Ispiranje niacinom uobičajena je nuspojava uzimanja visokih doza dodatnog niacina, koji liječi probleme s kolesterolom. Iako je bezopasan, njegovi simptomi - crvena, topla koža i svrbež - mogu biti neugodni.
Simptomi ispiranja niacinom mogu natjerati ljude da prestanu uzimati niacin. Dobra vijest je da možete smanjiti vjerojatnost da ćete dobiti niacin.
Ovaj članak opisuje što trebate znati o ispiranju niacinom, uključujući:
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinje- što je
- što ga uzrokuje
- što možete učiniti u vezi s tim
Što je niacin flush?
Niacin ispiranje je česta nuspojava uzimanja visokih doza niacina dodataka. Neugodno je, ali je bezopasno.
Čini se kao crvenilo na koži, koje može biti popraćeno svrbežom ili peckanjem.
Niacin je također poznat kao vitamin B3. Dio je B kompleksa vitamina koji je neophodan za pretvaranje hrane u energiju za tijelo.
Kao dodatak, niacin se prvenstveno koristi za liječenje visokih razina kolesterola. Nikotinska kiselina je dodatak obliku koji ljudi obično koriste u tu svrhu.
Drugi dodatni oblik, niacinamid, ne izaziva crvenilo. Međutim, ovaj oblik nije učinkovit u mijenjanju masnoća u krvi, poput kolesterola.
Postoje dva primarna oblika dodataka nikotinske kiseline:
- Trenutačno oslobađanje: Cijela doza se apsorbira odjednom
- Produljeno izdanje: Poseban premaz zbog kojeg se sporije otapa
Ispiranje niacinom je raširena nuspojava uzimanja oblika nikotinske kiseline s trenutnim otpuštanjem. Toliko je čest da ga iskusi barem polovica ljudi koji uzimaju visoke doze dodataka niacina s trenutnim otpuštanjem.
Visoke doze nikotinske kiseline izazivaju reakciju koja uzrokuje širenje kapilara, povećavajući protok krvi na površini kože.
Prema nekim izvješćima, gotovo svi koji uzimaju visoke doze nikotinske kiseline imaju crvenilo.
Drugi lijekovi, uključujući neke antidepresive i hormonske nadomjesne terapije (HNL), također mogu izazvati valove.
Sažetak: Niacin ispiranje je uobičajena reakcija na visoke doze niacina. To se događa kada se kapilare šire, povećavajući protok krvi na površini kože.
Simptomi ispiranja niacinom
Kada dođe do valiranja niacinom, simptomi se obično javljaju oko 15-30 minuta nakon uzimanja dodatka i povlače se nakon otprilike sat vremena.
Simptomi uglavnom zahvaćaju lice i gornji dio tijela i uključuju:
- Crvenilo kože. Može se pojaviti kao blago crvenilo ili biti crveno poput opeklina od sunca.
- Trnci, žarenje ili svrbež. To može biti neugodno ili čak bolno.
- Koža koja je topla na dodir. Kao što je slučaj s opeklinama od sunca, koža može biti topla ili vruća na dodir.
Ljudi općenito razviju toleranciju na visoke doze niacina. Dakle, čak i ako osjetite navalu niacina kada ga prvi put počnete uzimati, to će vjerojatno prestati s vremenom.
Sažetak: Niacin ispiranje može se pojaviti i osjećati kao opekline od sunca. Međutim, simptomi obično nestaju nakon sat vremena. Ljudi obično s vremenom razviju toleranciju na dodatke prehrani.
Zašto ljudi uzimaju velike doze niacina
Liječnici već dugo propisuju visoke doze niacina kako bi pomogli ljudima da poboljšaju razinu kolesterola i spriječe srčane bolesti.
Dokazano je da uzimanje visokih doza niacina proizvodi sljedeća poboljšanja kolesterola i lipida u krvi:
- Povećajte HDL (dobar) kolesterol. Sprječava razgradnju apolipoproteina A1, koji se koristi za stvaranje HDL (dobrog) kolesterola. Može povećati HDL (dobar) kolesterol do 20-40%.
