מזונות, עשבי תיבול ותוספי מזון מסוימים עשויים לעזור לגופך להילחם בחיידקים האחראים לעיתים קרובות לגרימת כיבי קיבה.
כיבים הם פצעים שיכולים להתפתח בחלקים שונים של הגוף.
כיבי קיבה, או אולקוס, מתפתחים ברירית הקיבה. הם נפוצים מאוד, ומשפיעים על 2.4–6.1% מהאוכלוסייה.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםגורמים שונים המשבשים את איזון סביבת הקיבה שלך יכולים לגרום להם. הנפוץ ביותר הוא זיהום הנגרם על ידי החיידק הליקובקטר פילורי.
גורמים נפוצים אחרים כוללים מתח, עישון, צריכת אלכוהול מופרזת ושימוש יתר בתרופות אנטי דלקתיות, כגון אספירין ואיבופרופן.
טיפול קונבנציונלי נגד כיבים מסתמך בדרך כלל על תרופות שיכולות לגרום לתופעות לוואי שליליות כמו כאבי ראש ושלשולים.
מסיבה זו, העניין בתרופות אלטרנטיביות עלה בהתמדה ומונע על ידי אנשי מקצוע רפואיים ואנשים עם כיבים.
מאמר זה מפרט תשע תרופות טבעיות לכיבים המגובות מדעית.
1. מיץ כרוב
כרוב הוא תרופה טבעית פופולרית לכיבים. רופאים השתמשו בו לכאורה עשרות שנים לפני שהיו אנטיביוטיקה כדי לעזור לרפא כיבי קיבה.
הוא עשיר בוויטמין C, נוגד חמצון שהוכח כמסייע במניעה וטיפול בזיהומי הליקובקטר פילורי. זיהומים אלו הם הגורם השכיח ביותר לכיבי קיבה.
מספר מחקרים בבעלי חיים מראים כי מיץ כרוב מטפל ביעילות ומונע מגוון רחב של כיבי עיכול, כולל אלה המשפיעים על הקיבה.
בבני אדם, מחקרים מוקדמים צפו כי צריכה יומית של מיץ כרוב טרי נראתה כמסייעת בריפוי כיבי קיבה בצורה יעילה יותר מהטיפול הקונבנציונלי שהיה בשימוש באותה תקופה.
במחקר אחד, 13 משתתפים שסבלו מכיבי קיבה ודרכי עיכול עליונות קיבלו כליטר אחד (946 מ״ל) של מיץ כרוב טרי לאורך היום.
בממוצע, כיבי המשתתפים הללו נרפאו לאחר 7-10 ימים של טיפול. זה מהיר פי 3.5 עד 6 מזמן הריפוי הממוצע שדווח במחקרים קודמים באלה שעקבו אחר טיפול קונבנציונלי.
במחקר אחר, אותה כמות של מיץ כרוב טרי ניתנה ל-100 משתתפים עם כיבי קיבה, שרובם קיבלו בעבר טיפול קונבנציונלי ללא הצלחה. 81% היו ללא תסמינים תוך שבוע.
עם זאת, חוקרים לא זיהו את התרכובות המדויקות המקדמות החלמה, ולא ניתן היה לזהות מחקרים עדכניים.
יתר על כן, אף אחד מהמחקרים המוקדמים הללו לא כלל פלצבו מתאים, מה שמקשה לדעת אם מיץ הכרוב הוא שגרם להשפעה.
סיכום: מיץ כרוב מכיל תרכובות שעשויות לעזור במניעה וריפוי כיבי קיבה. כרוב עשיר גם בוויטמין C, שלו תכונות הגנה דומות.
2. ליקוריץ
ליקוריץ הוא תבלין שמקורו באסיה ובאזור הים התיכון.
הוא מגיע מהשורש המיובש של צמח ה-Glycyrrhiza glabra והוא תרופה צמחית מסורתית פופולרית המשמשת לטיפול במצבים רבים.
כמה מחקרים מדווחים כי לשורש הליקוריץ עשויות להיות תכונות מונעות כיבים ולוחמות כיבים.
