Što je infekcija mokraćnog sustava?
Infekcija mokraćnog sustava (UTI) je infekcija koja zahvaća bilo koji dio mokraćnog sustava, uključujući bubrege, uretere, mokraćni mjehur ili uretru.
Bakterije su uzročnici 95% infekcija mokraćnog sustava, ali gljivice također mogu uzrokovati infekciju.
Najčešći sojevi bakterija koji uzrokuju infekcije mokraćnog sustava su Escherichia coli i Staphylococcus saprophyticus.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeUobičajeni simptomi infekcije mokraćnog sustava uključuju:
- osjećaj peckanja pri mokrenju
- učestalo mokrenje
- mutna ili tamna mokraća
- urina s jakim mirisom
- osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura
- bol u zdjelici
Iako infekcije mokraćnog sustava mogu pogoditi svakoga, žene su sklonije infekciji. To je zato što je uretra, cijev koja izvodi urin iz mokraćnog mjehura, kraća kod žena nego kod muškaraca. To olakšava bakterijama da uđu i dođu do mjehura.
Otprilike polovica svih žena doživjet će infekciju mokraćnog sustava u nekom trenutku svog života.
Antibiotici se koriste za liječenje infekcija mokraćnog sustava i ponekad se koriste u niskim dozama dugoročno kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje.
Postoji i nekoliko prirodnih načina zaštite od infekcija i smanjenja rizika od ponovnog pojavljivanja.
Bez daljnjega, evo 6 najboljih domaćih lijekova za borbu protiv infekcije mokraćnog sustava.
1. Pijte puno tekućine
Status hidratacije povezan je s rizikom od infekcije mokraćnog sustava.
To je zato što redovito mokrenje može pomoći izbacivanju bakterija iz urinarnog trakta kako bi se spriječila infekcija.
Studija je ispitala štićenike staračkih domova i dala raspored pijenja sudionicima kako bi povećali unos tekućine, što je smanjilo infekcije mokraćnog sustava koje zahtijevaju antitijela za 56 posto.
Starija studija iz 2003. proučavala je 141 djevojku i pokazala da su nizak unos tekućine i rijetko mokrenje povezani s ponavljajućim infekcijama mokraćnog sustava.
U randomiziranom kontrolnom ispitivanju, 140 žena u predmenopauzi sklone infekcijama mokraćnog sustava sudjelovalo je u 12-mjesečnoj studiji kako bi ispitali hoće li veći unos tekućine smanjiti njihov rizik od recidivnog cistitisa, a zauzvrat i rizik od razvoja infekcije mokraćnog sustava. Otkrili su da je povećanje unosa tekućine dovelo do smanjenja učestalosti infekcija mokraćnog sustava.
Kako biste ostali hidrirani i zadovoljili svoje potrebe za tekućinom, najbolje je piti vodu tijekom dana i uvijek kada ste žedni.
Sažetak: Konzumiranje puno tekućine može smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava tako što ćete više mokriti, što pomaže u uklanjanju bakterija iz mokraćnog sustava.
2. Povećajte unos vitamina C
Neki dokazi pokazuju da povećanje unosa vitamina C može zaštititi od infekcija mokraćnog sustava.
Smatra se da vitamin C djeluje povećavajući kiselost urina, ubijajući tako bakterije koje uzrokuju infekciju.
Starija studija infekcija mokraćnog sustava u trudnica iz 2007. godine proučavala je učinke uzimanja 100 mg vitamina C svaki dan.
Studija je pokazala da vitamin C ima zaštitni učinak, smanjujući rizik od infekcija mokraćnog sustava za više od polovice kod onih koji su uzimali vitamin C, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Voće i povrće posebno su bogati vitaminom C i dobar su način da povećate svoj unos.
Crvene paprike, naranče, grejp i kivi sadrže punu preporučenu količinu vitamina C u samo jednoj porciji.
Unatoč tim studijama, potrebno je još istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost vitamina C za smanjenje infekcija mokraćnog sustava.
Sažetak: Povećanje unosa vitamina C može smanjiti rizik od infekcija urinarnog trakta čineći mokraću kiselijom, čime se ubijaju bakterije koje uzrokuju infekcije.
3. Pijte nezaslađeni sok od brusnice
Pijenje nezaslađenog soka od brusnice jedan je od najpoznatijih prirodnih lijekova za infekcije mokraćnog sustava.
Predlaže se za vas: Jesu li tablete brusnice dobre za vas? Prednosti, nuspojave i doziranje
Brusnice djeluju tako da sprječavaju prianjanje bakterija na mokraćni trakt, čime se sprječava infekcija.
U studiji iz 2016., žene s nedavnom poviješću infekcija mokraćnog sustava pile su 240 mL soka svaki dan tijekom 24 tjedna. Oni koji su pili sok od brusnice imali su manje epizoda infekcije mokraćnog sustava od kontrolne skupine.
Druga studija pokazala je da konzumacija proizvoda od brusnice može smanjiti broj infekcija mokraćnog sustava tijekom godine, posebno kod žena koje imaju ponavljajuće infekcije mokraćnog sustava.
Studija iz 2015. pokazala je da liječenje kapsulama soka od brusnice koje su jednake dvije porcije soka od brusnice od 8 unci može prepoloviti rizik od infekcija mokraćnog sustava.
