מדענים והוגי דעות חוקרים את התת-מודע – החלק במוח שבו מתרחשים דברים כמו זיכרונות ומוטיבציה – כבר מאות שנים.
אולי שמעת על מפרסמים המשתמשים במסרים תת-הכרתיים כדי להשפיע על מחשבות והתנהגות של אנשים. ייתכן שאתה אפילו תוהה אם אנשים יכולים להשתמש במסרים תת-הכרתיים או בתופעות אחרות של הנפש, כמו היפנוזה, לירידה במשקל.
מאמר זה מסביר כיצד אנשים או טיפולים יכולים להשתמש במסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל והאם לשיטות אלו יש גיבוי מדעי כלשהו.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםאיך עובדים מסרים תת-הכרתיים?
מסרים תת-הכרתיים הם גירויים, כמו צלילים או תמונות, שהם חלשים או מהירים מדי מכדי שרוב האנשים יתפסו אותם באופן מודע.
למרות שהם מתחת לסף המודעות האנושית, הם עדיין עשויים לגרות את המוח ולהשפיע על ההתנהגות.
במילים אחרות, המוח האנושי עשוי לתפוס ולהגיב למסרים תת-הכרתיים מבלי להבין זאת כלל. מסיבה זו, מסרים תת-הכרתיים שימשו לעתים קרובות כדרך פשוטה להשפיע על מחשבותיהם של אנשים ולעודד אותם לשנות את התנהגותם.
אנשים ניסו להשתמש במסרים תת-הכרתיים כדי לשנות סוגים רבים של התנהגות, כולל הפסקת עישון, פעילות גופנית תכופה יותר, הגברת ההערכה העצמית, ואפילו ירידה במשקל.
מסרים תת-הכרתיים וירידה במשקל
שני מסלולים עיקריים במוח מווסתים את צריכת המזון והשתייה בבני אדם.
המסלול ההומאוסטטי מעודד אותך לאכול כאשר לגופך אין את האנרגיה הדרושה לו כדי להשלים את תפקודיו הבסיסיים ביותר.
מצד שני, המסלול ההדוניסטי יכול לעקוף את המסלול ההומאוסטטי ולגרום לרעב, גם כאשר לגופך יש שפע של אנרגיה.
למרות ששניהם תלויים במסלולים עצביים במוחך, המסלול ההדוניסטי מופעל על ידי דברים כמו מתח, מחשבות, רגשות ודברים שאתה תופס, כמו פרסומות.
בקיצור, נראה שרמזים תת-מודעים עשויים להשפיע על התנהגויות אכילה שונות.
לכן, ישנם התוהים אם ניתן להשתמש במסרים תת-הכרתיים כדי להשפיע על מסלולי המוח שלהם ולעודד ירידה במשקל.
סיכום: מסרים תת-הכרתיים הם רמזים חזותיים ושמיעתיים המועברים ברמות שמתחת לסף התפיסה האנושית. בני אדם אינם יכולים לראות או לשמוע את המסרים הללו באופן מודע, אך הם עדיין עשויים להשפיע על מסלולי המוח.
תוכניות הרזיה תת-הכרתיות
תומכי תוכניות הרזיה באמצעות מסרים תת-הכרתיים טוענים טענות רבות לגביהן. יש האומרים שתוכניות אלו עוזרות לאנשים לעמוד ביעדי הירידה במשקל שלהם על ידי תכנות מחדש של המוח התת-מודע כדי להחליף אמונות שליליות באמונות חיוביות.
תוכניות אלו מגיעות בצורות וסוגים רבים. ניתן למצוא קלטות שמע, תקליטורים, תקליטורי DVD, קבצי MP3, אפליקציות דיגיטליות, סרטוני YouTube ועוד, כולם מבטיחים ירידה במשקל בעזרת מסרים תת-הכרתיים.
חלק מתוכניות ההרזיה התת-הכרתיות משתמשות גם בהיפנוזה, הצהרות חיוביות ומדיטציות מודרכות או שיטות דומות אחרות למיקוד הנפש.
רבות מהן משתמשות במוזיקת רקע או פעימות בינאורליות כדי להרגיע את הנפש ולהכין אותה למסרים התת-הכרתיים.