לדוגמה, ליקוריץ עשוי לעורר את הקיבה והמעיים לייצר יותר ריר, המסייע בהגנה על רירית הקיבה. הריר הנוסף עשוי גם לעזור להאיץ את תהליך הריפוי ולעזור להפחית כאבים הקשורים לכיבים.
חוקרים מדווחים עוד כי תרכובות מסוימות הנמצאות בליקוריץ עשויות למנוע את צמיחת הליקובקטר פילורי. עם זאת, מחקרים מבוססים בדרך כלל על שימוש בתרכובות אלו בצורת תוסף.
לכן, לא ברור כמה שורש ליקוריץ מיובש מישהו יצטרך לצרוך כדי לחוות את אותן השפעות מועילות.
אין לבלבל שורש ליקוריץ מיובש עם ממתקים או סוכריות בטעם ליקוריץ. סוכריות ליקוריץ לא צפויות לייצר את אותן השפעות והן בדרך כלל עשירות מאוד בסוכר.
בנוסף, חלק מהמחקרים מדווחים על חוסר השפעה, כך ששימוש בליקוריץ כתרופה לכיבים עשוי לא לעבוד בכל המקרים.
ליקוריץ עשוי גם להפריע לתרופות מסוימות ולגרום לתופעות לוואי, כגון כאבי שרירים או חוסר תחושה בגפיים. שקול לדבר עם הרופא שלך לפני הגדלת תכולת הליקוריץ בתזונה שלך.
סיכום: ליקוריץ עשוי למנוע ולהילחם בכיבים אצל אנשים מסוימים.
3. דבש
דבש הוא מזון עשיר בנוגדי חמצון המקושר למגוון יתרונות בריאותיים. אלה כוללים שיפור בריאות העיניים והפחתת הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ואף סוגים מסוימים של סרטן.
דבש נראה גם כמעכב היווצרות ומקדם ריפוי של פצעים רבים, כולל כיבים.
יתר על כן, מדענים מאמינים כי התכונות האנטיבקטריאליות של הדבש יכולות לעזור להילחם בהליקובקטר פילורי, אחד הגורמים השכיחים ביותר לכיבי קיבה.
מספר מחקרים בבעלי חיים מספקים תמיכה ליכולתו של הדבש להפחית את הסיכון להתפתחות כיבים, כמו גם את זמן הריפוי. עם זאת, יש צורך במחקרים בבני אדם.
סיכום: צריכה קבועה של דבש עשויה לעזור במניעת כיבים, במיוחד אלה הנגרמים על ידי זיהומי הליקובקטר פילורי.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות בריאותיים מבוססי מדע של דבש מאנוקה
4. שום
שום הוא מזון נוסף בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-בקטריאליות.
מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שתמציות שום עשויות להאיץ את ההחלמה מכיבים ואף להפחית את הסבירות להתפתחותם מלכתחילה.
יתר על כן, מחקרים במעבדה, בבעלי חיים ובבני אדם מדווחים כולם כי תמציות שום עשויות לעזור למנוע צמיחת הליקובקטר פילורי – אחד הגורמים השכיחים ביותר לכיבים.
במחקר עדכני, אכילת שתי שיני שום טריות ביום במשך שלושה ימים עזרה להפחית באופן משמעותי את הפעילות החיידקית ברירית הקיבה של חולים הסובלים מזיהום הליקובקטר פילורי.
עם זאת, לא כל המחקרים הצליחו לשחזר תוצאות אלו; יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להסיק מסקנות חזקות.
סיכום: לשום יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-בקטריאליות שעשויות לעזור במניעה וריפוי מהיר יותר של כיבים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
5. כורכום
כורכום הוא תבלין מדרום אסיה המשמש במאכלים הודיים רבים. הוא קל לזיהוי בזכות צבעו הצהוב העשיר.
קורקומין, המרכיב הפעיל של הכורכום, יוחס לו תכונות רפואיות.
