Mnoge žene osjećaju gubitak apetita tijekom trudnoće.
Ponekad vam se hrana može činiti neprivlačnom ili osjećati glad, ali se ne možete natjerati da jedete.
Ako se suočavate s ovim simptomima, možda biste željeli znati moguće razloge gubitka apetita, savjete za liječenje i kada posjetiti zdravstvenog stručnjaka.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak objašnjava sve što trebate znati o gubitku apetita tijekom trudnoće.
Kazalo sadržaja
Što uzrokuje gubitak apetita tijekom trudnoće?
Normalno je da vam apetit varira, pogotovo jer vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene tijekom trudnoće.
Ako izgubite apetit, možete osjetiti opću nezainteresiranost za svu hranu ili nedostatak želje za jelom. Imajte na umu da se gubitak apetita razlikuje od averzije prema nekoliko specifičnih namirnica, što je također prilično uobičajeno tijekom trudnoće.
Nekoliko čimbenika može uzrokovati gubitak apetita tijekom trudnoće, poput sljedećih.
Mučnina i povračanje
Mučnina i povraćanje česti su tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja - iako neke žene mogu imati ove simptome tijekom cijele trudnoće.
I blaga i ekstremna mučnina i povraćanje tijekom trudnoće mogu značajno utjecati na unos hrane i apetit.
Istraživanja su pokazala da fluktuacije hormona leptina i humanog korionskog gonadotropina (hCG) tijekom trudnoće mogu dovesti do smanjenog apetita i više mučnine i povraćanja.
Studija na 2270 trudnica pokazala je da je među ženama s umjerenom ili jakom mučninom i povraćanjem 42% odnosno 70% prijavilo smanjeni unos hrane u ranoj trudnoći.
Ako osjećate gubitak apetita zbog mučnine i povraćanja, pokušajte izbjegavati masnu ili začinjenu hranu, pijte tekućinu odvojeno od obroka i jedite male, češće obroke.
Možda ćete lakše podnijeti suhe, slane grickalice poput pereca i krekera i bljutavu hranu poput pečenih pilećih prsa.
Međutim, možda ćete morati posjetiti liječnika ako osjetite jaču mučninu i povraćanje tijekom trudnoće.
Stanja mentalnog zdravlja
Različita mentalna stanja, uključujući anksioznost i depresiju, mogu utjecati na vaš apetit.
Trudnice mogu biti sklonije problemima mentalnog zdravlja zbog raznih fizičkih i biokemijskih promjena. Konkretno, depresija može dovesti do promjena u prehrambenim navikama, uključujući smanjeni apetit i smanjeni unos hrane bogate hranjivim tvarima.
U studiji na 94 trudnice, 51% onih s dijagnosticiranom depresijom imalo je loš unos hrane, što se povećalo na 71% nakon 6 mjeseci.
Štoviše, depresija tijekom trudnoće povezana je sa smanjenim apetitom za zdravom hranom, povećanim apetitom za nezdravom hranom i manjim unosom esencijalnih nutrijenata poput folata, masnih kiselina, željeza i cinka. To može negativno utjecati na zdravlje fetusa i majke.
Poremećaji mentalnog zdravlja obično ostaju nedijagnosticirani tijekom trudnoće zbog srama koji neke trudnice osjećaju govoreći o njima. Ako osjećate simptome depresije ili anksioznosti, važno je konzultirati se s pouzdanim zdravstvenim radnikom.
Lijekovi
Određeni lijekovi koji su sigurni za korištenje tijekom trudnoće mogu izazvati nuspojave poput smanjenog apetita.
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) poput Zolofta i Prozaca ponekad se propisuju trudnicama s dijagnosticiranom depresijom ili anksioznošću.
SSRI mogu uzrokovati smanjeni apetit. Neke su trudnice prijavile potpuni gubitak apetita, ranu puninu i gubitak težine nakon uzimanja fluoksetina (Prozac) za depresiju.
Olanzapin i buprenorfin su drugi lijekovi koji mogu dovesti do smanjenog apetita.
Poremećena ishrana
Neke trudnice mogu doživjeti poremećaje prehrane, uključujući anoreksiju i bulimiju. Stručnjaci procjenjuju da je prevalencija poremećaja prehrane u trudnica 0,6-27,8%.
Neuredno hranjenje može dovesti do promjena u apetitu, fobije od debljanja i smanjenog unosa hrane.
Predlaže se za vas: 16 načina za povećanje apetita
Ako ste trudni i imate poremećaj prehrane, pitajte svog liječnika za mogućnosti liječenja.
Drugi mogući uzroci
Trudnice također mogu osjetiti gubitak apetita zbog zdravstvenih stanja kao što su tumori, odgođeno pražnjenje želuca, žgaravica i Addisonova bolest.
Nadalje, visoke razine stresa mogu utjecati na zdravlje majke i uzrokovati gubitak apetita.
Osim toga, promjene okusa i mirisa povezane s trudnoćom, nedostatak hranjivih tvari u vitaminu B12 i željezu te opća nelagoda od nošenja djeteta mogu uzrokovati gubitak apetita kod nekih trudnica.
