A Red Bull az egyik legtöbbet eladott energiaital a világon.
Az energiajavítás, valamint a szellemi és fizikai teljesítmény fokozásának módjaként forgalmazzák.
Azonban aggodalomra ad okot a biztonsága és a lehetséges mellékhatások.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk áttekinti a Red Bull lehetséges mellékhatásait, beleértve azt is, hogy a túl sok ivás életveszélyes-e.
Tartalomjegyzék
Mi az a Red Bull?
A Red Bull, amelyet először 1987-ben adtak el Ausztriában, egy szénsavas ital, amely koffeint, valamint egyéb energianövelő vegyületeket, köztük számos B-vitamint és taurint tartalmaz.
Míg a pontos összetétel országonként eltérő, a Red Bull további összetevői közé tartozik a cukor, a szénsavas víz, a szódabikarbóna, a citromsav, a magnézium-karbonát, a glükuronolakton, valamint a mesterséges színezékek és aromák.
Egy 8,4 uncia (260 ml-es) doboz biztosítja:
- Kalória: 112
- Fehérje: 1,2 gramm
- Zsír: 0 gramm
- szénhidrát: 27 gramm
- Cukor: 27 gramm
- Koffein: 75 mg
Számos B-vitaminban is gazdag, beleértve a tiamint (B1), riboflavint (B2), niacint (B3), B6-ot és B12-t.
Ezenkívül a Red Bull cukormentes opciókat is kínál, köztük a Red Bull Zero-t és a Red Bull Sugarfree-t, amelyek cukor helyett mesterséges édesítőszerrel, aszpartámmal és aceszulfám-K-val készülnek.
Míg a Red Bull összetevői energialöketet adhatnak, rövid és hosszú távú mellékhatásokat is okozhatnak – különösen nagyobb mennyiségben.
Összegzés: A Red Bull egy cukorral édesített, koffeintartalmú ital, amelyet a szellemi és fizikai teljesítmény fokozása céljából forgalmaznak. Összetevőinek kombinációja miatt aggodalomra ad okot lehetséges mellékhatásai, különösen nagyobb mennyiségben történő fogyasztás esetén.
A Red Bull ivásának lehetséges mellékhatásai
Bár a Red Bull továbbra is népszerű ital, a kutatások azt sugallják, hogy negatívan befolyásolhatja egészségét.
A Red Bull növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot
A vérnyomás és a pulzusszám a szív egészségének két fontos mércéje, mivel a megnövekedett szint a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a szívbetegség magasabb kockázatával jár együtt.
Számos egészséges felnőtteken végzett tanulmány kimutatta, hogy egy 12 uncia (355 ml-es) Red Bull doboz elfogyasztása jelentősen megnövelte a vérnyomást és a pulzusszámot 90 percen belül, de akár 24 órával a fogyasztás után.
A pulzusszám és a vérnyomás emelkedése nagyrészt a Red Bull koffeintartalmának köszönhető, mivel egy nagy, 12 unciás (355 ml-es) doboz 108 mg koffeint tartalmaz – körülbelül ugyanannyit, mint egy csésze kávé.
A növekedés ellenére a Red Bull mérsékelt és alkalmankénti fogyasztása valószínűleg nem okoz súlyos szívproblémákat egészséges felnőtteknél.
Ennek ellenére a túlzott bevitel – különösen a fiatalabbak esetében – rendellenes szívritmushoz, szívrohamhoz, sőt akár halálhoz is kapcsolódik.
Ezen túlmenően, bár a kutatások korlátozottak, a Red Bull fogyasztása ronthatja a szív egészségét, és életveszélyes lehet azoknál az egyéneknél, akiknél már fennáll a magas vérnyomás vagy szívbetegség.
A Red Bull növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A túlzott cukorbevitel, különösen az édesített italoktól, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Valójában egy 310 819 felnőtt bevonásával készült áttekintés azt találta, hogy a napi 1-2 adag cukorral édesített ital fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség jelentős, 26%-os kockázatával jár.
Mivel a Red Bull cukorral édesített – egy 8,4 uncia (260 ml) adagban 29 gramm cukrot tartalmaz –, napi egy vagy több adag fogyasztása növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A Red Bull károsíthatja a fogait
A kutatások azt mutatják, hogy a savas italok fogyasztása károsíthatja a fogzománcot, amely a kemény külső bevonat, amely segít megvédeni fogait a szuvasodástól.
