קשקשים, המאופיינים בקשקשי עור לבנים ומגרדים על הקרקפת, יכולים להיות לא נעימים ומביכים. הם עלולים גם לגרום לתסמינים אחרים, כמו כתמים שמנוניים על הקרקפת ועור עקצוצי.
עם זאת, קל לטפל בהם והם נפוצים יחסית, כאשר הערכות מסוימות מראות שמצב זה משפיע על עד 42% מהתינוקות ו-1–3% מהמבוגרים ברחבי העולם.
קשקשים יכולים להיגרם ממספר גורמים, כולל עור יבש, סבוריאה דרמטיטיס, רגישות למוצרי שיער, וצמיחה של סוג מסוים של פטריה החיה על הקרקפת שלך.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלמרות שישנם שפע של מוצרים ללא מרשם (OTC) המיועדים לטיפול בקשקשים, תרופות טבעיות הן לעיתים קרובות יעילות באותה מידה.
הנה 10 תרופות ביתיות פשוטות להיפטר מקשקשים באופן טבעי.
1. שמן עץ התה
היסטורית, שמן עץ התה שימש לטיפול במחלות כמו אקנה ופסוריאזיס.
הוכח גם שיש לו תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות חזקות, שעשויות לעזור להקל על תסמיני קשקשים.
למעשה, על פי סקירה ישנה יותר, שמן עץ התה יעיל במאבק בזן הספציפי של פטריה שיכולה לגרום הן לסבוריאה דרמטיטיס והן לקשקשים.
מחקר אחר מצא כי מריחת רקמת שליה ספוגה בשמן עץ התה על העור הייתה יעילה יותר מטיפול אנטי-פטרייתי במרשם בריפוי נגעים הנגרמים על ידי פטריה זו.
יתר על כן, במחקר ישן יותר, 126 אנשים עם קשקשים השתמשו בשמפו המכיל 5% שמן עץ התה או פלצבו מדי יום. לאחר 4 שבועות, שמן עץ התה הפחית את חומרת התסמינים ב-41% ושיפר שמנוניות וגירוד, בהשוואה לפלצבו.
עם זאת, יש צורך במחקר איכותי יותר.
בנוסף, שמן עץ התה עלול לגרום לגירוי אצל בעלי עור רגיש. לכן, עדיף לדלל אותו על ידי הוספת כמה טיפות לשמן נשא כמו שמן קוקוס לפני מריחתו ישירות על העור שלך.
סיכום: לשמן עץ התה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות שעשויות לעזור להפחית את חומרת ותסמיני הקשקשים.
2. שמן קוקוס
שמן קוקוס, הידוע ביתרונותיו הבריאותיים הרבים, משמש גם כתרופה טבעית לקשקשים.
הוא עשוי לפעול על ידי שיפור לחות העור ומניעת יובש, מה שעלול להחמיר קשקשים.
על פי מחקרים מסוימים, שמן קוקוס עשוי להיות יעיל כמו שמן מינרלי בשיפור לחות העור כאשר הוא מיושם כקרם לחות.
מחקרים אחרים מצביעים על כך ששמן קוקוס מסייע בטיפול באקזמה, מצב עור שיכול לתרום לקשקשים.
מחקר ישן יותר בן 8 שבועות מצא כי מריחת שמן קוקוס על העור הפחיתה את תסמיני דרמטיטיס אטופית – סוג של אקזמה המאופיינת בגירוד ודלקת – ב-68%.
במחקר בן 12 שבועות ב-140 נשים, מריחת שמן קוקוס על הקרקפת הובילה לשיפורים משמעותיים במיקרוביום הקרקפת ובסמנים מסוימים של קשקשים.
שמן קוקוס ותרכובותיו הוכחו גם כבעלי תכונות אנטי-מיקרוביאליות במחקרי מבחנה מסוימים, אם כי חוקרים טרם בחנו את ההשפעות על הזן הספציפי של פטריה הגורמת לקשקשים.
סיכום: שמן קוקוס עשוי לשפר את לחות העור ולהפחית יובש, ובכך להילחם בתסמיני אקזמה וקשקשים.
3. אלוורה
אלוורה היא צמח בשרני שלעיתים קרובות מוסף למשחות עור, קוסמטיקה ותחליבים.