Sažetak: Mučnina i povraćanje neki su od najčešćih uzroka gubitka apetita tijekom trudnoće, iako postoje brojni drugi čimbenici.
Kako liječiti gubitak apetita tijekom trudnoće
Ako osjećate gubitak apetita, možda se pitate kako vratiti ishranu na pravi put.
Hrana kojoj treba dati prioritet
Možete dati prednost nekoliko namirnica čak i ako mislite da ne možete pojesti cijele obroke. To će vam pomoći osigurati odgovarajući unos hranjivih tvari za vas i vaše dijete.
Sljedeće namirnice jednostavne su za napraviti, imaju male porcije, zasitne su i lagane za želudac:
- Grickalice bogate proteinima: tvrdo kuhana jaja, grčki jogurt, pečeni slanutak, sir i krekeri te narezana piletina, puretina ili šunka posluženo hladno
- Blago povrće puno vlakana: slatki krumpir, zeleni grah, mlada mrkva (na pari ili sirova) i salata od sirovog špinata
- Slatki, jednostavni zalogaji: svježe bobičasto voće, zobene pahuljice, sušeno voće i hladni mliječni proizvodi poput običnog svježeg sira
- Blage žitarice/škrobovi: kvinoja, smeđa riža, tjestenina, makaroni i sir te pečeni ili pire krumpir
- Juha: pileća juha s rezancima i pileća juha s rižom
- Tekućine: jednostavne juhe i zdravi smoothieji
Ostale strategije
Ako je vaš gubitak apetita povezan s mučninom ili povraćanjem, pokušajte jesti male, češće obroke, izbjegavajući začinjenu i masnu hranu i uzimajte đumbir i tiamin. Ako je akupunktura opcija za vas, ona također može pomoći.
Predlaže se za vas: 17 namirnica i pića kada imate želučanu gripu
Teška mučnina i povraćanje mogu zahtijevati različite metode liječenja, uključujući lijekove i intravenozne (IV) tekućine.
Ako imate nedostatke hranjivih tvari povezane s gubitkom apetita, možda će vam trebati suplementi s visokim dozama kako biste vratili normalne razine. Sve dodatke treba propisati i nadzirati medicinski stručnjak.
Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom za individualizirani tretman.
Sažetak: Ako osjećate gubitak apetita tijekom trudnoće, trebali biste dati prednost bljutavoj, zasitnoj hrani koja je bogata hranjivim tvarima.
Kada se treba zabrinuti
Pretpostavimo da povremeno osjećate gubitak apetita ili gubitak apetita za određenu hranu. U tom slučaju obično nema razloga za brigu sve dok dnevno unosite dovoljno hranjivih tvari.
Na primjer, povremeni gubitak apetita ne bi trebao zabrinjavati ako stalno jedete obroke bogate hranjivim tvarima i ako je vaš dobitak na težini primjeren za poticanje rasta fetusa.
Osim toga, neke trudnice mogu izgubiti apetit za određenu hranu, uključujući jako mirisnu hranu i meso. Ipak, ovo je relativno česta pojava i obično nije razlog za zabrinutost.
Međutim, ako redovito preskačete obroke ili gubite apetit dulje od jednog dana, obratite se svom liječniku za savjet.
To je zato što je ključno unositi dovoljno hranjivih tvari za održavanje vašeg zdravlja, kao i zdravlja vaše bebe koja raste.
Moguće komplikacije povezane s lošim unosom tijekom trudnoće
Pothranjenost može dovesti do komplikacija povezanih s trudnoćom, uključujući slab rast fetusa, nisku porođajnu težinu i gubitak težine majke. Također se povezuje s nižom mentalnom funkcijom i problemima u ponašanju kod djece.
I makronutrijenti i mikronutrijenti neophodni su za održavanje zdrave trudnoće.
Trudnice s kronično slabim apetitom izložene su riziku od anemije, abnormalnosti u rastu fetusa i prijevremenog poroda.
Sažetak: Kronični gubitak apetita tijekom trudnoće može dovesti do pothranjenosti, što može uzrokovati mnoge štetne zdravstvene učinke za vas i vašu bebu.
Sažetak
Kako se vaše tijelo prilagođava na trudnoću, određena vam hrana može biti neprivlačna ili možete osjetiti gubitak apetita. Ponekad se ne možete natjerati da jedete čak i ako ste gladni.
Imajte na umu da je gubitak apetita relativno čest i često povezan s drugim simptomima poput mučnine i povraćanja. Možda ćete otkriti da vam apetit varira, što je savršeno normalno.
Ako izgubite apetit, ali i dalje osjećate glad, možete pokušati jesti male porcije blaže, jednostavne hrane koja je zasitna, bogata hranjivim tvarima i laka za želudac.
Predlaže se za vas: 13 namirnica koje možete jesti dok ste trudni
Ako imate kroničan ili dugotrajan gubitak apetita, posavjetujte se sa zdravstvenim stručnjakom.
