איך למצק עור רפוי לאחר ירידה במשקל

ירידה במשקל כדי לטפל בעודף משקל או בהשמנת יתר יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות.

עם זאת, ירידה משמעותית במשקל עלולה לעיתים לגרום לעור רפוי. עבור אנשים מסוימים, הדבר עלול להוביל לתחושות של חוסר ביטחון ואי נוחות משמעותיים מספיק כדי להפריע לאיכות חייהם.

מאמר זה בוחן מה גורם לעור רפוי לאחר ירידה במשקל. הוא גם מספק מידע על פתרונות טבעיים ורפואיים שיכולים לעזור למצק ולהפחית עור רפוי.

מהי המטרה העיקרית שלך?

לרדת במשקל

לעלות מסת שריר

לאכול בריא

לחקור מטבחים חדשים

במאמר זה

מה גורם לעור רפוי לאחר ירידה במשקל?

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופך. הוא מהווה מחסום הגנה מפני הסביבה.

השכבה הפנימית ביותר של העור שלך מורכבת מחלבונים, כולל קולגן ואלסטין. קולגן, המהווה 80% ממבנה העור שלך, מספק מוצקות וחוזק. אלסטין מספק גמישות ועוזר לעור שלך להישאר מתוח.

במהלך עלייה במשקל, העור מתרחב כדי להכיל גידול מוגבר. הריון הוא דוגמה אחת להתרחבות זו.

התרחבות העור במהלך ההריון מתרחשת במשך מספר חודשים. העור המורחב בדרך כלל מתכווץ תוך מספר חודשים לאחר הלידה.

לעומת זאת, כאשר העור נמתח משמעותית ונשאר כך למשך תקופה ארוכה, סיבי הקולגן והאלסטין נפגעים. כתוצאה מכך, הם מאבדים חלק מיכולתם להתכווץ.

כתוצאה מכך, כאשר אתה יורד הרבה במשקל, עודף עור עלול להשתלשל מהגוף. באופן כללי, ככל שירידת המשקל גדולה יותר, כך השפעת העור הרפוי בולטת יותר.

יתרה מכך, חוקרים מדווחים כי אנשים שעוברים ניתוח לירידה במשקל יוצרים פחות קולגן חדש, והרכבו אינו חזק כמו הקולגן בעור צעיר ובריא.

סיכום: עור שנמתח במהלך עלייה משמעותית במשקל מאבד לעיתים קרובות את יכולתו להתכווץ לאחר ירידה במשקל עקב נזק לקולגן, אלסטין ורכיבים אחרים האחראים על גמישות.

גורמים המשפיעים על אובדן גמישות העור

מספר גורמים תורמים לעור רפוי לאחר ירידה במשקל:

משך הזמן. באופן כללי, ככל שאדם סבל מעודף משקל או השמנת יתר זמן רב יותר, כך עורו יהיה רפוי יותר לאחר ירידה במשקל עקב אובדן אלסטין וקולגן.
כמות המשקל שאבד. ירידה במשקל של 46 ק״ג (100 פאונד) או יותר בדרך כלל גורמת לכמות גדולה יותר של עור רפוי מאשר ירידה מתונה יותר במשקל.
גיל. לעור מבוגר יש פחות קולגן מאשר לעור צעיר ונוטה להיות רפוי יותר לאחר ירידה במשקל.
גנטיקה. גנים עשויים להשפיע על האופן שבו העור שלך מגיב לעלייה וירידה במשקל.
חשיפה לשמש. הוכח כי חשיפה כרונית לשמש מפחיתה את ייצור הקולגן והאלסטין בעור, מה שעשוי לתרום לעור רפוי.
עישון. עישון מוביל להפחתה בייצור קולגן ולנזק לקולגן קיים, וכתוצאה מכך לעור רפוי ונפול.

סיכום: מספר גורמים משפיעים על אובדן גמישות העור במהלך שינויים במשקל, כולל גיל, גנטיקה ומשך הזמן שאדם נשא עודף משקל.

