מים מחומצנים: יתרונות, שימושים ואמצעי זהירות

מים מחומצנים הם סוג חדש יחסית של מים בבקבוקים, שאליהם מוסף חמצן נוסף במהלך תהליך האריזה.

יש הטוענים שהחמצן הנוסף מציע יתרונות בריאותיים כמו התאוששות מהירה יותר לאחר אימונים, סילוק רעלים מהגוף וסיוע בעיבוד אלכוהול טוב יותר. אבל חשוב לציין שאין הרבה הוכחות מדעיות שתומכות בטענות אלו.

למרות שמים מחומצנים דלים בקלוריות, הם אינם מציעים רכיבים תזונתיים בולטים. בנוסף, ישנם מותגים שונים שעשויים לכלול דברים נוספים כמו קפאין, אלקטרוליטים, תמצית קנבוס או ממתיקים.

מהי המטרה העיקרית שלך?

לרדת במשקל

לעלות מסת שריר

לאכול בריא

לחקור מטבחים חדשים

אם אתה רוצה ללמוד כל מה שצריך לדעת על מים מחומצנים, המאמר הזה יספק לך את כל המידע.

במאמר זה

יתרונות ויתרונות של שתיית מים מחומצנים

המחקר על מים מחומצנים עדיין בחיתוליו, אך ממצאים מסוימים רומזים על יתרונות בריאותיים אפשריים.

חמצן נוסף במים עשוי לסייע בסילוק חומצת חלב במהלך אימונים

כשאתה מבצע אימונים מתונים או אינטנסיביים שנמשכים יותר מ-10 שניות, גופך מייצר משהו שנקרא לקטט. זהו פשוט תוצר פסולת שנוצר כשאתה מתאמן קשה.

העניין הוא שאם מצטבר יותר מדי לקטט, הוא יכול לגרום לשרירים שלך להרגיש עייפים וכואבים. לכן, סילוקו חיוני כשאתה מבצע אימונים ארוכים יותר.

מחקר אחד שכלל 25 ספורטאים הראה שאלה ששתו מים עם תוספת חמצן התמודדו בקלות רבה יותר עם סילוק הלקטט הזה. עם זאת, זה לא גרם להם לבצע טוב יותר בשום דרך אחרת במהלך האימון.

אנו זקוקים למחקר נוסף כדי להיות בטוחים, אבל אם אתה עוסק בספורט סיבולת, אולי תרצה לנסות מים מחומצנים.

שתיית מים עם חמצן נוסף יכולה להאיץ את פירוק האלכוהול

יתרון אפשרי נוסף של מים מחומצנים הוא שהם עשויים לעזור לגופך לפרק אלכוהול מהר יותר.

הנה העניין: לאחר שאתה שותה אלכוהול, גופך מתחיל לפרק אותו בעיקר בכבד שלך. תהליך זה דורש הרבה חמצן. אם הכבד שלך לא מקבל מספיק חמצן, זה יכול להאט את פירוק האלכוהול.

מחקר שנעשה על 15 גברים הציע ששתיית משקאות עם חמצן מומס נוסף יכולה להאיץ את קצב ירידת רמות האלכוהול בדם. אבל שוב, נצטרך מחקר נוסף כדי לאשר זאת.

מים מחומצנים עוזרים לך להישאר רווי/ה

בלי קשר ליתרונות אפשריים אחרים, מים עם תוספת חמצן יכולים פשוט לעזור לך להישאר רווי/ה.

ההמלצה הכללית היא לשתות לפחות שמונה כוסות מים, כל אחת מכילה כ-8 אונקיות, מדי יום.

גופך מורכב ברובו ממים, והיותו רווי/ה כראוי חיוני למגוון דברים כמו שמירה על טמפרטורת הגוף יציבה, שמירה על לחץ הדם ותפקוד תקין של המוח.

לכן, הכללת מים מחומצנים בתוכנית ההידרציה היומית שלך היא רעיון טוב.

סיכום: למרות שהמדע עדיין לא הוכח באופן מלא, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמים מחומצנים עשויים לסייע בסילוק חומצת חלב במהלך פעילות גופנית ועשויים להאיץ את קצב פירוק האלכוהול בגוף. בנוסף, זו דרך טובה לשמור על לחות הגוף.

קריאה מומלצת: האם זה רע לרדת במשקל מהר מדי? סיכונים וטיפים

דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שתיית מים מחומצנים

למרות שמים מחומצנים בדרך כלל בטוחים לשתייה, יש כמה דברים שכדאי לזכור.

מים מחומצנים אינם זהים למי חמצן

מים מחומצנים אולי נשמעים דומים למי חמצן, אבל הם לא אותו דבר. מי חמצן משמשים לניקוי ואינם בטוחים לשתייה. הם עלולים לגרום לבעיות כמו כאבי בטן, בחילות ואפילו דימום פנימי אם בולעים אותם.

מצד שני, מים מחומצנים הם פשוט מים רגילים עם תוספת חמצן, וזה בסדר לשתות אותם. רק וודא/י שאתה בוחר/ת בקבוק המיועד לשתייה, הנמצא בדרך כלל במדף המשקאות בחנות.

