A gyógyteák évszázadok óta léteznek.
A gyógyteák azonban nevük ellenére egyáltalán nem igazi teák. Valódi teák, beleértve a zöld teát, fekete teát és az oolong teát, a Camellia sinensis növény leveleiből készülnek.
Másrészt a gyógyteákat szárított gyümölcsökből, virágokból, fűszerekből vagy gyógynövényekből készítik.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése
David L.
Elérhető az App Store-banEz azt jelenti, hogy a gyógyteák sokféle ízben és aromában lehetnek, és csábító alternatívát jelenthetnek a cukros italoknak vagy a víznek.
Amellett, hogy finomak, egyes gyógyteák egészségjavító tulajdonságokkal is rendelkeznek. A gyógyteákat több száz éve természetes gyógymódként használják különféle betegségekre.
Érdekes módon a modern tudomány elkezdett bizonyítékokat találni a gyógyteák néhány hagyományos felhasználását, valamint néhány új egészségügyi előnyt is alátámaszt.
Itt van egy lista 10 egészséges gyógyteáról, amelyeket érdemes kipróbálni.
1. Kamilla tea
A kamillatea leggyakrabban nyugtató hatásáról ismert, és gyakran használják az elalvás elősegítésére.
Két tanulmány vizsgálta a kamillatea vagy -kivonat emberi alvásproblémákra gyakorolt hatását.
Egy tanulmányban 80, szülés után alvásproblémákkal küzdő nőt vontak be, és a kamillatea két hétig tartó fogyasztása javította az alvásminőséget és csökkentette a depresszió tüneteit.
Egy másik tanulmány, amelyben 34 álmatlanságban szenvedő beteg vett részt, marginális javulást mutatott az éjszakai ébredés, az elalváshoz szükséges idő és a nappali működés terén a napi kétszeri kamillakivonat bevétele után.
Sőt, a kamilla nem csak alvássegítőként használható. Antibakteriális, gyulladáscsökkentő és májvédő hatásai is ismertek.
Egereken és patkányokon végzett vizsgálatok előzetes bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a kamilla segíthet a hasmenés és a gyomorfekély elleni küzdelemben.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kamilla tea csökkentette a premenstruációs szindróma tüneteit, míg egy másik, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél javult a vércukor-, inzulin- és vérzsírszint.
Bár több kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamillatea számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
Összegzés: A kamilla jól ismert nyugtató tulajdonságairól, és ezt az előzetes bizonyítékok is alátámasztják. Segíthet a menstruáció előtti tünetek, valamint a magas vérzsír-, vércukor- és inzulinszint enyhítésében is.
2. Borsmenta tea
A borsmenta tea az egyik leggyakrabban használt gyógytea a világon.
Noha leginkább az emésztőrendszer egészségének támogatására népszerű, antioxidáns, rákellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
E hatások többségét emberen nem vizsgálták, így nem lehet tudni, hogy járhatnak-e egészségügyi előnyökkel. Számos tanulmány azonban megerősítette a borsmenta jótékony hatását az emésztőrendszerre.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a borsmentaolajból készült készítmények, amelyek gyakran más gyógynövényeket is tartalmaznak, segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarokat, a hányingert és a gyomorfájdalmat.
A bizonyítékok azt is mutatják, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti a belek, a nyelőcső és a vastagbél görcseit.
Végül a tanulmányok ismételten azt találták, hogy a borsmentaolaj hatékonyan enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit.
Ezért ha emésztési kellemetlenségeket tapasztal, legyen szó görcsökről, hányingerről vagy emésztési zavarról, a borsmentatea nagyszerű természetes gyógymód, amelyet érdemes kipróbálni.
Összegzés: A borsmenta teát hagyományosan az emésztőrendszeri kellemetlenségek enyhítésére használják. Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmentaolaj segíthet enyhíteni a hányingert, görcsöket és gyomorfájdalmat.
3. Gyömbér tea
A gyömbér tea egy fűszeres és ízes ital, amely rengeteg egészséges, betegség elleni antioxidánst tartalmaz.
Segít a gyulladások leküzdésében és serkenti az immunrendszert, de legismertebb, hogy hatékony gyógyszer a hányinger ellen.