Az Ön számára javasolt: Diétás szóda: jó vagy rossz?
A Red Bull egy savas ital. Ennek eredményeként a rendszeres fogyasztás károsíthatja a fogzománcot.
Egy 5 napos kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy az emberi fogzománcnak napi 4 alkalommal 15 percig tartó energiaital hatása a fogzománc jelentős és visszafordíthatatlan elvesztéséhez vezetett.
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy az energiaitalok kétszer olyan károsak a fogzománcra, mint az üdítők.
A Red Bull negatívan befolyásolhatja a vese egészségét
Bár nem valószínű, hogy a Red Bull alkalmankénti ivása komoly hatással lesz a vese egészségére, a kutatások azt sugallják, hogy a krónikus és túlzott fogyasztás.
Egy 12 hetes patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Red Bull krónikus fogyasztása a veseműködés romlását okozhatja. Ezeket az eredményeket azonban humán vizsgálatokban nem ismételték meg.
Ezenkívül a kutatások összefüggést mutatnak a magas cukorbevitel és a krónikus vesebetegség fokozott kockázata között.
Mivel a Red Bull magas cukortartalmú, a gyakori és túlzott fogyasztás növelheti a kockázatot.
A Red Bull növelheti a magas kockázatú viselkedést
A kutatások összefüggést mutattak ki a Red Bull fogyasztása és a fokozott kockázatú viselkedés között, különösen ha alkohollal kombinálják.
Együtt fogyasztva a Red Bullban található koffein elfedheti az alkohol hatásait, így kevésbé érzi magát részegnek, miközben alkohollal összefüggő károsodásokat tapasztal.
Ennek a hatásnak súlyos következményei lehetnek.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az egyetemisták, akik együtt fogyasztottak energiaitalt és alkoholt, nagyobb valószínűséggel ittak és vezettek, és súlyos alkohollal összefüggő sérüléseket szenvedtek el, mint ha egyedül fogyasztottak alkoholt.
Még akkor is, ha nem párosítják alkohollal, megfigyeléses tanulmányok azt mutatják, hogy fiatal felnőtteknél az energiaitalok, például a Red Bull rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az alkoholfüggőség és a tiltott droghasználat fokozott kockázatával.
Az Ön számára javasolt: Az Red Bull vegán?
Természetesen nem mindenki, aki iszik Red Bull-t, tapasztalja a magas kockázatú viselkedés növekedését. Mindazonáltal fontos tisztában lenni a lehetséges kockázatokkal, különösen a fiatalabb felnőtteknél és az alkoholfogyasztás esetén.
A Red Bull koffein túladagoláshoz és lehetséges toxicitáshoz vezethet
Míg a koffein biztonságos adagja egyénenként változik, a jelenlegi kutatások azt javasolják, hogy egészséges felnőtteknél a koffeint napi 400 mg-ra vagy kevesebbre korlátozzák.
Mivel egy kis 8,4 uncia (260 ml-es) Red Bull doboz 75 mg koffeint tartalmaz, napi 5-nél több doboz elfogyasztása növelheti a koffein túladagolás kockázatát.
Azonban a koffein átlagos felezési ideje a vérben 1,5-9,5 óra, ami azt jelenti, hogy akár 9,5 óráig is eltarthat, amíg a koffeinszint a vérben az eredeti mennyiség felére csökken.
Ennek eredményeként nehéz meghatározni a Red Bull pontos mennyiségét, amely koffein túladagoláshoz vezethet.
Ezenkívül a 19 év alatti serdülőknél nagyobb a kockázata a koffeinnel kapcsolatos mellékhatásoknak.
A jelenlegi ajánlások szerint a koffeint napi 100 mg-ra vagy kevesebbre kell korlátozni 12-19 éves serdülőknél. Ezért egynél több 8,4 uncia (260 ml) adag Red Bull elfogyasztása növelheti a koffein túladagolás kockázatát ebben a korcsoportban.
A koffein túladagolás és toxicitás tünetei lehetnek hányinger, hányás, hallucinációk, szorongás, szapora szívverés, szédülés, alvászavarok és görcsrohamok.
