אנשים רבים מכירים את הפרי הטרופי המתוק שמגיע מעצי המנגו, אבל אולי לא ידעת שגם עלי עצי המנגו אכילים.
עלי מנגו ירוקים צעירים עדינים מאוד ומבושלים ונאכלים בתרבויות מסוימות. מכיוון שהעלים מזינים מאוד, מכינים מהם גם תה ותוספי מזון.
עלי מנגיפרה אינדיקה, מין מנגו מסוים, שימשו בפרקטיקות ריפוי כמו איורוודה ורפואה סינית מסורתית במשך אלפי שנים.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלמרות שהגבעול, הקליפה, העלים, השורשים והפרי משמשים אף הם ברפואה המסורתית, מאמינים שהעלים מסייעים בטיפול בסוכרת ובמצבים בריאותיים אחרים.
הנה 8 יתרונות ושימושים מתפתחים של עלי מנגו, המגובים מדעית.
1. עלי מנגו עשירים בתרכובות צמחיות
עלי מנגו מכילים מספר תרכובות צמחיות מועילות, כולל פוליפנולים וטרפנואידים.
טרפנואידים חשובים לראייה אופטימלית ולבריאות מערכת החיסון. הם גם נוגדי חמצון, המגנים על התאים שלך מפני מולקולות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים.
בינתיים, לפוליפנולים יש תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהם משפרים את חיידקי המעיים ומסייעים בטיפול או מניעה של מצבים כמו השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וסרטן.
מנגיפרין, פוליפנול הנמצא בצמחים רבים אך בכמויות גבוהות במיוחד במנגו ובעלי מנגו, זוכה ליתרונות רבים.
מחקרים חקרו אותו כחומר אנטי-מיקרוביאלי וכטיפול פוטנציאלי לגידולים, סוכרת, מחלות לב ובעיות בעיכול שומן.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
סיכום: עלי מנגו עשירים בטרפנואידים ופוליפנולים, שהם תרכובות צמחיות שעשויות להגן מפני מחלות ולהילחם בדלקות בגופך.
2. עלי מנגו עשויים להיות בעלי תכונות אנטי-דלקתיות
יתרונות פוטנציאליים רבים של עלי מנגו נובעים מהתכונות האנטי-דלקתיות של המנגיפרין.
בעוד שדלקת היא חלק מהתגובה החיסונית הרגילה של גופך, דלקת כרונית יכולה להגביר את הסיכון שלך למחלות שונות.
מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שהתכונות האנטי-דלקתיות של עלי מנגו עשויות אף להגן על מוחך מפני מצבים כמו אלצהיימר או פרקינסון.
במחקר אחד, תמצית עלי מנגו שניתנה לחולדות במינון של 2.3 מ״ג לקילוגרם משקל גוף (5 מ״ג לק״ג) סייעה לנטרל סמנים ביולוגיים חמצוניים ודלקתיים שהושרשו באופן מלאכותי במוח.
עם זאת, יש צורך במחקרים בבני אדם.
סיכום: עלי מנגו עשויים להיות בעלי השפעות אנטי-דלקתיות, שעשויות להגן על בריאות המוח. עם זאת, חסר מחקר בבני אדם.
3. עלי מנגו עשויים להגן מפני עלייה במשקל
תמצית עלי מנגו עשויה לסייע בניהול השמנת יתר, סוכרת ותסמונת מטבולית על ידי הפרעה למטבוליזם השומן.
מספר מחקרים בבעלי חיים מצאו שתמצית עלי מנגו מעכבת הצטברות שומן בתאי רקמה. מחקר נוסף בעכברים מראה שלתאים שטופלו בתמצית עלי מנגו היו רמות נמוכות יותר של משקעי שומן ורמות גבוהות יותר של אדיפונקטין.
אדיפונקטין הוא חלבון איתות תאי המשפיע על מטבוליזם השומן ועל ויסות הסוכר בגופך. רמות גבוהות יותר עשויות להגן מפני השמנת יתר ומחלות כרוניות הקשורות להשמנת יתר.