בעיות הקשורות לעודף עור רפוי

עבור אנשים מסוימים, עור רפוי מירידה משמעותית במשקל עלול לגרום לקשיים פיזיים ורגשיים:

אי נוחות פיזית. עודף עור עלול להיות לא נוח ואף להפריע לפעילות רגילה. מחקר אורך אחד מצא עלייה אפשרית בחוסר ביטחון עצמי לאחר ירידה במשקל.
ירידה בפעילות גופנית. בעוד שמחקר אחד מצא שירידה במשקל עודדה יותר אנשים להתאמן, נמצא שעודף עור הפריע לפעילות גופנית אצל אנשים מסוימים לאחר ניתוח בריאטרי.
גירוי ופירוק עור. מחקר אחד מצא כי מתוך 124 אנשים שביקשו ניתוח פלסטי למיצוק העור לאחר ניתוח לירידה במשקל, 44% דיווחו על כאבי עור, כיבים או זיהומים עקב העור הרפוי.
דימוי גוף ירוד. עור רפוי מירידה במשקל עלול להשפיע לרעה על דימוי הגוף והמצב רוח.

סיכום: מספר בעיות עלולות להתפתח עקב עור רפוי, כולל אי נוחות פיזית, ניידות מוגבלת, פירוק עור ודימוי גוף ירוד.

קריאה מומלצת: 10 דרכים טבעיות לבניית עצמות בריאות

תרופות טבעיות למיצוק עור רפוי

התרופות הטבעיות הבאות עשויות לשפר את חוזק וגמישות העור במידה מסוימת אצל אנשים שירדו כמויות קטנות עד בינוניות של משקל.

בצע אימוני התנגדות

עיסוק באימוני כוח קבועים הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לבנות מסת שריר הן אצל מבוגרים צעירים והן אצל מבוגרים מבוגרים.

בעוד שמחקרים אינם זמינים כרגע, עלייה במסת השריר עשויה לעזור לשפר את מראה העור הרפוי.

קח קולגן

קולגן הידרוליזט דומה מאוד לג’לטין. זוהי צורה מעובדת של הקולגן הנמצא ברקמת החיבור של בעלי חיים.

למרות שהוא לא נבדק אצל אנשים עם עור רפוי הקשור לירידה משמעותית במשקל, מחקרים מצביעים על כך שלקולגן הידרוליזט עשויה להיות השפעה מגנה על קולגן העור.

במחקר מבוקר, גמישות העור, יחד עם מרקם ולחות, עלו משמעותית לאחר 12 שבועות של נטילת תוסף קולגן נוזלי. המשקה הכיל גם ויטמינים C ו-E, כמו גם ביוטין ואבץ.

קולגן הידרוליזט ידוע גם כקולגן מפורק. הוא מגיע בצורת אבקה וניתן לרכוש אותו בחנויות טבע או באינטרנט.

מקור פופולרי נוסף לקולגן הוא ציר עצמות, המספק גם יתרונות בריאותיים אחרים.

קריאה מומלצת: 10 מזונות התומכים בהזדקנות בריאה ועוזרים לך להיראות צעיר יותר

צרוך חומרים מזינים מסוימים ושמור על הידרציה

חומרים מזינים מסוימים חשובים לייצור קולגן ורכיבים אחרים של עור בריא:

חלבון. חלבון מספק חיוני לעור בריא. חומצות האמינו ליזין ופרולין ממלאות תפקיד ישיר בייצור קולגן.
ויטמין C. ויטמין C נחוץ לסינתזת קולגן וגם עוזר להגן על העור מפני נזקי שמש.
חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים שמנים עשויות לעזור להגביר את גמישות העור ובעלות השפעות אנטי-אייג’ינג.
מים. שמירה על הידרציה טובה עשויה לשפר את מראה העור. מחקר אחד מצא שנשים שהגבירו את צריכת המים היומית שלהן הראו שיפורים משמעותיים בלחות ותפקוד העור.

