Bacopa monnieri, također nazvana brahmi, vodeni izop, gratiola s lišćem timijana i biljka milosti, glavna je biljka u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini.
Raste u vlažnom, tropskom okruženju, a njegova sposobnost da uspijeva pod vodom čini ga popularnim za upotrebu u akvarijima.
Bacopa monnieri ayurvedski liječnici stoljećima su koristili u različite svrhe, uključujući poboljšanje pamćenja, smanjenje tjeskobe i liječenje epilepsije.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeIstraživanja pokazuju da može potaknuti rad mozga i ublažiti tjeskobu i stres, među ostalim prednostima.
Vjeruje se da je klasa moćnih spojeva zvanih bakozidi u Bacopa monnieri odgovorna za ove dobrobiti.
Evo sedam novih prednosti Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri sadrži snažne antioksidanse
Antioksidansi su tvari koje pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih potencijalno štetnim molekulama koje se nazivaju slobodni radikali.
Istraživanja pokazuju da je šteta uzrokovana slobodnim radikalima povezana s mnogim kroničnim stanjima, poput bolesti srca, dijabetesa i određenih vrsta raka.
Bacopa monnieri sadrži snažne spojeve koji mogu imati antioksidativne učinke.
Na primjer, pokazalo se da bakozidi, glavni aktivni spojevi u Bacopa monnieri, neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju molekule masti da reagiraju sa slobodnim radikalima.
Kada molekule masti reagiraju sa slobodnim radikalima, prolaze kroz proces koji se naziva lipidna peroksidacija. Peroksidacija lipida povezana je s nekoliko stanja, kao što su Alzheimerova, Parkinsonova i drugi neurodegenerativni poremećaji.
Bacopa monnieri može spriječiti štetu uzrokovanu ovim procesom.
Na primjer, studija je pokazala da je liječenje štakora s demencijom s Bacopa monnieri smanjilo štetu od slobodnih radikala i poništilo znakove oštećenja pamćenja.
Sažetak: Bacopa monnieri sadrži aktivne spojeve zvane bakozidi, za koje se pokazalo da imaju antioksidativne učinke, posebno u mozgu.
2. Bacopa monnieri može smanjiti upalu
Upala je prirodna reakcija vašeg tijela za pomoć u liječenju i borbi protiv bolesti.
Međutim, kronična upala niske razine povezana je s mnogim kroničnim stanjima, uključujući rak, dijabetes te bolesti srca i bubrega.
U studijama u epruveti, čini se da Bacopa monnieri suzbija otpuštanje proupalnih citokina, molekula koje stimuliraju upalni imunološki odgovor.
Također, u studijama u epruveti i na životinjama, inhibirao je enzime, kao što su ciklooksigenaze, kaspaze i lipoksigenaze — koji igraju ključnu ulogu u upalama i bolovima.
U ispitivanjima na životinjama, Bacopa monnieri imala je protuupalne učinke usporedive s diklofenakom i indometacinom — dva nesteroidna protuupalna lijeka koja se obično koriste za liječenje upala.
Unatoč tome, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo smanjuje li Bacopa monnieri upalu kod ljudi.
Sažetak: Studije u epruveti i na životinjama pokazuju da Bacopa monnieri može imati snažna protuupalna svojstva i potiskivati proupalne enzime i citokine.
3. Bacopa monnieri može potaknuti rad mozga
Istraživanja pokazuju da Bacopa monnieri može poboljšati rad mozga.
Na primjer, jedno istraživanje na miševima pokazalo je da je dodatak Bacopa monnieri poboljšao njihovo prostorno učenje i sposobnost zadržavanja informacija.
Ista je studija također otkrila da povećava duljinu i grananje dendrita. Dendriti su dijelovi živčanih stanica u mozgu koji su usko povezani s učenjem i pamćenjem.
Osim toga, 12-tjedna studija u 46 zdravih odraslih osoba primijetila je da uzimanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno značajno poboljšava brzinu vizualne obrade informacija, brzinu učenja i pamćenje u usporedbi s placebom.
