Egy csésze forró mézes-citromos víz kortyolgatása ízletes és nyugtató hatású.
Az egészség és a wellness világában gyógyító elixírként is népszerűsítik. Azt állítják, hogy ez az ital segíthet a zsír leolvasztásában, a pattanások tisztításában és a méreganyagok “kiöblítésében” a szervezetből.
Mind a méznek, mind a citromnak számos egészségügyi előnye van, ami egyeseket arra késztet, hogy elgondolkodjanak azon, vajon ez a kombináció is jótékony hatással van-e az egészségre.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk megvizsgálja a mézes citromos vízzel kapcsolatos bizonyítékokat.
Két erős és természetes összetevő
Mind a méz, mind a citrom népszerű élelmiszerek, amelyeket általában ételek és italok ízesítésére használnak.
A méz egy sűrű, édes folyadék, amelyet a mézelő méhek és más hasonló rovarok termelnek, bár a mézelő méhek által termelt típus a legismertebb.
Természetes helyettesítője a feldolgozott cukornak, és terápiás célokra, például bőrsebek és égési sérülések kezelésére is használható.
A citrom citrusféle, amelyet elsősorban savanykás levükért termesztenek. A gyümölcshús és a héj is felhasználható.
E fanyar gyümölcs legtöbb egészségügyi előnye a magas C-vitamin- és egyéb jótékony hatású növényi vegyületekből származik.
Általános vélekedés, hogy e két összetevő kombinálása egy italban segíthet számos gyakori betegségen, beleértve az emésztési problémákat, a pattanásokat és a súlygyarapodást.
Míg a méz és a citrom számos lehetséges egészségügyi előnye és gyakorlati alkalmazása van, a mézes-citromos vízzel kapcsolatos állítások nem mindegyike tudományosan alátámasztott.
Összefoglaló: A méz és a citrom népszerű összetevők, amelyeknek bizonyos egészségügyi előnyei vannak. A méz és a citrom kombinálásával kapcsolatos egészségügyi állítások közül azonban nem minden állítást támaszt alá a tudomány.
A méz tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyei
A méz az egyik legrégebbi élelmiszer a világon. Évezredek óta élelmiszer és gyógyszer, már a kőkorszakban is használták.
Gyakran használják a feldolgozott cukor természetes helyettesítőjeként a sütésben, főzésben és italokban, és gyógyászati célokra is alkalmas.
A méznek van néhány tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye, de fontos megjegyezni, hogy a legtöbb ezek közül a nyers, szűretlen típushoz kapcsolódik.
Ennek oka, hogy a jó minőségű, szűretlen méz több jótékony vegyületet és tápanyagot tartalmaz, mint a feldolgozott, szűrt méz.
A méz elősegítheti az égés és a sebgyógyulást
A mézet a történelem során sebekre és égési sérülésekre használták bőrkezelésre.
Bizonyítékok vannak arra, hogy az ókori egyiptomiak, görögök és rómaiak mézet használtak bőrbetegségek kezelésére.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a méz erős gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, ha a bőrre alkalmazzák.
A méz terápiás hatással van számos sebtípusra, beleértve az égési sérüléseket is.
Egy 26 tanulmányt tartalmazó, több mint 3000 embert érintő felülvizsgálat szerint a méz hatékonyabb volt a részlegesen vastag égési sérülések gyógyításában, mint a hagyományos kezelések.
Ezenkívül a méz hatékony kezelés lehet a diabéteszes lábszárfekélyek kezelésére.
A diabéteszes fekélyek olyan nyílt sebek vagy fekélyek, amelyek a rosszul szabályozott vércukorszint gyakori szövődményei.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a méz növeli a gyógyulási sebességet az ilyen típusú sebeknél.
Úgy gondolják, hogy a méz gyógyító tulajdonságai a benne található antibakteriális és gyulladáscsökkentő vegyületekből erednek.
Tanulmányok szerint a méznek védő hatása lehet több mint 60 különböző baktériumfajjal szemben.
A méz elnyomhatja a köhögést a gyermekeknél
A méz a megfázás és a köhögés népszerű gyógymódja, különösen a gyermekeknél.
A méz nem csak egy ízletes összetevő, amelyet teákhoz és más italokhoz adhatunk, hanem a tudomány is alátámasztja, hogy gyermekeknél köhögés kezelésére használják.
Az Ön számára javasolt: 10 egészségügyi előnye a zöld teának citrommal
Kihívás lehet meggyőzni a gyermeket, hogy bevegye a nem vonzó köhögés elleni gyógyszert, így a méz ízletes alternatíva lehet.
Több tanulmány is kimutatta, hogy a beteg gyermekek mézzel való etetése csökkentheti a köhögést és javíthatja az alvás minőségét.
Egy tanulmány megállapította, hogy egy adag méz hatásosabb volt a köhögéscsillapításban és az alvás javításában, mint a köhögéscsillapító gyógyszerek felső légúti fertőzésben szenvedő gyermekek és tizenévesek esetében.
Egy másik tanulmány szerint a méz csökkentette a köhögés súlyosságát és gyakoriságát légúti fertőzésben szenvedő kisgyermekeknél.