במחקר על חולדות עם השמנת יתר, אלו שהוזנו בתה עלי מנגו ובתזונה עשירה בשומן עלו פחות בשומן בטני מאלו שקיבלו תזונה עשירה בשומן.
במחקר בן 12 שבועות על 97 מבוגרים עם עודף משקל, לאלו שקיבלו 150 מ״ג מנגיפרין מדי יום היו רמות שומן נמוכות יותר בדמם וציונים טובים יותר באופן משמעותי במדד עמידות לאינסולין מאשר לאלו שקיבלו פלצבו.
עמידות נמוכה יותר לאינסולין מצביעה על ניהול סוכרת משופר.
עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.
סיכום: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתמצית עלי מנגו עשויה לסייע בוויסות מטבוליזם השומן, ובכך להגן מפני עלייה במשקל והשמנת יתר.
4. עלי מנגו עשויים לסייע במאבק בסוכרת
עלי מנגו עשויים לסייע בניהול סוכרת בשל השפעותיהם על מטבוליזם השומן.
רמות טריגליצרידים גבוהות קשורות לעיתים קרובות לעמידות לאינסולין ולסוכרת מסוג 2.
מחקר אחד נתן תמצית עלי מנגו לעכברים. לאחר שבועיים, הם הראו רמות טריגליצרידים וסוכר בדם נמוכות באופן משמעותי.
מחקר בחולדות מצא כי מתן 45 מ״ג לקילוגרם משקל גוף (100 מ״ג לק״ג) של תמצית עלי מנגו הפחית היפרליפידמיה, מצב המאופיין ברמות גבוהות באופן חריג של טריגליצרידים וכולסטרול.
במחקר שהשווה תמצית עלי מנגו ותרופה אוראלית לסוכרת גליבנקלמיד בחולדות עם סוכרת, לאלו שקיבלו את התמצית היו רמות סוכר בדם נמוכות באופן משמעותי מקבוצת הגליבנקלמיד לאחר שבועיים.
עם זאת, חסרים מחקרים בבני אדם.
סיכום: תמצית עלי מנגו עשויה לסייע בניהול סוכרת בשל השפעותיה על רמות הסוכר בדם והטריגליצרידים, אך יש צורך במחקר נוסף.
5. עלי מנגו עשויים להיות בעלי תכונות אנטי-סרטניות
סקירות מרובות מדגימות כי המנגיפרין בעלי מנגו עשוי להיות בעל פוטנציאל אנטי-סרטני, שכן הוא נלחם בלחץ חמצוני ונלחם בדלקות.
מחקרים במבחנה מצביעים על השפעות ספציפיות נגד לוקמיה וסרטן ריאות, מוח, שד, צוואר הרחם וערמונית.
יתר על כן, קליפת המנגו מציגה פוטנציאל אנטי-סרטני חזק בשל הליגננים שלה, סוג נוסף של פוליפנול.
זכור כי תוצאות אלו ראשוניות וכי אין לראות בעלי מנגו טיפול בסרטן.
סיכום: מחקרים מתפתחים מצביעים על כך שתרכובות מסוימות בעלי מנגו עשויות להילחם בסרטן. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים.
קריאה מומלצת: 8 יתרונות בריאותיים מפתיעים של כוסברה
6. עלי מנגו עשויים לטפל בכיבי קיבה
עלי מנגו וחלקי צמח אחרים שימשו היסטורית לסיוע בכיבי קיבה ומצבי עיכול אחרים.
מחקר במכרסמים מצא כי מתן אוראלי של תמצית עלי מנגו במינון של 113–454 מ״ג לקילוגרם (250–1,000 מ״ג לק״ג) משקל גוף הפחית את מספר נגעי הקיבה.
מחקר נוסף במכרסמים מצא תוצאות דומות, כאשר מנגיפרין שיפר באופן משמעותי נזק עיכולי.
עם זאת, חסרים מחקרים בבני אדם.
סיכום: מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שעלי מנגו עשויים לטפל בכיבי קיבה ומצבי עיכול אחרים, אך יש צורך במחקרים נוספים.
7. עלי מנגו עשויים לתמוך בעור בריא
תמצית עלי מנגו עשויה להפחית סימני הזדקנות העור בשל תכולת נוגדי החמצון שלה.
