במאמר זה
ניקוי רעלים צמחיים הם אחת מתרופות הבריאות השנויות במחלוקת ביותר.
תומכי בריאות טבעית רבים טוענים שהם מנקים את הגוף מרעלים ומקדמים ירידה במשקל. בינתיים, מומחים רפואיים סקפטיים לגבי היתרונות הנטענים שלהם ומצביעים על הנזק הפוטנציאלי שהם עלולים לגרום.
מאמר זה מספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על ניקוי רעלים צמחיים, האם הם עובדים, וכל סיכון פוטנציאלי.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמהם ניקוי רעלים צמחיים?
ניקוי רעלים צמחיים הם בדרך כלל משקאות או תה המכילים עשבי תיבול שונים. למרות חוסר בראיות, הם משמשים לקידום ירידה במשקל וסילוק רעלים מהגוף.
בעוד שמשך הניקוי רעלים הללו משתנה, רובם משמשים לטווח קצר, בדרך כלל 3-14 ימים. עם זאת, חלק ממשקאות הניקוי רעלים מומלצים כ״תמיכה" יומיומית לגופך באופן שוטף.
מרכיבים נפוצים
רוב מוצרי ניקוי הרעלים הצמחיים מכילים מרכיבים טבעיים המבטיחים לקדם ירידה במשקל ובריאות הכבד, לשפר את רמות הסוכר בדם ולסלק רעלים מהגוף.
המרכיבים הפופולריים ביותר כוללים שורש ולריאן, ליקוריץ, כוסברה, כלורלה, גדילן מצוי, שורש שן הארי, שורש סקאלקאפ, שורש ריבס, ג’ינג’ר, ענבת ערער ושורש לפה.
בעוד שמחקרים מוגבלים בבעלי חיים הציעו שלמרכיבים אלה יש תכונות קלציה, כלומר הם מסוגלים להיקשר למתכות, אין ראיות לכך שמרכיבים אלה מנקים את גופך מרעלים.
סיכום: לניקוי רעלים צמחיים יש טענות בריאותיות רבות, כגון סילוק רעלים מהגוף, קידום ירידה במשקל וסיוע בניהול רמות הסוכר בדם. בדרך כלל, ניקוי רעלים נמשכים 3-14 ימים, אך לעיתים הם משמשים באופן שוטף.
האם ניקוי רעלים עובדים?
למרות שניקוי רעלים צמחיים הם טרנד בריאותי פופולרי, רוב טענותיהם מוגזמות ובעלות מעט גיבוי מדעי.
סילוק רעלים
רוב תוויות מוצרי הניקוי רעלים מציגות רשימות ארוכות של מרכיבים טבעיים. עם זאת, הם אינם מציינים אילו רעלים יסולקו מהגוף או מספקים כל הוכחה ליעילותם.
גופך כבר מצויד במערכת ניקוי רעלים טבעית. הכבד, הכליות, המעיים והעור שלך פועלים ללא הפסקה כדי לסלק פסולת מגופך באמצעות צואה, שתן, ובמידה פחותה, זיעה.
עד כה, אף מחקרים קליניים לא הראו שלאנשים בריאים יש הצטברות רעלים בגוף, וגם לא שניקוי רעלים צמחיים מגבירים את יכולת גופך לבצע את תפקידיו הרגילים.
השפעות על ירידה במשקל
למרות שאנשים טוענים שהם מרגישים טוב יותר לאחר ניקוי רעלים, סביר להניח שזה נובע מהתנהגויות אורח חיים בריאות אחרות, כגון הגבלת מזון מעובד והתמקדות במזונות מלאים עשירים יותר בחומרים מזינים.
למרות שאתה עשוי לחוות ירידה מסוימת במשקל, סביר להניח שתעלה במשקל שוב ברגע שתפסיק את הניקוי רעלים. זאת מכיוון שרוב ניקוי הרעלים הצמחיים מכילים מרכיבים משתנים הגורמים לגופך להוציא מים דרך השתן והצואה, מה שמוביל לירידה מהירה במשקל המים.
סוג זה של מחזור משקל עלול להוביל למחשבות והתנהגויות אכילה מופרעות, מכיוון שאתה עלול להרגיש מיואש כאשר אתה עולה במשקל שוב לאחר סיום הניקוי רעלים.
עם זאת, שימוש ממושך בניקוי רעלים צמחיים עלול להוביל לאובדן שרירים ושומן. עקב עלייה בתנועות מעיים, גופך מוציא חומרים מזינים מהר יותר ממה שהוא סופג אותם. זה מאוד לא בטוח ויש להימנע ממנו.
במקום להסתמך על ניקוי רעלים כדי לרדת במשקל, בחר בהתנהגויות אורח חיים בריאות, כגון תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, ניהול רמות הלחץ שלך ושינה מספקת בכל לילה.
טענות אחרות
מוצרי ניקוי רעלים צמחיים רבים מתהדרים במגוון טענות, כגון שהם מווסתים את רמות הסוכר בדם, מפחיתים נפיחות ואקנה, ומגבירים את רמות האנרגיה.