Bár a méz hatékony és természetes megoldás lehet a gyermekek köhögésének kezelésére, a botulizmus veszélye miatt soha nem adható egyévesnél fiatalabb gyermekeknek.
Összefoglaló: Tanulmányok kimutatták, hogy a méz kezelheti az olyan sebeket, mint az égési sérülések és a diabéteszes fekélyek, és segíthet csökkenteni a köhögést a felső légúti fertőzésekben szenvedő gyermekeknél.
A citrom tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyei
A citrom híres savanykás levéről és pikáns héjáról.
A citromlé kiváló C-vitaminforrás, és kis mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat és káliumot.
A citrom olyan jótékony növényi vegyületeket is tartalmaz, mint a citromsav és a flavonoidok, melyek egészségügyi előnyökkel járnak.
A citrom segíthet megelőzni a vesekövet
A vesekövek kemény csomók az egyik vagy mindkét vesében, amikor bizonyos ásványi anyagok magas szintje felhalmozódik a vizeletben.
A citromban található citromsav nevű növényi vegyület segíthet megelőzni a veseköveket.
A citromsav megköti a kalcium-oxalát kristályokat és gátolja a kristályok növekedését.
A citromban van a legnagyobb mennyiségben ez a természetes vesekőgátló minden citrusféle közül.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citromlé és a limonádé fogyasztása megelőzheti a vesekövességet, bár további kutatásokra van szükség.
Az Ön számára javasolt: A citrom 6 lenyűgöző egészségügyi előnye
A citrom segíthet csökkenteni a szívbetegségeket
A citrusfélék tele vannak szívbarát tápanyagokkal, és a citrom sem kivétel.
A citromban található nagy mennyiségű C-vitamin és növényi vegyületek csökkenthetik a szívbetegségek bizonyos kockázati tényezőit.
Egy több mint 10 000 emberen végzett vizsgálat a citrusfélék nagyobb mértékű fogyasztását a szívbetegség és a stroke alacsonyabb kockázatával hozta összefüggésbe.
A citromlé segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében is.
Állatkísérletekben kimutatták, hogy a citromban található limonin nevű növényi vegyület csökkenti a triglicerideket és a “rossz” LDL-koleszterinszintet.
A citrom jótékony vegyületeket tartalmaz
A citromban sok antioxidáns C-vitamin és más növényi vegyületek találhatók, amelyek segíthetnek csökkenteni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.
A szervezetben lévő felesleges szabad gyökök károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak olyan betegségek kialakulásához, mint a rák és a szívbetegségek.
Már egy uncia (28 gramm) citromlé tartalmazza az ajánlott C-vitamin-bevitel 21%-át.
A magas C-vitamin tartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és bizonyos ráktípusok, például a nyelőcsőrák kockázatát.
Ezek a savanykás gyümölcsök erős növényi vegyületeket, úgynevezett flavonoidokat is tartalmaznak.
A flavonoidokban gazdag élelmiszerek fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, és még a kognitív hanyatlást is megelőzheti.
Összefoglaló: A citrom olyan tápanyagokat és jótékony vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, a nyelőcsőrák és a cukorbetegség. A citrom segíthet a vesekövek megelőzésében is.
A méz citromos vízzel való keverése többféleképpen javíthatja az egészséget
Mind a citrom, mind a méz tudományos vizsgálatokkal alátámasztott egészségügyi előnyökkel jár.
A kettő kombinálása egy ízletes italban szintén előnyös lehet.
Az alábbiakban néhány egészségügyi állítás a mézes citromos vízzel kapcsolatosan, amelyeket a tudomány támogat.
Segíthet a fogyásban
Több vizet inni, beleértve a mézes citromos vizet, segíthet a fogyásban.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vízfogyasztás növelése növelheti az anyagcserét és teltségérzetet okozhat, ami segíthet a kilók leadásában.
Mi több, a mézes-citromos vízzel való hidratálás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.
Egy 10 000 résztvevőt felölelő tanulmány szerint azok, akik nem voltak megfelelően hidratáltak, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint a megfelelően hidratált résztvevők.
Az Ön számára javasolt: Drágám: Jó vagy rossz? A méz egészségügyi előnyei és hátrányai
Mi több, a mézes-citromos víz fogyasztása segíthet az étkezések előtti feltöltődésben, csökkentve az általános kalóriabevitelt.
A magas kalóriatartalmú, cukros üdítők és más édesített italok cseréje mézes citromos vízre szintén csökkentheti a kalóriát és a cukrot.
Például egy 12 unciás (353 ml-es) doboz üdítő 110 kalóriát és 30 gramm cukrot tartalmaz.
Másrészt, egy 12 unciás adag mézes citromos víz egy teáskanál mézzel körülbelül 25 kalóriát és 6 gramm cukrot tartalmaz.
Ha a mézes víz kevesebb cukrot tartalmaz, mint az egyébként fogyasztott italok, akkor segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani és fogyni. Jelentősen függ attól, hogy mennyi mézet adsz a vízhez.
