Tartalomjegyzék
Az Echinacea, más néven lila tobozvirág, az egyik legnépszerűbb gyógynövény világszerte.
Az amerikai őslakosok évszázadok óta használták különféle betegségek kezelésére.
Manapság leginkább a nátha vagy influenza elleni, vény nélkül kapható gyógynövényes gyógyszerként ismert. Azonban fájdalom, gyulladás, migrén és egyéb egészségügyi problémák kezelésére is használják.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk áttekinti az echinacea előnyeit, felhasználását, mellékhatásait és adagolását.
Mi az echinacea?
Az Echinacea a százszorszépek családjába tartozó virágos növények csoportjának neve.
Észak-Amerikában őshonosak, ahol prérin és nyílt, erdős területeken nőnek.
Összesen kilenc fajból áll ez a csoport, de csak hármat használnak gyógynövény-kiegészítőkben – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia és Echinacea pallida.
A növény felső részeit és gyökereit egyaránt használják tablettákban, tinktúrákban, kivonatokban és teákban.
Az echinacea növények lenyűgöző sokféle hatóanyagot tartalmaznak, például kávésavat, alkamidokat, fenolsavakat, rozmarinsavat, poliacetiléneket és még sok mást.
Ezenkívül a tanulmányok az echinaceát és vegyületeit számos egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe, például csökkenti a gyulladást, javítja az immunitást és csökkenti a vércukorszintet.
Összegzés: Az Echinacea virágos növények csoportja, amelyet népszerű gyógynövényként használnak. Számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, például csökkentik a gyulladást, javítják az immunitást és csökkentik a vércukorszintet.
Az Echinacea növényekben magas az antioxidánsok tartalma
Az Echinacea növények tele vannak antioxidánsként funkcionáló növényi vegyületekkel.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni sejtjeit az oxidatív stresszel szemben, amely állapot krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és sok máshoz kapcsolódik.
Ezen antioxidánsok egy része a flavonoidok, a cikorsav és a rozmarinsav.
Úgy tűnik, hogy ezek az antioxidánsok magasabbak a növények gyümölcséből és virágaiból származó kivonatokban, mint más részek, például a levelek és a gyökér.
Ezenkívül az echinacea növények alkamidoknak nevezett vegyületeket is tartalmaznak, amelyek tovább fokozhatják az antioxidáns aktivitást. Az alkamidok megújíthatják az elhasználódott antioxidánsokat, és segítenek az antioxidánsoknak jobban elérni az oxidatív stresszre hajlamos molekulákat.
Összegzés: Az Echinacea tele van antioxidánsokkal, például flavonoidokkal, cikorsavval és rozmarinsavval, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet az oxidatív stresszel szemben.
Az echinacea számos egészségügyi előnnyel járhat
Az echinaceával kapcsolatos kutatások arra utalnak, hogy számos lenyűgöző egészségügyi előnnyel rendelkezik.
1. Pozitív hatás az immunrendszerre
Az echinacea leginkább az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól ismert.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a növény segíthet az immunrendszernek a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben, ami segíthet gyorsabban felépülni a betegségekből.
Ez az egyik oka annak, hogy az echinaceát gyakran használják a megfázás megelőzésére vagy kezelésére.
14 tanulmány áttekintése megállapította, hogy az echinacea szedése több mint 50%-kal csökkentheti a megfázás kockázatát, és másfél nappal lerövidítheti a megfázás időtartamát.
Azonban sok tanulmány ebben a témában rosszul megtervezett, és nem mutat valódi hasznot. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy a megfázás ellen az echinacea bevétele vagy egyszerűen a véletlen következménye-e.
Röviden, bár az echinacea erősítheti az immunitást, a megfázásra gyakorolt hatása nem egyértelmű.
2. Az echinacea csökkentheti a vércukorszintet
A magas vércukorszint növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
Ez magában foglalja a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és számos más krónikus állapotot.
Az Ön számára javasolt: Pitypang: Egészségügyi előnyök, kutatás és mellékhatások
Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az echinacea növények segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet.
Egy kémcsőben végzett vizsgálatban kimutatták, hogy az Echinacea purpurea kivonat elnyomja a szénhidrátokat emésztő enzimeket. Ez csökkenti a vérbe jutó cukor mennyiségét, ha fogyasztják.
