מים רגילים הם הבחירה הבריאה ביותר לשמירה על לחות הגוף שלך.
עם זאת, כמה חברות משקאות טוענות שהוספת יסודות כמו מימן למים יכולה לשפר את היתרונות הבריאותיים.
מאמר זה סוקר מימן מים ואת ההשפעות הבריאותיות המיוחסות לו כדי לעזור לך להחליט אם זו בחירה חכמה.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמה זה מימן מים?
מימן מים הוא פשוט מים טהורים עם מולקולות מימן נוספות שנוספו אליהם.
מימן הוא גז חסר צבע, חסר ריח, לא רעיל, הנקשר ליסודות אחרים כמו חמצן, חנקן ופחמן ליצירת תרכובות שונות, כולל סוכר שולחני ומים.
מולקולות מים מורכבות משני אטומי מימן ואטום חמצן אחד, אך יש הטוענים שהחדרת מים במימן נוסף מייצרת יתרונות שמים רגילים אינם יכולים לספק.
ההנחה היא שהגוף אינו יכול לספוג ביעילות את המימן במים רגילים, מכיוון שהוא קשור לחמצן.
חברות מסוימות טוענות שכאשר מוסיפים מימן נוסף, מולקולות מימן אלו “חופשיות” ונגישות יותר לגוף שלך.
המוצר מחדיר גז מימן למים טהורים לפני אריזתו בפחיות או בשקיות.
מימן מים יכול להיות יקר – כאשר חברה פופולרית אחת מוכרת חבילה של 30 פחיות של 240 מ״ל (8 אונקיות) ב-90 דולר ומציעה לצרכנים לשתות לפחות שלוש פחיות ביום.
בנוסף, טבליות מימן המיועדות להוספה למים רגילים או מוגזים נמכרות באינטרנט ובחנויות מזון בריאות.
ניתן לרכוש גם מכונות מימן מים על ידי אלה שרוצים להכין אותם בבית.
מימן מים משווק להפחתת דלקות, שיפור ביצועים ספורטיביים ואף האטת ההזדקנות.
עם זאת, המחקר בתחום זה מוגבל, ולכן מומחי בריאות רבים סקפטיים לגבי היתרונות המיוחסים לו.
סיכום: מימן מים הוא מים טהורים המוחדרים במולקולות מימן נוספות. ניתן לרכוש אותו בשקיות ובפחיות או להכין בבית באמצעות מכונות מיוחדות.
האם מימן מים מועיל לבריאות?
למרות שמחקרים בבני אדם על היתרונות של מימן מים מוגבלים, מספר ניסויים קטנים הראו תוצאות מבטיחות.
מימן מים עשוי לספק יתרונות נוגדי חמצון
רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות התורמות ללחץ חמצוני, גורם עיקרי למחלות ודלקות.
מימן מולקולרי נלחם ברדיקלים חופשיים בגוף שלך ומגן על התאים שלך מפני השפעות הלחץ החמצוני.
במחקר של שמונה שבועות על 49 אנשים שקיבלו טיפול בקרינה לסרטן הכבד, מחציתם הונחו לשתות 1,500–2,000 מ״ל (51–68 אונקיות) של מים מועשרים במימן מדי יום.
בסיום הניסוי, אלה שצרכו את מי המימן חוו ירידה ברמות ההידרופרוקסיד – סמן של לחץ חמצוני – ושמרו על פעילות נוגדת חמצון גדולה יותר לאחר טיפול בקרינה מאשר קבוצת הביקורת.
עם זאת, מחקר של ארבעה שבועות על 26 אנשים בריאים הראה ששתיית 600 מ״ל (20 אונקיות) של מים עשירים במימן ביום לא הפחיתה סמני לחץ חמצוני, כגון הידרופרוקסיד, בהשוואה לקבוצת פלצבו.
יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר אם שתיית מימן מפחיתה את השפעות הלחץ החמצוני אצל אנשים בריאים ואצל אלה עם מצבים כרוניים.
מימן מים עשוי להועיל לאנשים עם תסמונת מטבולית
תסמונת מטבולית מאופיינת ברמת סוכר גבוהה בדם, רמות טריגליצרידים מוגברות, כולסטרול גבוה ועודף שומן בטני.