Druga 12-tjedna studija na 60 starijih odraslih osoba otkrila je da uzimanje 300 mg ili 600 mg ekstrakta Bacopa monnieri dnevno poboljšava pamćenje, pažnju i sposobnost obrade informacija u usporedbi s placebom.
Predlaže se za vas: 12 moćnih ayurvedskih biljaka i začina s zdravstvenim prednostima
Sažetak: Istraživanja na životinjama i ljudima pokazuju da Bacopa monnieri može poboljšati pamćenje, pažnju i sposobnost obrade vizualnih informacija.
4. Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a
Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) neurorazvojni je poremećaj karakteriziran simptomima poput hiperaktivnosti, impulzivnosti i nepažnje.
Zanimljivo, istraživanje je pokazalo da Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a.
Jedna studija na 31 djetetu u dobi od 6 do 12 godina otkrila je da uzimanje 225 mg ekstrakta Bacopa monnieri dnevno tijekom šest mjeseci značajno smanjuje simptome ADHD-a, kao što su nemir, loša samokontrola, nepažnja i impulzivnost u 85% djece.
Drugo istraživanje na 120 djece s ADHD-om pokazalo je da je uzimanje biljne mješavine koja je sadržavala 125 mg Bacopa monnieri poboljšalo pažnju, spoznaju i kontrolu impulsa, u usporedbi s placebo grupom.
Iako su ova otkrića obećavajuća, potrebno je više opsežnih studija koje ispituju učinke Bacopa monnieri na ADHD prije nego što se može preporučiti kao liječenje.
Sažetak: Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a, kao što su nemir i samokontrola, ali potrebna su veća istraživanja na ljudima.
5. Bacopa monnieri može spriječiti tjeskobu i stres
Bacopa monnieri može pomoći u sprječavanju tjeskobe i stresa. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da povećava otpornost vašeg tijela na stres.
Istraživanja pokazuju da Bacopa monnieri pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe podizanjem raspoloženja i smanjenjem razine kortizola, hormona koji je usko povezan s razinama stresa.
Jedna studija na glodavcima pokazala je da Bacopa monnieri ima učinke protiv anksioznosti usporedive s onima lorazepama (benzodiazepina), lijeka na recept koji se koristi za liječenje anksioznosti.
Međutim, studije na ljudima o Bacopa monnieri i anksioznosti pokazuju različite rezultate.
Na primjer, dvije 12-tjedne studije na ljudima otkrile su da uzimanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno značajno smanjuje rezultate anksioznosti i depresije kod odraslih u usporedbi s placebom.
Predlaže se za vas: 10 biljaka koje mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka
Ipak, druga studija na ljudima pokazala je da liječenje Bacopa monnieri nije utjecalo na anksioznost.
Potrebna su opsežnija istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili njegovi učinci na stres i tjeskobu.
Sažetak: Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe podizanjem raspoloženja i smanjenjem razine kortizola. Međutim, studije na ljudima pokazuju mješovite rezultate.
6. Bacopa monnieri može pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka
Visoki krvni tlak predstavlja ozbiljan zdravstveni problem jer opterećuje srce i krvne žile. To može oslabiti vaše srce i povećati rizik od srčanih bolesti.
Istraživanja pokazuju da Bacopa monnieri može pomoći u održavanju krvnog tlaka unutar zdravog raspona.
U jednoj studiji na životinjama, Bacopa monnieri smanjila je sistolički i dijastolički krvni tlak. To je učinio otpuštanjem dušikovog oksida, koji pomaže proširiti krvne žile, što rezultira poboljšanim protokom krvi i nižim krvnim tlakom.
Drugo istraživanje pokazalo je da je Bacopa monnieri značajno snizila razinu krvnog tlaka kod štakora s povišenim krvnim tlakom, ali nije imala učinka kod štakora s normalnim razinama krvnog tlaka.
Međutim, jedna 12-tjedna studija u 54 zdrave starije odrasle osobe otkrila je da uzimanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno nije utjecalo na razinu krvnog tlaka.