- Smanjite LDL (loš) kolesterol. Niacin ubrzava razgradnju apolipoproteina B u LDL (lošem) kolesterolu, zbog čega ga jetra oslobađa manje. Može smanjiti LDL (loš) kolesterol za 5-20%.
- Niži trigliceridi. Niacin ometa enzim koji je neophodan za stvaranje triglicerida. Može smanjiti trigliceride u krvi za 20-50%.
Ljudi iskuse ove pozitivne učinke na masnoće u krvi samo kada uzimaju terapijske doze niacina u rasponu od 1000-2000 mg dnevno.
Predlaže se za vas: 5 nuspojava dodataka prehrani prije vježbanja
Da to stavimo u perspektivu, preporučeni dnevni unos za većinu muškaraca i žena je 14-16 mg dnevno.
Liječenje niacinom obično nije prva linija obrane protiv problema s kolesterolom, budući da može izazvati nuspojave osim crvenila.
Međutim, često se propisuje osobama čije razine kolesterola ne reagiraju na statine, koji su preferirani tretman.
Također se ponekad propisuje kao dodatak terapiji statinima.
Dodatke niacina treba tretirati kao lijek i uzimati ih samo pod liječničkim nadzorom jer mogu imati nuspojave.
Sažetak: Visoke doze niacina obično se koriste za poboljšanje kolesterola i triglicerida. Treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom jer mogu izazvati nuspojave.
Je li ispiranje niacinom opasno?
Ne, ispiranje niacinom je bezopasno.
Međutim, visoke doze niacina mogu izazvati druge, opasnije nuspojave, iako su one rijetke.
Najštetnije od njih je oštećenje jetre. Visoke doze niacina također mogu uzrokovati grčeve u želucu, stoga ih nemojte uzimati ako imate čir na želucu ili aktivno krvarite.
Također ne biste trebali uzimati visoke doze ako ste trudni jer se smatra lijekom kategorije C, što znači da bi u visokim dozama mogao uzrokovati urođene mane.
Zanimljivo, iako ispiranje nije štetno, ljudi ga često navode kao razlog zašto žele prekinuti liječenje.
A to može biti problem jer ako ne uzimate niacin kako je propisano, on uopće nije učinkovit u prevenciji bolesti srca.
Prema izvješćima, 5-20% ljudi kojima je propisan niacin prestaje ga koristiti zbog ispiranja.
Ako osjećate navalu niacina ili ste zabrinuti zbog moguće nuspojave ovih dodataka, obavijestite svog liječnika. Oni vam mogu pomoći da shvatite kako smanjiti šanse za ispiranje ili razgovarati o alternativnim tretmanima.
Također, budući da postoje druge, štetnije nuspojave povezane s uzimanjem ovih dodataka, nemojte pokušavati samoliječiti niacinom.
Predlaže se za vas: 9 znanstveno potkrijepljenih kućnih lijekova za čireve
Sažetak: ispiranje niacinom je bezopasno. Međutim, dodaci mogu imati druge štetne nuspojave; određeni ljudi ih ne bi trebali uzimati.
Kako spriječiti ispiranje niacinom
Ovdje su glavne strategije koje ljudi koriste za sprječavanje ispiranja niacinom:
- Pokušajte s drugom formulom. Otprilike 50% ljudi koji uzimaju niacin s trenutnim otpuštanjem iskuse crvenilo, ali manja je vjerojatnost da će ga uzrokovati niacin s produljenim otpuštanjem. Čak i kada se dogodi, simptomi su manje ozbiljni i ne traju dugo (1, 4, 11). Međutim, oblici s produljenim otpuštanjem mogu nositi veći rizik od oštećenja jetre.
