A terhesség izgalmas időszak lehet, tele új tapasztalatokkal és tanulságokkal, különösen az étrend és a kiegészítők tekintetében.
Tudja azonban, hogy nincs egyedül, ha terhes, és úgy érzi, túlterhelt a rendelkezésre álló információkkal.
Valószínűleg felfedezte, hogy az egészségügyi és wellness-weboldalakon rengeteg az egymásnak ellentmondó bizonyíték. Ráadásul sokan - barátok, családtagok, munkatársak vagy akár idegenek - úgy érezhetik, hogy jogosultak véleményt mondani arról, hogy mi biztonságos és mi nem, ha terhes vagy.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÉrthető, ha ez óvatossá teszi Önt az új élelmiszerek és étrend-kiegészítők, köztük a probiotikumok étrendjébe való beillesztésével kapcsolatban.
Ez a cikk a terhesség alatti probiotikumok biztonságosságával kapcsolatos legújabb kutatásokat ismerteti, így Ön eldöntheti, hogy mikor válasszon terhességi kiegészítőket.
Biztonságosan használhatók-e a terhesség alatt?
A probiotikumok bizonyos ételekben és italokban, például joghurtban, kefirben, tempehben és kombuchában található élő szervezetek. Kiegészítő formában is szedhetők.
Bizonyos mennyiségek szedése olyan előnyökkel járhat, mint a jobb emésztés és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.
A kutatások szerint a legtöbb probiotikumtörzs, köztük a Lactobacillus és a Bifidobacterium, hosszú távon biztonságosan szedhető.
Egyes kutatók azonban azt vizsgálják, hogy a probiotikus kiegészítők túlzott használata a fertőző kórokozókkal szemben ellenálló gének átviteléhez, antibiotikum-rezisztenciához és más negatív egészségügyi következményekhez vezethet-e.
A vizsgálatok szerint a probiotikus étrend-kiegészítők szedése a terhesség alatt biztonságos, és nem jár káros következményekkel.
Először is, egy 49 publikációt tartalmazó, 2018-as nagyszabású áttekintés megállapította, hogy a probiotikus kiegészítők szedése a terhesség alatt nem járt együtt a koraszülés vagy más kedvezőtlen terhességi kimenetelű terhesség fokozott kockázatával az anyák vagy a csecsemők esetében.
Hasonlóképpen, számos más tanulmány is azt mutatja, hogy a probiotikumok használata jól tolerálható, ha terhes vagy szoptat.
A 2020-as felülvizsgálat, amely a probiotikumok biztonságosságát értékelte a terhesség és az újszülöttek esetében, a 21 bevont tanulmányból 3-ban észlelt káros hatásokat. Mindhárom a probiotikumok csecsemőknél történő alkalmazásából származó káros hatásokról számolt be, nem pedig a terhesség alatt.
Ezek közül két esetben alacsony születési súlyú csecsemők véráramába került bakteriális fertőzésről volt szó. Ezzel szemben az utolsó eset egy alacsony születési súlyú csecsemőnél egy műtéti beavatkozást követően alkalmazott probiotikumokkal volt kapcsolatos.
A felülvizsgálat végül arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok biztonságosak a terhes nők és a teljes idejű újszülöttek számára, de figyelmeztetett, hogy további kutatásokra van szükség - különösen a legveszélyeztetettebb populációk, például az alacsony születési súlyú csecsemők esetében.
Ha Ön terhes, és probiotikumok szedését fontolgatja, javasoljuk, hogy ezt először az egészségügyi szakemberrel beszélje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a megfelelő választás Önnek és a babának.
Összefoglaló: A probiotikus kiegészítők biztonságosnak tűnnek, ha Ön terhes vagy szoptat, bár a kutatók egyetértenek abban, hogy nagyobb, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség ennek megerősítésére.
A probiotikumok szedésének előnyei a terhesség alatt
Talán azért találta meg ezt a cikket, mert hallotta, hogy a terhesség alatti probiotikumok szedése egészségügyi előnyökkel jár.
Ezt kutatások is alátámasztják. Úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők javíthatják az anyai egészség bizonyos aspektusait, csökkenthetik a terhességi komplikációk kockázatát, és előnyösek lehetnek az újszülöttek számára.
A terhesség alatti probiotikumok jótékony hatással lehetnek a bélrendszer egészségére
A bélbaktériumok egészségének megőrzése mindig fontos, különösen terhesség esetén. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikumok szedése a terhesség alatt a bélbaktériumok összetételének és az emésztőrendszer egészségének javítását szolgálhatja.
Az Ön számára javasolt: Probiotikumok: Egy egyszerű útmutató kezdőknek
Egy 2020-as vizsgálat 49 elhízott terhes nővel azt találta, hogy azoknál, akik a terhesség 17. hetétől a szülésig átlagosan többtörzsű probiotikus kiegészítőt szedtek, megnövekedett a bélbaktériumok sokfélesége azokhoz képest, akik placebót szedtek.
Konkrétan a probiotikus csoportban több jótékony baktérium volt a laktobacillusok, a bifidobaktériumok és a S. salivarius.
A magas baktériumdiverzitás az egészséges bélrendszer jele, míg az alacsony baktériumdiverzitás negatív egészségügyi következményekkel, például anyagcserezavarokkal hozható összefüggésbe. Ennek ellenére több kutatásra van szükség ezen a területen.
A terhesség alatti probiotikumok csökkenthetik a koraszülés és más terhességi komplikációk kockázatát.
Ígéretes, hogy a probiotikus kiegészítők szedése segíthet megvédeni a koraszülés és más terhességi komplikációk ellen.
Egy 2020-as áttekintés, amely 18 randomizált kontrollvizsgálatot tartalmazott, megállapította, hogy a terhesség hossza jelentősen hosszabb volt azoknál, akik probiotikus kiegészítőket szedtek, mint azoknál, akik placebokezelést kaptak.
A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy azoknál, akik probiotikumokat szedtek, jelentősen csökkent a halálozás és a nekrotizáló fasciitis, egy ritka, de életveszélyes fertőzés kockázata, amely a terhesség alatt előfordulhat.
A terhesség alatti probiotikumok csökkenthetik az ekcéma kockázatát a csecsemőknél
Ha Ön terhes, a probiotikumok szedése segíthet csökkenteni az ekcéma - a vörös és viszkető bőrrel jellemezhető állapot - kockázatát Önnél és a babánál.
Egy 2020-as felülvizsgálat például a probiotikus étrend-kiegészítőket a terhesség alatti ekcéma kockázatának jelentős csökkenésével hozta összefüggésbe.
Ráadásul egy 2019-es, 28 tanulmányt vizsgáló áttekintés a probiotikumok terhesség alatti és utáni használatát a csecsemők és gyermekek ekcémájának jelentősen csökkent kockázatával hozta összefüggésbe.
Ezzel összhangban az Allergia Világszervezet ajánlja a probiotikumok használatát azoknál a terheseknél és csecsemőknél, akiknek a családjában allergiás betegség szerepel.
Az Ön számára javasolt: Mikor a legjobb idő a probiotikumok szedésére?
Mindezek együttesen azt sugallják, hogy a probiotikus étrend-kiegészítők segíthetnek megelőzni az ekcémát a terhesek és a csecsemők esetében. A rendelkezésre álló bizonyítékok alacsony minőségűnek minősülnek, és további kutatásokra van szükség e potenciális előnyök megerősítéséhez.
A terhesség alatti probiotikumok csökkenthetik a depressziót és a szorongást
Talán azért kutatja a probiotikus étrend-kiegészítőket, mert azt hallotta, hogy csökkenthetik a depresszió és a szorongás kockázatát vagy kezelhetik a terhesség alatt és után a depresszió és a szorongás tüneteit.
Sajnos, bár feltételezik, hogy a probiotikumok egyes törzseinek lehetnek ilyen hatásai, nem minden tanulmány ért egyet ezzel.
Egy 2017-es, 380 nőn végzett vizsgálatban a Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) nevű probiotikum szedése a terhesség 14-16. hetétől a szülés utáni hat hónapig a placebóval összehasonlítva jelentősen alacsonyabb depressziós és szorongásos értékeket eredményezett.
Mégis, a kiegészítés gyártója finanszírozta a vizsgálatot, ami befolyásolhatta az eredményeket.
Érdekes módon egy 2021-es, 40 terhes nőn végzett vizsgálat megállapította, hogy a terhesség 26-30. hetétől a szülésig tartó több fajú probiotikus étrend-kiegészítő szedése nem volt hatással a depresszió vagy a szorongás tüneteire.
Egy 2020-as tanulmány azt is kimutatta, hogy a Lactobacillus rhamnosus GG-vel és a Bifidobacterium lactis BB12-vel végzett probiotikus kezelés nem befolyásolta a terhes nők mentális egészségi állapotát.
Összefoglalva, korlátozott bizonyíték van arra, hogy a probiotikumok csökkenthetik a depressziót és a szorongást a terhesség alatt vagy után.
A terhesség alatti vagy utáni depresszió vagy szorongás nem ritka, és nem kell egyedül átvészelnie ezt a nehéz időszakot. Beszéljen egy megbízható egészségügyi szakemberrel, aki segíthet, és a lehető leghamarabb megkapja a megfelelő ellátást.
Az Ön számára javasolt: 9 módszer a bélbaktériumok javítására
A terhesség alatti probiotikumok javíthatják az anyai anyagcsere-egészséget
Ha Ön terhes, az egészség megőrzése alapvető fontosságú a komplikációk és bizonyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a szülés után.
Szerencsére a probiotikus kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vércukor- és inzulinszintet a terhesség alatt, javítva az egészséget és csökkentve a szövődmények kockázatát.
Egy 12 randomizált, kontrollált vizsgálat 2018-as áttekintése szerint a probiotikumok terhesség alatti alkalmazása csökkentette a vércukor- és inzulinszintet.
Egy 2017-es, 288 terhességi cukorbetegségben szenvedő - a terhesség alatt emelkedett vércukorszint jellemezte - nőn végzett 4 randomizált, kontrollált vizsgálat 2017-es áttekintése szerint a probiotikumok jelentősen csökkentették az inzulinrezisztenciát. Nem csökkentették azonban a vércukorszintet.
A kutatók szerint ez segíthet a terhességi cukorbetegségben szenvedőknek abban, hogy a terhesség későbbi szakaszában kevesebb vércukorcsökkentő gyógyszerre legyen szükségük.
Számos más tanulmány is kimutatta, hogy a probiotikus étrend-kiegészítők jótékony hatással lehetnek az inzulin- és vércukorszintre a terhesség alatt.
Emellett egy 2017-es tanulmány szerint a terhesség alatti HN001-kezelés csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, különösen a 35 év feletti nőknél és azoknál, akiknek korábban már volt ilyen betegségük.
Ezek az eredmények ígéretesek, de ne feledjük, hogy a kutatás folyamatban van.
Érthető, ha a vércukor- vagy inzulinszint csökkentése érdekében probiotikus étrend-kiegészítőket szeretne szedni. Mégis fontos, hogy először beszéljen egészségügyi szakemberével, hogy ellenőrizze, ez-e a legjobb megközelítés.
Összefoglaló: A probiotikus étrend-kiegészítők szedése a terhesség alatt számos előnnyel jár, beleértve a terhességi komplikációk kockázatának csökkentését, valamint a vércukor- és inzulinszint csökkentését.
Szedjen probiotikumokat terhesség alatt?
Most, hogy már tudja, hogy a probiotikumok általában biztonságosan szedhetők a terhesség alatt, és bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak, valószínűleg azon gondolkodik, hogy szedje-e őket vagy sem. A válasz: Attól függ.
Egyesek számára a kiegészítők előnyösek lehetnek a terhesség alatt.
Ha például a terhesség előtt probiotikumokat szedett a gyomor-bélrendszeri panaszok, például az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a Crohn-betegség tüneteinek javítására, akkor valószínűleg továbbra is szedheti őket.
Ezen kívül ezek a kiegészítők hasznosak lehetnek, ha magas vércukorszint és inzulinrezisztencia tapasztalható, vagy ha a családban előfordultak allergiás megbetegedések.
Mégis, bár egyes tanulmányok szerint a probiotikumok csökkenthetik bizonyos terhességi komplikációkat, a bizonyítékok nem elég erősek ahhoz, hogy minden várandósnak ajánljuk őket.
A terhesség alatti probiotikumok a legtöbb ember számára nem szükségesek.
Bár néhány ember számára előnyös lehet ezeknek a kiegészítőknek a szedése a terhesség alatt, a legtöbb ember számára nem szükségesek.
Az anyai és magzati egészség támogatása szempontjából más kiegészítők - köztük a jó minőségű terhesgondozási kiegészítők és az omega-3 zsírsav-kiegészítők - fontosabbak.
De a legfontosabb továbbra is a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód élvezete.
Győződjön meg például arról, hogy sok fehérjében gazdag ételt, például tojást, csirkét, halat, lencsét, zöldséget és gyümölcsöt, valamint egészséges zsírforrásokat, például teljes zsírtartalmú tejtermékeket, avokádót, dióféléket és magvakat fogyaszt, hogy a szervezetét ellássa a szükséges tápanyagokkal.
Továbbá, bár a legtöbb embernek nincs szüksége probiotikum-kiegészítőre a terhesség alatt, valószínűleg még mindig előnyös a probiotikumokban természetesen gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint például a kimchi, a kefir, a miso és a savanyú káposzta.
Emellett a prebiotikumokban - a bélrendszer jó baktériumainak táplálását segítő rostokban - gazdag élelmiszerek, például articsóka, fokhagyma, hagyma és spárga hozzáadása az étrendhez elősegítheti az emésztőrendszer általános egészségét. Mivel ezek az élelmiszerek rostban gazdagok, segíthetnek a székrekedés megelőzésében is.
Az Ön számára javasolt: Probiotikumok székrekedés esetén: Minden, amit tudni kell
Tegyük fel, hogy terhes vagy próbál teherbe esni, és kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen kiegészítőket szedjen. Ebben az esetben javasoljuk, hogy beszéljen egy tapasztalt egészségügyi szakemberrel, például a szülész-nőgyógyászával vagy a terhesség alatti táplálkozásra szakosodott dietetikussal.
Személyre szabott ajánlásokat tudnak adni, és segítenek megtanulni, hogy mely étrendkiegészítők illenek az Ön étrendjéhez, életmódjához és általános egészségi állapotához. Tanácsot tudnak adni, hogy mely törzsek lehetnek a leghatékonyabbak, ha probiotikus kiegészítőt ajánlanak.
Egy utolsó megjegyzésként, amikor étrend-kiegészítőket vásárol, beleértve a probiotikumokat is, győződjön meg róla, hogy a biztonság érdekében jó hírű márkák termékeit választja. Harmadik fél szervezetek, köztük az USP, az NSF International vagy az Underwriters Laboratory számos márkát ellenőriznek.
Összefoglaló: A probiotikumok bizonyos előnyöket biztosíthatnak a terhesség alatt, de nem mindig szükségesek. Gyakran a jól összeállított étrend és az egészséges életmód is megteszi a hatását, de mindenképpen beszélje meg egészségügyi szakemberével, ha bármilyen aggálya van.
Összefoglaló
A probiotikumok olyan népszerű kiegészítők, amelyek biztonságosan szedhetők, ha Ön terhes vagy szoptat.
A terhesség alatti szedésük olyan előnyökkel jár, mint a kevesebb terhességi komplikáció, a csecsemőknél az ekcéma kockázatának csökkenése, valamint a várandós anyák anyagcsere-állapotának javulása.
Ennek ellenére a probiotikumok nem minden terhes nő számára szükségesek vagy megfelelőek. Ezért javasoljuk, hogy kérje ki egészségügyi szakembere tanácsát, ha a terhesség alatt probiotikus étrend-kiegészítőket szeretne kipróbálni.
Ha szeretne több probiotikumot beiktatni az étrendjébe étrend-kiegészítők szedése nélkül, olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon arról, mely élelmiszerek tartalmaznak természetes módon sok probiotikumot.:
