A hársfateát évszázadok óta értékelik erős nyugtató tulajdonságai miatt.
A Tilia nemzetségből származik, amely jellemzően Észak-Amerika, Európa és Ázsia mérsékelt égövi régióiban nő. A Tilia cordata, más néven kislevelű hárs, a Tilia nemzetség legerősebb fajának számít.
A hársfateát a népi gyógyászatban számos kultúrában használták a magas vérnyomás enyhítésére, a szorongás csillapítására és az emésztés megnyugtatására.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA virágokat, leveleket és a kéreget felforralják és áztatják, hogy elkészítsék ezt a gyógynövényes főzetet. Külön-külön ezeket az összetevőket különböző gyógyászati célokra használták.
Íme a hársfatea 8 meglepő előnye.
1. A hársfa tea elősegítheti a relaxációt
Egy csésze meleg tea elfogyasztása megnyugtató rituálé lehet.
Bár a hársfatea túlmutat egy mindennapi bögre tea kényelmén.
Áztatott édes virágait a népi gyógyászatban a relaxáció elősegítésére és a szorongásos tünetek enyhítésére használják, és néhány tanulmány alátámasztani látszik ezeket az állításokat.
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a Tilia tomentosa, egy hársfafajta rügyeinek kivonatai erős nyugtató hatásúak.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a hársfakivonat utánozza a gaba-amino-vajsav (GABA) aktivitását, amely egy olyan agyi vegyi anyag, amely gátolja az emberi idegrendszer ingerlékenységét.
Így a hársfatea a GABA-hoz hasonlóan hatva elősegítheti a relaxációt. Még mindig több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, pontosan hogyan történik ez.
Összefoglaló: A hársfatea elősegítheti a relaxációt azáltal, hogy gátolja az izgalomra való hajlamot. Ennek a hatásnak a humán kutatása azonban hiányzik.
2. A hársfa tea segíthet a gyulladás elleni küzdelemben
A krónikus gyulladás számos betegség kialakulásához hozzájárulhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot is.
Az antioxidánsok segítenek a gyulladás elleni küzdelemben, ami csökkentheti a betegségek kockázatát. A flavonoidok egyfajta antioxidánsok a Tilia virágaiban, míg a tilirosid, a kvercetin és a kaempferol kifejezetten a hársfavirág bimbóihoz kapcsolódik.
A tilirozid egy erős antioxidáns, amely elpusztítja a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök oxidatív károsodást okozhatnak, ami gyulladáshoz vezethet.
A kaempherol a gyulladás ellen is küzdhet. Ráadásul egyes tanulmányok szerint rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet.
Mivel ezeknek az antioxidánsoknak a mennyisége márkánként és teakeverékenként eltérő lehet, további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi hársfateát kell inni a gyulladás csökkentéséhez.
Összefoglaló: A hársfatea olyan erős antioxidánsokat tartalmaz, mint a tilirozid és a kaempferol, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. A krónikus gyulladás számos betegséggel, többek között a cukorbetegséggel és a rákkal hozható összefüggésbe.
3. A hársfatea csökkentheti az enyhe fájdalmat
A krónikus fájdalom emberek millióit érinti világszerte. 2016-ban az amerikai felnőttek 20%-a tapasztalta. Érdekes módon a hársfateában található antioxidánsok némelyike enyhítheti a fájdalmat.
Egy tanulmány szerint a testtömeg fontonként (100 mg/kg) 45,5 mg tilirozid adása duzzadt mancsú egereknek közel 27%-kal, illetve 31%-kal csökkentette a duzzanatot és a fájdalmat.
Egy másik 8 hetes vizsgálat 50 reumás ízületi gyulladásban szenvedő nőn, akiket fájdalmas és merev ízületek jellemeznek, azt találta, hogy 500 mg kvercetin, a hársfateában található antioxidáns pótlása jelentősen javította a fájdalom tüneteit és a gyulladásos markereket.
Ne feledje azonban, hogy 500 mg kvercetin nagyon sok. Az Egyesült Államokban élő felnőttek átlagosan napi 10 mg-ot fogyasztanak ebből az antioxidánsból. Ez a szám azonban az étrendtől függően nagyban változik, napi 80 mg már magas bevitelnek számít.
Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb lefekvés előtti tea, amely segít elaludni
A hársfateában lévő kvercetin vagy más flavonoidok mennyisége nagyban különbözik a márkától és a rügyek, levelek és kéreg arányától függően egy adott keverékben.
Ennek eredményeképpen lehetetlen megmondani, hogy mennyi antioxidánst kaphatunk egyetlen csésze teában. További kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi szükséges ebből az italból a fájdalom enyhítéséhez.
Összefoglaló: A hársfateában található két antioxidáns, a tilirozid és a kvercetin segíthet a fájdalom csökkentésében. Még mindig több kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy mennyi teát kellene inni ahhoz, hogy ezt a potenciális előnyt kihasználjuk, és hogy ez a mennyiség biztonságos lenne-e.
4. A hársfatea vizelethajtó hatású lehet
A Tilia fa belső kérgét vizelethajtó és izzasztó hatással hozták összefüggésbe. A vizelethajtó olyan anyag, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy több folyadékot ürítsen, míg a diaforetikum olyan anyag, amelyet a láz hűtésére használnak azáltal, hogy izzadásra ösztönzik a szervezetet.
A hársfateát a népi gyógyászatban izzadás és produktív köhögés elősegítésére használták, amikor egy kisebb betegség, például megfázás lépett fel.
Németországban 1-2 csésze (235-470 ml) hársfatea lefekvés előtt, izzadásserkentő infúzióként engedélyezett felnőttek és 12 év feletti gyermekek számára.
Ezeket a hatásokat a növényi vegyületek, különösen a kvercetin, a kaempferol és a p-kumársav kombinációja okozhatja. Jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a hársfatea és annak kémiai tulajdonságai közvetlenül kapcsolódnak a vízhajtó hatáshoz.
A legtöbb rendelkezésre álló adat erre a kapcsolatra vonatkozóan anekdotikus, bár a középkorig nyúlik vissza. Így ez az állítólagos egészségügyi előny további vizsgálatot igényel.
Az Ön számára javasolt: 8 gyógytea a puffadás csökkentésére
Összefoglaló: A hársfateát a népi gyógyászatban az izzadás elősegítésére használták, és vízhajtónak tartják. Az állítólagos hatások feltárására azonban tudományos kutatások indokoltak.
5. A hársfatea alacsonyabb vérnyomással jár
A hársfatea egyes növényi összetevői, mint például a tilirozid, a rutozid és a klorogénsav, vélhetően csökkentik a vérnyomást.
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a hársfateában található antioxidáns, a tilirozid hatással volt a szív kalciumcsatornáira. A kalcium szerepet játszik a szív izom-összehúzódásaiban.
Az egereknek 0,45, 2,3 és 4,5 mg antioxidánst adtak be testsúlykilogrammonként (1, 5 és 10 mg/kg). Válaszként csökkent a szisztolés vérnyomás (a leolvasott érték felső száma).
Ez magyarázatot adhat arra, hogy a hársfateát miért használják a népi gyógyászatban a vérnyomás csökkentésére.
Ez a hatás azonban még nem teljesen ismert, és további tudományos vizsgálatokat igényel. A hársfatea soha nem használható a szívgyógyszerek helyettesítésére.
Összefoglaló: A népi gyógyászat a hársfateát vérnyomáscsökkentésre használta. A hatás mögött meghúzódó mechanizmus ismeretlen, és további vizsgálatokat igényel.
6. A hársfatea segíthet elaludni
Az alvás minősége és időtartama jelentősen befolyásolja az egészséget.
A hársfateát szívesen használják a népi gyógyászatban az alvás elősegítésére. Növényi vegyületei erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegíthetik az alváshoz vezető relaxációt.
Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a mexikói Tilia fák kivonatai nyugtató hatásúak. A kutatók úgy vélik, hogy a kivonat a központi idegrendszert nyomta le, álmosságot okozva.
Még mindig több kutatásra van szükség a hársfatea és az alvás közötti kapcsolat feltárásához.
Összefoglaló: A hársfatea elősegíti az alvást, de hogy hogyan fejti ki ezt a hatást, arra csak anekdotikus bizonyítékok állnak rendelkezésre. További kutatásokra van szükség a kapcsolat megértéséhez.
