Senna čaj je popularan biljni lijek koji se često prodaje kao laksativ, pomoć pri mršavljenju i metoda detoksikacije.
Međutim, malo je znanstvenih dokaza koji podupiru učinkovitost čaja od sene za većinu ovih upotreba — osim za liječenje zatvora.
Ipak, možda biste željeli znati o prednostima i sigurnosti ovog pića.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak objašnjava sve što trebate znati o čaju od sene.
Što je sena?
Senna je biljni lijek napravljen od lišća, cvjetova i plodova velike skupine cvjetnica iz obitelji mahunarki.
Ekstrakti i čajevi od biljaka sene odavno se koriste kao laksativi i stimulansi u tradicionalnoj biljnoj medicini.
Podrijetlom iz Egipta, sena se danas uzgaja diljem svijeta, uključujući zemlje poput Indije i Somalije.
Većina komercijalnih proizvoda dobiva se od Cassia acutifolia ili Cassia angustifolio, poznatih kao aleksandrijska i indijska sena.
Danas se sena često prodaje kao čaj ili dodatak za zatvor bez recepta, ali se također povremeno koristi u tabletama i pićima za mršavljenje.
Sažetak: Senna je biljka iz obitelji mahunarki koja se često koristi kao laksativ. Osim toga, ponekad se dodaje dodacima za mršavljenje.
Kako se koristi čaj od sene?
Najčešća primjena čaja od sene je poticanje pražnjenja crijeva i ublažavanje zatvora.
Primarni aktivni spojevi u lišću sene poznati su kao glikozidi sene ili senozidi. Sennozidi se ne mogu apsorbirati u vašem probavnom traktu, ali ih crijevne bakterije mogu razgraditi.
Ova razgradnja senozida blago iritira stanice u vašem debelom crijevu, potičući crijevno kretanje i proizvodeći laksativni učinak.
Senna je aktivni sastojak u mnogim popularnim laksativnim lijekovima koji se izdaju bez recepta, kao što su Ex-Lax i Nature's Remedy. Za većinu ljudi, to će potaknuti pražnjenje crijeva unutar 6-12 sati.
Ostale potencijalne upotrebe
Zbog njegovih laksativnih učinaka, neki ljudi koriste čaj od sene za pripremu kolonoskopije.
Neki ljudi također mogu koristiti čaj od sene za ublažavanje nelagode povezane s hemoroidima.
Hemoroidi su natečene vene i tkiva u donjem dijelu rektuma koji mogu uzrokovati krvarenje, bol i svrbež. Kronični zatvor glavni je uzrok, a manji zatvor može iritirati već postojeće hemoroide.
Međutim, djelotvornost sene za ublažavanje simptoma hemoroida nije temeljito proučena.
Sažetak: Senna se prvenstveno koristi za ublažavanje zatvora, ali neki ljudi je također mogu koristiti za pripremu za kolonoskopiju i liječenje simptoma hemoroida.
Čaj od sene ne smije se koristiti za mršavljenje
Senna se sve više uključuje u biljne čajeve i dodatke prehrani koji tvrde da potiču metabolizam i potiču mršavljenje. Ovi se proizvodi često nazivaju "čajevi za mršavljenje" ili "teatoksi".”
Ipak, nijedan znanstveni dokaz ne podupire korištenje čaja od sene za bilo kakvu rutinu detoksikacije, čišćenja ili mršavljenja.
Korištenje čaja od sene na ovaj način može biti vrlo opasno.
Senna se ne preporučuje za čestu ili dugotrajnu upotrebu, jer može promijeniti normalnu funkciju crijevnog tkiva i izazvati ovisnost o laksativima.
Štoviše, nedavno istraživanje na više od 10 000 žena pokazalo je da su one koje su koristile laksative za mršavljenje imale 6 puta veću vjerojatnost da će razviti poremećaj prehrane.
Ako pokušavate smršaviti, promjene u prehrani i načinu života su vaš najbolji izbor - ne dodaci prehrani ili laksativi.
