הסמקת ניאצין היא תופעת לוואי נפוצה של נטילת מינונים גבוהים של תוסף ניאצין, המשמש לטיפול בבעיות כולסטרול. למרות שהיא אינה מזיקה, תסמיניה – עור אדום, חם ומגרד – עלולים להיות לא נעימים.
תסמיני הסמקת ניאצין עלולים לגרום לאנשים להפסיק ליטול ניאצין. החדשות הטובות הן שאתה יכול להפחית את הסבירות להסמקת ניאצין.
מאמר זה מתאר את מה שאתה צריך לדעת על הסמקת ניאצין, כולל:
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשים- מהי
- מה גורם לה
- מה אתה יכול לעשות בנידון
מהי הסמקת ניאצין?
הסמקת ניאצין היא תופעת לוואי נפוצה של נטילת מינונים גבוהים של תוספי ניאצין. היא לא נעימה, אך אינה מזיקה.
היא מופיעה כהסמקה אדומה על העור, אשר עשויה להיות מלווה בתחושת גירוד או צריבה.
ניאצין ידוע גם כוויטמין B3. הוא חלק מקבוצת ויטמיני B החיוניים להפיכת מזון לאנרגיה עבור הגוף.
כתוסף, ניאצין משמש בעיקר לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות. חומצה ניקוטינית היא צורת התוסף שאנשים משתמשים בה בדרך כלל למטרה זו.
הצורה התוספתית האחרת, ניאצינאמיד, אינה גורמת להסמקה. עם זאת, צורה זו אינה יעילה בשינוי שומני הדם, כגון כולסטרול.
קיימות שתי צורות עיקריות של תוספי חומצה ניקוטינית:
- שחרור מיידי: כל המינון נספג בבת אחת
- שחרור מושהה: ציפוי מיוחד הגורם לו להתמוסס לאט יותר
הסמקת ניאצין היא תופעת לוואי נפוצה של נטילת צורת השחרור המיידי של חומצה ניקוטינית. היא כה נפוצה שלפחות מחצית מהאנשים הנוטלים מינונים גבוהים של תוספי ניאצין בשחרור מיידי חווים אותה.
מינונים גבוהים של חומצה ניקוטינית מפעילים תגובה הגורמת לנימים שלך להתרחב, ומגבירים את זרימת הדם לפני השטח של העור.
על פי דיווחים מסוימים, כמעט כל מי שנוטל מינונים גבוהים של חומצה ניקוטינית חווה הסמקה.
תרופות אחרות, כולל חלק מהנוגדי דיכאון וטיפולים הורמונליים חלופיים (HRTs), יכולות גם הן לגרום להסמקה.
סיכום: הסמקת ניאצין היא תגובה נפוצה למינונים גבוהים של ניאצין. היא מתרחשת כאשר נימים מתרחבים, ומגבירים את זרימת הדם לפני השטח של העור.
תסמינים של הסמקת ניאצין
כאשר מתרחשת הסמקת ניאצין, התסמינים מופיעים בדרך כלל כ-15-30 דקות לאחר נטילת התוסף ונעלמים לאחר כשעה.
התסמינים משפיעים בעיקר על הפנים והפלג העליון של הגוף וכוללים:
- אדמומיות בעור. היא יכולה להופיע כהסמקה קלה או להיות אדומה כמו כוויות שמש.
- עקצוץ, צריבה או גירוד. זה יכול להרגיש לא נעים או אפילו כואב.
- עור חם למגע. כמו במקרה של כוויות שמש, העור עשוי להרגיש חם או לוהט למגע.
אנשים מפתחים בדרך כלל סבילות לניאצין במינון גבוה. לכן, גם אם אתה חווה הסמקת ניאצין כאשר אתה מתחיל ליטול אותו לראשונה, זה כנראה יפסיק עם הזמן.
סיכום: הסמקת ניאצין יכולה להופיע ולהרגיש בדומה לכוויות שמש. עם זאת, התסמינים נעלמים בדרך כלל לאחר שעה. אנשים מפתחים בדרך כלל סבילות לתוספים עם הזמן.
מדוע אנשים נוטלים מינונים גדולים של ניאצין
רופאים רשמו במשך זמן רב מינונים גבוהים של ניאצין כדי לעזור לאנשים לשפר את רמות הכולסטרול שלהם ולמנוע מחלות לב.