7. A hársfatea megnyugtatja az emésztőrendszert
Mint minden forró tea, a hársfatea is gyengéd meleget és hidratálást biztosít. Mindkettő megnyugtatja az emésztőrendszert, mivel a víz segíti az ételek mozgását a belekben. A népi gyógyászat a hársfateát gyomorpanaszok idején használja.
Egy antibiotikum-rezisztens hasmenésben szenvedő gyermekeken végzett kis vizsgálatban a tilirozid erős antibakteriális tulajdonságokat mutatott. Bár ezt az antioxidánst egy másik virágból nyerték ki, a hársfateában is megtalálható.
Az Ön számára javasolt: A citromos-gyömbéres tea lefekvés előtti 7 előnye
Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a hársfateában lévő vegyületek közvetlenül összefüggésbe hozhatók az irritált emésztőrendszer megnyugtatásának képességével.
Összefoglaló: A hársfatea gyomorpanaszok esetén megnyugtathatja az emésztőrendszert. Tilirozid, az egyik növényi vegyülete, bizonyítottan segít a fertőző hasmenés leküzdésében. Még mindig több kutatásra van szükség kifejezetten a hársfateával kapcsolatban.
8. A hársfatea könnyen beilleszthető az étrendbe
A hársfatea beillesztése az étrendbe egyszerű. Mivel elősegítheti a relaxációt és az alvást, jó ötlet lehet lefekvés előtt meginni egy csészével. Élvezheti önmagában vagy egy citromkarikával és egy csepp mézzel.
Néhány zacskó hársfateát akár egy éjszakán át is áztathat szobahőmérsékletű vízben, és nyáron jeges teaként ihatja.
Ha lehetséges, jó ötlet a tealeveleket szűrőzacskó nélkül áztatni. Tanulmányok szerint így több antioxidáns marad meg a teában.
Összefoglaló: A hársfatea hozzáadása az étrendhez olyan egyszerű lehet, mint egy bögre meleg tea elkészítése. Ahhoz, hogy a legtöbb antioxidánst hozza ki a teából, áztassa a teát lazán, filteres zacskók nélkül.
A hársfa tea hátrányai
Az Európai Gyógyszerügynökség szerint a mérsékelt fogyasztás, amely napi 2-4 gramm teakeveréket jelent, biztonságos. A teát azonban nem szabad túlzásba vinni.
Egy tipikus 8 unciás (235 ml) bögre hársfatea körülbelül 1,5 gramm laza teát tartalmaz. Mégis, van némi eltérés abban, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, miután forró vízzel áztatod. Jó ötlet a fogyasztást napi 3 csészénél nem többre korlátozni, szükség szerint.
Bár általában biztonságosnak tekinthető, kerülje a hársfateát, ha allergiás a hársfára vagy annak pollenjére.
Biztonságosság gyermekeknél és terhes vagy szoptató nőknél
A hársfatea biztonságossága terhes vagy szoptató nők esetében nem ismert. Ezért nem ajánlott a tea fogyasztása ilyen körülmények között.
Gyermekeken nem vizsgálták, ezért rendszeres használata nem ajánlott ebben a populációban.
A hosszú távú használat összefügg a szívbetegségekkel
Azok, akiknek a kórtörténetében szívbetegségek szerepelnek, ne használjanak hársfateát és más, a Tilia facsaládból származó termékeket.
Ritka esetekben a gyakori, hosszú távú használat szívbetegségekhez és károsodáshoz kapcsolódik.
Ezért a legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk. A szívbetegségben vagy más szívproblémában szenvedőknek beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt rendszeresen fogyasztják ezt a teát.
A hársfatea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel
A lítiumgyógyszereket szedőknek nem szabad hársfateát inniuk, mivel az ital megváltoztathatja a szervezet kiválasztását. Ez befolyásolhatja az adagolást, és súlyos mellékhatásokkal járhat.
Mivel a hársfatea elősegítheti a folyadék kiválasztását, a kiszáradás megelőzése érdekében kerülje más vízhajtókkal együtt történő szedését.
Összefoglaló: Bár a hársfatea számos egészségügyi előnnyel járhat, gyakori, hosszú távú használata szívkárosodást okozhat. Nem használhatják gyermekek, illetve olyan személyek, akiknek szívproblémáik vannak, bizonyos gyógyszereket szednek, terhesek vagy szoptatnak.