אלה נעים משיפור תפקוד כלי הדם ועד להפחתת דלקות וסיכון למחלות לב.
יתר על כן, הפוטנציאל נוגד הכיבים של הקורקומין נחקר לאחרונה בבעלי חיים.
נראה שיש לו פוטנציאל טיפולי עצום, במיוחד במניעת נזקים הנגרמים על ידי זיהומי הליקובקטר פילורי. הוא עשוי גם לעזור להגביר את הפרשת הריר, ובכך להגן ביעילות על רירית הקיבה מפני חומרים מגרים.
מחקרים מוגבלים נעשו בבני אדם. מחקר אחד נתן ל-25 משתתפים 600 מ״ג כורכום חמש פעמים ביום.
ארבעה שבועות לאחר מכן, כיבים נרפאו ב-48% מהמשתתפים. לאחר שנים עשר שבועות, 76% מהמשתתפים היו ללא כיבים.
במחקר אחר, אנשים שנמצאו חיוביים להליקובקטר פילורי קיבלו 500 מ״ג כורכום ארבע פעמים ביום.
לאחר ארבעה שבועות של טיפול, 63% מהמשתתפים היו ללא כיבים. לאחר שמונה שבועות, כמות זו עלתה ל-87%.
עם זאת, אף אחד מהמחקרים הללו לא השתמש בטיפול פלצבו, מה שמקשה לדעת אם הכורכום הוא שגרם לכיבים של המשתתפים להירפא. לכן, יש צורך במחקר נוסף.
סיכום: קורקומין, מרכיב פעיל של כורכום, עשוי להגן על רירית הקיבה ולעזור בריפוי כיבים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף, במיוחד בבני אדם.
קריאה מומלצת: 10 יתרונות בריאותיים של חלב זהב ואיך להכין אותו
6. מסטיק
מסטיק הוא שרף המופק מעץ הפיסטוקה לנטסקוס, הידוע בכינויו עץ המסטיק.
שמות נפוצים נוספים למסטיק כוללים מסטיק ערבי, מסטיק תימני ודמעות כיוס.
עץ המסטיק גדל בדרך כלל באזור הים התיכון, וניתן לייבש את השרף שלו לחתיכות שרף שבירות ושקופות.
כאשר לועסים, שרף זה מתרכך למסטיק לבן אטום בעל טעם דמוי אורן.
ברפואה העתיקה, מסטיק שימש זמן רב לטיפול במגוון הפרעות מעיים, כולל כיבי קיבה ומחלת קרוהן.
מחקרים בבעלי חיים דיווחו כי הוא עשוי לשמש כתרופה טבעית חזקה לכיבים.
בנוסף, מחקר ב-38 משתתפים הסובלים מכיבים מדווח כי צריכה יומית של גרם אחד של מסטיק הובילה להפחתה גדולה ב-30% בתסמינים הקשורים לכיבים בהשוואה לפלצבו.
בסוף תקופת המחקר של שבועיים, כיבים נרפאו ב-70% מהמשתתפים בקבוצת המסטיק לעומת 22% בלבד מאלה בקבוצת הפלצבו.
נראה שלמסטיק יש גם פעילות אנטיבקטריאלית נגד הליקובקטר פילורי.
במחקר עדכני אחד, צריכה של 350 מ״ג מסטיק שלוש פעמים ביום במשך 14 ימים חיסלה זיהומי הליקובקטר פילורי ביעילות גבוהה ב-7–15% מהטיפול הקונבנציונלי.
למרות שממצא זה לא נצפה באופן אוניברסלי בכל המחקרים, צריכת מסטיק לטווח ארוך נחשבת בדרך כלל בטוחה. לכן, ייתכן שכדאי לך לנסות זאת בעצמך.
ניתן למצוא מסטיק ברוב חנויות המזון הבריא כמסטיק או כתוסף אבקה.
סיכום: מסטיק הוא תרופה מסורתית נגד כיבים שעשויה לעזור להפחית תסמינים ולהאיץ את ההחלמה. הוא נחשב בטוח, אך השפעותיו יכולות להשתנות מאדם לאדם.
