A bölcsességfogakat harmadik őrlőfognak is nevezik. Az íny hátsó részén nőnek, és általában az utolsó fogak, amelyek kibújnak.
A legtöbb embernek négy bölcsességfoga van, egy-egy a szája hátsó sarkában. De mivel a száj hátsó részén kevés a hely, a bölcsességfogak furcsa szögben vagy csak részben tűnhetnek ki. Ezeket ütközött bölcsességfogaknak nevezzük.
Az ütközött bölcsességfogak különféle problémákat okozhatnak. Megfertőződhetnek, károsíthatják a szomszédos fogakat, zsúfoltságot okozhatnak, vagy elkezdhetnek szuvasodni, mert nehezen tisztíthatók.
Fedezze fel az egészségesebb élet titkát egy igényeire szabott étkezési tervvel.
Powered by DietGenie
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEzen aggodalmak kezelése érdekében az emberek gyakran eltávolítják bölcsességfogukat. A bölcsességfogakat azonban nem kell eltávolítani, hacsak nem okoznak problémát.
A bölcsességfogak eltávolítása után nagyon fontos gondoskodni a megfelelő táplálkozásról. A tápláló étrend minimalizálja a szövődmények kockázatát, segít csökkenteni a duzzanatot, táplálja és segíti a sebgyógyulást.
A műtét után elfogyasztott ételeknek puhának és könnyen rághatónak kell lenniük. Ezenkívül sok vitamint, ásványi anyagot, energiát és fehérjét kell tartalmazniuk a sebgyógyulás elősegítése érdekében.
Íme 15 lágy étel, amit érdemes megenni a bölcsességfog eltávolítása után.
1. Turmixolt levesek
A kevert leveseket, mint például a paradicsom- vagy sütőtökleves, kiválóan fogyasztható, miután eltávolította a bölcsességfogát. Könnyen fogyaszthatók, és nem tartalmaznak olyan darabokat, amelyek irritálhatják a műtéti területet.
Ezenkívül a levesek általában gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez segít abban, hogy megfeleljen a napi táplálkozási ajánlásoknak, ha nem ehet sok teljes gyümölcsöt vagy zöldséget.
A kevert levesek hidratálhatnak is, ami nagyon fontos a műtét után.
Célszerű gondoskodni arról, hogy a levesek langyosak vagy hidegek legyenek, mert a forró levesek irritációt okozhatnak. Ügyeljen arra is, hogy a zöldségalapú leveseket a lehető legsimábban keverje össze, hogy elkerülje a darabosodást.
2. Húslevesek
A levesekhez hasonlóan a húsleves is kiváló táplálékforrás a fogászati műtétek után.
Nemcsak finomak, de sokféle vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ezenkívül a húslevesek nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, ha nehezen igyon elegendő vizet.
A csontleves egyfajta húsleves, amelyet az egészségügyi előnyei miatt hirdetnek. Ez egy tápláló alaplé, amelyet állati csontok és kötőszövetek párolásával készítenek.
Bár nincsenek közvetlen tanulmányok a csontleves egészségre gyakorolt hatásairól, a csontleves összetevőire vonatkozó tanulmányok arra utalnak, hogy gyulladáscsökkentő hatásai lehetnek.
Ügyeljen arra, hogy a húslevest langyosan vagy hidegen fogyasszuk, hogy elkerüljük a seb irritációját.
3. Görög joghurt
A görög joghurt egy tápláló, magas fehérjetartalmú étel, amelyet fogászati műtét után is élvezhet. Sima és krémes textúrájú, amely segíthet megnyugtatni és zsibbadni a szájban.
A görög joghurt gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, például kalciumban és cinkben.
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek elősegíthetik a gyógyulási folyamatot. Számos tanulmány összefüggésbe hozta az alacsony fehérjetartalmú étrendet a lassabb felépüléssel.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a megfelelő cinkbevitel elősegítheti a sebgyógyulást.
Ha azonban a cink állapota már jó, előfordulhat, hogy további cink fogyasztása nem jár további előnyökkel. Ennek ellenére számos cinkben gazdag étel, például a steak és más húsok nehezen fogyaszthatók fogászati műtét után, így a görög joghurt nagyszerű alternatíva lehet.
4. Burgonyapüré
A burgonya sokféleképpen elkészíthető gyökérzöldség. Pontosabban, a burgonyapüré megnyugtató étel lehet a bölcsességfog eltávolítása után.
Az Ön számára javasolt: 32 egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack ötlet
Kalóriákban és tápanyagokban gazdagok, mindkettő fontos a gyógyuláshoz. Ennek az az oka, hogy az embereknek valamivel magasabb energiaigényük van a műtét után.
A burgonyapüré lehetővé teszi, hogy sok tápanyagot és energiát fogyassz el néhány falat alatt, ami nagyszerű, ha nehezen eszel elegendő ételt.
