A kókuszolaj továbbra is ragyog az egészséget fokozó tulajdonságai miatt, és jogosan.
Míg a legtöbb ember ismeri számos egészségügyi előnyét, valamint a haj és a bőr egészségének megőrzését, a fogak egészségének javítására is évezredek óta használják.
Különösen az ayurvédikus gyógyászatban használják a fogak tisztítására és fehérítésére, a szájszag (rossz lehelet) csökkentésére és az íny egészségének javítására.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk áttekinti a legújabb kutatások a kókuszolaj és hogyan előnyös a fogak.
Mi a kókuszolaj?
A kókuszolaj a kókuszdió húsából kinyert étolaj, amely a világ egyik leggazdagabb növényi alapú telített zsírforrása.
A kókuszolaj elsődleges zsírtípusa a laurinsav, egy 12 szénatomos (C12) közepes láncú triglicerid (MCT), amely a kókuszolaj mintegy felét teszi ki. Kis mennyiségben palmitinsavat (C16) és mirisztinsavat (C14) is tartalmaz.
Érdekes módon a kókuszolajban található zsírsavaknak antibakteriális tulajdonságai vannak, ami jótékony hatással lehet a szájüregi egészségre. Különösen a laurinsav és a monolaurin (a laurinsav monoglicerid formája) antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Az ayurvédikus orvoslás évszázadok óta használja a kókuszolajat antimikrobiális szerként a fogak egészségének elősegítésére az “olajhúzás” néven ismert folyamat révén, amelyről úgy vélik, hogy megszabadítja a szájat a fogszuvasodáshoz és rossz lehelethez vezető baktériumoktól.
A kókuszolaj könnyen beszerezhető a legtöbb élelmiszerboltban vagy az interneten. Bár széles választék áll rendelkezésre, a legtöbb ember az extra szűz kókuszolajat részesíti előnyben a jobb íz és a korlátozott feldolgozás miatt.
Összefoglaló: A kókuszolaj a kókuszdió húsából nyert étolaj. Magas a laurinsav-tartalma, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezhet a jobb szájhigiénia elősegítése érdekében.
Kókuszolaj és szájhigiénia
Az olajhúzás az, amikor egy személy kókuszolajat kavargat a szájukban és a fogaik körül. Bár még több kutatásra van szükség, ez támogathatja a fogak, az íny és a szájüreg egészségét.
Antimikrobiális tulajdonságai mellett az olaj szájban való suhintása a szappanosítás - vagy tisztító - hatása is van, ami segít csökkenteni a baktériumok és a lepedék fogakhoz való tapadását.
A kókuszolaj eltávolíthatja a káros szájbaktériumokat
A kókuszolaj segíthet megtámadni a szájban lévő káros baktériumokat, amelyek rossz leheletet, fogszuvasodást és ínybetegséget okozhatnak.
Különösen hatékony a Streptococcus mutans (S. mutans) nevű szájüregi baktérium elpusztításában, amely a fogszuvasodás egyik fő okozója. Egy másik elterjedt baktériumot, a Candida albicans-t is csökkentheti.
Egy 60 emberen végzett randomizált vizsgálat szerint a kókuszolajjal történő olajhúzás (napi 10 milliliter) 2 héten keresztül jelentősen csökkentette a S. mutans baktériumok számát. Ez összehasonlítható volt a klórhexidinhez, a hagyományos szájöblítők gyakori antibakteriális összetevőjéhez.
Egy másik, 50 8-12 éves korú gyermeken végzett vizsgálatban az S. mutans baktériumok jelentős csökkenését figyelték meg a kókuszolajjal történő, 30 napon keresztül napi 2-3 percig tartó olajhúzás hatására. Az eredmények hasonlóak voltak a klórhexidint használó kontrollcsoportban is, ami arra utal, hogy a kókuszolaj ugyanolyan hatékony lehet.
Ez azt jelenti, hogy egy 2020-as felülvizsgálat szerint erősebb, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük az olajhúzást, mint a szájbaktériumok megszabadításának hatékony kezelését.
A kókuszolaj csökkentheti a lepedéket és küzdhet az ínybetegségek ellen
A fogínybetegség, más néven ínygyulladás az íny gyulladásával jár. A fogínybetegség vezető oka a szájban lévő káros baktériumok miatt felhalmozódó foglepedék, amely a rossz szájhigiéniához társul.
Az Ön számára javasolt: Olajhúzás kókuszolajjal: Tippek és előnyök
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kókuszolaj segíthet csökkenteni a lepedék felhalmozódását a fogakon és csökkenti a gyulladást az ínybetegségek leküzdése érdekében.
Egy kísérleti vizsgálatban a kókuszolajjal történő 30 napos olajhúzás jelentősen csökkentette a lepedékképződést és az ínygyulladás jeleit 60, lepedék okozta ínybetegségben szenvedő résztvevőnél.
30 nap elteltével az átlagos plakk pontszám 68%-kal, az átlagos ínygyulladás pontszám pedig 56%-kal csökkent. A vizsgálatból azonban hiányzott a kontrollcsoport.
Egy másik kísérleti tanulmány szintén jelentős csökkenést mutatott a plakk-index és a vér (ínyvérzés) index pontszámokban, miután 30 napon keresztül naponta 20 percig olajjal húzták a fogínyt.
