זה משתנה מאוד בהתאם לתזונה, כאשר 80 מ״ג ביום נחשבים לצריכה גבוהה.
כמות הקוורצטין או פלבנואידים אחרים בתה לינדן שונה מאוד בהתאם למותג ולפרופורציות של ניצנים, עלים וקליפה בתערובת מסוימת.
כתוצאה מכך, בלתי אפשרי לדעת כמה מנוגדי חמצון אלו אתה עשוי לקבל בספל תה אחד. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה מהמשקה הזה נחוץ כדי להקל על הכאב.
סיכום: טילירוסיד וקוורצטין – שני נוגדי חמצון בתה לינדן – עשויים לעזור להפחית כאב. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה תה תצטרך לשתות כדי להשיג יתרון פוטנציאלי זה והאם הכמות תהיה בטוחה.
4. תה לינדן עשוי להיות בעל השפעות משתנות
הקליפה הפנימית של עץ הטיליה נקשרה להשפעות משתנות ומזיעות. משתן הוא חומר המעודד את גופך להפריש יותר נוזלים, בעוד מזיע הוא חומר המשמש לצינון חום על ידי עידוד הזעה.
תה לינדן שימש ברפואה העממית לקידום הזעה ושיעול פרודוקטיבי כאשר מחלה קלה כמו הצטננות תוקפת.
בגרמניה, 1-2 כוסות (235-470 מ״ל) של תה לינדן לפני השינה מאושרות כחליטה מעודדת הזעה למבוגרים ולילדים מעל גיל 12.
השפעות אלו עשויות להיגרם משילוב של תרכובות הצמחים שלו, במיוחד קוורצטין, קאמפרול וחומצה פ-קומרית. כיום, הראיות המדעיות המקשרות ישירות תה לינדן ותכונותיו הכימיות להשפעות משתנות אינן מספקות.
רוב הנתונים הזמינים לגבי קשר זה הם אנקדוטליים, אם כי הם מתפרשים עד ימי הביניים. לכן, יתרון בריאותי לכאורה זה מצדיק חקירה נוספת.
סיכום: תה לינדן שימש ברפואה העממית לקידום הזעה ונחשב למשתן. עם זאת, יש צורך במחקר מדעי כדי לחקור את ההשפעות הנטענות הללו.
קריאה מומלצת: 6 תהי הלילה הטובים ביותר שעוזרים לך לישון
5. תה לינדן קשור ללחץ דם נמוך יותר
כמה רכיבים צמחיים בתה לינדן, כגון טילירוסיד, רוטוסיד וחומצה כלורוגנית, נחשבים כמורידים לחץ דם.
מחקר אחד בעכברים מצא כי טילירוסיד, נוגד חמצון בתה לינדן, השפיע על תעלות סידן בלב. לסידן תפקיד בהתכווצויות השרירים של הלב שלך.
לעכברים הוזרקו מנות של 0.45, 2.3 ו-4.5 מ״ג של נוגד החמצון לכל קילוגרם (1, 5 ו-10 מ״ג לק״ג) משקל גוף. כתגובה, לחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון של קריאה) ירד.
זה עשוי לעזור להסביר מדוע תה לינדן שימש להורדת לחץ דם ברפואה העממית.
עם זאת, השפעה זו אינה מובנת במלואה ודורשת חקירה מדעית נוספת. אסור להשתמש בתה לינדן כתחליף לתרופות לב.
סיכום: הרפואה העממית השתמשה בתה לינדן להורדת לחץ דם. המנגנון שמאחורי השפעה זו אינו ידוע ודורש מחקר נוסף.
6. תה לינדן עשוי לעזור לך לישון
איכות ומשך השינה משפיעים באופן משמעותי על בריאותך.
תה לינדן משמש בקלות ברפואה העממית לקידום שינה. לתרכובות הצמחים שלו תכונות הרגעה חזקות, שעשויות לעודד הרפיה המובילה לשינה.
מחקר אחד בעכברים מצא כי תמציות מעצי טיליה מקסיקניים גרמו להרגעה. חוקרים מאמינים כי התמצית דיכאה את מערכת העצבים המרכזית, וגרמה לנמנום.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור את הקשר בין תה לינדן לשינה.
סיכום: תה לינדן מקדם שינה, אך הראיות הן בעיקר אנקדוטליות. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין קשר זה.