Csak ügyeljen arra, hogy a burgonyapüré langyos vagy hideg legyen, mert a forró ételek irritálhatják a sebet.
5. Rántotta
A tojás a bölcsességfogak kihúzása utáni legjobb ételek közé tartozik. Kiváló minőségű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fehérjeforrás.
Ha tojásvásárlásról van szó, próbáljon pasztőrözött vagy omega-3-mal dúsított fajtákat találni. Az omega-3 zsírok elősegíthetik a sebgyógyulást.
A rántotta könnyebben rágható és lenyelhető, összehasonlítva más tojáskészítményekkel.
6. Almaszósz
Az alma kemény és ropogós, ami nem ideális a bölcsességfogak eltávolítása után. Az almaszósz fogyasztása az egyik módja annak, hogy növelje a gyümölcsbevitelt, miközben elkerüli az irritációt.
Az almaszószt azonban általában pürésített almából készítik, amely jellemzően héj nélküli és magozott – és ez csökkenti tápanyagtartalmát. Ennek az az oka, hogy a bőr sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.
Mindazonáltal a héj nélküli alma jó vitaminforrás, mint például a C-vitamin. Ez a vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében, ami viszont elősegítheti a sebgyógyulási folyamatot.
7. Pépázott banán
A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. Puha textúrájuk miatt könnyen rághatóak és lenyelhetők fogászati műtétek után.
Sőt, a banán hihetetlenül tápláló, és sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például kálium, B6-vitamin, mangán és folsav.
A banán pépesítése tovább lágyíthatja az állagát, hogy csökkentse a kellemetlen érzések kockázatát.
8. Banán fagylalt
Az emberek gyakran javasolják, hogy egyen fagylaltot, amikor felépül a bölcsességfog-műtétből. Míg a hidegség nyugtató hatással lehet a sebre, a hagyományos fagylalt általában magas cukor- és zsírtartalmú.
Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, tippek és étkezési terv a 9 hónapos gyermek etetéséhez
A banánfagylalt egészséges és finom házi készítésű alternatívája a hagyományos fagylaltnak.
Hogyan készítsünk banánfagylaltot
Hozzávalók
- 3-4 banán, meghámozva
- egy csepp tej (vagy mandulatej vagy zabtej, ha tejmentes alternatívát szeretne)
Utasítás
- Tegye a banánt a fagyasztóba 3-4 órára vagy egy éjszakára.
- A fagyasztott banánt szeletekre vágjuk.
- Tegye a fagyasztott banánt egy turmixgépbe, és adjon hozzá tejet.
- Addig keverjük, amíg sűrű, sima állagot nem kapunk, és élvezzük.
9. Avokádó
Az avokádó egyedülálló gyümölcs. Míg a legtöbb gyümölcsben magas a szénhidrát, az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, de magas az egészséges zsírokban.
Sima, krémes állaguk miatt kiválóan fogyasztható, amikor lábadozik a bölcsességfogak eltávolítása után.
Az avokádó nagyon tápláló, és gazdag K-vitamin-, C-vitamin- és káliumforrás.
Egy állatokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az avokádó felgyorsíthatja a sebgyógyulási folyamatot. Bár ez a kutatás nem jelzi, hogy az avokádó felgyorsítja-e a sebgyógyulást az emberben, az eredmények ígéretesek.
Míg az avokádót általában könnyű megenni, a gyógyulás alatt a legkönnyebb felvert vagy pépesített avokádót fogyasztani.
10. Turmixok
A turmixok nagyszerű módja a táplálkozás fokozásának, ha nem tud szilárd ételt enni.
Könnyen fogyaszthatók és rendkívül sokoldalúak. A turmixok összetevőit ízlésének és táplálkozási céljainak megfelelően állíthatja be.
Például egy görög joghurtos turmix vagy egy gombóc fehérjepor jelentősen megnövelheti a fehérjebevitelt, ami fontos a gyógyuláshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony fehérjebevitel ronthatja a felépülési folyamatot.
Próbáljon meg néhány gyümölcsöt és zöldséget a turmixgépbe tenni a választott fehérje mellé. A legjobb, ha mag nélküli gyümölcsöt használunk, így érdemes elkerülni az olyan dolgokat, mint az eper és a szeder.
11. Hummusz
A hummus egy gyakori mártogatós a közel-keleti konyhában, amely világszerte népszerűvé vált.
Kiváló forrása az egészséges zsíroknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és fehérjéknek. Emiatt a humusz kiváló étel azoknak, akiknek éppen eltávolították a bölcsességfogát.
A humuszt úgy készíthetjük el, hogy a csicseriborsót, olívaolajat, tahinit, citromot és fokhagymát robotgépben összeturmixoljuk. Alternatív megoldásként a legtöbb szupermarketben előre elkészített humuszt vásárolhat.