פעימות בינאורליות הן אשליה שמיעתית שבה שני צלילים, אחד בכל אוזן, גורמים למוח לתפוס פעימה. יש אנשים המשתמשים בהן למדיטציה.
איך להשתמש בהן
הדרך הטובה ביותר להשתמש במסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל תלויה בתוכנית שתבחר. רוב התוכניות כוללות הוראות ספציפיות.
רבות מהן מציעות להאזין לשמע כשאתה שוכב בעיניים עצומות, בעוד שאחרות מורות לך להאזין תוך כדי עיסוק בפעילויות אחרות. חלק מהתוכניות מורות במפורש למשתמשים להאזין להודעות שמע לפני השינה או בזמן שינה.
חלק מהתוכניות משלבות מסרים מתחת למוזיקה אם אתה רוצה לנסות להשתמש במסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל תוך כדי האזנה למוזיקה.
תוכניות הרזיה תת-הכרתיות מבוססות מוזיקה משתמשות במוזיקה אינסטרומנטלית, צלילים בינאורליים או צלילי טבע כדי ללוות את המסרים התת-הכרתיים לירידה במשקל.
סיכום: קיימות תוכניות רבות לירידה במשקל באמצעות מסרים תת-הכרתיים. בהתאם להעדפותיך, תוכל למצוא תוכניות חזותיות או קוליות לשימוש בזמן שינה, האזנה למוזיקה או עיסוק בפעילויות אחרות.
האם הן יעילות?
מסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל עשויים להישמע כדרך פשוטה לרדת במשקל. עם זאת, קיימות מעט ראיות מדעיות התומכות ביעילותם ככלי לירידה במשקל.
ניתוח מחקרים משנת 2018 בחן כיצד רמזים לבקרת משקל משפיעים על צריכת מזון. הוא מצא כי שימוש ברמזים תת-הכרתיים לא השפיע על צריכת המזון.
מדענים ערכו מעט מאוד מחקרים קפדניים על שימוש ספציפי במסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל. מחקרים רבים היו קטנים, ורובם לא מדדו ישירות ירידה במשקל.
מחקר ישן יותר משנת 1992 השווה שיעורי ירידה במשקל בשלוש קבוצות של נשים שסווגו כבעלות עודף משקל. קבוצה אחת האזינה למסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל, קבוצה אחת האזינה לפלצבו, וקבוצה אחת לא האזינה לשום מסרים.
לאחר 5 שבועות, כל שלוש קבוצות הנשים ירדו כמויות דומות של משקל. הנשים ששמעו את המסרים התת-הכרתיים לא ירדו במשקל באופן משמעותי שונה מאלה שבקבוצות האחרות.
החוקרים הגיעו למסקנה שאין מספיק ראיות כדי להצביע על כך שהאזנה למסרים תת-הכרתיים יכולה לעזור לאנשים לרדת יותר במשקל ממה שהם יכולים ללא המסרים.
עם זאת, הם הציעו שהאזנה למסרים תת-הכרתיים עשויה להפוך אנשים למודעים יותר למשקלם.
קריאה מומלצת: מדריך למתחילים לאכילה מודעת לירידה במשקל ובריאות
יתרונות אפשריים של מסרים תת-הכרתיים
אין מספיק מחקר בנושא זה כדי להסיק מסקנות רבות לגבי היתרונות הספציפיים של מסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל.
עם זאת, ישנן עדויות המצביעות על כך שמסרים תת-הכרתיים עשויים לתמוך בעקיפין – או לפחות להשפיע – על יעדי ירידה במשקל ועל חלק מההתנהגויות שלעתים קרובות מלוות אותם.
ניסוי שנערך לאחרונה העריך תוצאות דיאטה ב-29 מתנדבים שנחשפו למסרים תת-הכרתיים חזותיים. המדענים הגיעו למסקנה שעיבוד מסרי מזון תת-הכרתיים עשוי להשפיע על ביצועי הדיאטה.