כאשר מורחים אותו על העור, הוא עשוי לעזור בטיפול במצבי עור כמו כוויות, פסוריאזיס ופצעי קור.
על פי סקירה אחת, התכונות האנטיבקטריאליות והאנטי-פטרייתיות של אלוורה עשויות גם להגן מפני קשקשים.
באופן דומה, מספר מחקרי מבחנה מראים שאלוורה עשויה להיות יעילה נגד מספר מיני פטריות ועשויה לעזור לשלוט בזיהומים פטרייתיים מסוימים.
מחקרי מבחנה מצאו גם שאלוורה יכולה להפחית דלקת, מה שעשוי להקל על תסמינים.
למרות תוצאות מבטיחות אלו, יש צורך במחקרים נוספים.
סיכום: לאלוורה יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-פטרייתיות שעשויות להפחית דלקת ולהפחית תסמיני קשקשים, אך יש צורך במחקר נוסף.
4. מזער רמות מתח
מאמינים שמתח משפיע על היבטים רבים של בריאות ואיכות חיים, ומשפיע על הכל ממצבים כרוניים ועד לבריאות הנפש.
בעוד שמתח עצמו אינו גורם לקשקשים, הוא עלול להחמיר תסמינים כמו יובש וגירוד.
רמות מתח גבוהות לטווח ארוך עלולות לשנות או לדכא את פעילות המערכת החיסונית שלך, מה שעלול לפגוע ביכולת הגוף שלך להילחם בזיהומים פטרייתיים מסוימים ובמצבי עור התורמים לקשקשים.
למעשה, במחקר ב-166 אנשים עם סבוריאה דרמטיטיס – אחד הגורמים הנפוצים ביותר לקשקשים – כ-28% דיווחו שמתח היה טריגר לתסמיני דרמטיטיס.
כדי לשמור על רמות מתח בשליטה, אתה יכול לנסות טכניקות להפחתת מתח כגון מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה או ארומתרפיה.
סיכום: מתח עלול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהפחית את יכולת הגוף שלך להילחם בזיהומים הגורמים לקשקשים. יתר על כן, מתח לעיתים קרובות קודם להתקפי סבוריאה דרמטיטיס, אחד הגורמים הנפוצים ביותר לקשקשים.
קריאה מומלצת: 14 יתרונות ושימושים לשמן עץ התה
5. חומץ תפוחים
חומץ תפוחים נקשר למגוון יתרונות בריאותיים ולעיתים קרובות משמש כתרופה טבעית לקשקשים.
זאת מכיוון שמאמינים שחומציות החומץ עוזרת לעורר את נשירת תאי העור המתים על הקרקפת שלך. נאמר גם שחומץ תפוחים מאזן את רמת החומציות של העור שלך כדי להפחית צמיחת פטריות ובכך להילחם בקשקשים.
עם זאת, אין מחקרים התומכים בטענות אלו. רבים מהיתרונות המשוערים של חומץ תפוחים לקשקשים מבוססים על עדויות אנקדוטליות.
למעשה, מחקר קטן אחד ב-22 אנשים מצא כי מריחת חומץ תפוחים מדולל על העור באופן מקומי לא שיפרה אקזמה או שלמות מחסום העור – ואף החמירה גירוי בעור.
עם זאת, מחקרי מבחנה מראים שחומץ תפוחים ותרכובותיו עשויים למנוע צמיחה של סוגים מסוימים של פטריות.
אם תרצה לנסות חומץ תפוחים, הוסף כמה כפות לשמפו שלך או שלב אותו עם שמנים אתריים ורסס ישירות על השיער שלך.
סיכום: בעוד שאין מחקר התומך בטענות אלו, נאמר באופן אנקדוטלי שחומץ תפוחים מסיר תאי עור מתים ומאזן את רמת החומציות של הקרקפת שלך כדי להפחית קשקשים.
6. אספירין
חומצה סליצילית היא אחת התרכובות העיקריות הנמצאות באספירין האחראית לתכונותיו האנטי-דלקתיות.
חומצה זו היא גם מרכיב בשמפו רבים נגד קשקשים.
