Az oregánó egy illatos gyógynövény, amely leginkább az olasz ételek összetevőjeként ismert.
Ugyanakkor illóolajba is koncentrálható, amely antioxidánsokkal és erős vegyületekkel van tele, amelyek bizonyítottan előnyösek az egészségre.
Az oregánóolaj a kivonat, és bár nem olyan erős, mint az illóolaj, hasznosnak tűnik mind fogyasztáskor, mind a bőrön. Az illóolajokat viszont nem szabad fogyasztani.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÉrdekes módon az oregánóolaj hatékony természetes antibiotikum és gombaellenes szer, és segíthet a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében.
Mi az oregánóolaj?
Az oregánó botanikailag Origanum vulgare néven ismert virágzó növény, ugyanabból a családból, mint a menta. Gyakran használják gyógynövényként az ételek ízesítésére.
Bár Európában őshonos, ma már az egész világon nő.
Az oregánó azóta népszerű, hogy az ókori görög és római civilizációk gyógyászati célokra használták. Az oregánó elnevezés a görög „oros” szóból származik, amely hegyet jelent, és a „ganos”, ami örömöt vagy örömöt jelent.
A gyógynövényt évszázadok óta használják kulináris fűszerként is.
Az oregánó illóolaj a növény leveleinek és hajtásainak levegőn szárításával készül. Szárítás után az olajat kivonják és gőzdesztillációval betöményítik.
Az oregánó illóolaj keverhető hordozóolajjal, és helyileg alkalmazható. Azonban nem szabad szájon át fogyasztani.
Az oregánóolaj -kivonatot viszont többféle extrakciós módszerrel állíthatjuk elő olyan vegyületek felhasználásával, mint a szén -dioxid vagy az alkohol. Széles körben kapható kiegészítőként, és gyakran kapszula vagy kapszula formájában is megtalálható.
Az oregánó fenoloknak, terpéneknek és terpenoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és felelősek az oregánó illatáért:
- Carvacrol. A legnagyobb mennyiségű fenol az oregánóban. Kimutatták, hogy megállítja számos különböző típusú baktérium növekedését.
- Thymol. Ez a természetes gombaellenes szer támogatja az immunrendszert és megvédi a toxinoktól is.
- Rozmarinsav. Ez az erős antioxidáns segít megvédeni a szabad gyökök okozta károsodástól.
Úgy gondolják, hogy ezek a vegyületek alapozzák meg az oregánó számos egészségügyi előnyét.
Íme az oregánóolaj 9 lehetséges előnye és felhasználása.
1. Az oregánóolaj természetesen antibiotikum
Oregano és a benne lévő karvakrol segíthet a baktériumok elleni küzdelemben.
A Staphylococcus aureus baktérium a fertőzés egyik leggyakoribb oka, amely olyan betegségekhez vezet, mint az ételmérgezés és a bőrfertőzések.
Egy konkrét tanulmány azt vizsgálta, hogy az oregánó illóolaj javította -e a Staphylococcus aureusszal fertőzött 14 egér túlélését.
Azt találták, hogy az oregánó illóolajat kapott egerek 43% -a élt az elmúlt 30 napban, ez a túlélési arány majdnem olyan magas, mint a rendszeres antibiotikumot kapott egerek 50% -os túlélési aránya.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az oregánó illóolaj hatásos lehet néhány potenciálisan antibiotikum-rezisztens baktérium ellen.
Ide tartozik a Pseudomonas aeruginosa és az E. coli is, mindkettő gyakori oka a húgyúti és légúti fertőzéseknek.
Bár több humán tanulmányra van szükség az oregánóolaj -kivonat hatásairól, sok ugyanazt a vegyületet tartalmazza, mint az oregánó illóolaj, és kiegészítésként is hasonló egészségügyi előnyökkel járhat.