Összegzés: A Red Bull alkalmankénti, mérsékelt fogyasztása valószínűleg nem jár súlyos mellékhatásokkal. Ennek ellenére gyakran és túlzott mennyiségben fogyasztva számos negatív és potenciálisan életveszélyes hatása lehet.
A cukormentes Red Bull egészségesebb?
A cukormentes Red Bull kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz, de ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a hagyományos Red Bull, és ezért valószínűleg ugyanazok a lehetséges mellékhatások.
Az Ön számára javasolt: Koffein a terhesség alatt: Mennyi biztonságos?
Annak ellenére, hogy nem ad cukrot, a cukormentes Red Bull rendszeres fogyasztása esetén is növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, mivel két mesterséges édesítőszert tartalmaz – aszpartámot és aceszulfám K-t.
Valójában a kutatások a mesterséges édesítőszerek rendszeres bevitelét a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával társítják, és ennek megvannak a maga potenciális biztonsági aggályai és mellékhatásai.
Összegzés: Míg a cukormentes Red Bull kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a hagyományos Red Bull. Ráadásul, mivel mesterséges édesítőszereket tartalmaz, rendszeres fogyasztása továbbra is növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Életveszélyes lehet a túl sok Red Bull fogyasztása?
Bár ritka, a Red Bull és hasonló energiaitalok túlzott fogyasztása összefüggésbe hozható szívrohamokkal és halálesetekkel. A legtöbb ilyen eset fiatal felnőtteknél fordult elő, akik állítólag rendszeresen és túlzott mennyiségben ittak energiaitalt.
Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi koffeint kell fogyasztania ahhoz, hogy veszélyes és potenciálisan életveszélyes legyen.
Míg a jelenlegi ajánlások szerint egészséges felnőtteknél a koffeint napi 400 mg-nál nem többre kell korlátozni, a koffeinnel összefüggő halálesetek elsősorban olyan egyéneknél fordultak elő, akik szokatlanul magas, napi 3-5 gramm koffeint fogyasztottak.
Ez körülbelül negyven, 260 ml-es doboz Red Bull elfogyasztását jelentené egy nap alatt.
Ennek ellenére az energiaitalokkal kapcsolatos szívinfarktus és hirtelen halálesetek közül sok esetben az egyének mindössze 3-8 dobozt ittak meg egy nap alatt – jóval kevesebbet, mint 40 dobozt.
Egy közelmúltban 34 egészséges felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy napi 946 ml Red Bull ivása 3 napon keresztül jelentős változásokat eredményezett a szívverések közötti intervallumban.
A szívverés ritmusának megváltozása bizonyos típusú szívritmuszavarokhoz vezethet, amelyek hirtelen halálhoz vezethetnek, különösen a magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedőknél.
Ezenkívül a kutatók azt állítják, hogy ezek a szívritmus-változások nem magyarázhatók kizárólag a koffein mennyiségével, hanem valószínűleg a Red Bull összetevőinek kombinációja miatt.
További kutatásokra van szükség arra vonatkozóan, hogy az összetevők kombinációja hogyan befolyásolhatja a szívroham és más súlyos mellékhatások kockázatát. Ezért a terhes nőknek, gyerekeknek, szívproblémákkal küzdőknek és koffeinérzékeny egyéneknek teljes mértékben kerülniük kell a Red Bullt.
Összegzés: Az energiaitalok túlzott fogyasztása ritka esetekben szívrohamhoz és hirtelen halálhoz kapcsolódik. További kutatásokra van szükség, de bizonyos populációknak teljes mértékben kerülniük kell a Red Bullt.
Összegzés
A Red Bull egy cukorral édesített, koffeintartalmú energiaital.
A gyakori és túlzott bevitel súlyos és esetleg életveszélyes mellékhatásokkal járhat, különösen alkohollal kombinálva.
Ezért a terhes nők, gyermekek, szívproblémákkal küzdő és koffeinérzékeny egyének teljes mértékben kerüljék a Red Bull fogyasztását.
Sőt, mivel magas a cukortartalma és csekély a tápértéke, előnyös lehet, ha egészségesebb alternatívákat választ energiaszintjének növelésére, például kávét vagy teát.