היא פועלת על ידי עזרה להיפטר מעור קשקשי ושחרור קשקשים כך שניתן יהיה להסיר אותם.
במחקר ישן יותר בן 4 שבועות, 19 אנשים עם קשקשים השתמשו בשני שמפו המכילים פירוקטון אולמין וחומצה סליצילית או אבץ פיריתיון. שני השמפו הפחיתו קשקשים, אך זה המכיל חומצה סליצילית היה יעיל יותר בהפחתת חומרת הקשקשת.
מחקר קטן אחר הראה כי שמפו המכיל חומצה סליצילית – יחד עם מרכיבים אחרים כגון חומצה גליקולית ואוריאה – שיפר משמעותית גירוי וגירוד ב-10 אנשים עם דלקת בקרקפת.
לתרופה קלה לקשקשים, נסה לרסק שתי טבליות אספירין ולהוסיף את האבקה לשמפו שלך לפני שטיפת השיער.
סיכום: אספירין מכיל חומצה סליצילית, מרכיב הנמצא בשמפו רבים נגד קשקשים. חומצה זו הוכחה כיעילה בטיפול בסבוריאה דרמטיטיס וקשקשים.
קריאה מומלצת: האם שמן קוקוס טוב לעור שלך? יתרונות ושימושים
7. אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד חשוב בגוף שלך.
הן לא רק מרכיבות את קרומי התא העוטפים את התאים שלך, אלא הן גם חיוניות לתפקוד הלב, המערכת החיסונית והריאות שלך.
בנוסף, אומגה 3 חיוניות לבריאות העור. הן עוזרות לנהל ייצור שמן ולחות, מקדמות ריפוי פצעים ומונעות הזדקנות מוקדמת.
מחסור בחומצות שומן אומגה 3 עלול לגרום למגוון תסמינים, כולל שיער יבש, עור יבש ואפילו קשקשים.
למרות שיש צורך במחקר נוסף, חומצות שומן אומגה 3 עשויות להפחית דלקת, מה שעשוי, בתורו, להקל על גירוי ותסמיני קשקשים.
דגים שמנים כמו סלמון, פורל ומקרל הם מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול גם ליטול תוסף שמן דגים או להגביר את צריכת מזונות אחרים עשירים באומגה 3, כגון זרעי פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך.
סיכום: חומצות שומן אומגה 3 חשובות לבריאות העור ועשויות לעזור להפחית דלקת. מחסור עלול לגרום לעור יבש, שיער יבש וקשקשים.
8. פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים שנקשרו ליתרונות בריאותיים רבים, כולל הגנה מפני אלרגיות, רמות כולסטרול נמוכות יותר וירידה במשקל.
חיידקים אלו עשויים גם לשפר את תפקוד המערכת החיסונית, מה שעשוי לעזור לגוף שלך להילחם בזיהומים פטרייתיים הגורמים לקשקשים.
למעשה, מחקר אחד הראה כי נטילת פרוביוטיקה במשך 56 ימים הפחיתה משמעותית את חומרת הקשקשים ב-60 אנשים.
פרוביוטיקה הוכחה גם כמסייעת בטיפול ובמניעה של מצבי עור כמו אקזמה ודרמטיטיס, במיוחד בתינוקות וילדים.
פרוביוטיקה זמינה באופן נרחב בצורת תוסף למינון מהיר ונוח. ניתן למצוא אותה גם במזונות מותססים רבים, כגון קומבוצ’ה, קימצ’י, טמפה, כרוב כבוש ונטו.
סיכום: פרוביוטיקה עשויה לעזור לשפר את תפקוד המערכת החיסונית והוכחה כמפחיתה את חומרת הקשקשים.
9. סודה לשתייה
סודה לשתייה היא תרופה מהירה, נוחה וזמינה בקלות לקשקשים.
מאמינים שהיא פועלת כפילינג עדין להסרת תאי עור מתים ולהפחתת קשקשת וגירוד. יש לה גם תכונות אנטי-פטרייתיות שעשויות להועיל לטיפול בקשקשים.
מחקר מבחנה ישן יותר מדד את ההשפעות האנטי-פטרייתיות של סודה לשתייה על כמה מהזנים הנפוצים ביותר של פטריות הגורמות לזיהומי עור ומצא שהיא עיכבה לחלוטין את צמיחת הפטריות ב-79% מהדגימות לאחר 7 ימים.