7. פלפל צ’ילי
קיימת תפיסה רווחת בקרב אנשים הסובלים מכיבים כי אכילת פלפל צ’ילי לעיתים קרובות מדי או בכמויות גדולות עלולה לגרום לכיבי קיבה.
לאנשים הסובלים מכיבים מומלץ לעיתים קרובות להגביל את צריכת פלפל הצ’ילי או להימנע מהם לחלוטין.
עם זאת, מחקרים עדכניים מראים כי פלפלים אלה אינם צפויים לגרום לכיבים ועשויים לעזור להסיר אותם.
זאת מכיוון שפלפל צ’ילי מכיל קפסאיצין, מרכיב פעיל המפחית את ייצור חומצת הקיבה ומשפר את זרימת הדם לרירית הקיבה. שני גורמים אלה נחשבים כמסייעים במניעה או בריפוי כיבים.
הקפסאיצין הנמצא בפלפל צ’ילי עשוי גם לעזור להגביר את ייצור הריר, שיכול לצפות את רירית הקיבה ולהגן עליה מפני פציעה.
רוב, אם כי לא כל, מחקרים בבעלי חיים מראים השפעות מועילות. עם זאת, מעט מחקרים בבני אדם נמצאו.
כמו כן, מחקרים בבעלי חיים שהוזכרו לעיל השתמשו בתוספי קפסאיצין ולא בפלפל צ’ילי שלם. במחקר אחד לפחות, תוספים כאלה הובילו לכאבי בטן עזים יותר אצל אנשים מסוימים.
לכן, ייתכן שעדיף לדבוק במזון מלא ולהתאים את הצריכה שלך בהתאם לסבילותך.
סיכום: בניגוד לאמונה הרווחת, צריכה קבועה של פלפל צ’ילי עשויה לעזור להגן מפני כיבים ואולי אף לשפר את ריפויים. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים, במיוחד בבני אדם.
קריאה מומלצת: 12 המאכלים הטובים ביותר לכאבי בטן: תרופות טבעיות
8. אלוורה
אלוורה נמצאת בשימוש נרחב בתעשיות הקוסמטיקה, התרופות והמזון. היא ידועה בתכונותיה האנטיבקטריאליות וביכולתה לרפא עור.
מעניין לציין כי אלוורה עשויה להיות גם תרופה יעילה נגד כיבי קיבה.
במחקר אחד, צריכת אלוורה הפחיתה באופן משמעותי את כמות חומצת הקיבה המיוצרת בחולדות הסובלות מכיבים.
במחקר אחר בחולדות, לאלוורה היו השפעות ריפוי כיבים דומות לאומפרזול, תרופה נפוצה נגד כיבים.
עם זאת, מעט מחקרים נעשו בבני אדם. באחד מהם, משקה אלוורה מרוכז טיפל בהצלחה ב-12 חולים עם כיבי קיבה.
במחקר אחר, נטילת אנטיביוטיקה עם 1.4 מ״ג/פאונד (3 מ״ג/ק״ג) של אלוורה מדי יום במשך שישה שבועות הייתה יעילה כמו הטיפול הקונבנציונלי בריפוי כיבים והפחתת רמות הליקובקטר פילורי.
צריכת אלוורה נחשבת בדרך כלל בטוחה, והמחקרים לעיל מראים כמה תוצאות מבטיחות. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.
סיכום: אלוורה עשויה להיות תרופה קלה ונסבלת היטב נגד כיבי קיבה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
9. פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים המציעים מגוון רחב של השפעות בריאותיות.
היתרונות שלהם נעים משיפור בריאות הנפש ועד לבריאות המעיים, כולל יכולתם למנוע ולהילחם בכיבים.
למרות שהדרך שבה זה עובד עדיין נחקרת, נראה שפרוביוטיקה מעוררת את ייצור הריר, המגן על רירית הקיבה על ידי ציפוי שלה.