- Uzmi aspirin. Uzimanje 325 mg aspirina 30 minuta prije niacina može pomoći u smanjenju rizika od valova. Antihistaminici i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena, također mogu smanjiti rizik.
- Olakšajte se. Neki stručnjaci preporučuju da se počne s manjom dozom, poput 500 mg, a zatim se postupno povećava na 1000 mg tijekom 2 mjeseca, prije nego što se konačno poveća na 2000 mg. Ova bi strategija mogla u potpunosti zaobići ispiranje.
- Uzmi grickalicu. Pokušajte uzimati niacin uz obroke ili s nemasnim večernjim međuobrokom.
- Pojedi jabuku. Neka rana istraživanja sugeriraju da jedenje jabuke ili umaka od jabuka prije uzimanja niacina može imati sličan učinak kao aspirin. Čini se da je pektin u jabukama odgovoran za zaštitni učinak.
Sažetak: Uzimanje aspirina, jedenje međuobroka, polagano povećavanje doze ili promjena formule mogu pomoći u sprječavanju ispiranja niacinom.
Razlike između oblika niacina
Kao što je gore spomenuto, neki se ljudi odlučuju za produljeni ili dugodjelujući niacin kako bi izbjegli neželjene simptome, uključujući crvenilo.
Međutim, niacin s produljenim oslobađanjem i dugotrajnim djelovanjem razlikuje se od niacina s trenutnim oslobađanjem i može uzrokovati drugačije zdravstvene učinke.
Predlaže se za vas: Vitamini topivi u vodi: Sveobuhvatan pregled
Dugodjelujući niacin povezan je sa značajno smanjenim crvenilom jer se apsorbira tijekom dugog vremenskog razdoblja koje obično prelazi 12 sati. Zbog toga je uzimanje dugodjelujućeg niacina značajno smanjilo šanse za crvenilo.
Međutim, zbog načina na koji ga tijelo razgrađuje, uzimanje dugodjelujućeg niacina može imati toksične učinke na jetru, ovisno o uzetoj dozi.
Iako neuobičajeno, prebacivanje s niacina s trenutnim oslobađanjem na niacin s dugim djelovanjem ili značajno povećanje doze može rezultirati teškim oštećenjem jetre.
Štoviše, sposobnost apsorpcije niacina ovisi o vašem dodatku niacina.
Na primjer, tijelo apsorbira gotovo 100% nikotinske kiseline, što podiže razinu niacina u krvi na optimalni raspon za oko 30 minuta.
Nasuprot tome, inozitol heksanikotinat (IHN), niacin koji se ne ispire, ne apsorbira se tako dobro kao nikotinska pomoć.
Njegova stopa apsorpcije uvelike varira, s prosječno 70% apsorbiranog u krvotok.
IHN je znatno manje učinkovit od nikotinske kiseline u povećanju niacina u serumu. IHN obično treba između 6-12 sati da podigne razinu niacina u krvi blizu optimalnog raspona.
Neka istraživanja sugeriraju da vršne razine niacina u krvi mogu biti preko 100 puta veće kada se suplementira nikotinskom kiselinom nego kada se uzima IHN.
Istraživanja također pokazuju da IHN ima minimalan učinak na razinu lipida u krvi.
Budući da sposobnost apsorpcije može značajno varirati ovisno o obliku niacina koji se koristi, dobro je pitati svog liječnika koji bi oblik bio najbolji za vaše specifične zdravstvene potrebe.
Sažetak: Apsorpcija se razlikuje između oblika niacina. Neke vrste niacina su učinkovitije u podizanju razine u krvi od drugih.
Sažetak
Ispiranje niacinom može biti alarmantno i neugodno iskustvo.
Međutim, to je zapravo bezopasna nuspojava terapije visokim dozama niacina. Štoviše, možda se može spriječiti.
Ipak, velike doze niacina mogu imati druge, štetnije nuspojave.
Ako iz zdravstvenih razloga želite uzimati visoke doze niacina, svakako to činite pod liječničkim nadzorom.
