A niacinflush a koleszterinproblémák kezelésére szolgáló, nagy dózisú kiegészítő niacin szedésének gyakori mellékhatása. Bár ártalmatlan, tünetei - vörös, meleg és viszkető bőr - kellemetlenek lehetnek.
A niacinflush tünetei miatt az emberek abbahagyhatják a niacin szedését. A jó hír az, hogy csökkentheti a niacin flush kialakulásának valószínűségét.
Ez a cikk leírja, hogy mit kell tudni a niacin flush, beleértve a következőket:
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése- mi ez
- mi okozza
- mit tehetsz ellene
Mi a niacin flush?
A niacinflush a nagy dózisú niacin-kiegészítők szedésének gyakori mellékhatása. Kellemetlen, de ártalmatlan.
A bőrön vöröses színben jelenik meg, amelyet viszketés vagy égő érzés kísérhet.
A niacin B3-vitaminként is ismert. A B-vitaminok komplexének része, amely nélkülözhetetlen a táplálék energiává alakításában a szervezet számára.
Kiegészítőként a niacint elsősorban a magas koleszterinszint kezelésére használják. A nikotinsav az a kiegészítő forma, amelyet az emberek általában erre a célra használnak.
A másik kiegészítő forma, a niacinamid nem okoz kipirulást. Ez a forma azonban nem hatékony a vérzsírok, például a koleszterinszint megváltoztatásában.
A nikotinsav-kiegészítőknek két elsődleges formája van:
- Immediate release: A teljes adag egyszerre szívódik fel.
- Extended release: Speciális bevonat, amely lassabban oldódik fel.
A niacin-öblítés a nikotinsav azonnali felszabadulású formájának szedésekor széles körben elterjedt mellékhatás. Annyira gyakori, hogy az azonnali felszabadulású niacin-kiegészítőket nagy dózisban szedő emberek legalább fele tapasztalja.
A nikotinsav nagy dózisban olyan választ vált ki, amely a hajszálerek kitágulását okozza, növelve a bőrfelületre irányuló véráramlást.
Egyes jelentések szerint gyakorlatilag mindenki, aki nagy dózisú nikotinsavat szed, elpirulást tapasztal.
Más gyógyszerek, beleértve néhány antidepresszánst és hormonpótló terápiát (HRT), szintén kiválthatják a flush-t.
Összefoglaló: A niacin flush a niacin nagy dózisára adott gyakori reakció. Ez akkor következik be, amikor a hajszálerek kitágulnak, megnövelve a bőrfelületre irányuló véráramlást.
A niacin flush tünetei
Amikor a niacin flush jelentkezik, a tünetek jellemzően 15-30 perccel a kiegészítés bevétele után jelentkeznek, és körülbelül egy óra múlva csökkennek.
A tünetek főként az arcot és a felsőtestet érintik, és a következőket foglalják magukban:
- A bőr kipirosodása. Ez megjelenhet enyhe bőrpírként vagy napégéshez hasonlóan vörös színben.
- Csípoló, égő vagy viszkető érzés. Ez kellemetlen vagy akár fájdalmas is lehet.
- Meleg tapintású bőr. A napégéshez hasonlóan a bőr tapintása meleg vagy forró lehet.
Az emberek általában toleranciát fejlesztenek ki a nagy dózisú niacinra. Tehát még ha a niacin szedésének kezdetekor niacinflush-t is tapasztal, ez valószínűleg idővel megszűnik.
Összefoglaló: A niacin-pirulás a leégéshez hasonlóan jelentkezhet és érezhető. A tünetek azonban általában egy óra múlva elmúlnak. Az emberek általában idővel toleranciát alakítanak ki a kiegészítőkkel szemben.
Miért szednek az emberek nagy dózisú niacint
Az orvosok már régóta nagy dózisú niacint írnak fel, hogy segítsenek az embereknek javítani koleszterinszintjüket és megelőzni a szívbetegségeket.
Nagy dózisú niacin szedése bizonyítottan a következő javulást eredményezi a vér koleszterin- és lipidszintjében:
- Növeli a HDL (jó) koleszterinszintet. Megakadályozza az apolipoprotein A1 lebomlását, amelyből a HDL (jó) koleszterin képződik. Akár 20-40 %-kal is növelheti a HDL (jó) koleszterinszintet.%.
- csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet. A niacin felgyorsítja az LDL (rossz) koleszterinben lévő apolipoprotein B lebontását, így kevesebb szabadul fel a májban. Az LDL (rossz) koleszterinszintet 5-20 %-kal csökkentheti.%.
- csökkenti a trigliceridszintet. A niacin beavatkozik egy olyan enzimbe, amely nélkülözhetetlen a trigliceridek előállításához. A vér trigliceridszintjét 20-50 %-kal csökkentheti.%.
Az emberek csak akkor tapasztalják ezeket a pozitív hatásokat a vérzsírokra, ha napi 1000-2000 mg niacin terápiás dózisát szedik.
Az Ön számára javasolt: 5 mellékhatása az edzés előtti kiegészítőknek
Hogy ezt szemléltetni tudjuk, a legtöbb férfi és nő számára ajánlott napi bevitel 14-16 mg naponta.
A niacin kezelés általában nem az első védelmi vonal a koleszterinproblémák ellen, mivel a bőröblítésen kívül más mellékhatásokat is okozhat.
Azonban gyakran írják fel olyan emberek számára, akiknek a koleszterinszintje nem reagál a sztatinokra, amelyek az előnyben részesített kezelést jelentik.
Néha a sztatinterápia kísérőjeként is felírják.
A niacin-kiegészítőket úgy kell kezelni, mint egy gyógyszert, és csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni, mivel mellékhatásaik lehetnek.
Összefoglaló: A nagy dózisú niacint általában a koleszterin- és trigliceridszint javítására használják. Csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni, mivel fennáll a mellékhatások kockázata.
A niacin flush veszélyes?
Nem, a niacin flush ártalmatlan.
A nagy dózisú niacin azonban más, veszélyesebb mellékhatásokat is okozhat, bár ezek ritkák.
Ezek közül a legkárosabb a májkárosodás. A nagy dózisú niacin gyomorgörcsöket is okozhat, ezért ne szedje, ha gyomorfekélye vagy aktív vérzése van.
Nem szabad nagy dózisokat szednie, ha terhes, mivel C-kategóriás gyógyszernek minősül, ami azt jelenti, hogy nagy dózisban születési rendellenességeket okozhat.
Érdekes módon, bár a flush nem káros, az emberek gyakran hivatkoznak rá, hogy miért akarják abbahagyni a kezelést.
És ez problémát jelenthet, mivel ha nem az előírt módon szedi a niacint, akkor egyáltalán nem hatékony a szívbetegségek megelőzésében.
A jelentések szerint a niacint felírt emberek 5-20%-a abbahagyja a használatát, mert a niacin elpirul.
Ha niacin-öblítést tapasztal, vagy aggódik, hogy ezeknek a kiegészítőknek a lehetséges mellékhatása, tájékoztassa erről egészségügyi szolgáltatóját. Ők segíthetnek Önnek kitalálni, hogyan csökkentheti az öblítés esélyét, vagy megbeszélhetik az alternatív kezeléseket.
Továbbá, mivel más, károsabb mellékhatások is társulnak az ilyen kiegészítők szedésével, ne próbálkozzon öngyógyítással niacinnal.
Az Ön számára javasolt: 9 tudományosan alátámasztott otthoni gyógymód a fekélyek ellen
Összefoglaló: A niacin öblítés ártalmatlan. A táplálékkiegészítőknek azonban más káros mellékhatásai is lehetnek; bizonyos embereknek nem szabad szedni őket.
Hogyan lehet megelőzni a niacin flush
Íme a fő stratégiák, amelyeket az emberek a niacin flush megelőzésére használnak.:
- Kipróbáljon egy másik készítményt. Az azonnali hatóanyag-leadású niacint szedők körülbelül 50%-ánál jelentkezik kipirulás, de az elnyújtott hatóanyag-leadású niacin kevésbé valószínű, hogy ezt okozza. És ha mégis, a tünetek kevésbé súlyosak és nem tartanak olyan sokáig (1, 4, 11). Az elnyújtott hatóanyag-leadású formák azonban a májkárosodás nagyobb kockázatát hordozzák magukban.
