משיכת שמן עשויה להיות מועילה בהפחתת חיידקים בפה, בשיפור בריאות החניכיים ובמניעת בעיות כמו ריח רע מהפה ועששת. היא גם פשוטה וקלה לשילוב בשגרה שלך.
משיכת שמן היא נוהג עתיק הכולל שטיפת שמן בפה כדי להסיר חיידקים ולקדם היגיינת פה.
היא קשורה לעיתים קרובות לאיורוודה, מערכת הרפואה המסורתית מהודו.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמחקרים מראים שמשיכת שמן יכולה להרוג חיידקים בפה ולשפר את בריאות השיניים. חלק מהמטפלים ברפואה אלטרנטיבית טוענים גם שהיא יכולה לעזור בטיפול במספר מחלות.
אף על פי שלא ברור לחלוטין כיצד משיכת שמן פועלת, נטען שהיא “מושכת” חיידקים מהפה. היא עשויה גם לעזור על ידי לחות לחניכיים והגברת ייצור הרוק, מה שיכול להפחית חיידקים.
חלק מהשמנים מכילים גם תכונות שיכולות להפחית באופן טבעי דלקות וחיידקים כדי לקדם את בריאות הפה.
עם זאת, המחקר על משיכת שמן מוגבל, ויש ויכוח רב על יתרונותיה.
מאמר זה בוחן כמה מהיתרונות המגובים מדעית של משיכת שמן ולאחר מכן מסביר כיצד לבצע אותה כדי למקסם את יעילותה.
1. משיכת שמן יכולה להפחית חיידקים מזיקים בפה שלך
כ-700 סוגי חיידקים יכולים לחיות בפה שלך, ועד 350 מהם עשויים להימצא בפה שלך בכל עת.
חיידקים מזיקים מסוימים יכולים לתרום לבעיות כמו עששת, ריח רע מהפה ומחלות חניכיים.
מספר מחקרים הראו שמשיכת שמן יכולה לעזור להפחית את מספר החיידקים המזיקים בפה.
במחקר אחד, 75 מתבגרים השתמשו במי פה אנטיבקטריאליים או ביצעו משיכת שמן עם שמן שומשום מדי יום.
לאחר 15 ימים, מי הפה ומשיכת השמן הפחיתו באופן משמעותי את החיידקים המזיקים שנמצאו ברוק ובפלאק.
מחקר נוסף מצא תוצאות דומות. הוא כלל 60 משתתפים ששטפו את פיהם באמצעות מי פה, מים או שמן קוקוס במשך שבועיים. גם מי הפה וגם שמן הקוקוס הפחיתו את מספר החיידקים שנמצאו ברוק.
הפחתת מספר החיידקים בפה יכולה לעזור לתמוך בהיגיינת פה נכונה ולמנוע מצבים מסוימים.
2. משיכת שמן יכולה לעזור להפחית ריח רע מהפה
הליטוזיס, הידועה גם כריח רע מהפה, היא מצב המשפיע על כ-50% מהאוכלוסייה.
ישנן סיבות פוטנציאליות רבות לריח רע מהפה.
הנפוצות ביותר כוללות זיהום, מחלת חניכיים, היגיינת פה לקויה וציפוי לשון כאשר חיידקים נלכדים על הלשון.
הטיפול כולל בדרך כלל הסרת החיידקים, בין אם באמצעות צחצוח או באמצעות מי פה אנטיספטיים כמו כלורהקסידין.
מעניין לציין, שמחקר משנת 2011 מצא שמשיכת שמן הייתה יעילה כמו כלורהקסידין בהפחתת ריח רע מהפה.
במחקר, 20 ילדים שטפו עם כלורהקסידין או שמן שומשום, ושניהם גרמו לירידה משמעותית ברמות המיקרואורגניזמים הידועים כתורמים לריח רע מהפה.
אף על פי שיש צורך במחקר נוסף, משיכת שמן עשויה להיות חלופה טבעית להפחתת ריח רע מהפה ולהיות יעילה כמו טיפולים מסורתיים.
3. משיכת שמן עשויה לעזור במניעת עששת
עששת היא בעיה נפוצה הנובעת מעששת שיניים.
היגיינת פה לקויה, אכילת יתר של סוכר והצטברות חיידקים יכולים כולם לגרום לעששת, המובילה להיווצרות חורים בשיניים, הידועים כעששת.
פלאק יכול גם לגרום לעששת. פלאק יוצר ציפוי על השיניים ומורכב מחיידקים, רוק וחלקיקי מזון. החיידקים מתחילים לפרק את חלקיקי המזון, ויוצרים חומצה ההורסת את אמייל השן וגורמת לעששת.
מספר מחקרים מצאו שמשיכת שמן יכולה לעזור להפחית את מספר החיידקים בפה, ובכך למנוע עששת.
חלק מהמחקרים מצאו שמשיכת שמן עשויה להפחית את החיידקים המזיקים ברוק ובפלאק ביעילות כמו מי פה.
הפחתת זני חיידקים אלה באמצעות משיכת שמן יכולה לעזור במניעת עששת ולהפחית את הסיכון להיווצרות חורים.
4. משיכת שמן נראית כמפחיתה דלקות ומשפרת את בריאות החניכיים
דלקת חניכיים היא מחלת חניכיים המאופיינת בחניכיים אדומות, נפוחות המדממות בקלות.