עם זאת, אין מחקרים התומכים בטענות אלו. אם יש לך סוכרת או מצב רפואי אחר, חשוב לדבר עם הרופא שלך קודם.
סיכום: אין ראיות לכך שניקוי רעלים צמחיים מנקים את גופך מרעלים או מקדמים ירידה במשקל. לגופך כבר יש מערכת ניקוי רעלים טבעית לסילוק פסולת דרך השתן, הצואה והזיעה.
סיכונים פוטנציאליים של ניקוי רעלים צמחי
לפני שאתה מנסה ניקוי רעלים צמחי, חשוב לדעת את הסיכונים הפוטנציאליים שלו.
מרכיבים לא ידועים
רוב ניקוי הרעלים הצמחיים אינם מוסדרים ועלולים להכיל מרכיבים שאינם רשומים על האריזה או נמצאים בכמויות גבוהות משמעותית מהמצוין. זה עלול לגרום לך למינון יתר של מרכיבים מסוימים, מה שעלול לגרום לתופעות לוואי חמורות או אפילו למוות.
משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA) נקט פעולה נגד מוצרי ניקוי רעלים צמחיים רבים בגין טענות שווא, תכולת מרכיבים מזיקים ותיוג לא תקין.
למרות שמוצרים רבים טוענים שהם טבעיים, זה לא אומר שהם בטוחים או שיש ליטול אותם בכמויות גדולות.
קריאה מומלצת: 9 יתרונות בריאותיים מרשימים של תוספי כלורלה
תופעות לוואי
ניקוי רעלים צמחיים המכילים משתנים עלולים להגביר את הסיכון להתייבשות ולרמות אלקטרוליטים נמוכות, מה שעלול להיות מסכן חיים.
לדוגמה, גבר בן 67 דיווח על בחילות, רעידות וחולשה לאחר שנטל משקה ניקוי רעלים צמחי המכיל עלי אווה אורסי, ענבות ערער ומרכיבים רבים אחרים במשך 5 ימים. הוא טופל ביחידה לטיפול נמרץ עקב רמות אלקטרוליטים נמוכות באופן חמור 1.
בשנת 2017, אישה בת 60 נפטרה מאי ספיקת כבד לאחר שנטלה תה “ניקוי רעלים” של מותג יוגי 3 פעמים ביום במשך 14 ימים. התה הכיל 18 עשבי תיבול שנחשבו אחראים לירידה בתפקוד הכבד שלה 2.
במקרה אחר, אישה בת 50 נפטרה מאי ספיקת איברים מרובה לאחר בליעת ניקוי רעלים צמחי של מלח אפסום, שהביא להרעלת מנגן 3.
יתר על כן, שימוש קבוע בניקוי רעלים צמחיים עלול להוביל לירידה חמורה במשקל ולחסרים תזונתיים, מכיוון שגופך אינו מקבל מספיק זמן לספוג את הקלוריות, הוויטמינים והמינרלים בתזונה שלך.
אוכלוסיות בסיכון
בעוד שניקוי רעלים צמחיים אינם מומלצים בדרך כלל, אוכלוסיות מסוימות בסיכון צריכות להימנע מהם במיוחד, כולל:
- נשים בהריון או מניקות
- ילדים ובני נוער
- אנשים עם מצבים רפואיים בסיסיים, כגון סרטן, סוכרת, מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית
- אלה עם מחלת כבד או כליות
- אנשים עם היסטוריה של אכילה מופרעת או הפרעת אכילה
- אלה הסובלים מתת תזונה או בסיכון לתת תזונה, כגון מבוגרים
לפני שתנסה ניקוי רעלים צמחי, הקפד לדבר עם הרופא שלך.
אינטראקציות בין תרופות
עשבי תיבול רבים מפריעים לפינוי תרופות בכבד, ועלולים להפחית או להגביר את השפעות התרופות שלך ולגרום לסיכונים בריאותיים חמורים.
בשל מגוון המרכיבים הרחב המשמש בניקוי רעלים צמחיים, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל ניקוי רעלים צמחי אם אתה נוטל תרופות כלשהן.
סיכום: ניקוי רעלים צמחיים אינם מוסדרים ועלולים להכיל מרכיבים לא בטוחים שעלולים להוביל לתופעות לוואי חמורות, ובמקרים נדירים, אפילו למוות. אם אתה מעוניין לנסות ניקוי רעלים צמחי, הקפד לדבר עם הרופא שלך קודם.
סיכום
ניקוי רעלים צמחיים פופולריים בשל רשימות ארוכות של טענות בריאותיות, למרות שהם נשארים בלתי מוכחים.
למרות שזה עשוי להיות מפתה לנסות ניקוי רעלים צמחי, אין ראיות המצביעות על כך שהוא יעזור לנקות רעלים מגופך או לתמוך בירידה ארוכת טווח במשקל.
קריאה מומלצת: איך לנקות רעלים מהגוף שלך: 9 דרכים מבוססות מדע שעובדות