בשנת 2014, מחקר שנערך בקרב 13 אנשים מצא כי אלה שנחשפו למסרים תת-הכרתיים חזותיים חיוביים לפני פעילות גופנית השתתפו בשגרת רכיבה על אופניים למשך זמן ארוך יותר מאלה שנחשפו לחזותיים שליליים.
עם זאת, מחקר משנת 2009 הגיע למסקנה שמסרים תת-הכרתיים של מילים הקשורות לפעילות גופנית הובילו לצריכת מזון גדולה יותר מיד לאחר צפייה במסרים.
מחקר ישן יותר חשף אנשים למסרים תת-הכרתיים חזותיים שהכילו מילות מפתח הקשורות לדיאטה. הוא קבע שאנשים שעשו דיאטה נטו לשים פחות לב למזונות שהפעילו את המסלול ההדוניסטי במוח, כגון אלה עשירים בסוכר ושומן.
בשנת 2012, סקירת מחקרים אחת הגיעה למסקנה כי צפייה במילות מפתח הקשורות למזון ולדיאטה – במודע ובתת-מודע – עשויה להשפיע באופן ניכר על התנהגויות עתידיות של אנשים מסוימים שעושים דיאטה.
קריאה מומלצת: 15 טיפים יעילים להתגבר על אכילה מופרזת
יעילות יכולה להשתנות
חלק מהמחקרים מצביעים על כך שיעילותם של מסרים תת-הכרתיים עשויה להיות תלויה בגורמים רבים אחרים, כגון:
- המדיום שבו נעשה שימוש – שמע או חזותי
- מטרותיו האישיות של האדם
- חוויות תרבותיות קודמות
- רמות רעב ושובע
- תכונות אישיות
- מוטיבציה
- היכולת לווסת את עצמו
לכן, ייתכן שתוכניות הרזיה תת-הכרתיות לא יעבדו באותה צורה עבור כולם.
סיכום: למרות שמחקרים מצביעים על קשרים בין מסרים תת-הכרתיים למחשבות והתנהגויות הקשורות לבריאות אצל אנשים מסוימים, מוקדם מדי לומר עד כמה יעילים מסרים תת-הכרתיים לירידה במשקל.
בחירת תוכנית הרזיה תת-הכרתית
כדי להפיק את המרב מתוכנית הרזיה תת-הכרתית, הקפד לבחור תוכנית שנראית אמינה.
תוכניות הרזיה תת-הכרתיות אינן מוסדרות, ואין ערובה לכך שהחברה שילבה מסרים תת-הכרתיים בתוכן השמע או הוויזואלי כפי שהובטח.
קרא בעיון כל הוראה שהתוכנית מספקת.
תוכניות רבות כוללות הצהרות המציינות שאדם יבחין ביתרונות המשמעותיים ביותר של ירידה במשקל כאשר הוא מתאמן ואוכל בריא, בנוסף למעקב אחר תוכנית המסרים התת-הכרתיים.
לכן, ייתכן שתרצה גם לשפר את הרגלי התזונה והכושר הגופני שלך כדי להפיק את המרב מתוכנית.
סיכום: לפני שתבחר תוכנית הרזיה באמצעות מסרים תת-הכרתיים, חקור היטב כמה מהן. השפעות המסרים התת-הכרתיים עשויות להשתנות מאוד בהתאם לאמונות ולצרכים שלך, לכן בחר את זו שאתה מרגיש שמתאימה לך.
סיכום
חלק מתומכי המסרים התת-הכרתיים קידמו אותם זה מכבר כדרך בטוחה, פשוטה ויעילה לרדת במשקל.
מחקרים מוקדמים מסוימים מצביעים על כך שמסרים תת-הכרתיים עשויים להשפיע על מחשבות והתנהגויות הקשורות למזון ולדיאטה. עם זאת, מחקרים אחרים מצאו כי למסרים תת-הכרתיים עם רמזים לירידה במשקל אין השפעה.
המחקרים מעורבים, ואין מספיק מחקרים בנושא.
לכן, חבר המושבעים עדיין אינו בטוח אם מסרים תת-הכרתיים יכולים לעזור לך לרדת במשקל. ייתכן שהם מציעים יתרונות עבור אנשים מסוימים, אך אין ערובה לכך.