במחקר בעכברים, תמצית מנגו שניתנה דרך הפה במינון של 45 מ״ג לקילוגרם (100 מ״ג לק״ג) משקל גוף הגבירה את ייצור הקולגן וקיצרה באופן משמעותי את אורך קמטי העור.
זכור כי תמצית זו הייתה תמצית מנגו כללית, ולא ספציפית לעלי מנגו.
בינתיים, מחקר במבחנה קבע כי תמצית עלי מנגו עשויה להיות בעלת השפעות אנטיבקטריאליות נגד Staphylococcus aureus, שעלול לגרום לזיהומי סטף.
מנגיפרין נחקר גם עבור פסוריאזיס, הגורם לכתמים מגרדים ויבשים. מחקר במבחנה באמצעות עור אנושי אישר כי פוליפנול זה עודד ריפוי פצעים.
בסך הכל, יש צורך במחקר בבני אדם.
סיכום: נוגדי החמצון והפוליפנולים בעלי מנגו עשויים לעכב חלק מהשפעות הזדקנות העור ולטפל במצבי עור מסוימים, אם כי יש צורך במחקרים נוספים.
8. עלי מנגו עשויים להועיל לשיער שלך
עלי מנגו מקדמים צמיחת שיער, ותמצית עלי מנגו עשויה לשמש במוצרי שיער מסוימים.
עם זאת, יש מעט ראיות מדעיות התומכות בטענות אלו.
עם זאת, עלי מנגו עשירים בנוגדי חמצון, שעשויים להגן על זקיקי השיער שלך מפני נזק. בתורו, זה עשוי לסייע בצמיחת שיער.
יש צורך במחקרים בבני אדם.
סיכום: מכיוון שעלי מנגו עמוסים בנוגדי חמצון, הם עשויים להגן על זקיקי השיער שלך מפני נזק.
קריאה מומלצת: 11 המזונות המובילים לבריאות הכבד וניקוי רעלים
כיצד להשתמש בעלי מנגו
בעוד שניתן לאכול עלי מנגו טריים, תה הוא אחת הדרכים הנפוצות ביותר לצרוך אותם.
כדי להכין תה עלי מנגו משלך בבית, הרתיח 10–15 עלי מנגו טריים ב-2/3 כוסות (150 מ״ל) מים.
אם עלים טריים אינם זמינים, תוכל לרכוש שקיות תה עלי מנגו ותה עלים בתפזורת.
יתר על כן, עלי מנגו זמינים כאבקה, תמצית ותוסף. את האבקה ניתן לדלל במים, לשתות, להשתמש במשחות עור, או לפזר במי אמבטיה.
בנוסף, קפסולת עלי מנגו בשם Zynamite מכילה 60% או יותר מנגיפרין. המינון המומלץ הוא 140–200 מ״ג 1–2 פעמים ביום.
עם זאת, בשל היעדר מחקרי בטיחות, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מנגו.
סיכום: עלי מנגו ניתנים לחליטה בתה או לצריכה כאבקה. אתה יכול לאכול את העלים הטריים אם הם זמינים באזורך. עדיף לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספים.
האם לעלי מנגו יש תופעות לוואי כלשהן?
אבקת עלי מנגו ותה נחשבים בטוחים לצריכה אנושית.
מחקרים מוגבלים בבעלי חיים אינם מצביעים על תופעות לוואי, אם כי מחקרי בטיחות בבני אדם לא נערכו.
עם זאת, עדיף לבדוק עם הרופא שלך כדי לדון במינון ובכל אינטראקציות אפשריות עם תרופות אחרות לפני נטילת כל צורה של עלי מנגו.
סיכום: מוצרי עלי מנגו נחשבים בדרך כלל בטוחים לצריכה אנושית.
סיכום
עלי מנגו עמוסים במספר נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות.
למרות שהמחקר ראשוני, עלה של פרי טרופי זה עשוי להועיל לבריאות העור, לעיכול ולהשמנת יתר.
במקומות מסוימים, נהוג לאכול עלי מנגו מבושלים. עם זאת, במערב, הם נצרכים לרוב כתה או כתוסף.
