A berberin nevű vegyület az egyik leghatékonyabb természetes táplálékkiegészítő.
![Berberin: Berberin: Mi ez, előnyök, adagolás és mellékhatások](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/berberine/feature.jpg)
Lenyűgöző egészségügyi előnyei vannak, és molekuláris szinten hat a szervezetre.
A berberin bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet, fogyást okoz és javítja a szív egészségét, hogy csak néhányat említsünk.
Ez egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek bizonyítottan ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszeres gyógyszerek.
Ez a berberin és egészségügyi hatásainak részletes áttekintése.
Tartalomjegyzék
Mi a berberin?
A berberin egy bioaktív vegyület, amely számos növényből, többek között a Berberis nevű cserjecsoportból nyerhető ki.
Technikailag az alkaloidáknak nevezett vegyületcsoportba tartozik. Sárga színű, és gyakran használták festékként.
A berberint régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban, amelyet különböző betegségek kezelésére használtak.
A modern tudomány megerősítette lenyűgöző előnyeit számos egészségügyi probléma esetén.
Összefoglaló: A berberin egy olyan vegyület, amelyet számos különböző növényből lehet kivonni. A hagyományos kínai orvoslásban régóta használják.
Hogyan működik a berberin?
A berberint már több száz különböző vizsgálatban tesztelték.
Kimutatták, hogy erőteljes hatással van számos különböző biológiai rendszerre.
Miután a berberint lenyelte, a szervezet felveszi és a véráramba szállítja. Ezután bejut a szervezet sejtjeibe.
Számos különböző “molekuláris célponthoz” kötődik a sejteken belül, és megváltoztatja azok működését. Ez hasonló ahhoz, ahogyan a gyógyszeripari gyógyszerek működnek.
A berberin egyik fő hatása az AMP-aktivált protein kináz (AMPK) nevű enzim aktiválása a sejtekben.).
Ezt az enzimet néha “metabolikus főkapcsolónak” is nevezik.”.
Számos szerv sejtjeiben megtalálható, többek között az agyban, az izmokban, a vesékben, a szívben és a májban. Ez az enzim jelentős szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában.
A berberin más molekulákra is hatással van a sejtekben, és még azt is befolyásolhatja, hogy mely gének kapcsolnak be vagy ki.
Összefoglaló: A berberin molekuláris szinten hat a szervezetre, és számos funkciót lát el a sejteken belül. Az egyik fő funkciója az AMPK nevű kritikus enzim aktiválása, amely szabályozza az anyagcserét.
A berberin jelentős vércukorszint-csökkenést okozhat.
A 2-es típusú cukorbetegség egy súlyos betegség, amely az elmúlt évtizedekben hihetetlenül elterjedt, és évente több millió ember halálát okozza.
![9 lenyűgöző egészségügyi előnyei barberries](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/health-benefits-of-barberries/feature.jpg)
Magas vércukorszint (glükóz) jellemzi, amelyet vagy az inzulinrezisztencia, vagy az inzulin hiánya okoz.
Idővel a magas vércukorszint károsíthatja a szervezet szöveteit és szerveit, ami különböző egészségügyi problémákhoz és rövidített élettartamhoz vezethet.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a berberin jelentősen csökkentheti a vércukorszintet a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél.
Hatékonysága hasonló a népszerű cukorbetegség elleni gyógyszerhez, a metforminhoz (Glucophage).
Úgy tűnik, hogy több különböző mechanizmuson keresztül működik:
- Csökkenti az inzulinrezisztenciát, így a vércukorszintet csökkentő hormon, az inzulin hatékonyabbá válik.
- Növeli a glikolízist, segítve a szervezetet a sejtekben lévő cukrok lebontásában.
- Csökkenti a cukortermelést a májban.
- Lassítja a szénhidrátok lebontását a bélben.
- Növeli a jótékony baktériumok számát a bélben.
Egy 116 cukorbeteggel végzett vizsgálatban napi 1 gramm berberin 20%-kal csökkentette az éhomi vércukorszintet 7,0 mmol/l-ről 5,6 mmol/l-re (126 mg/dl-ről 101 mg/dl-re), vagyis a diabéteszes szintről a normál szintre.
Emellett 12%-kal csökkentette a hemoglobin A1c-t (a hosszú távú vércukorszintet jelző mutató), és javította a vérzsírokat, például a koleszterinszintet és a triglicerideket.
Egy 14 tanulmányt tartalmazó nagy áttekintés szerint a berberin ugyanolyan hatékony, mint a szájon át szedhető cukorbetegség elleni gyógyszerek, beleértve a metformint, a glipizidet és a rosiglitazont.
Az Ön számára javasolt: Alfa-liponsav: Fogyás, egyéb előnyök és mellékhatások
Nagyon jól működik az életmódváltással együtt, és additív hatást fejt ki, ha más vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt adják be.
Ha megnézed az online beszélgetéseket, gyakran látod, hogy az égig érő vércukorszintű emberek normalizálják őket, ha csak ezt a kiegészítést szedik.
Összefoglaló: A berberin nagyon hatékonyan csökkenti a vércukorszintet és a HbA1c-értéket, amelyek a cukorbetegeknél megemelkedtek. Ugyanolyan jól működik, mint néhány gyógyszeres gyógyszer.
A berberin segíthet a fogyásban
A berberin fogyókúrás kiegészítőként is hatékony lehet.
Eddig két tanulmány vizsgálta a testsúlyra gyakorolt hatásokat.
Egy elhízott egyéneken végzett 12 hetes vizsgálatban a napi háromszor 500 mg bevétele átlagosan körülbelül 5 kiló súlycsökkenést okozott. A résztvevők testzsírjuk 3,6%-át is elvesztették.