Na temelju trenutnih otkrića, Bacopa monnieri može sniziti krvni tlak kod životinja s visokim razinama krvnog tlaka. Unatoč tome, potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ovi učinci.
Sažetak: Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod životinja s visokim razinama krvnog tlaka. Međutim, nedostaju ljudska istraživanja u ovom području.
7. Bacopa monnieri može imati antikancerogena svojstva
Studije u epruveti i na životinjama otkrile su da Bacopa monnieri može imati antikancerogena svojstva.
Bakozidi, aktivna klasa spojeva u Bacopa monnieri, pokazali su da ubijaju agresivne stanice tumora mozga i inhibiraju rast stanica raka dojke i debelog crijeva u studijama u epruvetama.
Predlaže se za vas: Pregled 14 najboljih nootropika
Osim toga, u ispitivanjima na životinjama i u epruvetama, Bacopa monnieri izazvala je smrt stanica raka kože i dojke.
Istraživanja pokazuju da bi visoke razine antioksidansa i spojeva poput bakozida u Bacopa monnieri mogle biti odgovorne za njezina svojstva u borbi protiv raka.
Imajte na umu da su ovi rezultati iz studija u epruveti i na životinjama. Sve dok ne bude više studija na ljudima o Bacopa monnieri i raku, ne može se preporučiti kao liječenje.
Sažetak: Bacopa monnieri je pokazala da blokira rast i širenje stanica raka u studijama u epruveti i na životinjama, ali potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti učinci.
Bacopa monnieri nuspojave
Iako se Bacopa monnieri smatra sigurnom, kod nekih ljudi može izazvati nuspojave.
Na primjer, može uzrokovati probavne simptome, uključujući mučninu, grčeve u želucu i proljev.
Nadalje, bacopa monnieri se ne preporučuje trudnicama, budući da niti jedna studija nije procijenila sigurnost njezine uporabe tijekom trudnoće.
Konačno, može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući amitriptilin, lijek koji se koristi za ublažavanje bolova.
Ako uzimate bilo kakve lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja Bacopa monnieri.
Sažetak: Bacopa monnieri općenito je sigurna, ali neki ljudi mogu osjetiti mučninu, grčeve u želucu i proljev. Trudnice bi trebale izbjegavati ovu biljku, dok one koje uzimaju lijekove trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja.
Kako uzimati Bacopa monnieri
Bacopa monnieri može se kupiti online i u trgovinama zdrave hrane.
Dostupan je u nekoliko oblika, uključujući kapsule i prah.
Uobičajene doze za ekstrakt Bacopa monnieri u studijama na ljudima kreću se od 300-450 mg dnevno.
Međutim, preporuke za doziranje mogu uvelike varirati ovisno o proizvodu koji kupite. Ako imate pitanja u vezi s dozom, razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako biste bili sigurni.
U prahu se može dodati vrućoj vodi da se napravi umirujući čaj. Također se može pomiješati s gheejem - oblikom pročišćenog maslaca - i dodati u toplu vodu kako bi se napravio biljni napitak.
Iako se Bacopa monnieri smatra sigurnom za većinu ljudi, prije uzimanja razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osigurali svoju sigurnost i pravilnu upotrebu.
Sažetak: Bacopa monnieri dostupna je u nekoliko oblika, ali se najčešće uzima u obliku kapsula. Uobičajene doze kreću se od 300-450 mg dnevno.
Sažetak
Bacopa monnieri je drevni ayurvedski biljni lijek za mnoge bolesti.
Istraživanja na ljudima pokazuju da može pomoći u jačanju funkcije mozga, liječenju simptoma ADHD-a i smanjenju stresa i tjeskobe. Nadalje, studije u epruveti i na životinjama otkrile su da može imati antikancerogena svojstva i smanjiti upalu i krvni tlak.
Iako su te potencijalne dobrobiti za zdravlje obećavajuće, potrebno je više istraživanja o Bacopa monnieri kako bi se razumjeli njezini puni učinci na ljude.