Végül egy 7 napos randomizált vizsgálat is hasonló eredményeket mutatott a napi 10 perces kókuszolajjal történő olajhúzás után. A kontrollcsoport (ásványvizes öblítés) azonban hasonló eredményeket mutatott, ami arra utal, hogy a száj rutinszerű öblítése jelentősebb szerepet játszhat a lepedékképződés csökkentésében.
Bár ezek a vizsgálatok ígéretes eredményeket mutatnak, szélesebb körű, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatokra van szükség.
A kókuszolaj megakadályozhatja a rossz leheletet
A szájszag, ismertebb nevén a rossz lehelet, gyakori szájüregi probléma. Míg bizonyos betegségek és gyógyszerek súlyosbíthatják a rossz leheletet, a rossz lehelet akár 85%-át a rossz szájhigiénia és a szájhigiénés problémák okozzák.
Az ínygyulladás, a fogszuvasodás, a nyelven lévő filmréteg, az ételmaradék és a baktériumok felhalmozódása kellemetlen szájszaghoz vezethet.
Ha rossz szájszaggal küzd, a kókuszolajjal történő olajhúzás segíthet. A kókuszolaj antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek megszabadíthatják a szájat a szagot okozó baktériumoktól. Ezenkívül segíthet csökkenteni az ételmaradékok felhalmozódását a fogakon, az arc belső részén és a nyelven.
Az Ön számára javasolt: 6 egyszerű módszer a fogak természetes fehérítésére otthon
Egy randomizált kísérleti vizsgálatban a szezámolajjal végzett olajos leheletvizsgálat után szignifikáns csökkenést figyeltek meg a lehelet organoleptikus értékelésében és az önbevallás szerinti lehelet pontszámokban. A kókuszolaj a szezámolajhoz hasonló szappanosító és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ami hasonló eredményekhez vezethet.
Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatokra van szükség, különösen a kókuszolajjal kapcsolatban.
Összefoglaló: A kókuszolaj antibakteriális tulajdonságai csökkenthetik a fogszuvasodáshoz, lepedékképződéshez és rossz lehelethez vezető káros szájbaktériumokat. Azonban több kutatásra van szükség.
Hogyan kell olajjal húzni kókuszolajjal
Az olajos húzás egyre növekvő trend, de nem új. Az olajhúzás gyakorlata Indiában kezdődött több ezer évvel ezelőtt.
Az olajhúzás során az olajat 15-20 percig a szájában kavargatjuk, majd kiköpjük. Más szóval, ez olyan, mintha az olajat szájöblítőként használnánk.
Így kell csinálni:
- Tegyél egy evőkanál kókuszolajat a szádba.
- Az olajat 15-20 percen keresztül, a fogak között nyomkodva és húzogatva, forgatni kell.
- Köpje ki az olajat (a szemetesbe, mivel eltömítheti a mosogatócsöveket).
- Mosson fogat.
Az olajban lévő zsírsavak vonzzák és csapdába ejtik a baktériumokat, így minden egyes alkalommal, amikor olajjal húzza ki a baktériumokat, eltávolítja a káros baktériumokat és a lepedéket a szájából.
A legjobb, ha ezt közvetlenül reggel csinálod, mielőtt eszel vagy iszol valamit.
Összefoglaló: Az olajhúzás azt jelenti, hogy az olajat 15-20 percig a szádban kavargatod, majd kiköpöd. Eltávolítja a káros baktériumokat és a lepedéket.
Szájhigiéniai tippek
Bár a kókuszolajjal történő olajhúzás nagyszerű kiegészítője lehet a szájhigiéniai rutinjának, nem helyettesítheti a szokásos szájápolást.
A száj egészségének megőrzésének legjobb módja a napi kétszeri fogmosás és fogselyem használata fluoridos fogkrém használatával. A nyelvet és az arcbőr belső felét is kaparja vagy kefélje meg fogkefével vagy kíméletes nyelvkaparóval.
Emellett a nap folyamán történő vízfogyasztás, a cukros italok és élelmiszerek korlátozása, a dohányzás kerülése, a tápláló étrend és a fogorvos rendszeres látogatása mind hatékony stratégiák az egészséges száj érdekében.
Összefoglaló: Bár a kókuszolaj támogathatja a száj egészségét, nem helyettesítheti a szokásos szájhigiéniai gyakorlatokat. A hatékony stratégiák közé tartozik a napi kétszeri fogmosás és fogselyem használata, a fluoridos fogkrém használata, a tápláló étrend és a dohányzás kerülése.
Összefoglaló
A kókuszolajat évszázadok óta használják hatékony szájhigiéniai gyakorlatként.
Az Ön számára javasolt: 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a kókuszolajról
A jelenlegi kutatások szerint a kókuszolajjal történő olajhúzás (az olajat 10-20 percig a szájban kavargatva) csökkentheti a káros baktériumokat a szájban, megelőzheti az ínygyulladást és a fogszuvasodást, és megszabadíthat a rossz leheletétől. Ez azt jelenti, hogy több kutatásra van szükség.
Ha a kókuszolajat a száj egészségének megőrzése érdekében szeretné használni, tegye ezt más szájhigiéniai gyakorlatokkal, például fogmosással és fogselyemmel együtt.