הוכח כי נטילת מינונים גבוהים של ניאצין מביאה לשיפורים הבאים בכולסטרול ובשומני הדם:
- הגברת כולסטרול HDL (טוב). הוא מונע את פירוק האפוליפופרוטאין A1, המשמש לייצור כולסטרול HDL (טוב). הוא יכול להגביר את כולסטרול HDL (טוב) בשיעור של עד 20-40%.
- הפחתת כולסטרול LDL (רע). ניאצין מזרז את פירוק האפוליפופרוטאין B בכולסטרול LDL (רע), וגורם לשחרור פחות ממנו על ידי הכבד. הוא יכול להפחית את כולסטרול LDL (רע) בשיעור של 5-20%.
- הורדת טריגליצרידים. ניאצין מפריע לאנזים החיוני לייצור טריגליצרידים. הוא יכול להוריד את הטריגליצרידים בדם בשיעור של 20-50%.
אנשים חווים את ההשפעות החיוביות הללו על שומני הדם רק כאשר הם נוטלים מינונים טיפוליים של ניאצין בטווח של 1,000-2,000 מ״ג ביום.
לשם השוואה, הצריכה היומית המומלצת עבור רוב הגברים והנשים היא 14-16 מ״ג ביום.
טיפול בניאצין אינו בדרך כלל קו ההגנה הראשון נגד בעיות כולסטרול, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי אחרות מלבד הסמקה.
עם זאת, הוא נרשם לעיתים קרובות לאנשים שרמות הכולסטרול שלהם אינן מגיבות לסטטינים, שהם הטיפול המועדף.
הוא נרשם לעיתים גם כטיפול נלווה לטיפול בסטטינים.
יש להתייחס לתוספי ניאצין כתרופה וליטול אותם רק תחת פיקוח רפואי, מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי.
סיכום: מינונים גבוהים של ניאצין משמשים בדרך כלל לשיפור רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. יש ליטול אותם רק תחת פיקוח רפואי מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי.
קריאה מומלצת: 5 תופעות לוואי נפוצות של תוספי קדם-אימון ואיך להימנע מהן
האם הסמקת ניאצין מסוכנת?
לא, הסמקת ניאצין אינה מזיקה.
עם זאת, מינונים גבוהים של ניאצין עלולים לגרום לתופעות לוואי אחרות, מסוכנות יותר, אם כי אלו נדירות.
המסוכנת ביותר מבין אלו היא נזק לכבד. מינונים גבוהים של ניאצין עלולים גם לגרום להתכווצויות בבטן, לכן אל תיקח אותם אם יש לך כיב בקיבה או דימום פעיל.
כמו כן, אסור לך ליטול מינונים גבוהים אם את בהריון מכיוון שהיא נחשבת לתרופה מקטגוריה C, כלומר היא עלולה לגרום למומים מולדים במינונים גבוהים.
מעניין לציין, שלמרות שההסמקה אינה מזיקה, אנשים מציינים אותה לעיתים קרובות כסיבה שבגללה הם רוצים להפסיק את הטיפול שלהם.
וזו יכולה להיות בעיה מכיוון שאם אינך נוטל ניאצין כפי שנקבע, הוא אינו יעיל כלל במניעת מחלות לב.
על פי דיווחים, 5-20% מהאנשים שקיבלו מרשם לניאצין מפסיקים להשתמש בו בגלל הסמקה.
אם אתה חווה הסמקת ניאצין, או מודאג ממנה כתופעת לוואי אפשרית של תוספים אלו, ספר לרופא שלך. הוא יכול לעזור לך להבין כיצד להפחית את הסיכויים להסמקה או לדון בטיפולים חלופיים.
כמו כן, מכיוון שישנן תופעות לוואי אחרות, מזיקות יותר, הקשורות לנטילת תוספים אלו, אל תנסה לטפל בעצמך בניאצין.
סיכום: הסמקת ניאצין אינה מזיקה. עם זאת, לתוספים יכולות להיות תופעות לוואי מזיקות אחרות; אנשים מסוימים לא צריכים ליטול אותם.
כיצד למנוע הסמקת ניאצין
להלן האסטרטגיות העיקריות שאנשים משתמשים בהן כדי למנוע הסמקת ניאצין:
- נסה נוסחה אחרת. כ-50% מהאנשים הנוטלים ניאצין בשחרור מיידי חווים הסמקה, אך ניאצין בשחרור מושהה נוטה פחות לגרום לה. וגם כאשר הוא כן גורם לה, התסמינים פחות חמורים ואינם נמשכים זמן רב (1, 4, 11). עם זאת, צורות שחרור מושהה עלולות לשאת סיכון גדול יותר לנזק לכבד.