Más kémcsőben végzett vizsgálatok azt találták, hogy az echinacea kivonatok érzékenyebbé teszik a sejteket az inzulin hatásaira azáltal, hogy aktiválták a PPAR-y receptort, amely a cukorbetegség elleni gyógyszerek gyakori célpontja.
Ez a receptor úgy működik, hogy eltávolítja a felesleges zsírt a vérből, ami az inzulinrezisztencia kockázati tényezője. Így a sejtek könnyebben reagálnak az inzulinra és a cukorra.
Ennek ellenére hiányoznak az emberi alapú kutatások az echinacea vércukorszintre gyakorolt hatásáról.
3. Az Echinacea csökkentheti a szorongás érzését
A szorongás gyakori probléma, amely minden ötödik amerikai felnőttet érint.
Az elmúlt években az echinacea növények a szorongás elleni potenciális segítségként jelentek meg.
A kutatások felfedezték, hogy az echinacea növények olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szorongás érzését. Ide tartoznak az alkamidok, a rozmarinsav és a kávésav.
Egy egérvizsgálatban öt echinacea-mintából három csökkentette a szorongást. Ezenkívül nem tették kevésbé aktívvá az egereket, ellentétben a standard kezelések magasabb dózisaival.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az Echinacea angustifolia gyorsan csökkenti a szorongás érzését egerekben és emberekben egyaránt.
Jelenleg azonban csak néhány tanulmány létezik az echinaceáról és a szorongásról. További kutatásra van szükség ahhoz, hogy az echinacea-termékeket lehetséges kezelésként ajánlják.
4. Az echinacea gyulladáscsökkentő tulajdonságai
A gyulladás a szervezet természetes módja a gyógyulás elősegítésének és önvédelmének.
Az Ön számára javasolt: 10 egészséges gyógytea, amit érdemes kipróbálni
Néha a gyulladás kikerülhet a kezéből, és a szükségesnél és a vártnál tovább tart. Ez növelheti a krónikus betegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az echinacea segíthet csökkenteni a túlzott gyulladást.
Egy egérvizsgálatban az echinacea vegyületek segítettek csökkenteni a fontos gyulladásos markereket és a gyulladás okozta memóriavesztést.
Egy másik 30 napos vizsgálat során osteoarthritisben szenvedő felnőttek azt találták, hogy az echinacea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő szignifikánsan csökkentette a gyulladást, a krónikus fájdalmat és a duzzanatot.
Érdekes módon ezek a felnőttek nem reagáltak jól a hagyományos nem szteroid gyulladásos gyógyszerekre (NSAID), de hasznosnak találták az echinacea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőt.
5. Az echinacea segíthet a bőrproblémák kezelésében
A kutatások kimutatták, hogy az echinacea növények segíthetnek a gyakori bőrproblémák kezelésében.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat során a tudósok azt találták, hogy az echinacea gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai elnyomják a Propionibacterium szaporodását, amely a pattanások gyakori oka.
Egy másik, 10 egészséges, 25–40 éves ember bevonásával végzett vizsgálatban az echinacea kivonatot tartalmazó bőrápoló termékek javítják a bőr hidratáltságát és csökkentik a ráncokat.
Hasonlóképpen, az Echinacea purpurea kivonatot tartalmazó krémről kimutatták, hogy javítja az ekcéma tüneteit és segít helyreállítani a bőr vékony, védő külső rétegét.
Úgy tűnik azonban, hogy az echinacea kivonat rövid eltarthatósági idővel rendelkezik, ami megnehezíti a kereskedelmi bőrápoló termékekbe való beépítését.
6. Az Echinacea védelmet nyújthat a rák ellen
A rák olyan betegség, amely a sejtek ellenőrizetlen növekedésével jár.
Az Ön számára javasolt: 6 bizonyítékokon alapuló előnye a csalánnak
Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az echinacea kivonatok elnyomhatják a rákos sejtek növekedését, és akár a rákos sejtek halálát is kiválthatják.
Egy kémcsőben végzett vizsgálatban kimutatták, hogy az Echinacea purpurea és a cikóriasav kivonata (természetesen megtalálható az echinacea növényekben) rákos sejthalált vált ki.
Egy másik kémcsőben végzett vizsgálatban az echinacea növényekből (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia és Echinacea pallida) származó kivonatok elpusztították a hasnyálmirigyből és a vastagbélből származó emberi rákos sejteket az apoptózisnak vagy szabályozott sejthalálnak nevezett folyamat stimulálásával.