Összefoglaló: Egy egérvizsgálat szerint az oregánó illóolaj majdnem olyan hatékony, mint az antibiotikumok a közönséges baktériumok ellen, bár sokkal több kutatásra van szükség.
2. Az oregánóolaj segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
Tanulmányok kimutatták, hogy az oregánóolaj segíthet alacsonyabb koleszterinszint.
Az Ön számára javasolt: Fekete magolaj: Védőolaj: előnyök, adagolás és mellékhatások
Egy tanulmány szerint 48, enyhén magas koleszterinszintű ember étrendi és életmódbeli tanácsokat kapott a koleszterinszint csökkentésére. Harminckét résztvevő minden étkezés után 25 ml 0,85 uncia oregánóolaj-kivonatot is kapott.
3 hónap elteltével az oregánóolajat kapók alacsonyabb LDL (rossz) és magasabb HDL (jó) koleszterinszintet mutattak, mint azok, akik csak étrendi és életmódbeli tanácsokat kaptak.
A Carvacrolról, az oregánóolaj fő összetevőjéről is kimutatták, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet azoknál az egereknél, akik 10 héten keresztül magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
A magas zsírtartalmú étrend mellett karvakrolt kapó egerekben a 10 hét végén jelentősen alacsonyabb volt a koleszterinszint, összehasonlítva azokkal, akik csak magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
Úgy gondolják, hogy az oregánóolaj koleszterinszint-csökkentő hatása a karvakrol és a timol fenolok eredménye.
Összefoglaló: Tanulmányok kimutatták, hogy az oregánó segíthet csökkenteni a koleszterinszintet magas koleszterinszintű emberekben és egerekben. Úgy gondolják, hogy ez a karvakrol és a timol vegyületek eredménye.
3. Az oregánóolaj erős antioxidáns
Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Úgy gondolják, hogy a szabad gyökök károsodása szerepet játszik az öregedésben és bizonyos betegségek, például a rák és a szívbetegségek kialakulásában.
A szabad gyökök mindenütt jelen vannak, és az anyagcsere természetes terméke.
Azonban felhalmozódhatnak a szervezetben a környezeti tényezők, például cigarettafüst és légszennyező anyagok hatásának kitéve.
Egy régebbi kémcsöves vizsgálatban 39 általánosan használt gyógynövény antioxidáns tartalmát hasonlították össze, és azt találták, hogy az oregánóban volt a legnagyobb antioxidáns koncentráció.
Az Ön számára javasolt: 10 bizonyított egészségügyi előnye a kardamomnak
Megállapította, hogy az oregánó 3–30 -szorosa az antioxidánsok szintjének a többi vizsgált gyógynövényben, beleértve a kakukkfüvet, a majoránnát és az orbáncfüvet.
Grammonként grammban az oregánó 42 -szerese az alma antioxidáns szintjének és 4 -szerese az áfonyának. Ez főleg rozmarinsav tartalmának köszönhető.
Mivel az oregánóolaj -kivonat nagyon koncentrált, sokkal kevesebb oregánóolajra van szüksége ahhoz, hogy ugyanazokat az antioxidáns előnyöket élvezze, mint a friss oregánóból.
Összefoglaló: A friss oregánó nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Sokkal magasabb, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, gramm grammonként. Az antioxidáns tartalma oregánóolajban koncentrálódik.
4. Az oregánóolaj segíthet a gombás fertőzések kezelésében
Az élesztő egyfajta gomba. Ártalmatlan lehet, de a túlnövekedés bélproblémákat és fertőzéseket, például rigót okozhat.
A legismertebb élesztőgomba a Candida, amely a gombás fertőzések leggyakoribb oka világszerte.
A kémcsöves vizsgálatok során az oregánó illóolaj hatékonynak bizonyult öt különböző típusú Candida ellen, például azok, amelyek fertőzést okoznak a szájban és a hüvelyben. Hatékonyabb volt, mint bármely más tesztelt illóolaj.
