Čaj je jedan od najpopularnijih napitaka u svijetu - i onaj u kojem mnoge žene nastavljaju uživati tijekom trudnoće.
Neki ga piju kako bi jednostavno dekomprimirali ili pomogli zadovoljiti povećane potrebe za tekućinom tijekom trudnoće. Međutim, čini se da dio žena koristi čaj kao prirodni lijek za simptome povezane s trudnoćom ili kao tonik za pripremu za porođaj u posljednjim tjednima trudnoće.
Mnogi mogu vjerovati da je čaj vjerojatno siguran za piti tijekom trudnoće jer je prirodan. U stvarnosti, žene mogu imati koristi od smanjenja unosa određenih čajeva, dok u potpunosti izbjegavaju druge tijekom trudnoće.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak govori o sigurnosti čaja tijekom trudnoće, uključujući koje čajeve trudnice mogu nastaviti piti, a koje bi možda željele izbjegavati.
Ograničite unos čajeva s kofeinom
Crni, zeleni, bijeli, matcha, chai i oolong čajevi dobivaju se od listova biljke Camellia sinensis. Sadrže kofein — prirodni stimulans koji bi trebao biti ograničen tijekom trudnoće.
Svaki od njih daje otprilike sljedeću količinu kofeina po šalici (240 mL):
- matcha: 60–80 mg
- oolong čaj: 38–58 mg
- crni čaj: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- bijeli čaj: 25–50 mg
- zeleni čaj: 29–49 mg
Kofein može lako proći kroz placentu, a nezrela jetra vaše bebe teško ga razgrađuje. Kao takva, veća je vjerojatnost da će dojenčad osjetiti nuspojave od količine kofeina koje bi se inače smatrale sigurnima za odrasle.
Istraživanja sugeriraju da dojenčad izložena previše kofeina tijekom trudnoće može imati veći rizik od prijevremenog rođenja ili s niskom porođajnom težinom ili urođenim manama. Visok unos kofeina tijekom trudnoće također može povećati rizik od pobačaja ili mrtvorođenosti.
Ti se rizici čine minimalnim kada trudnice ograniče unos kofeina na najviše 300 mg dnevno.
Međutim, genetika nekih žena može ih učiniti osjetljivijima na loše učinke kofeina. Na primjer, istraživanja sugeriraju da ovaj mali udio žena može imati 2,4 puta veći rizik od pobačaja kada konzumiraju 100-300 mg kofeina dnevno.
Čajevi s kofeinom sadrže manje kofeina od kave i općenito se smatraju sigurnima za piće tijekom trudnoće. Međutim, njihov će unos možda morati biti ograničen kako bi se izbjeglo konzumiranje previše kofeina dnevno.
Sažetak: Crni, zeleni, matcha, oolong, bijeli i chai čajevi sadrže kofein, stimulans koji bi trebao biti ograničen tijekom trudnoće. Iako su općenito sigurni, žene bi mogle imati koristi od ograničavanja dnevnog unosa ovih čajeva s kofeinom tijekom trudnoće.
Određeni biljni čajevi mogu imati rizične nuspojave
Biljni čajevi se prave od sušenog voća, cvijeća, začina ili bilja i stoga ne sadrže kofein. Međutim, mogu sadržavati i druge spojeve koji se smatraju nesigurnima tijekom trudnoće, što može rezultirati rizičnim nuspojavama.
Pobačaj ili prijevremeni porod
Uključuju čajeve koji mogu povećati rizik od pobačaja ili prijevremenih poroda:
- komorač
- piskavica
- kadulja
- vrbena
- boražina
- buhača
- sladić
- timijan
- matičnjak
- lovage
- plavi kohoš
- crni kohoš
- tamjan (u velikim količinama)
- kamilica (u velikim količinama)
Menstrualno krvarenje
Uključuju čajeve koji mogu potaknuti ili povećati menstrualno krvarenje:
- matičnjak
- lovage
- tamjan
Urođene mane
Čajevi koji mogu povećati rizik od urođenih mana uključuju:
- matičnjak
- boražina
Ostale nuspojave
Štoviše, u rijetkim slučajevima, čaj od eukaliptusa može uzrokovati mučninu, povraćanje ili proljev. Štoviše, izvješće o slučaju sugerira da redovito pijenje čaja od kamilice tijekom trudnoće može dovesti do lošeg protoka krvi kroz djetetovo srce.
Određeni biljni čajevi također mogu sadržavati spojeve koji su u interakciji s lijekovima. Stoga bi trudnice trebale obavijestiti svoje zdravstvene radnike o svim biljnim čajevima koje trenutno konzumiraju ili planiraju konzumirati u bilo koje vrijeme tijekom trudnoće.
Predlaže se za vas: 8 najboljih čajeva za menstrualne grčeve
Imajte na umu da se, zbog ograničenog broja istraživanja o sigurnosti biljnih čajeva, nedostatak dokaza o negativnim nuspojavama ne smije smatrati dokazom da je čaj siguran za piće tijekom trudnoće.
Dok se više ne sazna, možda bi bilo najbolje da trudnice budu oprezne i izbjegavaju piti čajeve za koje se još nije pokazalo da su sigurni tijekom trudnoće.
