אקנה הוא מצב עור נפוץ המשפיע על כ-85% מהאנשים בשלב כלשהו בחייהם.
הוא מתבטא בפצעונים עקשניים, שיכולים להיות מאתגרים להסרה.
בעוד שטיפולים מסורתיים יכולים לטפל בפגמים אלה, הם עלולים להגיע עם תופעות לוואי כמו יובש וגירוי בעור.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםבגלל זה, רבים בוחנים שיטות טבעיות לנקות פצעונים במהירות. אבל ראוי לציין שבין שלל הפתרונות הטבעיים לאקנה, רק מעטים מגובים במדע.
הנה ארבע טכניקות טבעיות לטיפול בפצעונים במהירות, למרות שהראיות המדעיות לשימוש בהן עשויות להיות מוגבלות.
1. נסה שמן עץ התה לטיפול נקודתי
שמן עץ התה מגיע מעלי עץ המללוקה אלטרניפוליה, שמקורו באוסטרליה.
שמן זה ידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות וביכולתו להפחית דלקות בעור. בפרט, הוא נלחם ב-P. acnes וב-S. epidermidis, שני חיידקים האחראים לגרימת פצעונים.
מחקר הדגיש כי ג’ל עם 5% שמן עץ התה היה יעיל באופן משמעותי בהפחתת נגעי אקנה וחומרת האקנה מאשר פלצבו. מחקר אחר הראה כי אותה ריכוז של שמן עץ התה היה יעיל בהפחתת פצעונים כמו תחליב המכיל 5% בנזואיל פרוקסיד, טיפול אקנה טיפוסי.
יתר על כן, השימוש בשמן עץ התה הביא לפחות תופעות לוואי כמו יובש וגירוי.
עם זאת, זכור ששמן עץ התה חזק ועלול לגרום לגירוי בעור. תמיד דלל אותו עם שמן אחר לפני היישום. בעוד שחלק מהמחקרים תומכים ביתרונותיו לאקנה, חשוב לגשת לשימוש בו בזהירות. תמיד כדאי לבצע בדיקת טלאי קודם כדי לראות כיצד העור שלך מגיב.
כיצד למרוח שמן עץ התה לאקנה
- ערבב טיפה אחת של שמן עץ התה עם כפית אחת של שמן נשא.
- השתמש במקלון צמר גפן כדי לטפטף את התערובת על הפצעונים.
- אתה יכול למרוח קרם לחות לאחר מכן אם תרצה.
- עשה זאת 1-2 פעמים ביום לפי הצורך.
סיכום: שמן עץ התה ידוע כמפחית דלקות ומכוון לחיידקים הגורמים לאקנה. מחקרים מסוימים מראים שהוא יכול לעזור להפחית פצעונים כאשר הוא מיושם באופן מקומי.
2. שקול שמנים אתריים אחרים לטיפול נקודתי
מלבד שמן עץ התה, מספר שמנים אתריים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות יכולים לעזור להפחית פצעונים.
מחקרים מצביעים על כך ששמנים אתריים מקינמון, ורד, לבנדר וציפורן יכולים להילחם בחיידקים S. epidermidis ו-P. acnes האחראים לאקנה. בנוסף, רוזמרין ולמון גראס הראו פוטנציאל נגד P. acnes.
מחקר השווה שמן ציפורן-בזיליקום מול 10% בנזואיל פרוקסיד ופלצבו. גם שמני ציפורן-בזיליקום בריכוז 2% ו-5% הוכחו כיעילים ומהירים יותר בהפחתת פצעונים מאשר בנזואיל פרוקסיד.
מחקר אחר גילה כי ג’ל העשוי מחומצה אצטית, תפוז ושמנים אתריים של בזיליקום מתוק שיפר את ריפוי הפצעונים ב-75%.
בדומה לשמן עץ התה, שמנים אלה חזקים. תמיד דלל אותם לפני מריחה על העור כדי למנוע גירוי. בדוק תחילה על שטח קטן והפסק להשתמש בהם אם מתרחש גירוי כלשהו.
כיצד למרוח שמנים אתריים לאקנה
- ערבב 10 טיפות מהשמן האתרי שבחרת עם 30 מ״ל (1 אונקיה) של שמן נשא.
- השתמש במקלון צמר גפן כדי לטפטף את התערובת על הפצעונים.
- במידת הצורך, מרח קרם לחות לאחר מכן.
- עשה זאת 1-2 פעמים ביום לפי הצורך.
סיכום: שמנים אתריים כמו קינמון, ורד, לבנדר וציפורן יכולים להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה. השימוש בהם עשוי לעזור להפחית את הופעת הפצעונים.
3. השתמש בתה ירוק על עורך
רבים נהנים מתה ירוק בשל יתרונותיו הבריאותיים, אך הוא גם מועיל כאשר הוא מיושם באופן מקומי.
תה ירוק עשיר בפלבנואידים וטאנינים, הנלחמים בדלקות ובחיידקים הגורמים לפצעונים. בנוסף, הוא עשיר בנוגד החמצון אפיגאלוקטכין-3-גלאט (EGCG), המסייע בהפחתת דלקות, מדכא ייצור חלב, ופועל נגד P. acnes, חיידק התורם לאקנה.