שתה/י מים מחומצנים במהירות לאחר הפתיחה

בדיוק כמו שמשקאות מוגזים יכולים לאבד את הגז שלהם, מים מחומצנים יכולים לאבד את החמצן הנוסף שלהם אם משאירים אותם עומדים. לכן, אם אתה רוצה להפיק מהם את המרב, נסה/י לסיים את הבקבוק תוך 30 דקות לאחר פתיחתו.

רוב המים האלה מגיעים בפחיות שאי אפשר לסגור מחדש, וזו סיבה נוספת לשתות אותם במהירות.

עדיין אין מספיק מחקר מוצק

יש הרבה דיבורים על מים מחומצנים בחוגי הבריאות והכושר, אבל המדע עדיין לא שלם. אנחנו עדיין לא יודעים עד כמה הגוף שלנו יכול באמת לספוג את החמצן הנוסף הזה או כמה זמן הוא באמת נשאר מומס במים.

יש אנשים שאומרים שזה יכול אפילו לשפר את מראה העור והשיער שלך, אבל אין הוכחות מוצקות שתומכות בכך כרגע.

אז למרות שזה בסדר לשתות, אין לנו תמונה מלאה של כל היתרונות הפוטנציאליים – או היעדרם.

סיכום: למרות שבדרך כלל בטוח לשתייה, אין הרבה עדויות חזקות המצביעות על כך שלמים מחומצנים יש יתרונות מיוחדים. חשוב לצרוך אותם במהירות לאחר הפתיחה כדי לקבל את מירב החמצן, ולוודא שאינך מבלבל/ת אותם עם מי חמצן, שאינם בטוחים לשתייה.

קריאה מומלצת: מי אלקטרוליטים: יתרונות ומיתוסים מוסברים

הזמנים הטובים ביותר לשתות מים מחומצנים

מים מחומצנים נלקחים לעיתים קרובות לאחר אימון, אך ניתן לשתות אותם מתי שתרצה/י.

חלק מהמותגים מוסיפים למים שלהם מעט תוספות, כמו קפאין, אלקטרוליטים, או אפילו CBD, הידוע גם בשם קנאבידיול.

אם תבחר/י בגרסה עם קפאין, היא יכולה לתת לך דחיפה קטנה של אנרגיה לפני האימון. אך היזהר/י לא לשתות אותה קרוב מדי לשעת השינה, אחרת ייתכן שתתקשה/י להירדם.

מים עם תוספת אלקטרוליטים יכולים לעזור לך להישאר רווי/ה, במיוחד כשאתה מבצע/ת פעילות גופנית אינטנסיבית.

לגבי CBD, מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שהוא עשוי לסייע בדברים כמו כאב ומתח. עם זאת, המינונים ברוב המים המחומצנים בדרך כלל נמוכים ממה שנחשב יעיל.

תרגיש/י חופשי/ה ליהנות ממים מחומצנים כבן לוויה לאימון או סתם כבחירת המים היומית שלך.

סיכום: למרות שמים מחומצנים בדרך כלל בטוחים לצריכה, ישנן עדויות מדעיות מוגבלות התומכות ביתרונות מיוחדים שהם עשויים להציע. חשוב לצרוך אותם מיד לאחר הפתיחה כדי לקבל את כמות החמצן המרבית, ולהימנע מלטעות בהם כמי חמצן, שאינם בטוחים לשתייה.

איך מים מחומצנים עומדים מול מים מיוחדים אחרים

קשה להשוות מים מחומצנים ראש בראש עם סוגים אחרים של מים מיוחדים, כמו מים אלקליין או מים עם קפאין, בעיקר בגלל שלכולם יש מרכיבים שונים.

המים המהודרים האלה, הנקראים לעיתים קרובות מים פונקציונליים, מפורסמים בדרך כלל כמציעים יתרונות בריאותיים נוספים. אבל האמת היא שאין הרבה מדע שתומך ברוב הטענות האלה.

בדיוק כמו כל מים אחרים, מים פונקציונליים, כולל הסוג המחומצן, עוזרים לך להישאר רווי/ה. רק זכור/זכרי לקרוא את התווית כדי לדעת מה אתה מקבל/ת.

אולי תהה/תהי איך מים מחומצנים משתווים למים מוגזים. בעוד שלשניהם יש בועות, הגז במים מוגזים מגיע מפחמן דו חמצני. הבועות במים מחומצנים מגיעות, ובכן, מחמצן. שניהם נותנים תחושה דומה בפה, אם כי מים מחומצנים בדרך כלל פחות מוגזים.

סיכום: מים מחומצנים נבחרים בדרך כלל ללחות במהלך פעילות גופנית אך ניתן ליהנות מהם בכל עת. זהו רק סוג אחד של מים פונקציונליים הקיימים, ולמרות שכולם מבטיחים יתרונות בריאותיים, העדויות אינן חזקות עבור רובם. תמיד קרא/י את התווית כדי לדעת מה אתה שותה.

קריאה מומלצת: 8 משקאות אלקטרוליטים בריאים ללחות והתאוששות