Znanstvenici i mislioci stotinama godina proučavaju nesvjesni um — dio mozga u kojem se događaju stvari poput sjećanja i motivacije.
Možda ste čuli za oglašivače koji koriste subliminalne poruke kako bi utjecali na misli i ponašanje ljudi. Možda se čak pitate mogu li ljudi koristiti subliminalne poruke ili druge fenomene uma, poput hipnoze, za mršavljenje.
Ovaj članak objašnjava kako ljudi ili terapije mogu koristiti subliminalne poruke za mršavljenje i imaju li te metode znanstvenu potporu.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeKako djeluju subliminalne poruke?
Subliminalne poruke su podražaji, poput zvukova ili slika, koji su preslabi ili brzi da bi ih većina ljudi svjesno percipirala.
Iako su ispod praga ljudske svijesti, ipak mogu stimulirati mozak i utjecati na ponašanje.
Drugim riječima, ljudski mozak može percipirati i reagirati na subliminalne poruke, a da toga nije ni svjestan. Zbog toga su se subliminalne poruke često koristile kao jednostavan način utjecaja na misli ljudi i poticanja na promjenu ponašanja.
Ljudi su pokušali upotrijebiti subliminalne poruke kako bi promijenili mnoge vrste ponašanja, uključujući prestanak pušenja, češće vježbanje, podizanje samopouzdanja, pa čak i mršavljenje.
Subliminalne poruke i mršavljenje
Dva glavna puta u mozgu reguliraju unos hrane i pića kod ljudi.
Homeostatski put vas potiče da jedete kada vaše tijelo nema energiju potrebnu za obavljanje svojih najosnovnijih funkcija.
S druge strane, hedonistički put može nadjačati homeostatski put i izazvati glad, čak i kada vaše tijelo ima dovoljno energije.
Iako oba ovise o neuralnim putevima u vašem mozgu, hedonistički put pokreću stvari poput stresa, misli, emocija i stvari koje opažate, poput oglašavanja.
Ukratko, čini se da podsvjesni znakovi mogu utjecati na različita prehrambena ponašanja.
Stoga se neki pitaju mogu li koristiti subliminalne poruke kako bi utjecali na svoje moždane putove i potaknuli mršavljenje.
Sažetak: Subliminalne poruke su vizualni i slušni znakovi isporučeni na razinama ispod praga ljudske percepcije. Ljudi ne mogu svjesno vidjeti ili čuti te poruke, ali one ipak mogu utjecati na moždane putove.
Subliminalni programi mršavljenja
Zagovornici subliminalnih programa mršavljenja s porukama iznose mnoge tvrdnje o njima. Neki kažu da ti programi pomažu ljudima da ostvare svoje ciljeve mršavljenja reprogramiranjem podsvjesnog mozga da zamijeni negativna uvjerenja pozitivnim uvjerenjima.
Ovi programi dolaze u mnogo oblika i oblika. Možete pronaći audiovrpce, CD-ove, DVD-ove, MP3-ove, digitalne aplikacije, YouTube videozapise i još mnogo toga, a sve obećava gubitak težine uz pomoć subliminalnih poruka.
Neki subliminalni programi mršavljenja također koriste hipnozu, pozitivne afirmacije i vođene meditacije ili druge slične prakse za fokusiranje uma.
Mnogi koriste pozadinsku glazbu ili binauralne ritmove kako bi opustili um i pripremili ga za subliminalne poruke.
Binauralni otkucaji slušna su iluzija u kojoj dva tona, po jedan u svakom uhu, uzrokuju da mozak percipira otkucaje. Neki ljudi ih koriste za meditaciju.
Kako ih koristiti
Najbolji način korištenja subliminalnih poruka za mršavljenje ovisi o tome koji program odaberete. Većina programa uključuje posebne upute.
Mnogi predlažu slušanje zvuka dok ležite zatvorenih očiju, dok vas drugi upućuju da slušate dok radite na drugim aktivnostima. Neki programi posebno upućuju korisnike da slušaju audio poruke prije spavanja ili spavanja.
Neki programi postavljaju poruke ispod glazbe ako želite isprobati subliminalne poruke o mršavljenju dok slušate glazbu.
Subliminalni programi mršavljenja temeljeni na glazbi koriste instrumentalnu glazbu, binauralne tonove ili zvukove prirode kao pratnju subliminalnih poruka mršavljenja.
Sažetak: Dostupni su mnogi subliminalni programi mršavljenja. Ovisno o vašim željama, možete pronaći vizualne ili audio programe dok spavate, slušate glazbu ili radite na drugim aktivnostima.
Jesu li učinkoviti?
Subliminalne poruke o mršavljenju mogu zvučati kao jednostavan način mršavljenja. Međutim, malo znanstvenih dokaza podupire njihovu učinkovitost kao alata za mršavljenje.
Predlaže se za vas: Vodič za početnike u svjesnoj prehrani
Analiza studija iz 2018. ispitala je kako znakovi kontrole težine utječu na unos hrane. Otkrilo je da korištenje subliminalnih znakova nije imalo učinka na unos hrane.
Znanstvenici su proveli vrlo malo rigoroznih studija o konkretnom korištenju subliminalnih poruka za mršavljenje. Mnoga su istraživanja bila mala i većina nije izravno mjerila gubitak težine.