מספר מחקרים מצביעים על כך שתמצית תה ירוק בריכוז 2-3% המיושמת על העור יכולה להוביל להפחתה משמעותית בייצור חלב ובאקנה. בעוד שישנם מוצרים המכילים תה ירוק, אתה יכול להכין תמיסת תה ירוק בבית בקלות ובזול.
כיצד להשתמש בתה ירוק לאקנה
- השאר תה ירוק במים רותחים למשך כ-3-4 דקות.
- לאחר שהוא מתקרר, מרח אותו על פניך באמצעות כדור צמר גפן או אפילו רסס אותו עם בקבוק ספריי.
- השאר אותו למשך כ-10 דקות או למשך הלילה, ואז שטוף אותו.
- השתמש בו 1-2 פעמים ביום. אם הוכן בכמות גדולה, ניתן לאחסן אותו במקרר עד שבועיים.
סיכום: תה ירוק, עשיר בנוגדי חמצון, יכול להפחית דלקות ולהילחם בחיידקים הגורמים לאקנה. כאשר הוא מיושם באופן מקומי, הוא הראה הפחתה בתסמיני אקנה.
4. לחות עם אלוורה
אלוורה, צמח טרופי, בעל עלים המניבים ג’ל שקוף.
ג’ל זה, כאשר הוא מיושם באופן מקומי, הראה תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי דלקתיות וריפוי פצעים. לכן, הוא אהוב על בעיות עור שונות, כולל פסוריאזיס, פריחות וחתכים קלים.
למרות שרק מעט מחקרים מתמקדים ביעילותו נגד אקנה, הממצאים חיוביים. אלוורה מכילה רכיבים כמו לופאול, חומצה סליצילית, חנקן אוריאה, חומצה קינמית, פנולים וגופרית שיכולים להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה.
מחקר מסוים שילב ג’ל אלוורה עם שמן ציפורן-בזיליקום, והתערובת שהתקבלה הציגה יכולות אנטי-אקנה טובות יותר ככל שריכוז האלוורה עלה.
מחקר אחר גילה כי ג’ל אלוורה בריכוז 50% בשילוב עם קרם טרטינואין היה יעיל יותר בטיפול באקנה מאשר רק קרם הטרטינואין. טרטינואין היא תרופה לאקנה המופקת מוויטמין A.
למרות שאלוורה עשויה לא להיות יעילה במיוחד בפני עצמה, נראה שהיא מגבירה את יעילותם של טיפולים אחרים.
קריאה מומלצת: איך להיפטר מקשקשים: 10 תרופות ביתיות יעילות
כיצד להשתמש בג’ל אלוורה לאקנה
- חלץ את הג’ל מעלי האלוורה באמצעות כף.
- מרח ג’ל זה יחד עם פתרונות אקנה אחרים. אתה יכול לשקול לערבב אותו עם הטיפולים האחרים שלך או למרוח אותו בשכבות.
- מרח זאת 1-2 פעמים ביום או לפי ראות עיניך.
סיכום: אלוורה, הידועה ביתרונותיה לעור, יכולה לשפר את השפעותיהם של טיפולים אחרים לאקנה. למרות שהיא מבטיחה, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאמת את יתרונותיה העצמאיים נגד אקנה.
תרופות ארוכות טווח לאקנה
לאלה המחפשים תרופות בעלות השפעה מתמשכת יותר על אקנה, ישנם מספר טיפולים טבעיים שהוכחו כיעילים בשימוש ממושך. תרופות אלו עשויות שלא לספק הקלה מיידית, אך עם עקביות, הן יכולות לעזור במניעה והקלה של אקנה.
תוסף אבץ לאקנה
אבץ חיוני לריפוי פצעים וגם בעל תכונות אנטי דלקתיות.
מחקרים מראים כי לאנשים עם אקנה יש לעיתים קרובות רמות אבץ נמוכות יותר מאשר לאלה שאין להם. נטילת תוסף אבץ יכולה לתקן חוסר איזון זה. למעשה, צריכה יומית של 30-45 מ״ג אבץ יסודי יכולה להפחית באופן דרסטי את הופעת האקנה.
לדוגמה, מחקר שכלל 48 סובלים מאקנה שצרכו אבץ שלוש פעמים ביום מצא שלאחר 8 שבועות, כמעט 80% חוו ירידה משמעותית באקנה.
עם זאת, יש להיזהר לגבי צורת האבץ הנצרכת, ולוודא שהצריכה היומית אינה עולה על המגבלה המומלצת של 40 מ״ג. עודף אבץ עלול להוביל לבעיות כמו אי נוחות בקיבה וגירוי במעיים.
קריאה מומלצת: 14 יתרונות ושימושים לשמן עץ התה
שמרים של בירה לאקנה
וריאנט ספציפי של שמרים של בירה, Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS, כאשר הוא נבלע, נראה כמדכא אקנה. השמרים מועשרים בוויטמיני B, כרום, נחושת, ברזל ואבץ. עם זאת, יכולותיו נגד אקנה נובעות ככל הנראה מתכונותיו האנטיבקטריאליות.
