Senki nem mondta, hogy könnyű vegánnak lenni. És ha igen, akkor valószínűleg hazudnak. Hacsak nem élsz olyan vegánok házában, akik készek főzni az ételeidet és oktatnak, akkor vegánnak lenni mindig kissé nehéz lesz.
Ha sok emberhez hasonlóan már felnőttél, és húst ettél, és nem sokat tudsz a vegán ételek vásárlásáról, főzéséről és rendeléséről, akkor a vegánság némi kihívást jelenthet. De minden akadály, amit vegánnak kell lenned, egy kis munkával leküzdhető.
Hogyan lehet könnyen vegán lenni
Kövesse ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót, hogy vegán legyen, és áttörje azokat az akadályokat, amelyek megakadályoztak abban, hogy a legjobb vegán életét élje
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseTartalomjegyzék
1. Tudd, miért akarsz vegán lenni
Ha nincs egyértelmű célja, akkor barlangba fog menni, amikor először bemegy egy étterembe, és az egyetlen vegán tétel a menüben egy melléksaláta. Ha a „Miért vegán leszel?” kérdésedre a válaszod: „Sok ok, valóban”, akkor elfelejted, miért indultál vegánnak, amikor először érzed a sajtos pizza főzésének illatát.
A 3 ok, amiért vegánnak kell lenni:
- Hagyja abba az állatkínzást
- A betegségek megelőzése és kezelése
- Csökkentse szén-dioxid-kibocsátását
Válaszd ki azt a dolgot, ami a legjobban rád rezonál, és emlékeztesd magad arra, hogy miért, minden alkalommal, amikor állati terméket nézel.
2. Nevelje magát
Könnyebb vegánnak lenni, ha tudod az érvelés mögött rejlő összes részletet. Bármilyen szörnyű is, tudnod kell az állattenyésztés minden következményét, ha ez ellen kívánsz állást foglalni.
A Netflix remek kiindulópont, ha elkezded oktatni magad arról, hogy miért lehet a vegánság a megfelelő életmódválasztás számodra.
3. Lassan vegánkodj
Minél gyorsabban leszel vegán, annál nagyobb a kudarc esélye. Menj vegánnak egyik napról a másikra, amikor a ház tele van nem vegán ételekkel, és nincs vegán főzési készséged, gyakorlatilag lehetetlennek találod majd. Borzasztó érzés éhesen nézni a hűtőszekrényedbe, és azt mondani, hogy „semmi jót nem ehetek”.
A vegánság legegyszerűbb módja, ha legalább egy hónapot szánsz az átállásra. Több évbe telhet az átállás, ha így könnyebb. Jobb ezt megtenni, mint egyik napról a másikra vegánnak lenni, és egy hét után feladni.
Ha lassan vegán leszel, esélyed lesz rá:
- Neveld magad vegán dokumentumfilmek nézésével
- Egyél minden nem vegán ételt otthonodban
- Próbálj ki új ételeket, és döntsd el, mi tetszik a legjobban
- Készíts mentális listát azokról a helyi éttermekről és elvihető ételekről, amelyek jó vegán lehetőségeket kínálnak
Aztán mire készen állsz leszokni az állati eredetű termékek fogyasztásáról, sokkal könnyebb lesz.
4. Fókuszáljon az ételre
A szó teljes értelmében vegánnak lenni azt jelenti, hogy el kell kerülni mindent, ami kárt okoz az állatoknak.
Amit a vegánoknak kerülniük kell:
- Ételek, amelyek nyomokban állati összetevőket tartalmaznak (pl. sör)
- Kozmetikumok, amelyeket állatokon teszteltek vagy állati összetevőket tartalmaznak (például szemhéjfesték)
- A környezetet károsító termékek (például fehérítő)
- Olyan iparágak, amelyek megsértik a munkavállalók emberi jogait (pl. kávé)
- Állatból készült ruházat (például gyapjú)
- Látogassa meg az állatok látnivalóit (például állatkerteket)
Ezeket a dolgokat azonban gyakran a legnehezebb elkerülni, és a legkisebb hatással vannak az állatokra, az egészségre és a bolygóra is.
Kövesse a Pareto-elvet
A Pareto-elv szerint sok esemény esetében a hatások nagyjából 80%-a az okok 20%-ából származik. Ez az elv minden bizonnyal alkalmazható a veganizmusra…
Még akkor is, ha csak a vegánság 20%-ára összpontosítasz (elkerülve a húst és a tejtermékeket, ahol ez kényelmes), akkor élvezni fogod az előnyök 80%-át.
Ha attól tartasz, hogy túl nehéz vegánnak lenni, akkor csak az ételre koncentrálj. Ne aggódj a címkék ellenőrzése és az olyan óvatos összetevők miatt, mint a kazein, sellak, zselatin, és együveg.
Ne aggódj amiatt, hogy a kávé fenntartható-e, és a banán tisztességes kereskedelem. És kérlek, ne dobd ki a régi gyapjas ugróidat a vegán divat javára.
Persze, lehet, hogy egy nap szigorú vegán leszel. De a vegán utazás kezdetén nem kell aggódnod ezek miatt.
5. Ne add fel
Gyakran hibázunk, amikor először vegánok leszünk. Ne verd magad emiatt. Még akkor sem kell aggódnod, ha nagy mértékben leesel a vagonról, és hajnali 2 órakor a húsünnepi pizza felén találod magad. Csak folytasd ott, ahol másnap abbahagytad.
Gyakorlatilag lehetetlen azonnal 100%-ban vegánnak lenni. Sajnos a világ mindenevő emberek köré épül, ezért időt kell szánnunk arra, hogy megtanuljunk ebben a környezetben a lehető legjobban élni.
Milyen könnyű vegánnak lenni?
Nem könnyű vegánnak lenni. De ez az útmutató segít néhány tippben, hogyan lehet fokozatosan és hosszú távon könnyen vegánná válni. Függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy vegán étrendből leszel vegán, ez nem lesz könnyű, de megtehető, ha szem előtt tartod a céljaidat és azt, hogy miért fontosak számodra.