Úgy gondolják, hogy ez a hatás az echinacea immunerősítő tulajdonságainak köszönhető.
Aggodalomra ad okot, hogy az echinacea kölcsönhatásba léphet a hagyományos rákkezelésekkel, például a doxorubicinnel, de az újabb vizsgálatok nem találtak kölcsönhatást.
Ennek ellenére humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt bármilyen ajánlást megfogalmaznánk.
Összegzés: Kimutatták, hogy az Echinacea javítja az immunitást, a vércukorszintet, a szorongást, a gyulladást és a bőr egészségét. Még rákellenes tulajdonságai is lehetnek. Azonban ezeknek az előnyöknek az emberi alapú kutatása gyakran korlátozott.
Az echinacea lehetséges mellékhatásai
Az Echinacea termékek biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnnek rövid távú használatra.
Voltak olyan esetek, amikor az emberek mellékhatásokat tapasztaltak, mint pl:
- Kiütések
- Viszkető bőr
- Csalánkiütés
- Duzzanat
- Gyomorfájdalom
- Hányinger
- Légszomj
Ezek a mellékhatások azonban gyakrabban fordulnak elő olyan embereknél, akik allergiásak más virágokra, például százszorszépekre, krizantémokra, körömvirágokra, parlagfűre stb.
Mivel úgy tűnik, hogy az echinacea serkenti az immunrendszert, az autoimmun betegségben szenvedőknek vagy az immunszuppresszív gyógyszereket szedőknek kerülniük kell, vagy először konzultálniuk kell orvosukkal.
Bár rövid távú használatra biztonságosnak tűnik, hosszú távú hatásai még mindig viszonylag ismeretlenek.
Összegzés: Az echinacea rövid távon biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnik, de hosszú távú hatásai viszonylag ismeretlenek. Előfordulhat, hogy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő vagy bizonyos gyógyszereket szedők számára nem biztonságos.
Az echinacea adagolási javaslatai
Jelenleg nincs hivatalos adagolási ajánlás az echinaceára.
Ennek egyik oka az, hogy az echinacea-kutatás eredményei nagyon változóak.
Ezenkívül az echinacea termékek gyakran nem tartalmazzák a címkén leírtakat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az echinacea termékek mintáinak 10%-a nem tartalmazott echinaceát.
Ezért érdemes megbízható márkák echinacea termékeket vásárolnia.
Ennek ellenére a kutatások azt találták, hogy a következő dózisok hatékonyak az immunitás elősegítésében:
- Száraz porított kivonat: 300-500 mg Echinacea purpurea, naponta háromszor.
- Folyékony kivonatú tinktúrák: 2,5 ml, naponta háromszor, vagy legfeljebb 10 ml naponta.
A legjobb azonban, ha követi az adott kiegészítőhöz mellékelt utasításokat.
Ne feledje, hogy ezek az ajánlások rövid távú használatra vonatkoznak, mivel az echinacea szervezetre gyakorolt hosszú távú hatásai még viszonylag ismeretlenek.
Összegzés: Az Echinacea termékek nagyon változóak, ami megnehezíti a standard ajánlott adagolás meghatározását. Az adagok az Ön által használt echinacea formájától függően változnak.
Összegzés
Kimutatták, hogy az Echinacea javítja az immunitást, a vércukorszintet, a szorongást, a gyulladást és a bőr egészségét. Még rákellenes tulajdonságai is lehetnek. Az emberi alapú kutatások azonban gyakran korlátozottak.
Biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekinthető rövid távú használatra.
A javasolt adagok a használt echinacea formájától függően változnak.
Bár gyakran használják a megfázás kezelésére, az eredmények ezen a területen vegyesek. Míg a kutatások kimutatták, hogy segíthet megelőzni a megfázást, lerövidíteni annak időtartamát vagy enyhíteni a tüneteket, sok tanulmány rosszul lett megtervezve, vagy nem mutatott ki valódi előnyt.
Az Ön számára javasolt: Az ananász 8 bizonyított egészségügyi előnye
Ennek ellenére nem sok olyan termék létezik, mint az echinacea hasonló potenciális immunerősítő hatással, ezért érdemes lehet kipróbálni.