Hasznos lehet, ha beteg vagy
A méz nyugtató tulajdonságai és a citrom magas C-vitamin-tartalma miatt a mézes-citromos víz fogyasztása jótékony hatású lehet, ha rosszul érzi magát.
A C-vitamin szerepet játszik az immunrendszer egészségének megőrzésében.
A C-vitamin például serkenti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.
Egyes kutatások szerint a C-vitamin csökkentheti a nátha hosszát.
Kimutatták, hogy a méz csökkenti a köhögés súlyosságát és gyakoriságát felső légúti fertőzésben szenvedő gyermekeknél, bár a felnőttekre gyakorolt hatása nem ismert.
Ráadásul egy bögre meleg mézes-citromos víz megnyugtató orvosság a torokfájás ellen, és kellemes ital, ha betegnek érzi magát.
Javíthatja az emésztőrendszer egészségét
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez.
A kiszáradás székrekedést okozhat, ami gyakori probléma gyermekek, terhes nők és idősek esetében.
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a széklet puhán tartásához és a székrekedés megelőzéséhez.
A mézes-citromos víz fogyasztása segíthet enyhíteni a székrekedést a szervezet hidratálásával.
Az ízesített italok, mint például a mézes-citromos víz, különösen hasznosak lehetnek a hidratálásban azoknál a gyermekeknél, akik nem szeretnek sima vizet inni.
Egyes kutatások szerint a nyers méz jótékony hatással lehet a barátságos bélbaktériumokra, amelyek segítenek az emésztőrendszer egészségének és egyensúlyának megőrzésében.
Egy tanulmány például azt találta, hogy a nyers mézzel táplált egerekben megnőtt a Bifidobacteria és Lactobacillus jótékony baktériumok mennyisége.
További kutatásokra van azonban szükség.
Összefoglaló: A mézes-citromos víz jótékony hatással lehet az emésztőrendszer egészségére és segíthet a fogyásban. Emellett nyugtató ital is lehet, ha rosszul érzi magát.
Népszerű, tudományosan nem alátámasztott egészségügyi állítások
Míg a mézes-citromos víz fogyasztása néhány előnnyel járhat, sok állításnak erről az italról nincs tudományos bizonyítéka.
- Kihúzza a méreganyagokat: Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos víz megszabadítaná a szervezetet a méreganyagoktól. A szervezet hatékonyan méregteleníti magát a bőr, a belek, a vesék, a máj, a légzőszervek és az immunrendszer segítségével.
- Javítja a pattanásokat: A méz közvetlenül a bőrre kenve jótékony hatású, de nincs bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos víz fogyasztása segít megelőzni vagy kezelni a pattanásokat. A mézből származó hozzáadott cukorbevitel ronthatja a pattanásokat.
- Lazítja a zsírt: A népszerű állítás, miszerint a mézes-citromos víz “olvasztja a zsírt”, hamis. A felesleges testzsír leadásának legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és az elégetett kalóriák számának növelése.
- Fokozza a kognitív teljesítményt: Egyesek azt állítják, hogy a mézes-citromos víz fogyasztása javítja a memóriát vagy fokozza az agyműködést. Azonban nincs tudományos bizonyíték az ilyen állítások alátámasztására.
Összefoglaló: Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mézes-citromos víz javítja a kognitív teljesítményt, fokozza az agyműködést, olvasztja a zsírt vagy tisztítja a pattanásokat.
Hogyan készítsünk és használjunk mézes citromos vizet
A mézes-citromos víz készítése egyszerű.
Keverje össze egy fél citrom levét és egy teáskanál nyers, jó minőségű mézet egy forró vagy meleg vizes csészébe.
Az Ön számára javasolt: A grapefruit 10 tudományos alapú egészségügyi előnye
Ezt az italt leggyakrabban forrón fogyasztják, de néhány jégkockával lehűtve is fogyasztható.
A citromlé vagy a méz mennyiségét ízlés szerint módosíthatja. Ne feledje azonban, hogy a méz kalória- és hozzáadott cukorforrás.
A mézes-citromos víz a nap bármely szakában fogyasztható, akár lefekvés előtti relaxáló italként is.
Mivel citromlevet tartalmaz, a sav semlegesítése és a fogzománc eróziójának megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy az ital fogyasztása után tiszta vízzel öblítse ki a száját.
Összefoglaló: A mézes citromos víz könnyen elkészíthető és a nap bármely szakában fogyasztható.
Összefoglaló
A mézes-citromos víz ízletes és nyugtató ital, amely néhány egészségügyi előnnyel jár.
Jó választás azoknak, akik az üdítők és más édesített italok kalóriaszegényebb alternatíváját keresik.
A mézes-citromos víz fogyasztása akkor is hasznos lehet, ha megfázott vagy felső légúti fertőzésben szenved.
Azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámassza azokat az állításokat, amelyek a mézes-citromos víz használatát támogatják a test méregtelenítésére, a zsír elolvasztására, a pattanások tisztítására vagy az agyműködés fokozására.
Bár a mézes-citromos víz egy kellemes ital, nem szabad helyettesíteni a sima vizet az étrendben.