השתמש בקרמים למיצוק

קרמים רבים ל״מיצוק" מכילים קולגן ואלסטין.

למרות שקרמים אלה עשויים לתת זמנית דחיפה קלה למיצוק העור, מולקולות קולגן ואלסטין גדולות מדי מכדי להיספג דרך העור שלך. באופן כללי, קולגן חייב להיווצר מבפנים החוצה.

סיכום: תרופות טבעיות מסוימות עשויות לעזור למצק עור רפוי לאחר הריון או ירידה קטנה עד בינונית במשקל.

טיפולים רפואיים למיצוק עור רפוי

טיפולים רפואיים או כירורגיים הם אפשרויות פולשניות יותר למיצוק עור רפוי לאחר ירידה משמעותית במשקל.

ניתוח לעיצוב הגוף

אנשים שירדו כמות משמעותית של משקל באמצעות ניתוח בריאטרי או שיטות אחרות לירידה במשקל מבקשים לעיתים קרובות ניתוח להסרת עודפי עור.

בניתוח לעיצוב הגוף, מנתח מבצע חתך גדול ומסיר עודפי עור ושומן. לאחר מכן הוא תופר את החתך בתפרים עדינים כדי למזער צלקות.

ניתוחים ספציפיים לעיצוב הגוף כוללים:

מתיחת בטן (Abdominoplasty): הסרת עור מהבטן
הרמת גוף תחתון: הסרת עור מהבטן, הישבן, הירכיים והירכיים
הרמת גוף עליון: הסרת עור מהשדיים והגב
הרמת ירך פנימית: הסרת עור מהירכיים הפנימיות והחיצוניות
ברכיאופלסטיקה (מתיחת זרועות): הסרת עור מהזרועות העליונות

בדרך כלל מבוצעים מספר ניתוחים בחלקי גוף שונים במשך שנה עד שנתיים לאחר ירידה משמעותית במשקל.

ניתוחים לעיצוב הגוף דורשים בדרך כלל אשפוז של יום עד 4 ימים. זמן ההחלמה בבית הוא בדרך כלל 2 עד 4 שבועות. ייתכנו גם סיבוכים מהניתוח, כגון דימום וזיהומים.

ניתוח לעיצוב הגוף עשוי לשפר את איכות החיים לאחר ירידה משמעותית במשקל. עם זאת, מחקר אחד דיווח כי ציוני איכות חיים מסוימים ירדו אצל אנשים שעברו את ההליך.

קריאה מומלצת: קולגן – מהו ולמה הוא טוב

הליכים רפואיים חלופיים

למרות שניתוח לעיצוב הגוף הוא ללא ספק ההליך הנפוץ ביותר להסרת עור רפוי, קיימות אפשרויות פחות פולשניות עם סיכון נמוך יותר לסיבוכים, הכוללות:

טיפול בתדרי רדיו. טיפולים כאלה עשויים להשתמש בשילוב של אור אינפרא אדום, תדרי רדיו ועיסוי כדי להפחית עור רפוי. למרות שטיפול זה אינו גורם לירידה במשקל, הוא עשוי לעזור להפחית אזורים קטנים של תאי שומן.
אולטרסאונד. מחקר מבוקר של טיפול באולטרסאונד אצל אנשים שעברו ניתוח בריאטרי לא מצא שיפור אובייקטיבי בעור רפוי. עם זאת, אנשים דיווחו על הקלה בכאב ובתסמינים אחרים לאחר הטיפול.

נראה שלמרות שיש פחות סיכונים בהליכים חלופיים אלה, התוצאות עשויות להיות פחות דרמטיות מאשר בניתוח לעיצוב הגוף.

סיכום: ניתוח לעיצוב הגוף הוא ההליך הנפוץ והיעיל ביותר להסרת עור רפוי המופיע לאחר ירידה משמעותית במשקל. קיימים גם הליכים חלופיים מסוימים אך הם אינם יעילים באותה מידה.