Sažetak: Senna se često reklamira kao sredstvo za mršavljenje, ali nema dokaza koji podupiru ovaj učinak. Zbog dugoročnih zdravstvenih rizika, ne biste trebali koristiti senu za mršavljenje.
Sigurnost, mjere opreza i nuspojave
Senna čaj općenito se smatra sigurnim za odrasle i djecu stariju od 12 godina. Unatoč tome, dolazi s nekoliko rizika i nuspojava.
Predlaže se za vas: Nuspojave čaja: 9 razloga da ne pijete previše
Najčešće nuspojave su grčevi u želucu, mučnina i proljev. Međutim, ti su simptomi obično blagi i imaju tendenciju relativno brzog povlačenja.
Neki ljudi također imaju alergijske reakcije na senu. Ako ste ikada reagirali na proizvod od sene, trebali biste izbjegavati čaj od sene.
Senna je namijenjena za kratkotrajni lijek protiv zatvora. Ne biste ga trebali koristiti dulje od 7 uzastopnih dana osim ako vaš liječnik ne odredi drugačije.
Dugotrajno uzimanje čaja od sene može dovesti do ovisnosti o laksativima, poremećaja elektrolita i oštećenja jetre.
Nadalje, sena može negativno utjecati na određene vrste lijekova, kao što su:
- razrjeđivači krvi
- diuretici
- steroidi
- korijen sladića
- lijekovi za srčani ritam
Ako imate bolest srca, upalnu bolest crijeva (IBD) ili bolest jetre, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg proizvoda od sene, jer može pogoršati ova stanja.
Senna se općenito ne preporučuje ženama koje su trudne ili dojilje.
Sažetak: Uobičajene nuspojave čaja od sene uključuju grčeve u želucu, proljev i mučninu. Ozbiljnije nuspojave, poput oštećenja jetre, mogu se pojaviti kod dugotrajne uporabe.
Preporučena doza za čaj od sene
Tipična doza dodatka na bazi sene je 15-30 mg dnevno ne dulje od 1 tjedna.
Međutim, ne postoji jasna preporuka za doziranje čaja od sene.
Znatno je teže odrediti točnu dozu jer koncentracija senozida dramatično varira ovisno o tome koliko dugo vaš čaj stoji.
Štoviše, mnogi komercijalni čajevi od sene, osobito oni koji sadrže mješavinu biljaka, ne navode točnu količinu korištenog lišća sene.
U tom slučaju, najsigurniji pristup je slijediti upute na pakiranju za pripremu i konzumaciju. Nikada ne uzimajte više od onoga što je navedeno na etiketi.
Sažetak: Iako ne postoje jasne smjernice za doziranje čaja od sene, ne biste trebali uzimati više od onoga što je navedeno na pakiranju.
Kako pripremiti čaj od sene kod kuće
Senna čaj se često opisuje kao blag, slatkast i blago gorak okus. Za razliku od mnogih drugih biljnih čajeva, nije osobito aromatičan.
Predlaže se za vas: 19 prirodnih laksativa za zatvor
Međutim, mnogi komercijalni čajevi kombiniraju senu s drugim biljkama koje mogu promijeniti konačnu aromu i okus.
Slijedite upute na pakiranju ako koristite vrećice čaja ili mješavinu.
Ako pripremate čaj od sene od nule, potopite 1-2 grama osušenih listova sene u vruću vodu 10 minuta. Izbjegavajte piti više od 2 porcije dnevno.
Također možete dodati malo zaslađivača poput meda ili stevije.
Sažetak: Slijedite upute na pakiranju ako koristite vrećice čaja ili mješavinu. Stavite 1-2 grama lišća u vruću vodu 10 minuta kada koristite suho lišće sene.
Sažetak
Senna čaj je biljna infuzija koja se redovito koristi za liječenje zatvora.
Dok neki tvrde da potiče mršavljenje, ne biste ga trebali koristiti u detoksikaciji ili čišćenju mršavljenja. To može dovesti do ovisnosti o laksativima, oštećenja jetre i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Čaj od sene može izazvati kratkotrajne grčeve u želucu i proljev. Kako biste smanjili rizik od negativnih učinaka, ne biste ga trebali piti dulje od 7 dana zaredom.