7. תה לינדן מרגיע את מערכת העיכול שלך
כמו כל תה חם, תה לינדן מספק חום עדין ולחות. שניהם מרגיעים את מערכת העיכול שלך, שכן מים יכולים לעזור למזון לנוע במעיים שלך. הרפואה העממית משבחת את השימוש בתה לינדן בזמני אי נוחות בבטן.
במחקר קטן אחד בילדים עם שלשול עמיד לאנטיביוטיקה, טילירוסיד הראה תכונות אנטיבקטריאליות חזקות. בעוד נוגד חמצון זה הופק מפרח אחר, הוא נמצא גם בתה לינדן.
עם זאת, אין ראיות המקשרות ישירות את התרכובות בתה לינדן ליכולת להרגיע מערכת עיכול מגורה.
סיכום: תה לינדן עשוי להרגיע את מערכת העיכול שלך במהלך מצוקה בקיבה. טילירוסיד, אחת מתרכובות הצמחים שלו, הוכח כמסייע להילחם בשלשול זיהומי. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על תה לינדן באופן ספציפי.
8. קל להוסיף תה לינדן לתזונה שלך
הוספת תה לינדן לתזונה שלך קלה. מכיוון שהוא יכול לקדם הרפיה ושינה, שתיית כוס לפני השינה עשויה להיות רעיון טוב. אתה יכול ליהנות ממנו בפני עצמו או עם פלח לימון וכף דבש.
אתה יכול אפילו להשרות כמה שקיות תה לינדן למשך הלילה במים בטמפרטורת החדר ולשתות אותו כתה קר בקיץ.
אם אפשר, השרית עלי התה שלך ללא שקית פילטר היא רעיון טוב. מחקרים מצאו כי זה עוזר לשמור על יותר מנוגדי החמצון שלהם.
סיכום: הוספת תה לינדן לתזונה שלך יכולה להיות פשוטה כמו חליטת ספל חם. כדי להפיק את מירב נוגדי החמצון מהתה שלך, השרו את התה שלכם בתפזורת ללא שקיות פילטר.
קריאה מומלצת: 8 תה צמחים שיעזרו להפחית נפיחות באופן טבעי
חסרונות של תה לינדן
הסוכנות האירופית לתרופות קובעת כי צריכה מתונה, המוגדרת כ-2-4 גרם של תערובת התה ליום, בטוחה. עם זאת, אסור לשתות את התה בעודף.
ספל טיפוסי של 235 מ״ל של תה לינדן מכיל כ-1.5 גרם תה בתפזורת. עם זאת, קיימת שונות מסוימת בכמות שאתה עשוי לבלוע לאחר שהוא מושרה במים חמים. הגבלת הצריכה שלך למקסימום 3 כוסות ביום היא רעיון טוב, לפי הצורך.
למרות שהוא נחשב בדרך כלל בטוח, הימנע מתה לינדן אם אתה אלרגי ללינדן או לאבקניו.
בטיחות בילדים ונשים בהריון או מניקות
בטיחות תה לינדן בנשים בהריון או מניקות אינה ידועה. לכן, לא מומלץ לשתות תה זה בנסיבות אלו.
הוא לא נבדק בילדים, ולכן אינו מומלץ לשימוש קבוע באוכלוסייה זו.
שימוש לטווח ארוך קשור למחלות לב
אלו עם היסטוריה של מחלות לב לא צריכים להשתמש בתה לינדן ובמוצרים אחרים המופקים ממשפחת עצי הטיליה.
במקרים נדירים, שימוש תכוף וארוך טווח נקשר למחלות לב ולנזק.
מסיבה זו, עדיף לשתות אותו במתינות. אלו עם מחלות לב או בעיות לב אחרות צריכים לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני צריכה קבועה של תה זה.
תה לינדן יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות
אנשים הנוטלים תרופות ליתיום לא צריכים לשתות תה לינדן, מכיוון שהמשקה יכול לשנות את אופן הפרשת יסוד זה בגופך. זה יכול להשפיע על המינון ועלול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
מכיוון שתה לינדן עשוי לקדם את הפרשת הנוזלים, הימנע מנטילתו עם משתנים אחרים כדי למנוע התייבשות.
סיכום: בעוד שתה לינדן עשוי להציע יתרונות בריאותיים רבים, שימוש תכוף וארוך טווח עלול לגרום לנזק ללב. אסור להשתמש בו על ידי ילדים או אנשים הסובלים מבעיות לב, נוטלים תרופות מסוימות, או שהם בהריון או מניקים.
