Cijela rasprava “retinol vs retinoid” temelji se na nesporazumu, a kad to shvatiš, ostalo postaje lako. Retinol nije suprotnost retinoidu — on jest retinoid. “Retinoid” je obiteljsko ime za sve derivate vitamina A koji se koriste na koži, a retinol je jedan član te obitelji. Pravo pitanje nije retinol ili retinoid; to je koji retinoid i koliko je jak. Ovaj vodič prikazuje cijelu ljestvicu jačine kako bi ti pomogao odrediti gdje se nalazi bilo koji proizvod i odabrati onaj koji odgovara tvojoj koži.
Brzi odgovor
- Retinoid = opći pojam za sve sastojke za njegu kože s vitaminom A
- Retinol = jedan specifičan retinoid umjerene jačine koji možeš kupiti bez recepta
- Nisu konkurenti; retinol je vrsta retinoida
- Ono što se zapravo razlikuje je potencija, određena brojem koraka konverzije koje tvoja koža treba
- Najjači je tretinoin na recept (retinoična kiselina); najslabiji su retinil esteri
Zašto se pojmovi brkaju
Uglavnom je kriv marketing. Brendovi kažu “retinoid” kako bi zvučali klinički, a “retinol” kako bi zvučali pristupačno, čak i kada opisuju istu kategoriju. Dermatolozi koriste “retinoid” precizno — on pokriva sve, od najblažeg kozmetičkog estera do lijekova na recept. Dakle, kada se na etiketi hvali da proizvod sadrži “retinoid”, to ti gotovo ništa ne govori o njegovoj jačini. Ime sastojka i postotak to čine.
Lanac konverzije je cijela priča
Tvoja koža reagira samo na jedan oblik vitamina A: retinoičnu kiselinu. Svaki drugi retinoid je prekursor koji se mora pretvoriti u retinoičnu kiselinu prije nego što išta učini. Svaki korak konverzije smanjuje potenciju.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeretinil esteri → retinol → retinaldehid → retinoična kiselina
Retinil ester je četiri stepenice udaljen — mora se pretvoriti tri puta. Retinol se pretvara dva puta. Retinaldehid se pretvara jednom. Retinoična kiselina (tretinoin) je već aktivni oblik, tako da ne treba konverziju i djeluje izravno.1 Manje koraka znači jače i brže, ali i iritantnije. Taj jedan lanac objašnjava cijelu ljestvicu.
Ljestvica jačine
| Oblik | Koraci konverzije do aktivnog oblika | Jačina | Dostupnost |
|---|---|---|---|
| Retinil esteri (retinil palmitat, retinil acetat) | 3 | Najslabiji | Bez recepta |
| Retinol | 2 | Umjeren | Bez recepta (0.25%–1%) |
| Retinaldehid (retinal) | 1 | Jak | Bez recepta |
| Retinoična kiselina (tretinoin, izotretinoin) | 0 | Najjači | Na recept |
Nekoliko napomena o svakoj stepenici:
Retinil esteri su najnježniji i najstabilniji, ali i najmanje učinkoviti. Dobri za vrlo osjetljivu kožu ili kao prvi korak; skromni za ozbiljno anti-age djelovanje.
Retinol je radni konj drogerijskih polica. Ima najbolju ravnotežu dokaza, podnošljivosti i dostupnosti za većinu ljudi. Naš vodič o retinolu pokriva ga u potpunosti.
Retinaldehid (često označen kao “retinal”) je jedan korak od aktivnog oblika, pa je primjetno jači od retinola, a još uvijek je dostupan bez recepta. Pregled kozmetičkih proizvoda s vitaminom A zaključio je da proizvodi s retinaldehidom imaju najveću podršku velikih studija među opcijama bez recepta za starenje kože.2 Ako ti retinol djeluje previše blago, a ne možeš dobiti recept, ovo je logičan korak naprijed.
Retinoična kiselina — prodaje se kao tretinoin (i oralni lijek za akne izotretinoin) — je sama aktivna molekula. To je dermatološki zlatni standard za fotostarenje, s desetljećima podataka iz studija iza sebe.3 Također je najvjerojatnije da će izazvati iritaciju, zbog čega je pod kontrolom recepta.
Koliko brzo svaki djeluje
Potencija ne mijenja samo jačinu učinka — mijenja i brzinu kojom ga vidiš. Budući da je tretinoin već aktivni oblik, tvoja koža reagira odmah i vidljive promjene obično dolaze brže, često unutar nekoliko mjeseci. Retinol, s dva koraka konverzije, djeluje na isti način, ali na dulji vremenski rok; značajne promjene obično se pojavljuju oko 8 do 12 tjedana, s blagodatima kolagena koje se razvijaju tijekom mnogo više mjeseci.4 Retinaldehid se nalazi između. Retinil esteri su najsporiji, djelomično zato što se vrlo malo onoga što naneseš ikada pretvori u aktivni oblik.
