Suhoća rodnice čest je problem koji može pogoditi žene bilo koje dobi.
Međutim, posebno je raširen tijekom menopauze i često je uzrokovan smanjenom razinom estrogena.
Stres, tjeskoba, smanjeni protok krvi i dehidracija još su neki čimbenici koji mogu pridonijeti smanjenom lubrikaciji.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeSrećom, pokazalo se da nekoliko dodataka pomaže u sprječavanju suhoće vagine i poboljšava podmazivanje.
Evo šest vitamina i dodataka koji mogu pomoći u povećanju podmazivanja žena.
1. Vitamin E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji djeluje i kao antioksidans u borbi protiv bolesti.
Neka istraživanja pokazuju da bi također mogao biti koristan za povećanje lubrikacije i smanjenje suhoće vagine.
Prema jednoj studiji na 52 žene, korištenje čepića vitamina E tijekom 12 tjedana poboljšalo je simptome vaginalne atrofije, stanja karakteriziranog stanjivanjem i suhoćom vaginalnih stijenki.
Druge su studije otkrile da čepići koji sadrže vitamin E i druge sastojke poput hijaluronske kiseline, vitamina A i vitamina D mogu poboljšati simptome vaginalne atrofije kod žena koje su podvrgnute liječenju raka.
Unatoč ovim obećavajućim rezultatima, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenilo kako vitamin E uzet kao oralni dodatak umjesto čepića može utjecati na podmazivanje žena.
Sažetak: Pokazalo se da čepići s vitaminom E poboljšavaju vaginalno podmazivanje i simptome vaginalne atrofije. Međutim, potrebno je više istraživanja o učincima uzimanja vitamina E kao oralnog dodatka prehrani.
2. Vitamin D
Ponekad se naziva i vitaminom sunca, vitamin D se proizvodi u stanicama kože uslijed izlaganja suncu.
Iako je vitamin D najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, studije pokazuju da bi također mogao pomoći u povećanju podmazivanja kod žena.
Jedan pregled šest studija zaključio je da oralni dodaci vitamina D i čepići mogu smanjiti suhoću i poboljšati zdravlje vagine tijekom menopauze.
Druga studija na 44 žene u postmenopauzi otkrila je da je korištenje čepića vitamina D dnevno tijekom osam tjedana značajno smanjilo suhoću vagine u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Štoviše, studija na 200 starijih žena također je pokazala da su povećane razine vitamina D u krvi povezane s poboljšanjima vlažnosti i konzistencije vagine.
Sažetak: Oralni dodaci vitamina D i čepići mogu smanjiti suhoću vagine. Više razine vitamina D također mogu biti povezane s poboljšanjem vlažnosti i konzistencije vagine.
3. Ulje krkavine
Ulje pasjeg trna prirodni je dodatak dobiven od lišća, sjemenki i bobica biljke krkavine.
Bogata je esencijalnim masnim kiselinama poput linolne kiseline, koja može ojačati barijeru kože i zaštititi je od gubitka vode.
U jednoj studiji na 116 žena u postmenopauzi sa suhoćom vagine, konzumacija 3 grama ulja pasjeg trna dnevno tijekom tri mjeseca bila je povezana sa značajnim poboljšanjima integriteta vaginalnog tkiva.
Žene koje su koristile ulje pasjeg trna također su imale poboljšanja u elastičnosti i vlažnosti vagine od onih koje su koristile placebo, iako to nije bilo statistički značajno.
Ulje pasjeg trna također igra ključnu ulogu u drugim aspektima zdravlja kože. Može poboljšati zacjeljivanje rana, potaknuti regeneraciju tkiva i povećati stvaranje kolagena — strukturnog proteina koji koži daje snagu i elastičnost.
Sažetak: Ulje pasjeg trna bogato je esencijalnim masnim kiselinama koje su važne za zdravlje kože. Jedno je istraživanje pokazalo da poboljšava integritet vaginalnog tkiva i da je povezano s neznatnim poboljšanjima elastičnosti i vlažnosti vagine.
4. Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina je molekula koju proizvodi tijelo i poznata je po svojoj ulozi u zdravlju i starenju kože.
Predlaže se za vas: 6 zdravstvenih prednosti uzimanja suplemenata kolagena
Iako se najčešće koristi u kozmetici, hijaluronska kiselina također je dostupna u slobodnoj prodaji u obliku dodatka prehrani.
Prema jednom starijem istraživanju, uzimanje 5 mg natrijeve soli hijaluronske kiseline tijekom osam tjedana poboljšalo je simptome u 42 žene u postmenopauzi s vaginalnom atrofijom.
Drugo dvomjesečno istraživanje na 28 mladih žena pokazalo je da dodatak koji sadrži kombinaciju hijaluronske kiseline i drugih sastojaka poput glukozamin sulfata, alfa-lipoične kiseline i vitamina A, C i E poboljšava suhoću vagine.
Lokalni gelovi i čepići koji sadrže hijaluronsku kiselinu također su pokazali da povećavaju lubrikaciju vagine kada se koriste sami ili u kombinaciji s drugim sastojcima poput vitamina A i E.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako oralni dodatak samo hijaluronskom kiselinom može utjecati na podmazivanje žena.
Sažetak: Iako su potrebna dodatna istraživanja, hijaluronska kiselina može poboljšati podmazivanje žena kada se koristi u obliku dodataka, supozitorija ili gela.
5. Riblje ulje
Riblje ulje je dodatak koji se često koristi za povećanje unosa omega-3 masnih kiselina, vrste masti zdrave za srce koja se uglavnom nalazi u masnoj ribi.
Neka istraživanja sugeriraju da bi omega-3 masne kiseline mogle biti korisne za povećanje lubrikacije kod žena, osobito tijekom menopauze.
Jedno starije istraživanje među 52 osobe koje su preživjele rak dojke u postmenopauzi pokazalo je da uzimanje 3,5 grama omega-3 masne kiseline dnevno tijekom šest mjeseci poboljšava suhoću vagine koju su sami prijavili.
Druge studije su otkrile da suplementacija omega-3 masnim kiselinama može povećati razinu estrogena i spriječiti suhoću vagine.
U studijama na ljudima i životinjama pokazalo se da omega-3 masne kiseline povećavaju hidrataciju kože i smanjuju suhoću.
Predlaže se za vas: Pijenje 3 litre vode dnevno: dobrobiti i nedostaci
Ipak, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo kako riblje ulje može utjecati na podmazivanje žena.
Sažetak: Riblje ulje može povećati razinu estrogena i poboljšati suhoću vagine, ali potrebna su dodatna istraživanja.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA) je steroidni hormon uključen u proizvodnju estrogena.
Budući da proizvodnja DHEA prirodno opada kako starite, ponekad se koristi kao dodatak za pomoć u ravnoteži razina hormona i ublažavanju simptoma povezanih s menopauzom.
Više studija također je otkrilo da vaginalna primjena DHEA može značajno poboljšati podmazivanje žena, smanjiti suhoću i povećati razinu estrogena u žena u postmenopauzi.
Iako su istraživanja o učinkovitosti oralnih dodataka DHEA još uvijek minimalna, neke starije studije otkrile su da bi mogli povećati razinu estrogena i poboljšati seksualnu funkciju.
Sažetak: DHEA može povećati razinu estrogena i podmazivanje, osobito kada se primjenjuje vaginalno.
Sažetak
Suhoća rodnice može utjecati na žene u bilo kojoj životnoj dobi, no osobito je česta tijekom menopauze.
Istraživanja pokazuju da dodaci poput vitamina E, vitamina D, ulja pasjeg trna, hijaluronske kiseline, ribljeg ulja i DHEA mogu pomoći u povećanju vaginalnog podmazivanja.
Unatoč tome, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka svojoj rutini, osobito ako imate bilo koje drugo temeljno stanje ili uzimate lijekove.