- Szedjen aszpirint. 325 mg aszpirin bevétele 30 perccel a niacin előtt segíthet csökkenteni a bőrpír kockázatát. Az antihisztaminok és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az ibuprofén, szintén csökkenthetik a kockázatot.
- Lassítson. Egyes szakértők azt javasolják, hogy kezdje kisebb adaggal, például 500 mg-mal, majd 2 hónap alatt fokozatosan emelje 1000 mg-ra, mielőtt végül 2000 mg-ra növelné. Ez a stratégia teljesen megkerülheti az öblítést.
- Vegyen egy kis harapnivalót. Próbálja meg a niacint étkezés közben vagy egy alacsony zsírtartalmú esti snackkel bevenni.
- Egy alma. Egyes korai kutatások szerint a niacin szedése előtt egy alma vagy almaszósz elfogyasztása hasonló hatással lehet, mint az aszpiriné. Úgy tűnik, hogy az almában lévő pektin felelős a védőhatásért.
Összefoglaló: Aszpirin szedése, egy kis nassolás, az adag lassú emelése vagy a tápszerváltás segíthet megelőzni a niacin flush-et.
A niacin formái közötti különbségek
Mint fentebb említettük, egyesek a nemkívánatos tünetek, köztük a kipirulás elkerülése érdekében a retardált vagy hosszú hatású niacint választják.
Az elnyújtott hatóanyag-leadású és a hosszú hatású niacin azonban különbözik az azonnali hatóanyag-leadású niacintól, és eltérő egészségügyi hatásokat okozhat.
A hosszú hatású niacin jelentősen csökkentett öblösödéssel jár, mivel hosszú idő alatt szívódik fel, ami jellemzően meghaladja a 12 órát. Emiatt a hosszú hatású niacin szedése jelentősen csökkentette a kipirulás esélyét.
Az Ön számára javasolt: Vízben oldódó vitaminok: Átfogó áttekintés
Mivel azonban a szervezet lebontja, a hosszú hatású niacin szedése a bevitt dózistól függően mérgező hatással lehet a májra.
Bár nem gyakori, de az azonnali hatóanyag-leadású niacintól a hosszú hatású niacinnal való váltás vagy az adag jelentős növelése súlyos májkárosodást okozhat.
Mi több, a niacin felszívódása a niacin-kiegészítőtől függ.
A szervezet például a nikotinsav közel 100%-át felszívja, ami körülbelül 30 perc alatt optimális szintre emeli a niacin vérszintjét.
Ezzel szemben az inozitol-hexanicotinát (IHN), egy “nem-öblítéses” niacin, nem szívódik fel olyan jól, mint a nikotinsav.
Felszívódási aránya széles skálán mozog, átlagosan 70%-a szívódik fel a véráramba.
Az IHN lényegesen kevésbé hatékony a szérum niacinszintjének növelésében, mint a nikotinsav. Az IHN-nek általában 6-12 óra szükséges ahhoz, hogy a vér niacinszintjét az optimális tartomány közelébe emelje.
Egyes tanulmányok szerint a niacin csúcsszintje a vérben több mint 100-szor nagyobb lehet nikotinsavval történő kiegészítés esetén, mint IHN-nel.
A kutatások azt is mutatják, hogy az IHN minimális hatással van a vérzsírszintre.
Mivel a niacin felszívódása jelentősen eltérhet a niacin használt formájától függően, érdemes megkérdezni egészségügyi szolgáltatóját, hogy az Ön egészségi igényeihez milyen formában lenne a legjobb.
Összefoglaló: A niacin különböző formái eltérőek a felszívódásban. A niacin egyes típusai hatékonyabban emelik a vérszintet, mint mások.
Összefoglaló
A niacin flush riasztó és kellemetlen élményt jelenthet.
Ez azonban valójában a nagy dózisú niacin-terápia ártalmatlan mellékhatása. Ráadásul megelőzhető is lehet.
A nagy dózisú niacinnak azonban más, károsabb mellékhatásai is lehetnek.
Ha egészségügyi okokból nagy dózisú niacint szeretne szedni, győződjön meg róla, hogy ezt orvosi felügyelet mellett teszi.