Ovo je važno znati jer očekivanja utječu na to hoće li se ljudi držati proizvoda. Ako koristiš blagi ester bez recepta i očekuješ brzinu tretinoina na recept, bit ćeš razočaran i vjerojatno ćeš odustati. Uskladi svoje strpljenje s razinom na kojoj se nalaziš.
Predlaže se za vas: Peptidi za kožu: Što djeluje, plus najbolji tipovi
Napomena o stabilnosti i pakiranju
Dva retinoida s istim postotkom i dalje mogu djelovati različito zbog načina na koji su formulirani i pakirani. Retinol i retinaldehid se razgrađuju kada su izloženi svjetlu i zraku, zbog čega bolji proizvodi dolaze u neprozirnom, hermetički zatvorenom pakiranju, a ne u prozirnim posudama. Retinil esteri su stabilniji, što je jedan od razloga zašto se pojavljuju u proizvodima koji stoje na policama pod jakim svjetlom. Ništa od ovoga ne mijenja ljestvicu, ali objašnjava zašto dobro formuliran retinol može nadmašiti nepažljivo pakiran retinol iste jačine — molekula mora biti netaknuta do trenutka kada dođe do tvoje kože.
Znači li jači retinoid bolje rezultate?
Do određene točke. Jači retinoid isporučuje više retinoične kiseline tvojoj koži, a više retinoične kiseline općenito znači brže, izraženije učinke na kolagen i obnavljanje.4 Ali “jači” pomaže samo ako tvoja koža to podnosi. Snažan retinoid koji te previše iritira da bi ga dosljedno koristio izgubit će od blagog koji zapravo nanosiš tri noći tjedno. Dosljednost pobjeđuje intenzitet.
Postoji i gornja granica. Kada tvoja koža dobije dovoljno retinoične kiseline da pokrene odgovor receptora, dodavanje više uglavnom dodaje iritaciju, a ne korist. Zato je skakanje ravno na najjaču opciju obično pogreška.
Dakle, koji bi trebao koristiti?
Ovisi o tvojoj koži i tvojim ciljevima:
- Novi si u retinoidima, normalna do osjetljiva koža: počni s retinolom 0.25%–0.5%. Pogledaj retinol za početnike.
- Dobro podnosiš retinol, želiš više: prijeđi na retinaldehid ili retinol s većim postotkom.
- Značajno fotostarenje ili tvrdokorne akne: razgovaraj s dermatologom o tretinoinu na recept.
- Vrlo reaktivna koža, ili te retinoidi stalno iritiraju: razmisli o nježnijim alternativama retinolu poput bakuchiola.
Bez obzira na kojoj si razini, prateća rutina je ista: nanesi navečer, postupno povećavaj, održavaj svoju kožnu barijeru zdravom i svakodnevno nosi SPF — pogledaj najbolje sastojke za zaštitu od sunca. Svi retinoidi povećavaju osjetljivost na sunce, tako da krema za sunčanje nije opcija. A profil iritacije raste kako se penješ po ljestvici, što pokrivamo u nuspojavama retinola.
Predlaže se za vas: Dvostruko čišćenje: Što je i kome je potrebno
Jedna sigurnosna točka koja se odnosi na cijelu obitelj
Osim ljestvice jačine, svaki retinoid dijeli jedno strogo pravilo: ne tijekom trudnoće. Oralni retinoidi su snažno teratogeni, a topikalni retinoidi — uključujući retinol bez recepta — se ne preporučuju tijekom trudnoće i dojenja iz opreza.5 To se odnosi na najblaži retinil ester jednako kao i na tretinoin na recept. Ništa od ovoga nije zamjena za savjet tvog liječnika ili dermatologa.
Zaključak
Retinol vs retinoid je lažan izbor — retinol je jedna vrsta retinoida, smještena u umjerenoj sredini ljestvice jačine određene brojem koraka konverzije koje tvoja koža treba.1 Retinil esteri su najslabiji, zatim retinol, pa retinaldehid, s tretinoinom na recept (retinoična kiselina) na vrhu kao sam aktivni oblik.23 Jače nije automatski bolje; pravi izbor je najpotentniji retinoid koji će tvoja koža dosljedno podnositi. Počni blago, prijeđi na jače samo ako tvoja koža to podnosi, podrži svoju barijeru, nosi SPF i izbjegavaj sve tijekom trudnoće.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎
