A pregnenolont „anyahormonnak” nevezik, és ez a becenév ezúttal találó. A szteroidhormon-családod legtetején helyezkedik el. Kortizol, DHEA, progeszteron, tesztoszteron, ösztrogén – mindegyik a pregnenolonra vezethető vissza, amit a tested koleszterinből állít elő. Mivel ez az alapanyag minden további folyamathoz, a kiegészítőket forgalmazók a memória, a hangulat és az öregedés mesterkapcsolójaként reklámozzák. A tudomány sokkal bizonytalanabb ennél, és jó okok szólnak az óvatosság mellett.
Íme, mi is valójában a pregnenolon, mit mutatnak a kutatások, és miért nem jelenti azt az „előanyag mindennek”, hogy „biztonságos bármikor bevenni”.
Gyors válasz
- Mi az: az első szteroidhormon, amit a tested koleszterinből állít elő, és a DHEA, progeszteron, kortizol és nemi hormonok prekurzora
- Hol hat: különösen az agyban, ahol neuroszteroidként működik, befolyásolva a GABA és NMDA receptorrendszereket
- Legjobb emberi bizonyíték: kis létszámú vizsgálatok kiegészítő kezelésként skizofréniában, nem egészséges embereknél
- A memória körüli felhajtás: főként állatkísérletekből és laboratóriumi mechanizmusokból extrapolált, nem robusztus emberi vizsgálatokból
- A buktató: bevétele nem növeli megbízhatóan egyetlen specifikus downstream hormont sem ellenőrzött módon
- A szabály: ez egy valódi szteroidhormon – kezeld ugyanolyan óvatossággal, mint a DHEA-t, és vonj be orvost
Miért nevezik anyahormonnak
A testedben minden szteroidhormon koleszterinből indul ki, és az első átalakítási lépés a koleszterint pregnenolonná alakítja. Innen a szöveteid különböző irányokba ágaztatják el: progeszteronná, majd kortizollá és aldoszteronná, vagy DHEA-vá, majd nemi hormonokká. Ez az „anyahormon” címke logikája – a pregnenolon a közös ős.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA kiegészítők reklámja közvetlenül erre épül: vegyél be több alapanyagot, gondolják, és a tested több olyan downstream hormont fog termelni, amire szüksége van. Ez egy vonzó ötlet. De nem így működik általában a test. A hormontermelést szigorúan szabályozzák az enzimek és a visszacsatolási hurkok minden lépésben, nem pedig a prekurzor egyszerű ellátása. A rendszer pregnenolonnal való elárasztása nem vezet előre jelezhetően „több jó hormonhoz”.
Ha látni szeretnéd, hogyan viselkednek a downstream ágak, a DHEA-ról és a kortizolról szóló cikkeink a pregnenolon két fő irányát mutatják be.
Pregnenolon az agyban
A pregnenolon ott válik igazán érdekessé, ahol az idegrendszerben van. Neuroszteroid – ami azt jelenti, hogy az agyban termelődik és közvetlenül ott hat, függetlenül a hormonprekurzor szerepétől. A pregnenolon és metabolitjai két fő jelátviteli rendszert befolyásolnak: modulálják a GABA receptorokat (az agy fő nyugtató rendszere) és az NMDA receptorokat (központi szerepet játszanak a tanulásban és a memóriában).1
A pregnenolon allopregnanolonra is átalakul, egy metabolitra, amely neuroprotektív és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és erősen befolyásolja a GABA-A receptorokat.1 Ez az alapja azoknak az állításoknak, hogy a pregnenolon élesíti a memóriát és javítja a hangulatot. A biológia hihető. A kérdés az, hogy mindez megjelenik-e a kiegészítőt szedő embereknél.
Mire alapulnak valójában a memória állítások
A „pregnenolon a memóriáért” történet nagy része rágcsálókon végzett vizsgálatokból származik, ahol valóban javítja a tanulást és a memóriát, plusz a fent említett receptor szintű mechanizmusokból.1 Emberek esetében a legerősebb kontrollált bizonyíték nem az egészséges embereknél keresendő, akik kognitív előnyöket keresnek – hanem a pszichiátriai vizsgálatokban.
Skizofréniában, ahol az agy GABA és NMDA rendszerei zavartak, a pregnenolont antipszichotikus gyógyszerek kiegészítőjeként tesztelték. Egy 8 hetes, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat, amelyben kiegészítő pregnenolont (50 mg/nap) alkalmaztak frissen diagnosztizált skizofréniában szenvedőknél, szignifikáns javulást talált a vizuális figyelemben és a végrehajtó funkciók egyes mértékeiben a placebóhoz képest.2 Egy különálló randomizált kiegészítő vizsgálat kimutatta, hogy a pregnenolon csökkentette a negatív tünetek súlyosságát, mérsékelt hatásmérettel.3
Ezek valós eredmények – de olvasd el őket figyelmesen. Kicsik, specifikus klinikai populációban készültek, és az antipszichotikus kezelés támogatásáról szólnak, nem pedig az egészséges 45 évesek memóriájának javításáról. Ezeknek az eredményeknek az „a pregnenolon mindenkit okosabbá tesz” állításra való kiterjesztése túlzás, amit az adatok nem támasztanak alá.
Az Ön számára javasolt: DIM kiegészítő: Előnyök, adagolás és amit a tudomány mutat
Miért trükkös a kiegészítés
Itt van a pregnenolon általános jóllétre való szedésének alapvető problémája: valójában nem tudod, hová kerül.
- Kiszámíthatatlan átalakulás: miután bekerült a rendszeredbe, az enzimeid döntik el, hogy több kortizol, több DHEA, több progeszteron vagy nemi hormonok lesz belőle. Nem tudod irányítani.
- Downstream hormonhatások: ha androgének vagy ösztrogének felé tolódik el, akkor öröklöd ezen hormonok mellékhatásait – ugyanazokat az aggodalmakat, amelyek a DHEA-ra is vonatkoznak.
- Vékony biztonsági adatok: sokkal kevesebb hosszú távú emberi biztonsági kutatás létezik a pregnenolonról, mint a legtöbb kiegészítőről, amit az emberek lazán szednek.
- Laza szabályozás: a DHEA-hoz hasonlóan sok helyen vény nélkül kapható, a szokásos változékonysággal abban, hogy mi van valójában az üvegben.
Az őszinte összefoglalás: a pregnenolon hormon, nem vitamin. Az a tény, hogy „mindennek az előanyaga”, kevésbé kontrollálhatóvá teszi, nem pedig jobban.
Pregnenolon vs. DHEA: könnyen összetéveszthető
Az emberek gyakran egy kalap alá veszik a pregnenolont és a DHEA-t, és valóban rokonok – mindkettő „upstream” szteroidhormon, amelyet öregedésgátló kiegészítőként árulnak, és mindkettő szintje csökken az életkorral. De a pályán különböző pontokon helyezkednek el, és ez megváltoztatja a viselkedésüket.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozíció | A legelső szteroid, közvetlenül koleszterinből készül | Egy lépéssel lejjebb, a nemi hormonok felé ágazva |
| Fő szerep | Széles körű prekurzor + neuroszteroid az agyban | Prekurzor, amely főként tesztoszteronná és ösztrogénné alakul |
| Legjobb emberi bizonyíték | Kis pszichiátriai kiegészítő vizsgálatok | Pótlás mellékvese-elégtelenségben |
| Kiszámíthatóság | Nagyon alacsony – sok irányba elágazhat | Közvetlenebbül androgén hatású |
A közös téma az, hogy mindkettő valódi hormon, mindkettő lazán szabályozott kiegészítőként, és mindkettőt könnyű túlértékelni. Az, hogy korábban van az útvonalon, a pregnenolont kevésbé teszi kiszámíthatóvá, nem pedig biztonságosabbá – még kevesebb fogalmad van arról, melyik downstream hormont táplálod.
Az Ön számára javasolt: Alfa-GPC: Kolin a kognícióhoz és a teljesítményhez
Gyakori kérdések
Segít-e a pregnenolon a stressz vagy a szorongás ellen? A GABA-moduláló biológia erre utal, és az allopregnanolon (egy metabolit) nyugtató hatású. Azonban az egészséges embereknél a pregnenolon-kiegészítők szorongáskezelésként való alkalmazására vonatkozó emberi bizonyítékok gyengék. A stresszre vonatkozóan a jobban alátámasztott lépéseket a kortizolszint csökkentésének módjai című cikkünk tárgyalja.
Növeli-e a tesztoszteron- vagy progeszteronszintemet? Lehet, hogy igen, lehet, hogy nem – és nem tudod befolyásolni, hogy melyiket. Ez a kiszámíthatatlanság pontosan a probléma. Ha egy specifikus hormon emelése a cél, akkor orvosi felügyelet mellett célozd meg közvetlenül azt a hormont, ahelyett, hogy reménykednél, hogy a prekurzor oda jut, ahová szeretnéd.
Biztonságos-e hosszú távon? Őszintén szólva, senkinek sincsenek nagyszerű hosszú távú biztonsági adatai egészséges embereknél. Már ez önmagában is ok az óvatosságra egy olyan hormonnal kapcsolatban, amit naponta szednél.
Kinek lehet valójában oka, hogy foglalkozzon vele
A pregnenolont komolyan tanulmányozzák a pszichiátriában, és jelenleg itt van bármilyen legitim felhasználása – orvosi felügyelet mellett, a kezelési terv részeként, nem pedig önmagunk által felírt nootropikumként. Azoknak az általános céloknak, amelyekre az emberek vásárolják – jobb memória, több energia, az öregedés lassítása – az emberi bizonyítékok egyszerűen még nem állnak rendelkezésre.
Ha a valódi célod a kogníció vagy a hangulat, vannak jobban alátámasztott lehetőségek. A kortizolszint csökkentésének módjai című útmutatónk a stressz okozta agyi ködöt tárgyalja, és az alvás javítására vonatkozó tippek alapjai többet tesznek a memóriáért, mint bármely prekurzor hormon.
Lényeg
A pregnenolon kiérdemli az „anyahormon” nevet, mint az a prekurzor, amiből a tested minden más szteroidhormont felépít, és valódi neuroszteroid aktivitással rendelkezik az agyban. Azonban az érdekes biológiából a „szedd a memóriáért” állításra való ugrást nem támasztják alá egészséges embereken végzett humán vizsgálatok. A valódi, kontrollált bizonyítékok kis pszichiátriai tanulmányokban találhatók, mint kiegészítő kezelés skizofrénia esetén. Mivel nem tudod kontrollálni, mivé alakul át, és mivel a hosszú távú biztonsági adatok gyengék, a pregnenolon ugyanazt a tiszteletet érdemli, mint bármely hormon – teszteld, kezeld és felügyeltesd orvossal, ahelyett, hogy egy kiegészítő polcról önmagadnak adagolnád. A hormoncsalád többi tagjával kapcsolatban lásd a DHEA-t, az SHBG-t és az IGF-1-et.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI +++ ↩︎