Tanulmányok következetesen azt találják, hogy a gyömbér hatékonyan csillapítja a hányingert, különösen a terhesség korai szakaszában, bár enyhítheti a rákkezelések és az utazási betegség okozta hányingert is.
A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a gyömbér segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, valamint enyhíti az emésztési zavarokat vagy a székrekedést.
A gyömbér segíthet a dysmenorrhoea, vagyis a menstruációs fájdalom enyhítésében is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkapszulák csökkentik a menstruációval kapcsolatos fájdalmat.
Két tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér ugyanolyan hatékony a menstruációs fájdalmak enyhítésében, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), például az ibuprofén.
Végül néhány tanulmány azt sugallja, hogy a gyömbér egészségügyi előnyökkel járhat cukorbetegeknél, bár a bizonyítékok nem következetesek. Ezek a vizsgálatok azt találták, hogy a gyömbér-kiegészítők segítettek a vércukorszint szabályozásában és a vér lipidszintjében.
Összegzés: A gyömbérteát leginkább az émelygés elleni gyógyszerként ismerik, és a vizsgálatok többször is hatékonynak találták erre a célra. Számos tanulmány azonban azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalmakat, és előnyös lehet a cukorbetegek számára.
Az Ön számára javasolt: A 9 legjobb emésztést javító tea
4. Hibiszkusz tea
A hibiszkusz tea a hibiszkusz növény színes virágaiból készül. Rózsaszín-piros színe és frissítő, fanyar íze van. Fogyasztható melegen vagy jegesen.
Merész színe és egyedi íze mellett a hibiszkusz tea egészséges tulajdonságokkal is rendelkezik.
Például a hibiszkusz tea vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata rendkívül hatékony a madárinfluenza törzsei ellen. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a hibiszkusztea fogyasztása segíthet az olyan vírusok elleni küzdelemben, mint az influenza.
Számos tanulmány vizsgálta a hibiszkusz tea hatását a magas vérzsírszintre. Néhány tanulmány hatásosnak találta, bár egy nagy áttekintő tanulmány megállapította, hogy nincs jelentős hatása a vér lipidszintjére.
Ennek ellenére a hibiszkusz tea pozitív hatással van a magas vérnyomásra.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea csökkentette a magas vérnyomást, bár a legtöbb tanulmány nem volt jó minőségű.
Sőt, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea kivonat hat hétig tartó szedése jelentősen csökkentette az oxidatív stresszt a férfi futballistáknál.
Ügyeljen arra, hogy ne igyon hibiszkusz teát, ha hidroklorotiazidot, vízhajtó gyógyszert szed, mivel a kettő kölcsönhatásba léphet egymással. A hibiszkusz tea lerövidítheti az aszpirin hatását is, ezért a legjobb, ha 3-4 órás időközönként veszi be őket.
Összegzés: A hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és leküzdeni az oxidatív stresszt. Azonban nem szabad bizonyos vizelethajtó gyógyszerekkel vagy aszpirinnel egyidejűleg bevenni.
Az Ön számára javasolt: 9 tea a gyomorpanaszok enyhítésére – természetes gyógymódok
5. Echinacea tea
Az Echinacea tea egy rendkívül népszerű gyógymód, amely állítólag megelőzi és lerövidíti a megfázást.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy az echinacea segíthet az immunrendszer erősítésében, ami segíthet a szervezetnek a vírusok és fertőzések elleni küzdelemben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az echinacea lerövidítheti a megfázás időtartamát, csökkentheti a tünetek súlyosságát vagy akár megelőzheti is.
Az eredmények azonban ellentmondásosak, és a legtöbb tanulmány nem volt jól megtervezett. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy a pozitív eredményeket az echinacea vagy a véletlenszerűség okozza-e.
Ezért nem lehet határozottan kijelenteni, hogy az echinacea szedése segít a megfázáson.
Ez a meleg gyógynövényital legalább enyhítheti a torokfájást vagy kitisztíthatja az orrdugulást, ha megfázást érez.
Összegzés: Az Echinacea teát általában a megfázás megelőzésére vagy időtartamának lerövidítésére használják. Bár számos tanulmány eredményesnek találta erre a célra, a bizonyítékok ellentmondásosak.