Sajnos előfordulhat, hogy nem élvezheti a hummust chipsekkel vagy pita kenyérrel, mert ropogós állaga károsíthatja a sebet. A hummuszt azonban önmagában is finom enni.
Az Ön számára javasolt: 12 édes és cukorbeteg-barát snack
12. Túró
A túró alacsony kalóriatartalmú, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Puha és krémes, ami megkönnyíti a rágását és lenyelését, miközben a bölcsességfog műtét után lábadozik.
Ezenkívül a túró tele van fehérjével, ami elősegítheti a sebek gyógyulását.
A túró is könnyen beilleszthető az étrendbe. Próbálja hozzáadni a rántottához vagy a turmixokhoz.
13. Instant zabpehely
A zab a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik. Tökéletesek és jó rostforrás, emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
A zab enyhén rágós és ragacsos állagú, ezért a legjobb, ha várni kell a fogyasztással a bölcsességfogak eltávolítása után legalább 3 napig.
Az is a legjobb, ha az instant zabpelyhet választja, mert kevésbé rágós, mint más fajták, például az acélra vágott zabból készült zabpehely.
Az irritáció elkerülése érdekében fogyasztás előtt győződjön meg arról, hogy a zab kihűlt.
14. Tört sütőtök
A pépesített főtt sütőtököt nagyszerűen fogyasztható a bölcsességfog eltávolítása után. Bár néha zöldségnek nevezik, gyümölcs.
Puha, pépes állagának köszönhetően könnyen rágható és lenyelhető anélkül, hogy irritációt okozna.
Sőt, a sütőtök gazdag A-, C- és E-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban. Ezek a vitaminok elősegíthetik az immunitást, ami viszont segítheti a szervezetet a bölcsességfog eltávolítása utáni helyreállításban.
Ügyeljen azonban arra, hogy a sütőtököt hagyja kihűlni, hogy ne irritálja a sebet.
15. Lazac
A lazac az egyik legegészségesebb hal, amit meg lehet enni. Fogászati műtét után is kiválóan fogyasztható, mert puha és könnyen rágható.
A lazac gazdag fehérjeforrás és egészséges zsírok, például omega-3 zsírsavak. Ezek a zsírok segíthetik a sebgyógyulást a gyulladás csökkentésével, különösen akkor, ha már alacsony az omega-3 zsírsavszintje.
Bár a gyulladás elengedhetetlen a sebgyógyulási folyamathoz, a túlzott gyulladás akadályozhatja a gyógyulást, ha túl sokáig tart.
Kerülendő ételek
Számos étel irritálhatja a szájban lévő sebeket, mivel azok műtét után gyógyulnak.
Íme néhány élelmiszer, amelyet kerülni kell a bölcsességfog eltávolítása után:
- Fűszeres ételek: fájdalmat és irritációt okozhat.
- Ropogós és omlós ételek (például chips vagy sütemény).): beszorulhat a seb területére és megzavarhatja a gyógyulást
- A legtöbb gabona és mag: a sebbe is beszorulhat, és megzavarhatja a gyógyulást
- Rágós ételek: növelheti annak kockázatát, hogy megharapja az arcát, az ajkát és a nyelvét, különösen röviddel a műtét után, miközben a szája még zsibbad
- Alkohol: irritálhatja a sebet, vagy kölcsönhatásba léphet bármely felírt gyógyszerrel (a legjobb, ha teljesen elkerüli a gyógyulási időszak alatt)
Az is fontos, hogy kerülje a szívószál használatát, amíg felépül a bölcsességfog eltávolításából. A szívószálak szívást hoznak létre a szájban, ami növeli a száraz üreg kialakulásának kockázatát.
A száraz üreg olyan fájdalmas állapot, amelyben a fog eltávolításának helyét védő vérrög elmozdul. Ennek eredményeként az alatta lévő csontok és idegek levegőnek vannak kitéve, ami fájdalmat okoz és késlelteti a gyógyulást.
Összegzés
Ha most távolították el a bölcsességfogait, fontos, hogy tápanyagban gazdag és puha állagú ételeket válasszunk.
A tápláló lágy ételek nemcsak a felépülést segítik elő, hanem segítenek megelőzni a kellemetlen érzéseket is.
A bölcsességfogak eltávolítása után fogyasztható kiváló ételek közé tartozik:
- turmixokat
- levesek és húslevesek
- görög joghurt
- krumplipüré
- rántotta
- almapüré
- banán
- banán fagylalt
- túró
- instant zabpehely
- pépesített vagy pürésített főtt sütőtök
- lazac
Ha hamarosan eltávolítják bölcsességfogait, érdemes lehet feltölteni a szekrényét ezekkel a finom ételekkel, hogy a műtét után is táplált és elégedett maradjon.