- קח אספירין. נטילת 325 מ״ג אספירין 30 דקות לפני הניאצין יכולה לעזור להפחית את הסיכון להסמקה. אנטיהיסטמינים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן, יכולות גם הן למזער את הסיכון.
- התחל בהדרגה. מומחים מסוימים ממליצים להתחיל במינון קטן יותר, כמו 500 מ״ג, ולאחר מכן להגדיל ל-1,000 מ״ג בהדרגה במהלך חודשיים, לפני הגדלה סופית ל-2,000 מ״ג. אסטרטגיה זו יכולה לעקוף את ההסמקה לחלוטין.
- אכול חטיף. נסה ליטול ניאצין עם ארוחות או עם חטיף ערב דל שומן.
- אכול תפוח. מחקר מוקדם מסוים מצביע על כך שאכילת תפוח או רסק תפוחים לפני נטילת ניאצין עשויה להיות בעלת השפעה דומה לאספירין. נראה שהפקטין בתפוחים אחראי להשפעה המגנה.
סיכום: נטילת אספירין, אכילת חטיף, הגדלה איטית של המינון, או החלפת נוסחאות עשויים לעזור לך למנוע הסמקת ניאצין.
הבדלים בין צורות ניאצין
כפי שהוזכר לעיל, אנשים מסוימים בוחרים בניאצין בשחרור מושהה או בניאצין ארוך טווח כדי למנוע תסמינים לא רצויים, כולל הסמקה.
עם זאת, ניאצין בשחרור מושהה וניאצין ארוך טווח שונים מניאצין בשחרור מיידי ועלולים לגרום להשפעות בריאותיות שונות.
ניאצין ארוך טווח קשור להפחתה משמעותית בהסמקה, מכיוון שהוא נספג לאורך תקופה ארוכה שבדרך כלל עולה על 12 שעות. בשל כך, נטילת ניאצין ארוך טווח מפחיתה באופן משמעותי את הסיכויים להסמקה.
עם זאת, בשל אופן פירוקו בגוף, נטילת ניאצין ארוך טווח עלולה להיות בעלת השפעות רעילות על הכבד, בהתאם למינון הנלקח.
למרות שזה נדיר, מעבר מניאצין בשחרור מיידי לניאצין ארוך טווח או הגדלה משמעותית של המינון שלך עלולה לגרום לנזק חמור לכבד.
יתר על כן, ספיגת הניאצין תלויה בתוסף הניאצין שלך.
לדוגמה, הגוף סופג כמעט 100% מחומצה ניקוטינית, המעלה את רמות הניאצין בדם לטווח אופטימלי תוך כ-30 דקות.
לעומת זאת, אינוזיטול הקסניקוטינאט (IHN), “ניאצין ללא הסמקה”, אינו נספג היטב כמו חומצה ניקוטינית.
קצב הספיגה שלו משתנה מאוד, עם ממוצע של 70% הנספג לזרם הדם.
IHN פחות יעיל באופן משמעותי מחומצה ניקוטינית בהגברת ניאצין בסרום. IHN בדרך כלל לוקח בין 6-12 שעות כדי להעלות את רמות הניאצין בדם לטווח קרוב לאופטימלי.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שרמות ניאצין שיא בדם יכולות להיות גבוהות פי 100 כאשר משלימים עם חומצה ניקוטינית מאשר עם IHN.
מחקרים מראים גם של-IHN יש השפעה מינימלית על רמות שומני הדם.
מכיוון שספיגה יכולה להשתנות באופן משמעותי בהתאם לצורת הניאצין המשמשת, מומלץ לשאול את הרופא שלך איזו צורה תהיה הטובה ביותר לצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך.
סיכום: ספיגה שונה בין צורות ניאצין. סוגים מסוימים של ניאצין יעילים יותר בהעלאת רמות בדם מאחרים.
קריאה מומלצת: 9 תרופות ביתיות לכיבי קיבה המגובות מדעית
סיכום
הסמקת ניאצין יכולה להיות חוויה מדאיגה ולא נעימה.
עם זאת, היא למעשה תופעת לוואי בלתי מזיקה של טיפול בניאצין במינון גבוה. יתר על כן, ייתכן שניתן למנוע אותה.
עם זאת, מינונים גדולים של ניאצין עלולים להיות בעלי תופעות לוואי אחרות, מזיקות יותר.
אם אתה רוצה ליטול מינונים גבוהים של ניאצין מסיבות בריאותיות, וודא שאתה עושה זאת תחת פיקוח רפואי.