Jedna mnogo starija studija iz 1992. uspoređivala je stope gubitka težine u tri skupine žena klasificiranih kao pretile. Jedna grupa je slušala subliminalne poruke o mršavljenju, jedna grupa je slušala placebo, a jedna grupa nije slušala nikakve poruke.
Nakon 5 tjedana, sve tri skupine žena izgubile su slične količine težine. Žene koje su čule subliminalne poruke nisu značajno izgubile na težini nego one u drugim skupinama.
Istraživači su zaključili da nema dovoljno dokaza koji bi sugerirali da slušanje subliminalnih poruka može pomoći ljudima da izgube više kilograma nego što bi mogli bez poruka.
Međutim, sugerirali su da bi slušanje subliminalnih poruka moglo učiniti ljude svjesnijima svoje težine.
Moguće dobrobiti subliminalnih poruka
Nema dovoljno istraživanja o ovoj temi da bi se mogli donijeti mnogi zaključci o specifičnim dobrobitima subliminalnih poruka za mršavljenje.
Ipak, neki dokazi upućuju na to da subliminalne poruke mogu neizravno podržavati - ili barem utjecati - na ciljeve mršavljenja i neka ponašanja koja ih često prate.
Nedavni eksperiment procijenio je rezultate dijete kod 29 dobrovoljaca koji su bili izloženi vizualnim subliminalnim porukama. Znanstvenici su zaključili da obrada subliminalnih poruka hrane može utjecati na izvedbu dijete.
U 2014., istraživanje na 13 ljudi pokazalo je da su oni koji su bili izloženi pozitivnim vizualnim subliminalnim porukama prije vježbanja sudjelovali u rutini vožnje biciklom dulje od onih koji su bili izloženi negativnim vizualnim porukama.
Predlaže se za vas: 15 korisnih savjeta za prevladavanje prejedanja
Međutim, studija iz 2009. zaključila je da su subliminalne poruke riječi koje se odnose na vježbanje dovele do većeg unosa hrane odmah nakon pregledavanja poruka.
Jedna starija studija izložila je ljude vizualnim subliminalnim porukama koje su sadržavale ključne riječi povezane s prehranom. Utvrđeno je da ljudi koji su bili na dijeti obraćaju manje pozornosti na hranu koja pokreće hedonistički rad mozga, poput one s visokim udjelom šećera i masti.
U 2012., jedno istraživanje je zaključilo da gledanje ključnih riječi vezanih uz hranu i prehranu - svjesno i podsvjesno - može imati značajan utjecaj na buduća ponašanja nekih ljudi na dijeti.
Učinkovitost može varirati
Neka istraživanja pokazuju da učinkovitost subliminalnih poruka može ovisiti o mnogim drugim čimbenicima, kao što su:
- korišteni medij — audio ili vizualni
- individualne ciljeve osobe
- prošla kulturna iskustva
- razine gladi i sitosti
- osobine ličnosti
- motivacija
- sposobnost samoregulacije
Stoga subliminalni programi mršavljenja možda neće djelovati jednako za sve.
Sažetak: Iako istraživanje ukazuje na povezanost između subliminalnih poruka i zdravstvenih misli i ponašanja kod određenih ljudi, prerano je reći koliko su subliminalne poruke učinkovite za mršavljenje.
Odabir subliminalnog programa mršavljenja
Da biste dobili najviše od podsvjesnog programa mršavljenja, svakako odaberite program koji se čini vjerodostojnim.
Subliminalni programi mršavljenja nisu regulirani i nema jamstva da je tvrtka umetnula subliminalne poruke u audio ili vizualni sadržaj kao što je obećala.
Pažljivo pročitajte upute koje program nudi.
Mnogi programi uključuju izjave o odricanju od odgovornosti koje napominju da će osoba primijetiti najznačajnije prednosti gubitka težine kada vježba i zdravo se hrani, uz praćenje subliminalnog programa slanja poruka.
Stoga biste također mogli htjeti poboljšati svoju prehranu i navike tjelesne spremnosti kako biste izvukli najviše iz programa.
Sažetak: Prije nego što odaberete subliminalni program mršavljenja, temeljito istražite nekoliko. Učinci subliminalnih poruka mogu se uvelike razlikovati ovisno o vašim uvjerenjima i potrebama, stoga odaberite onu za koju smatrate da vam dobro odgovara.
Sažetak
Neki zagovornici subliminalnih poruka dugo su ih promovirali kao siguran, jednostavan i učinkovit način mršavljenja.
Neka rana istraživanja sugeriraju da subliminalne poruke mogu utjecati na misli i ponašanja vezana uz hranu i prehranu. Međutim, druga su istraživanja otkrila da subliminalne poruke s znakovima za mršavljenje nemaju učinka.
Predlaže se za vas: Poremećaj prejedanja: simptomi, uzroci i traženje pomoći
Istraživanja su mješovita i nema dovoljno studija na tu temu.
Stoga žiri još uvijek nije siguran mogu li subliminalne poruke pomoći pri mršavljenju. Možda nudi pogodnosti za neke ljude, ali nema jamstva.