6. Rooibos tea
A rooibos egy Dél-Afrikából származó gyógytea. A rooibos vagy vörös bokor növény leveleiből készül.
A dél-afrikaiak történelmileg használták gyógyászati célokra, de nagyon kevés tudományos kutatás folyik a témában.
Mindazonáltal néhány állat- és embervizsgálatot végeztek. Eddig a vizsgálatok nem bizonyították, hogy hatásos allergiák és vesekő esetén.
Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a rooibos tea javíthatja a csontok egészségét. Egy kémcsőben végzett vizsgálat azt sugallja, hogy a rooibos tea a zöld és fekete teával együtt stimulálhatja a csontok növekedésében és sűrűségében részt vevő sejteket.
Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a teák csökkentették a gyulladás és a sejttoxicitás markereit is. A kutatók felvetették, hogy ez lehet az oka annak, hogy a tea fogyasztása nagyobb csontsűrűséggel jár.
Ezenkívül az előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy a rooibos tea segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a rooibos tea gátolja az erek összehúzódását okozó enzim működését, hasonlóan egy általános vérnyomáscsökkentőhöz.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy hat csésze rooibos tea fogyasztása hat héten keresztül csökkentette a vér „rossz” LDL-koleszterin- és zsírszintjét, miközben növelte a „jó” HDL-koleszterinszintet.
Sokkal több kutatásra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és a további előnyök felfedezéséhez. Az előzetes bizonyítékok azonban ígéretesnek mutatkoznak.
Összegzés: A Rooibos teát nemrég kezdték el tanulmányozni a tudósok. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a rooibos tea javíthatja a csontok egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, de további vizsgálatokra van szükség.
Az Ön számára javasolt: A ginkgo biloba 12 egészségügyi előnye, mellékhatások és adagolás
7. Zsálya tea
A zsályatea jól ismert gyógyászati tulajdonságairól, és a tudományos kutatások megkezdték számos egészségügyi előnyének alátámasztását, különösen az agy egészségét illetően.
Számos kémcsőben, állaton és emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsálya jótékony hatással van a kognitív funkciókra, valamint potenciálisan hatékony az Alzheimer-kórban szerepet játszó plakkok hatásai ellen.
Két, szájon át szedett zsályacseppekkel vagy zsályaolajjal végzett tanulmány az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív funkcióinak javulását találta, bár a vizsgálatoknak korlátai voltak.
Sőt, úgy tűnik, hogy a zsálya kognitív előnyökkel jár az egészséges felnőttek számára is.
Számos tanulmány megállapította, hogy egészséges felnőtteknél javult a hangulat, a mentális funkció és a memória, miután bevették a különböző típusú zsályakivonat egyikét.
Sőt, egy kis emberen végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea javítja a vér lipidszintjét, míg egy másik patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a zsályatea megvéd a vastagbélrák kialakulásától.
A zsályatea egészséges választásnak tűnik, és előnyös a kognitív egészség, valamint potenciálisan a szív és a vastagbél egészsége szempontjából. További vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy többet megtudjunk ezekről a hatásokról.
Összegzés: Számos tanulmány kimutatta, hogy a zsálya javítja a kognitív funkciókat és a memóriát. Előnyös lehet a vastagbél és a szív egészségére is.
8. Citromfű tea
A citromfű tea könnyű, citromos ízű, és úgy tűnik, hogy egészségjavító tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy kis tanulmányban, amelyben 28 ember vett részt, akik hat héten keresztül árpateát vagy citromfűteát ittak, a citromfűteák csoportja javította az artériák rugalmasságát. Az artériás merevséget a szívbetegség, a stroke és a szellemi hanyatlás kockázati tényezőjének tekintik.
Ugyanebben a vizsgálatban azoknak, akik citromfű teát ittak, megnövekedett a bőr rugalmassága, ami jellemzően az életkorral csökken. A tanulmány azonban rossz minőségű volt.
Egy másik, radiológiai dolgozók körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy a citromfűtea napi kétszeri, egy hónapon keresztüli fogyasztása megnövelte a szervezet természetes antioxidáns enzimjeit, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a sejtek és a DNS oxidatív károsodásától.
Ennek eredményeként a résztvevők javított lipid- és DNS-károsodási markereket is mutattak.