מחקר ישן אחר בחן את השפעות הסודה לשתייה על 31 אנשים עם פסוריאזיס. טיפול באמבטיות סודה לשתייה הפחית משמעותית הן גירוד והן גירוי לאחר 3 שבועות בלבד.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף, שכן מחקר אחד מצא שלסודה לשתייה לא הייתה השפעה על פסוריאזיס, לחות העור או אדמומיות העור.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מרח סודה לשתייה ישירות על שיער רטוב ועסה אותה לתוך הקרקפת שלך. השאר אותה למשך 1–2 דקות, ולאחר מכן המשך לחפוף את השיער כרגיל.
סיכום: לסודה לשתייה יש תכונות אנטי-פטרייתיות ועשויה לעזור להקל על גירוד וגירוי בעור. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים.
קריאה מומלצת: 7 יתרונות ושימושים של שמן קיק לבריאות וליופי
10. הימנע ממזונות מסוימים
למרות שיש צורך במחקר נוסף על הקשר בין תזונה לקשקשים, אנשים מסוימים עשויים לגלות שהגבלת צריכת מזונות מסוימים מקלה על דלקת, מה שעשוי לעזור לשפר את בריאות הקרקפת.
יתר על כן, מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששינויים תזונתיים מונעים זיהומים פטרייתיים על ידי שליטה בצמיחת שמרים ושיפור המיקרוביום במעי, מה שעשוי לסייע בטיפול בקשקשים.
כמה מזונות שייתכן שתרצה להגביל הם:
- פחמימות מזוקקות כגון לחם לבן, פסטה לבנה, טורטיות וקרקרים
- בשר אדום
- מזון מעובד
- מזון מטוגן
- מזונות ומשקאות ממותקים
בנוסף, מזונות מסוימים עלולים לעורר התלקחויות של מצבי עור כגון אקזמה, מה שעשוי לתרום לקשקשים.
בעוד שמזונות טריגר ספציפיים משתנים מאדם לאדם, כמה מהנפוצים ביותר הם קמח לבן, מוצרים המכילים גלוטן, וירקות ממשפחת הסולניים כגון חצילים, פלפלים ועגבניות.
סיכום: שינויים בתזונה שלך עשויים להפחית דלקת ולמנוע זיהומים פטרייתיים, מה שעשוי לעזור בטיפול בקשקשים. מזונות מסוימים עלולים גם לעורר תסמיני אקזמה, מה שעלול לגרום לעור מגרד וקשקשים.
אם תרופות ביתיות לא עובדות
למרות שקיימות תרופות ביתיות רבות לקשקשים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף במקרים מסוימים.
שמפו ותכשירי קרקפת רבים ללא מרשם מכילים מרכיבים אנטי-פטרייתיים או אנטיבקטריאליים שנועדו להפחית קשקשים.
אם מוצרים אלו אינם עובדים לאחר 2–3 שבועות, ייתכן שתרצה להתייעץ עם רופא עור כדי לקבוע אם שמפו או תרופות אחרות במרשם יהיו מועילים.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות רושמים לעיתים קרובות תרופות אנטי-פטרייתיות מקומיות, קורטיקוסטרואידים ואימונומודולטורים לטיפול בקשקשים ובמצבי עור אחרים, כגון פסוריאזיס ודרמטיטיס.
סיכום: בעוד שתרופות ביתיות לעיתים קרובות מועילות, ייתכן שתצטרך תרופות מקומיות או שמפו לטיפול בקשקשים.
סיכום
למרות שקשקשים יכולים להיות בעיה קשה להתמודדות, מגוון תרופות טבעיות עשויות להפחית תסמינים ולספק הקלה.
בפעם הבאה שתתחיל להבחין בקשקשים, נסה כמה מהתרופות הטבעיות לעיל כדי לתמוך בבריאות הקרקפת ולהפחית קשקשים באופן טבעי.
אם תרופות אלו אינן עובדות, התייעץ עם רופא עור כדי לברר אם ייתכן שיהיה צורך באפשרויות טיפול אחרות כדי לספק הקלה ארוכת טווח.
