A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital a világon, nagyrészt koffeintartalma miatt.
Bár a sima kávé energiát adhat, szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Az olyan gyakori kiegészítők, mint a tej, a cukor és más ízesítők azonban további kalóriákat adnak hozzá.
Ez a cikk áttekinti, hogy mennyi kalória van a közös kávéitalokban.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseKalória különböző kávéitalokban
Mivel a kávé kávébabok főzésével készül, nagyrészt vizet tartalmaz, ezért alig tartalmaz kalóriát.
Ennek ellenére nem minden kávéból készült ital kalóriaszegény. Az alábbi táblázat a különböző kávéitalok kalóriatartalmának hozzávetőleges értékét tartalmazza.
- Fekete kávé: 2 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Jeges feketekávé: 2 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Espresso: 20 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Cold press (nitro cold brew): 2 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Főtt kávé ízesített kávébabból: 2 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Kávé 1 evőkanál (15 ml) francia vaníliakrémmel: 32 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Kávé 1 evőkanál (15 ml) sovány tejjel: 7 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Kávé 1 evőkanál (15 ml) fél és fél tejszínnel és 1 teáskanál cukorral: 38 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Zsírtalan tejeskávé: 72 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Ízesített tejeskávé: 134 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Zsírtalan cappuccino: 46 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Sovány macchiato: 52 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Zsírtalan mokka: 129 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Fagyasztott kávéital: 146 kalória 8 unciánként (240 ml)
- Bulletproof kávé 2 csésze (470 ml) kávéval, 2 evőkanál (28 gramm) vajjal és 1 evőkanál (14 gramm) kókuszolajjal: 325 kalória 8 unciánként (240 ml)
Mint látható, az eszpresszó több kalóriát tartalmaz unciánként, mint a főzött kávé, mivel koncentráltabb. Egy adag eszpresszó azonban általában csak 1 uncia (30 ml), ami körülbelül 2 kalóriát tartalmaz.
Ezenkívül a tejjel és cukorral készült kávéitalok sokkal kalóriadúsabbak, mint a sima kávé. Ne feledje, hogy a tejalapú kávéitalok kalóriatartalma attól függ, hogy milyen típusú tejet használnak.
Összefoglaló: Míg a sima kávé szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, a tejtermékekkel, cukorral és egyéb ízesítőkkel készült kávé sokkal kalóriadúsabb.
A kalóriák gyorsan összeadódnak
Attól függően, hogy mit tesz a kávéjába, és hogy mennyit iszik belőle, több kalóriát fogyaszthat, mint gondolná.
Ez különösen igaz lehet azokra, akik néhány evőkanálnál több tejet vagy tejszínt, valamint sok cukrot használnak.
A bulletproof kávé fogyasztása, amelyet úgy készítenek, hogy a főzött kávét vajjal és kókusz- vagy közepes láncú triglicerid (MCT) olajjal keverik, szintén jelentős mennyiségű kalóriát adhat a napi bevitelhez.
Ha figyel a kalóriabevitelre, vagy fogyni szeretne, érdemes korlátozni a túlzott mennyiségű cukrot, tejet, tejszínt vagy aromát tartalmazó kávéitalokat.
A kalóriák mellett az édesített kávéitalok jellemzően magas hozzáadott cukortartalmúak. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása olyan egészségügyi problémákkal hozható összefüggésbe, mint a szívbetegségek, az elhízás és a rossz vércukorszint-szabályozás.
Összefoglaló: A túl sok tejjel, tejszínnel és cukorral fogyasztott kávé túlzott kalória- és cukorbevitelhez vezethet.
Összefoglaló
A sima kávé rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Számos népszerű kávéital azonban magas kalóriatartalmú kiegészítőket tartalmaz, például tejet, tejszínhabot és cukrot.
Míg az ilyen típusú italok mértékkel történő fogyasztása nem jelent problémát, a túlzott fogyasztásuk túl sok kalóriát eredményezhet.
Ha kíváncsi arra, hogy a választott kávéitalod hány kalóriát tartalmaz, nézd meg a táblázatot ebben a cikkben.