במחקר אחד שהשווה את יעילותם של שמרים של בירה לפלצבו במשך 5 חודשים, שיפור משמעותי או ריפוי מלא נצפה ביותר מ-80% מקבוצת השמרים, בעוד שרק 26% בקבוצת הפלצבו חוו שיפור כלשהו.
למרות שבדרך כלל ללא תופעות לוואי, מספר קטן של משתמשים דיווחו על תסמינים קלים כמו גזים, נפיחות או כאבי ראש לאחר הצריכה.
תוסף שמן דגים לאקנה
שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, במיוחד חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA).
מחקרים מראים כי צריכה קבועה של EPA יכולה לווסת את ייצור השמן, לסייע בלחות העור ולמנוע אקנה. יתר על כן, רמות גבוהות של EPA ו-DHA יכולות להפחית גורמים דלקתיים, ובכך להפחית את הסיכונים לאקנה.
במחקר, כל 45 המשתתפים חוו הפחתה ניכרת באקנה לאחר צריכת תוספי חומצות שומן אומגה 3 מדי יום במשך 10 שבועות.
מלבד תוספים, חומצות שומן אומגה 3 ניתן להשיג גם ממזונות כמו אגוזי מלך, זרעי צ’יה, זרעי פשתן, סלמון, סרדינים ואנשובי. עם זאת, מקורות צמחיים אלה מספקים בעיקר את חומצת השומן אומגה 3 אלפא-לינולנית (ALA) ובעלי רמות זניחות של EPA או DHA. תוספים, לפיכך, הם מקור חזק יותר ל-EPA ו-DHA, המציעים מניעת אקנה משופרת.
סיכום: צריכה ארוכת טווח של שמרים של בירה, אבץ או שמן דגים יכולה למנוע ולהפחית אקנה. למרות שתוספים אלה עשויים שלא להציע תוצאות מיידיות, השימוש העקבי בהם טומן בחובו פוטנציאל עצום להפחתת אקנה.
דרכים נוספות שיכולות לעזור להפחית פצעונים
בעוד שרבים פנו לפתרונות טבעיים לאקנה לאורך זמן, עדיין יש הרבה מה ללמוד בתחום זה.
התרופות הבאות עשויות להיות טובות לאלה עם עור נוטה לאקנה, למרות שאין הוכחות מוצקות ליכולותיהן לטיפול בפצעונים:
- הממליס. שימוש בהממליס על עורך יכול להילחם בחיידקים ולהפחית נפיחות, ובכך למנוע התפרצויות אקנה.
- חומץ תפוחים. החומצות הטבעיות בחומץ תפוחים עשויות להיות יעילות נגד חיידקים הגורמים לאקנה וגם יכולות להפחית את נראות הצלקות.
- הפחתה בצריכת מוצרי חלב. היו ממצאים משני מחקרים משמעותיים המצביעים על כך שצריכת חלב גבוהה עלולה להוביל ליותר אקנה, אך אנו זקוקים למחקרים נוספים כדי לאשר זאת.
- שקול מסכת דבש וקינמון. עם תכונותיהם נוגדות החמצון, אנטיבקטריאליות ואנטי-נפיחות, דבש וקינמון יכולים להיות מועילים כאשר הם מיושמים על עור נוטה לאקנה.
- ניהול מתח. מחקרים רמזו על קשר בין מתח לבין התפרצויות אקנה מוגברות. כדי לעזור להילחם בכך, שקול לדון בשיטות להפחתת מתח עם מומחה בריאות.
סיכום: ישנן מספר שיטות טבעיות שעשויות לעזור במאבק באקנה, כגון שימוש בחומץ תפוחים על העור, הפחתת צריכת מוצרי חלב וניהול מתח. עם זאת, הראיות התומכות בשיטות אלו אינן חזקות, ונדרש מחקר נוסף.
סיכום
אקנה היא בעיה נפוצה ולעיתים קרובות יכולה להיות מאתגרת לטיפול.
בעוד שטיפולים מסורתיים עלולים להוביל לתופעות לוואי כמו אדמומיות או יובש, חלופות טבעיות רבות לא תמיד מניבות תוצאות.
הפתרונות הטבעיים המוזכרים במאמר זה מגובים במחקר מסוים כאמצעים יעילים להפחתת אקנה.
עם זאת, יישומים מקומיים של פריטים כמו שמנים אתריים, תה ירוק ואלוורה נראים כמציעים פתרון מהיר יותר לבעיות אקנה, בעוד שתוספים עשויים לדרוש שימוש ממושך יותר בהתבסס על מחקר מוגבל.
לא כל תרופה כאן תתאים לכולם, אבל ייתכן שכדאי לנסות אותן.
לאלה המתמודדים עם אקנה חמור, פנייה לייעוץ מרופא עור עשויה להיות דרך הפעולה הטובה ביותר.