הם עשויים גם לקדם יצירת כלי דם חדשים, מה שמקל על העברת תרכובות ריפוי לאתר הכיב ומאיץ את תהליך הריפוי.
מעניין לציין, שפרוביוטיקה עשויה למלא תפקיד ישיר במניעת זיהומי הליקובקטר פילורי.
יתר על כן, חיידקים מועילים אלה משפרים את יעילות הטיפול הקונבנציונלי בכ-150%, כל זאת תוך הפחתת שלשולים ותופעות לוואי אחרות הקשורות לאנטיביוטיקה בעד 47%.
המינון הנדרש ליתרונות מרביים עדיין נחקר. עם זאת, רוב המחקרים לעיל מדווחים על יתרונות לאחר נטילת 200 מיליון עד 2 מיליארד יחידות יוצרות מושבות (CFU) במשך 2–16 שבועות.
מזונות עשירים בפרוביוטיקה מספקים פחות יחידות יוצרות מושבות למנה מאשר תוספי מזון, אך כדאי להוסיף אותם לתזונה שלך.
מקורות טובים כוללים ירקות כבושים, טמפה, מיסו, קפיר, קימצ’י, כרוב כבוש וקומבוצ’ה.
סיכום: פרוביוטיקה עשויה לעזור במניעה ובלחימה בכיבים. הם עשויים גם לשפר את יעילות התרופות נגד כיבים ולהפחית את תופעות הלוואי שלהן.
מזונות שיש להימנע מהם
בדיוק כפי שמזונות מסוימים יכולים לעזור למנוע היווצרות כיבים או לעזור להם להירפא מהר יותר, לחלקם יש השפעה הפוכה.
אלה המנסים לרפא את כיבי הקיבה שלהם או למנוע את התפתחותם צריכים לשקול למזער את צריכת המזונות הבאים:
- חלב: למרות שפעם הומלץ לעזור להפחית את חומציות הקיבה ולהקל על כאבים, מחקרים חדשים מראים שחלב מגביר את הפרשת חומצת הקיבה ויש להימנע ממנו על ידי אלה עם כיבים.
- אלכוהול: צריכת אלכוהול עלולה לגרום נזק לקיבה ולמערכת העיכול, ולהגביר את הסבירות לכיבים.
- קפה ומשקאות קלים: קפה ומשקאות קלים, גם אם הם נטולי קפאין, יכולים להגביר את ייצור חומצת הקיבה, ולגרות את רירית הקיבה.
- מזונות חריפים ושומניים: מזונות חריפים או שומניים במיוחד יכולים לגרות אנשים מסוימים. פלפל צ’ילי הוא יוצא מן הכלל, בהתבסס על סבילות אישית.
בנוסף להימנעות מהמזונות לעיל, אכילת ארוחות קטנות בזמנים קבועים, נשנוש לאורך היום, אכילה איטית ולעיסה טובה של המזון יכולים לעזור להפחית כאבים ולקדם ריפוי.
יתר על כן, הימנעות מעישון והפחתת מתח הן שתי אסטרטגיות נוספות שימושיות נגד כיבים.
סיכום: מזונות מסוימים עשויים להגביר את הסבירות להתפתחות כיבים ולעכב ריפוי. יש למזער את צריכתם על ידי אנשים הנוטים לכיבי קיבה או הסובלים מהם.
סיכום
כיבי קיבה הם מצב רפואי נפוץ ומטריד יחסית.
התרופות הטבעיות המפורטות לעיל עשויות לעזור למנוע את התפתחות כיבי קיבה ולהקל על ריפויים. במקרים מסוימים, הם עשויים אף לשפר את יעילות הטיפול הקונבנציונלי ולהפחית את חומרת תופעות הלוואי שלו.
חשוב לציין כי ברוב המקרים, עדיין לא ברור אם תרופות טבעיות אלו יעילות כמו טיפול קונבנציונלי.
לכן, אלה הסובלים מכיבים צריכים לבקש עצה מאיש מקצוע בתחום הבריאות לפני טיפול עצמי.