Međutim, neke druge studije sugeriraju da sok od brusnice možda nije toliko učinkovit u prevenciji infekcija mokraćnog sustava.
U jednom pregledu iz 2012. godine promatrane su 24 studije s ukupno 4473 sudionika. Iako su neke manje studije otkrile da proizvodi od brusnice mogu smanjiti učestalost infekcija mokraćnog sustava, druge veće studije nisu pokazale nikakvu korist.
Iako su dokazi različiti, sok od brusnice može pomoći u smanjenju rizika od infekcija mokraćnog sustava.
Imajte na umu da se ove prednosti odnose samo na nezaslađeni sok od brusnice, a ne na zaslađene komercijalne marke.
Sažetak: Neka istraživanja pokazuju da brusnice mogu pomoći u smanjenju rizika od infekcija mokraćnog sustava sprječavajući prianjanje bakterija na mokraćni trakt.
4. Uzmite probiotik
Probiotici su korisni mikroorganizmi koji se unose hranom ili suplementima. Oni mogu promovirati zdravu ravnotežu bakterija u vašem crijevu.
Probiotici su dostupni u obliku dodataka ili se mogu naći u fermentiranoj hrani, kao što su kefir, kimchi, kombucha i probiotički jogurt.
Korištenje probiotika povezano je s mnogim stvarima, od poboljšanja probavnog zdravlja do poboljšane imunološke funkcije.
Predlaže se za vas: 7 simptoma prekomjernog rasta Candide i kako je se riješiti
Neke studije također pokazuju da određeni sojevi probiotika mogu smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava.
Jedno istraživanje pokazalo je da Lactobacillus, uobičajeni probiotički soj, pomaže u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava kod odraslih žena.
Druga studija pokazala je da je uzimanje i probiotika i antibiotika učinkovitije u prevenciji ponavljajućih infekcija mokraćnog sustava nego samo korištenje antibiotika.
Antibiotici, glavna linija obrane od infekcija mokraćnog sustava, mogu uzrokovati poremećaje u razini crijevnih bakterija. Probiotici mogu biti korisni u obnavljanju crijevnih bakterija nakon liječenja antibioticima.
Studije su pokazale da probiotici mogu povećati razinu dobrih crijevnih bakterija i smanjiti nuspojave povezane s upotrebom antibiotika.
Sažetak: Probiotici mogu pomoći u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava kada se koriste sami ili u kombinaciji s antibioticima.
5. Vježbajte ove zdrave navike
Prevencija infekcija mokraćnog sustava počinje prakticiranjem nekoliko dobrih kupaonskih i higijenskih navika.
Prvo, važno je ne zadržavati urin predugo. To može dovesti do nakupljanja bakterija, što rezultira infekcijom.
Mokljanje nakon spolnog odnosa također može smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava sprječavanjem širenja bakterija.
Osim toga, oni koji su skloni infekcijama mokraćnog sustava trebaju izbjegavati korištenje spermicida, jer je povezan s povećanjem infekcija mokraćnog sustava.
Na kraju, kada koristite zahod, obavezno obrišite sprijeda prema natrag. Brisanje od straga prema naprijed može uzrokovati širenje bakterija na urinarni trakt i povezano je s povećanim rizikom od infekcija mokraćnog sustava.
Sažetak: Često mokrenje i nakon spolnog odnosa može smanjiti rizik od infekcije mokraćnog sustava. Korištenje spermicida i brisanje od straga prema naprijed može povećati rizik od infekcije mokraćnog sustava.
6. Isprobajte ove prirodne dodatke
Nekoliko prirodnih dodataka može smanjiti rizik od razvoja infekcije mokraćnog sustava.
Predlaže se za vas: Brusnice: prehrana, dobrobiti, nuspojave i više
Evo nekoliko proučavanih dodataka:
- D-manoza. D-manoza je vrsta šećera koja se nalazi u brusnicama. Istraživanja sugeriraju da je učinkovit u liječenju infekcija mokraćnog sustava i sprječavanju recidiva.
- List medvjeđeg bobica. List medvjeđeg bobica poznat je i kao uva ursi. Jedno istraživanje pokazalo je da kombinacija lista medvjeđe bobice, korijena maslačka i lista maslačka smanjuje ponovnu pojavu infekcije mokraćnog sustava.
- Ekstrakt brusnice. Poput soka od brusnice, ekstrakt brusnice djeluje tako da sprječava prianjanje bakterija na mokraćni trakt.
- Ekstrakt češnjaka. Istraživanja pokazuju da češnjak i ekstrakt češnjaka imaju antimikrobna svojstva i sugeriraju da bi mogli blokirati rast bakterija kako bi spriječili infekcije mokraćnog sustava.
Sažetak: D-manoza, list medvjeđe bobice i ekstrakt brusnice prirodni su dodaci za koje se pokazalo da sprječavaju infekcije mokraćnog sustava i smanjuju ponovnu pojavu.
Sažetak
Infekcije mokraćnog sustava čest su problem i može biti frustrirajuće nositi se s njim.
Međutim, održavanje hidratacije, prakticiranje zdravstvenih navika i dopuna prehrane nekim sastojcima za borbu protiv infekcija mokraćnog sustava dobri su načini za smanjenje rizika od ovih infekcija.