A kémcsöves vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a karvakrol, az oregánóolaj egyik fő vegyülete, nagyon hatékony az orális Candida ellen.
A Candida élesztőgomba magas szintjét bizonyos bélbetegségekkel, például Crohn -betegséggel és fekélyes vastagbélgyulladással is összefüggésbe hozták.
Az oregánó illóolaj hatékonyságát vizsgáló kémcsőben 16 különböző Candida törzsön arra a következtetésre jutottak, hogy az oregánóolaj jó alternatív gyógymód lehet a Candida gombás fertőzések kezelésére. Azonban további kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: A kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az oregánó illóolaj hatékony a Candida, az élesztő leggyakoribb formája ellen.
5. Az oregánóolaj javíthatja a bél egészségét
Oregano lehet javítja a bél egészségét számos módon.
A bél tünetei, mint a hasmenés, fájdalom és puffadás gyakoriak, és bélparaziták okozhatják.
Egy régebbi vizsgálat 600 mg oregánóolajat adott 14 embernek, akiknek bél tünetei voltak egy parazita következtében. A 6 hetes napi kezelés után minden résztvevő csökkent a parazitákban, és 77% -uk meggyógyult.
Az Ön számára javasolt: 6 egészségügyi előnyei és felhasználása a karom magok (ajwain)
A résztvevők a bél tüneteinek és a tünetekkel járó fáradtság csökkenését is tapasztalták.
Az oregánó védelmet nyújthat egy másik gyakori bélpanasz ellen is, amelyet „szivárgó bélnek” neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor a bélfal megsérül, lehetővé téve a baktériumok és toxinok bejutását a véráramba.
Egy sertéseken végzett tanulmányban az oregánó illóolaj megvédte a bélfalat a sérülésektől, és megakadályozta, hogy „szivárogjon”. Emellett csökkentette az E. coli baktériumok számát a bélben.
Összefoglaló: Az oregánóolaj jótékony hatással lehet a bél egészségére azáltal, hogy elpusztítja a bélparazitákat és véd a szivárgó bél szindróma ellen.
6. Az oregánóolajnak gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek
A test gyulladása számos egészségkárosító hatással jár.
Kutatások kimutatták, hogy az oregánóolaj csökkentheti a gyulladást.
Egy egér vizsgálat kimutatta, hogy az oregánó illóolaj a kakukkfű illóolajjal együtt csökkenti a gyulladásos markereket azokban, akik mesterségesen okoztak vastagbélgyulladást.
A Carvacrolról, az oregánóolaj egyik legfontosabb összetevőjéről is kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást.
Egy tanulmány közvetlenül különböző koncentrációjú karvakrolt alkalmazott az egerek duzzadt mancsára vagy fülére. A Carvacrol 35-61% -kal, illetve 33-43% -kal csökkentette a mancs és a fül duzzanatát.
Összefoglaló: Az oregánóolaj és összetevői segíthetnek csökkenteni a gyulladást egerekben, bár emberi vizsgálatokra van szükség.
7. Az oregánóolaj segíthet a fájdalom enyhítésében
Az oregánóolajat fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt vizsgálták.
Egy régebbi, egereken végzett vizsgálat standard fájdalomcsillapítókat és illóolajokat tesztelt, beleértve az oregánó illóolajat is, hogy képesek legyenek enyhíteni a fájdalmat.
Megállapította, hogy az oregánó illóolaj jelentősen csökkenti a fájdalmat egerekben, hasonló hatást fejt ki, mint a gyakran használt fájdalomcsillapítók, a fenoprofen és a morfin.
A kutatás azt javasolta, hogy ezek az eredmények valószínűleg az oregánó karvakrol tartalmának köszönhetők.
Egy hasonló tanulmány megállapította, hogy az oregánó kivonat csökkenti a fájdalmat patkányokban, és a válasz dózisfüggő, vagyis minél több oregánó kivonatot fogyasztanak a patkányok, annál kevesebb fájdalmat éreznek.