Egy másik lenyűgöző vizsgálatot 37 metabolikus szindrómában szenvedő férfin és nőn végeztek. Ez a vizsgálat három hónapig tartott; a résztvevők naponta 3-szor 300 mg-ot szedtek.
A résztvevők testtömegindexe (BMI) mindössze három hónap alatt 31,5-ről 27,4-re, azaz elhízottról túlsúlyosra csökkent. A hasi zsírszövetet is elvesztették, és számos egészségügyi mutatójuk javult.
A kutatók úgy vélik, hogy a zsírszabályozó hormonok, például az inzulin, az adiponektin és a leptin jobb működése okozza a fogyást.
Úgy tűnik, hogy a berberin molekuláris szinten gátolja a zsírsejtek növekedését is.
Azonban több kutatásra van szükség a berberin súlycsökkentő hatásáról.
Összefoglaló: Két tanulmány kimutatta, hogy a berberin jelentős súlycsökkenést okozhat, miközben egyidejűleg mindenféle más egészségügyi marker javulását is eredményezi.
A berberin csökkenti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A szívbetegség jelenleg a világon a leggyakoribb oka az idő előtti halálozásnak.
Az Ön számára javasolt: Reishi gomba: Előnyök, adagolás és mellékhatások
Számos, a vérben mérhető tényező összefügg a szívbetegség fokozott kockázatával.
Mint kiderült, a berberin bizonyítottan számos ilyen tényezőt javít.
Egy 11 tanulmányt áttekintő tanulmány szerint a következők lehetnek:
- Az összkoleszterinszint 0,61 mmol/l (24 mg/dl) alacsonyabb.).
- Az LDL-koleszterinszint csökkentése 0,65 mmol/l (25 mg/dl) értékkel.).
- A vér trigliceridszintjének 0,50 mmol/l (44 mg/dl) csökkentése.).
- A HDL-koleszterinszint 0,05 mmol/l (2 mg/dl) emelése.).
Kimutatták továbbá, hogy 13-15%-kal csökkenti az apolipoprotein B-t, ami nagyon fontos kockázati tényező.
Egyes tanulmányok szerint a berberin a PCSK9 nevű enzim gátlásával hat. Ez azt eredményezi, hogy több LDL távozik a véráramból.
Ne feledje, hogy a cukorbetegség, a magas vércukorszint és az elhízás szintén jelentős kockázati tényezői a szívbetegségeknek, amelyek mindegyike javulni látszik ezzel a kiegészítéssel.
Tekintettel az összes említett kockázati tényezőre gyakorolt kedvező hatásokra, valószínűnek tűnik, hogy a berberin drasztikusan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Összefoglaló: Tanulmányok szerint a berberin csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet, miközben növeli a HDL (a “jó”) koleszterinszintet. Hosszú távon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A berberin egyéb egészségügyi előnyei
A berberinnek számos más egészségügyi előnye is lehet.:
- Depresszió: Patkányokkal végzett vizsgálatok szerint segíthet a depresszió elleni küzdelemben.
- Rák: Kísérleti és állatkísérletek kimutatták, hogy csökkentheti a különböző ráktípusok növekedését és terjedését.
- Antioxidáns és gyulladáscsökkentő: Egyes tanulmányokban kimutatták, hogy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
- Fertőzések: Kimutatták, hogy felveszi a harcot a káros mikroorganizmusokkal, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat.
- zsíros máj: Csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban, ami segíthet megvédeni a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) ellen.).
- Szívelégtelenség: Egy tanulmány kimutatta, hogy drasztikusan javította a tüneteket és csökkentette a szívelégtelenségben szenvedő betegek halálozási kockázatát.
Számos előny további kutatásra szorul, mielőtt határozott ajánlásokat lehetne tenni, de a jelenlegi bizonyítékok ígéretesek.
Az Ön számára javasolt: 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a fahéjról
Összefoglaló: Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a berberin előnyös lehet a depresszió, a rák, a fertőzések, a zsírmáj és a szívelégtelenség ellen. Emellett erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van.
A berberin adagolása és mellékhatásai
A cikkben idézett tanulmányok közül sokan napi 900-1500 mg-os adagokat használtak.
Általában naponta 3-szor 500 mg-ot vesznek be étkezés előtt (összesen napi 1500 mg-ot).
A berberinnek több órás felezési ideje van, ezért a stabil vérszint eléréséhez naponta többször kell elosztani az adagot.
Ha Ön valamilyen betegségben szenved, vagy bármilyen gyógyszert szed, akkor ajánlott, hogy a szedés előtt beszéljen kezelőorvosával.
Ez különösen fontos, ha Ön jelenleg vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szed.
Összességében a berberin kiváló biztonsági profillal rendelkezik. A fő mellékhatások az emésztéssel kapcsolatosak, és néhány jelentés szerint görcsök, hasmenés, puffadás, székrekedés és gyomorfájás jelentkezik.
Összefoglaló: A szokásos adagolási javaslat 500 mg, naponta háromszor, fél órával étkezés előtt. A berberin egyeseknél emésztési mellékhatásokat okozhat.
Összefoglaló
A berberin egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek olyan hatékonyak, mint egy gyógyszer.
Erőteljes hatással van az egészség különböző aspektusaira, különösen a vércukorszint szabályozására.
Ha szeretné kipróbálni a berberin-kiegészítőt, az interneten jó minőségű étrend-kiegészítők közül választhat.
A legtöbbet a 2-es típusú cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedők profitálnak belőle.
Ugyanakkor hasznos lehet a krónikus betegségek elleni általános védelemként és öregedésgátló kiegészítőként is.
Ha kiegészítőket használ, a berberin lehet az egyik legjobb, amit be kell illesztenie az arzenáljába.