החיידקים שנמצאים בפלאק הם גורם משמעותי לדלקת חניכיים, מכיוון שהם יכולים לגרום לדימום ודלקת בחניכיים.
למרבה המזל, משיכת שמן עשויה להיות תרופה יעילה לשיפור בריאות החניכיים והפחתת דלקות.
היא פועלת בעיקר על ידי הפחתת החיידקים המזיקים והפלאק בפה התורמים למחלת חניכיים, כגון Streptococcus mutans.
שימוש בשמנים מסוימים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, כמו שמן קוקוס, עשוי גם להפחית את הדלקת של מחלת חניכיים.
במחקר אחד, 60 משתתפים עם דלקת חניכיים החלו לבצע משיכת שמן עם שמן קוקוס במשך 30 יום. לאחר שבוע, הייתה להם כמות מופחתת של פלאק ובריאות חניכיים משופרת.
מחקר ישן יותר של 20 בנים עם דלקת חניכיים השווה את יעילות משיכת השמן עם שמן שומשום ומי פה סטנדרטיים.
שתי הקבוצות הראו ירידה בפלאק, שיפור בדלקת חניכיים והפחתה בכמות החיידקים המזיקים בפה.
אף על פי שיש צורך בראיות נוספות, ממצאים אלה מצביעים על כך שמשיכת שמן עשויה להיות טיפול משלים יעיל למניעת היווצרות פלאק וקידום חניכיים בריאות.
קריאה מומלצת: יתרונות שמן קוקוס לבריאות השיניים והיגיינת הפה
5. למשיכת שמן עשויים להיות יתרונות נוספים
אף על פי שתומכי משיכת השמן טוענים שהיא עשויה להועיל למגוון רחב של מצבים אחרים שלא הוזכרו לעיל, המחקר על היתרונות של משיכת שמן מוגבל.
עם זאת, ההשפעות האנטי דלקתיות של משיכת שמן עשויות להועיל למצבים מסוימים הקשורים לדלקת.
אף על פי שלא נערכו מחקרים שהעריכו את יעילות משיכת השמן על מצבים אלה, ייתכן שזה אפשרי, בהתחשב בפוטנציאל שלה להקל על דלקות.
יתר על כן, קיימות עדויות אנקדוטליות שמשיכת שמן יכולה להיות דרך טבעית להלבנת שיניים.
יש הטוענים שהיא יכולה למשוך כתמים מפני השטח של השיניים, וכתוצאה מכך להשפעת הלבנה, אף על פי שאין מחקר מדעי שתומך בכך.
6. זול וקל לשילוב בשגרה שלך
שניים מהיתרונות המשמעותיים ביותר של משיכת שמן הם כמה היא פשוטה וכמה קל לשלב אותה בשגרת יומך.
בנוסף, היא דורשת רק מרכיב אחד שניתן למצוא ממש במטבח שלך, כך שאין צורך לקנות שום דבר.
באופן מסורתי, שמן שומשום שימש למשיכת שמן, אך ניתן להשתמש גם בסוגי שמנים אחרים.
לדוגמה, שמן קוקוס בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות חזקות שיכולות להיות שימושיות במיוחד למשיכת שמן. שמן זית הוא בחירה פופולרית נוספת בזכות יכולתו להפחית דלקות.
כדי להתחיל, הקדש רק 20 דקות בכל יום למשיכת שמן והשתמש בזמן הנוסף כדי לבצע משימות מרובות בבית, כל זאת תוך שיפור היגיינת הפה שלך.
כיצד לבצע משיכת שמן ב-4 שלבים פשוטים
משיכת שמן קלה לביצוע וכוללת רק כמה שלבים פשוטים.
כך תוכל לנסות משיכת שמן:
- מדוד כף אחת (15 מיליליטר) של שמן, כגון שמן קוקוס, שומשום או זית.
- שטוף אותו בפה במשך 15-20 דקות, והקפד לא לבלוע אף טיפה.
- ירוק את השמן לפח האשפה לאחר שתסיים. הימנע מלרוק אותו לכיור או לאסלה, מכיוון שזה עלול לגרום להצטברות שמן, שעלולה להוביל לסתימה.
- שטוף את הפה היטב במים לפני אכילה או שתייה.
חזור על שלבים אלה מספר פעמים בשבוע או עד שלוש פעמים ביום. ייתכן שתרצה גם להתקדם בהדרגה, להתחיל בשטיפה של 5 דקות בלבד ולהגדיל את משך הזמן עד שתוכל לבצע אותה במשך 15-20 דקות מלאות.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, רובם ממליצים לעשות זאת דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה, אף על פי שאתה יכול להתאים זאת להעדפותיך האישיות.
קריאה מומלצת: איך להלבין שיניים באופן טבעי: 6 שיטות ביתיות
סיכום
חלק מהמחקרים מראים שמשיכת שמן עשויה להפחית חיידקים מזיקים בפה שלך, למנוע היווצרות פלאק ולשפר את בריאות החניכיים והיגיינת הפה.
עם זאת, המחקר מוגבל יחסית.
בנוסף, שים לב שאין להשתמש בה במקום שיטות היגיינת פה מסורתיות, כגון צחצוח שיניים, שימוש בחוט דנטלי, ניקויים שגרתיים והתייעצות עם רופא שיניים לגבי כל בעיות היגיינת פה.
עם זאת, כאשר היא משמשת כטיפול משלים, משיכת שמן עשויה להיות תרופה טבעית בטוחה ויעילה לשיפור בריאות הפה.