Összefoglaló: Az oregánóolaj jelentősen csökkentheti a fájdalmat egerekben és patkányokban, fájdalomcsillapító hatást fejt ki, mint néhány általánosan használt gyógyszer.
8. Az oregánóolaj rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a karvakrol, az oregánóolaj egyik vegyülete rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A rákos sejteken végzett kémcsöves vizsgálatok során a karvakrol ígéretes eredményeket mutatott a tüdő-, máj- és emlőráksejtek ellen.
Kiderült, hogy gátolja a sejtnövekedést és rákos sejtek halálát okozza.
Bár ez ígéretes kutatás, embereken nem végeztek vizsgálatokat, ezért további kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: Előzetes tanulmányok kimutatták, hogy a karvakrol - az oregánóolajban leggyakrabban előforduló vegyület - gátolja a rákos sejtek növekedését, és sejthalált okoz a tüdőben, a májban és az emlőrákos sejtekben.
9. Az oregánóolaj segíthet a fogyásban
Az oregánó karvakrol tartalmának köszönhetően az oregánóolaj segíthet fogyás.
Egy vizsgálatban az egereket normál étrenddel, magas zsírtartalmú étrenddel vagy magas zsírtartalmú diétával etették karvakrollal. Azok, akik karvacrolt kaptak a magas zsírtartalmú étrend mellett, jelentősen kevesebb súlyt és testzsírt kaptak, mint azok, akik magas zsírtartalmú étrendet kaptak.
Ezenkívül a karvakrol megfordította az eseményeket, amelyek zsírsejtek képződéséhez vezethetnek.
További kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy az oregánóolajnak szerepe van a fogyásban, de érdemes lehet kipróbálni az egészséges táplálkozás és életmód részeként.
Összefoglaló: Az oregánóolaj hasznos lehet a fogyásban a karvakrol hatására, bár emberi vizsgálatokra van szükség.
Hogyan kell használni az oregánó olajat
Az oregánóolaj kivonat széles körben kapható kapszula és tabletta formájában. A legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy online vásárolható.
Mivel az oregánó -kiegészítők erőssége eltérő lehet, fontos, hogy olvassa el az egyes csomagoláson található utasításokat a termék használatához.
Oregánó illóolaj is kapható, és hordozóolajjal hígítható, és helyileg alkalmazható. Vegye figyelembe, hogy illóolajat nem szabad lenyelni.
Az Ön számára javasolt: Az édeskömény és az édesköménymag 10 hihetetlen egészségügyi előnye
Nincs szabványos hatásos oregano illóolaj -adag. Azonban gyakran hozzákeverjük körülbelül 1 teáskanál (5 ml) olivaolaj csepp oregánó illóolajat és közvetlenül a bőrre kenve.
Más illóolajokhoz hasonlóan ne feledje, hogy az oregánó illóolajat nem szabad szájon át fogyasztani.
Ha érdekli az oregánóolaj kivonat szedése, de jelenleg vényköteles gyógyszereket szed, feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt hozzáadja az étrendhez.
Ezenkívül az oregánóolaj kivonat általában nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek.
Összefoglaló: Az oregánóolaj kivonat pirula vagy kapszula formájában vásárolható, és szájon át bevehető. Oregánó illóolaj is kapható, és hordozóolajjal hígítható, és felvihető a bőrre.
Összefoglaló
Az oregánóolaj kivonat és az oregánó illóolaj viszonylag olcsó és könnyen beszerezhető.
Az oregánó antioxidánsokban magasabb, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, és tele van erős, fenol nevű vegyületekkel.
Az Oregano olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek hatékonyak lehetnek bakteriális és gombás fertőzések, gyulladások és fájdalmak ellen, többek között.
Összességében úgy tűnik, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, és hasznos lehet néhány gyakori egészségügyi panasz természetes kezelésére.