Az előzetes bizonyítékok arra is utaltak, hogy a citromfű javíthatja a vér magas lipidszintjét.
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a citromfű javítja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.
Két tanulmány 20 résztvevővel értékelte a citromfű kivonat különböző dózisainak hatásait. Javulást tapasztaltak mind a nyugalomban, mind a memóriában.
Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy a citromfű kivonat segített csökkenteni a stresszt és javítani a matematikai feldolgozási készségeket.
Végül egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a citromfű tea csökkentette a szívdobogás és a szorongás gyakoriságát.
A citromfű tea számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat, és jó kiegészítője lehet bármely gyógytea gyűjteménynek.
Összegzés: Előzetes tanulmányok kimutatták, hogy a citromfű tea javíthatja az antioxidánsok szintjét, valamint a szív és a bőr egészségét, sőt segíthet a szorongás enyhítésében.
Az Ön számára javasolt: Frankincense: Egészségügyi előnyök, felhasználások, adagolás, mellékhatások és mítoszok
9. Csipkebogyó tea
A csipkebogyó tea a rózsa növény terméséből készül.
Magas C-vitamin- és hasznos növényi vegyület-tartalommal rendelkezik. Ezek a növényi vegyületek, a csipkebogyóban található bizonyos zsírokon kívül, gyulladásgátló tulajdonságokat is eredményeznek.
Számos tanulmány vizsgálta a csipkebogyópor gyulladáscsökkentő képességét rheumatoid arthritisben és osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
E vizsgálatok közül sok hatékonynak találta a gyulladás és a kapcsolódó tünetek, köztük a fájdalom csökkentésében.
A csipkebogyó a testtömeg-szabályozásban is hasznos lehet, mivel egy 12 hetes, 32 túlsúlyos emberrel végzett vizsgálat azt találta, hogy a csipkebogyó-kivonat csökkenti a BMI-t és a hasi zsírt.
A csipkebogyó gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása szintén segíthet a bőröregedés elleni küzdelemben.
Egy előzetes tanulmány megállapította, hogy a csipkebogyópor nyolc hétig tartó szedése csökkenti a szem körüli ráncok mélységét, és javítja az arc nedvességtartalmát és rugalmasságát.
Ezek a tulajdonságok más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, bár további vizsgálatokra lesz szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez és az újak vizsgálatához.
Összegzés: A csipkebogyó tea magas C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenthetik az ízületi gyulladással járó gyulladást és fájdalmat. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a csipkebogyó hatékonyan küzd a bőr öregedése ellen és csökkenti a hasi zsírt.
10. Passióvirág tea
A golgotavirág növény leveleiből, szárából és virágaiból golgotavirágteát készítenek.
A golgotavirág teát hagyományosan a szorongás enyhítésére és az alvás javítására használják, és a vizsgálatok megkezdték ezt a felhasználást.
Egy tanulmány például azt találta, hogy egy hétig tartó golgotavirágtea fogyasztása jelentősen javította az alvásminőségi pontszámokat.
Sőt, két humán vizsgálat kimutatta, hogy a golgotavirág hatékonyan csökkentette a szorongást. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a golgotavirág ugyanolyan hatékony, mint egy szorongásoldó gyógyszer.
Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a golgotavirág segített enyhíteni az opioid-megvonás mentális tüneteit, például a szorongást, az ingerlékenységet és az izgatottságot, ha az opioid méregtelenítő kezelésre általában használt gyógyszer, a klonidin mellett szedték.
A golgotavirág tea jó választásnak tűnik a szorongás enyhítésére és a nyugalom elősegítésére.
Összegzés: Tanulmányok kimutatták, hogy a golgotavirág tea javíthatja az alvást és csökkentheti a szorongást.
Az Ön számára javasolt: 8 hihetetlen egészségügyi előnyei csipkebogyó tea
Összegzés
A gyógyteák különféle ízűek, és természetesen cukor- és kalóriamentesek.
Sok gyógytea egészségjavító hatást is kínál, és a modern tudomány elkezdte hitelesíteni egyes hagyományos felhasználásukat.
Akár teakedvelő vagy, akár kezdő, ne félj kipróbálni ezt a 10 gyógyteát.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