Sažetak: Određeni biljni čajevi mogu biti povezani s većim rizikom od želučanih tegoba, menstrualnog krvarenja, pobačaja, urođenih mana ili prijevremenog poroda. Trudnice bi mogle imati koristi od izbjegavanja svih čajeva koji se još ne smatraju sigurnima za trudnoću.
Neki čajevi mogu biti kontaminirani
Čajevi nisu strogo testirani niti regulirani. To znači da žene možda nehotice piju čajeve kontaminirane neželjenim spojevima, kao što su teški metali.
Na primjer, jedna studija testirala je uobičajene crne, zelene, bijele i oolong čajeve. Utvrđeno je da je 20% svih uzoraka kontaminirano aluminijem. Štoviše, 73% svih uzoraka sadržavalo je razine olova koje se smatraju nesigurnima tijekom trudnoće.
U drugoj studiji, žene s najvećim unosom zelenih i biljnih čajeva tijekom prvog tromjesečja trudnoće imale su 6-14% višu razinu olova u krvi od onih koje su pile najmanje. Međutim, sve razine olova u krvi ostale su unutar normalnog raspona.
Zbog nedostatka propisa, postoji i rizik od biljnih čajeva koji sadrže sastojke koji nisu navedeni na etiketi. To povećava rizik da trudnice na kraju nenamjerno konzumiraju čaj koji je uprljan nepoželjnom biljkom, kao što su gore navedene.
Trenutno je nemoguće eliminirati ovaj rizik. Međutim, možete ga donekle minimizirati kupnjom samo čajeva renomiranih marki.
Štoviše, vjerojatno je najbolje izbjegavati kupnju čajeva u rasutom stanju, jer postoji veći rizik da se pomiješaju s listovima čaja koji mogu biti kontraindicirani tijekom trudnoće iz susjednih spremnika.
Predlaže se za vas: Čaj od listova crvene maline: trudnoća, prednosti i nuspojave
Sažetak: Proizvodnja čajeva nije regulirana. Kao rezultat toga, čajevi mogu postati zaprljani neželjenim spojevima, kao što su teški metali ili biljke koje su povezane s lošim ishodima trudnoće.
Čajevi koji mogu biti sigurni tijekom trudnoće
Većina čajeva s kofeinom smatra se sigurnima za pijenje tijekom trudnoće, sve dok ne uzrokuju da ukupni dnevni unos kofeina žene prelazi 300 mg.
Žene koje su posebno osjetljive na kofein mogu imati koristi od ciljanja na maksimalno 100 mg kofeina dnevno.
Kad je riječ o biljnim čajevima, nema puno istraživanja o njihovom djelovanju tijekom trudnoće. Kao takva, većina zdravstvenih djelatnika savjetuje trudnicama da izbjegavaju konzumiranje bilo koje biljke u količinama većim od onih u hrani.
Međutim, prema nekoliko studija, biljni čajevi koji sadrže sljedeće sastojke mogu biti sigurni za konzumiranje tijekom trudnoće:
- List maline. Ovaj čaj se smatra vjerojatno sigurnim i vjeruje se da skraćuje trudove i pomaže pripremiti maternicu za porod. Istraživanja pokazuju da može skratiti duljinu druge faze trudova, ali samo za oko 10 minuta.
- Pepermint. Ovaj se čaj smatra vjerojatno sigurnim i obično se koristi za ublažavanje plinova, mučnine, bolova u želucu ili žgaravice. Međutim, nisu pronađene studije koje bi poduprle ove prednosti.
- Đumbir. Đumbir je jedan od najviše proučavanih biljnih lijekova tijekom trudnoće i smatra se mogućim sigurnim. Istraživanja sugeriraju da smanjuje mučninu i povraćanje, ali kada se konzumira osušena, ne smije prelaziti 1 gram dnevno.
- Matičnjak. Ovaj čaj se smatra mogućim sigurnim i obično se koristi za ublažavanje tjeskobe, razdražljivosti i nesanice. Međutim, nije pronađena nijedna studija koja bi podržala ove uporabe, a njezina sigurnost nije proučavana u trudnoći.
Iako se općenito smatra sigurnim, list maline može potaknuti kontrakcije maternice, dok paprena metvica može stimulirati menstrualni protok. Stoga postoje određene kontroverze o tome jesu li ovi čajevi sigurni tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
Predlaže se za vas: Nuspojave čaja: 9 razloga da ne pijete previše
Stoga je možda najbolje izbjegavati piti ova dva čaja u prvih 12 tjedana trudnoće.
Sažetak: Biljni čajevi za koje se smatra da su možda sigurni ili vjerojatno sigurni tijekom trudnoće uključuju čajeve od listova maline, paprene metvice, đumbira i matičnjaka. Ipak, možda je najbolje izbjegavati čajeve od listova maline i paprene metvice u prvom tromjesečju trudnoće.
Donja linija
Unatoč njihovoj širokoj popularnosti, ne smatraju se svi čajevi sigurnima za trudnoću.
Čajevi s kofeinom kao što su crni, zeleni, bijeli, matcha i chai čajevi općenito se smatraju sigurnima. Međutim, možda će se njihov unos morati ograničiti kako bi se izbjeglo unos prevelikih količina kofeina.
Većinu biljnih čajeva treba izbjegavati. Čaj od listova maline, paprene metvice, đumbira i matičnjaka jedini su koji se trenutno smatraju potencijalno sigurnima. Međutim, žene bi mogle imati koristi od izbjegavanja prva dva tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