דלקת כרונית נחשדת כגורם תורם.
כמה מחקרים מראים שמימן מים עשוי להפחית ביעילות סמני לחץ חמצוני ולשפר גורמי סיכון הקשורים לתסמונת מטבולית.
מחקר אחד שנמשך 10 שבועות הורה ל-20 אנשים עם סימנים של תסמונת מטבולית לשתות 0.9–1 ליטר (30–34 אונקיות) של מים מועשרים במימן מדי יום.
בסיום הניסוי, המשתתפים חוו ירידות משמעותיות בכולסטרול LDL “רע” ובכולסטרול הכללי, עליות בכולסטרול HDL “טוב”, פעילות נוגדת חמצון גדולה יותר, ורמות מופחתות של סמני דלקת, כגון TNF-α.
מימן מים עשוי להועיל לספורטאים
חברות רבות מקדמות מימן מים כדרך טבעית לשיפור ביצועים ספורטיביים.
המוצר עשוי להועיל לספורטאים על ידי הפחתת דלקות והאטת הצטברות לקטט בדם, שהוא סימן לעייפות שרירים.
מחקר על עשרה שחקני כדורגל גברים מצא שספורטאים ששתו 1,500 מ״ל (51 אונקיות) של מים מועשרים במימן חוו רמות לקטט נמוכות יותר בדם וירידה בעייפות שרירים לאחר אימון בהשוואה לקבוצת פלצבו.
מחקר נוסף שנמשך שבועיים על שמונה רוכבי אופניים גברים הראה שהגברים שצרכו 2 ליטר (68 אונקיות) של מים מועשרים במימן מדי יום הציגו תפוקת כוח גדולה יותר במהלך אימוני ספרינט מאשר אלה ששתו מים רגילים.
עם זאת, זהו תחום מחקר חדש יחסית, ויש צורך במחקרים נוספים כדי להבין כיצד שתיית מים מועשרים במימן עשויה להועיל באופן מלא לספורטאים.
סיכום: כמה מחקרים מראים ששתיית מימן מים עשויה להפחית את השפעות הלחץ החמצוני, לשפר תסמונת מטבולית ולשפר ביצועים ספורטיביים.
קריאה מומלצת: מנגוסטין: יתרונות בריאותיים, עובדות תזונתיות ואיך לאכול אותו
האם כדאי לך לשתות מימן מים?
למרות שכמה מחקרים על ההשפעות הבריאותיות של מימן מים מראים תוצאות חיוביות, יש צורך במחקרים גדולים וארוכים יותר לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות.
מימן מים מוכר בדרך כלל כבטוח (GRAS) על ידי ה-FDA, כלומר הוא מאושר לצריכה אנושית ואינו ידוע כגורם נזק.
עם זאת, עליך להיות מודע לכך שאין כיום תקן כלל-תעשייתי לגבי כמות המימן שנוספת למים. כתוצאה מכך, הריכוזים יכולים להשתנות באופן נרחב.
בנוסף, כמה מימן מים צריך לצרוך כדי לקצור את היתרונות הפוטנציאליים שלו נשאר לא ידוע.
אם תרצה לנסות מימן מים, מומחים מציעים לרכוש מוצרים במיכלים שאינם חדירים ולשתות את המים במהירות כדי להשיג יתרונות מקסימליים.
יש הרבה באז סביב המשקה הזה – אך עד שיבוצעו מחקרים נוספים, עדיף לקחת את היתרונות הבריאותיים המיוחסים לו בערבון מוגבל.
סיכום: למרות ששתיית מימן מים לא תפגע בבריאותך, מחקרים גדולים טרם אימתו את היתרונות הפוטנציאליים שלו.
סיכום
מחקרים קטנים מראים שמימן מים עשוי להפחית לחץ חמצוני אצל אנשים העוברים קרינה, לשפר ביצועים אצל ספורטאים, ולשפר סמני דם מסוימים אצל אנשים עם תסמונת מטבולית.
עם זאת, חסר מחקר מקיף המאשר את השפעותיו הבריאותיות, מה שהופך את השאלה אם המשקה שווה את ההייפ ללא ברורה.
