Afrodisiak adalah makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual, membangkitkan hasrat, atau meningkatkan kenikmatan atau kinerja seksual.
Segudang obat farmasi tersedia dan dipasarkan khusus untuk efek penambah libidonya.
Namun, beberapa individu lebih memilih alternatif alami, karena umumnya lebih aman dan cenderung memiliki lebih sedikit efek samping.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruPerlu dicatat bahwa banyak afrodisiak tidak didukung oleh bukti ilmiah, dan beberapa produk alami mungkin memiliki efek negatif. Jika Anda berpikir untuk mencoba suplemen, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Artikel ini mengulas 7 afrodisiak yang didukung sains yang dapat meningkatkan libido Anda.
1. Makau
Maca adalah sayuran akar manis dengan beberapa Keuntungan sehat.
Di Amerika Selatan, orang biasanya menggunakannya untuk meningkatkan kesuburan, dan julukannya adalah "Viagra Peru." Tumbuh terutama di pegunungan Peru tengah dan terkait dengan sayuran silangan, termasuk brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis.
Penelitian pada hewan menemukan peningkatan libido dan fungsi ereksi pada hewan pengerat setelah mengonsumsi maca. Empat penelitian lain menunjukkan itu dapat meningkatkan libido pada manusia juga.
Satu penelitian kecil menunjukkan bahwa maca dapat membantu mengurangi hilangnya libido yang biasanya terjadi sebagai efek samping dari obat antidepresan tertentu.
Sebagian besar penelitian menyediakan 1,5–3,5 gram maca per hari selama 2–12 minggu.
Peserta umumnya menoleransi asupan ini dengan baik dan mengalami sedikit efek samping. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis yang aman dan efek jangka panjang.
Ringkasan: Maca adalah sayuran akar manis yang dapat membantu meningkatkan libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, juga dikenal sebagai bindii, adalah tanaman tahunan yang tumbuh di iklim kering.
Produsen suplemen sering mengklaim bahwa mereka dapat meningkatkan libido.
Studi telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan kadar testosteron pada beberapa hewan, tetapi sains belum membuktikan bahwa itu dapat meningkatkan kadar testosteron atau kesuburan pada manusia.
Bukti terbatas menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan fungsi dan hasrat seksual pada pria dan wanita.
Ringkasan: Tanaman Tribulus Terrestris dapat meningkatkan fungsi seksual, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba adalah suplemen herbal yang berasal dari salah satu spesies pohon tertua — pohon Ginkgo biloba.
Pengobatan tradisional Tiongkok menggunakannya untuk mengobati banyak penyakit, termasuk depresi dan fungsi seksual yang buruk.
Ginkgo biloba dikatakan bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Namun demikian, penelitian telah menghasilkan hasil yang beragam.
Pada tahun 1998, misalnya, sebuah penelitian kecil melaporkan bahwa ginkgo biloba mengurangi hilangnya libido yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan pada sekitar 84% peserta.
Baik peserta pria maupun wanita mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan keinginan, kegembiraan, dan kemampuan untuk orgasme setelah mengonsumsi 60-240 mg suplemen setiap hari, meskipun efeknya tampak lebih kuat pada peserta wanita. Namun, ini adalah penelitian berkualitas rendah, dan temuannya mungkin tidak dapat diandalkan.
Sebuah studi tindak lanjut yang lebih ketat diterbitkan pada tahun 2004. Studi ini tidak menemukan perbaikan pada kelompok peserta serupa yang menggunakan ginkgo biloba.
Ginkgo biloba umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi dapat bertindak sebagai pengencer darah. Jadi, jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi ginkgo biloba.
Disarankan untuk Anda: Tribulus terrestris: Manfaat, keamanan, dan efek samping
Ringkasan: Ginkgo biloba mungkin memiliki efek afrodisiak, tetapi hasil penelitian tidak konsisten. Ramuan ini juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakannya.
4. Ginseng merah
Ginseng adalah ramuan populer lainnya dalam pengobatan Cina.
Satu jenis tertentu — ginseng merah — biasanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pada pria dan wanita, termasuk libido rendah dan fungsi seksual.
Beberapa penelitian telah mengamati bahwa ginseng merah lebih efektif daripada plasebo dalam meningkatkan fungsi ereksi.
Juga, satu penelitian kecil menemukan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan gairah seksual selama menopause.
Namun, hasil ini tidak universal, dan beberapa ahli mempertanyakan kekuatan penelitian ini. Mereka memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum membuat kesimpulan yang kuat.
Sebagian besar penelitian meminta peserta mengonsumsi 1,8–3 gram ginseng merah setiap hari selama 4-12 minggu.
Orang umumnya mentoleransi ginseng dengan baik, tetapi dapat mengganggu obat pengencer darah dan pengobatan kanker yang sensitif terhadap hormon.
Dalam beberapa kasus, ginseng juga dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit, atau sakit perut ringan.
Ringkasan: Ginseng merah adalah ramuan populer yang dapat membantu meningkatkan gairah seks dan fungsi ereksi pada pria dan gairah seksual pada wanita. Namun, penelitian yang lebih kuat diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
5. Fenugreek
Fenugreek adalah tanaman tahunan yang dibudidayakan di seluruh dunia.
Bijinya paling sering digunakan dalam masakan Asia Selatan, tetapi juga populer dalam pengobatan Ayurveda sebagai pengobatan anti-inflamasi dan penambah libido.
Dan mungkin ini untuk alasan yang baik — ramuan ini tampaknya mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh untuk membuat hormon seks, seperti estrogen dan testosteron.
Disarankan untuk Anda: 12 manfaat ginkgo biloba, termasuk efek samping & dosis
Dalam sebuah penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 600 mg ekstrak fenugreek per hari selama 6 minggu dilaporkan mengalami peningkatan gairah seksual dan lebih banyak orgasme.
Namun, suplemen ini juga mengandung 17 mg magnesium, 15 mg seng, dan 5 mg piridoksin, yang dapat berkontribusi pada hasil. Seng adalah nutrisi yang berperan penting dalam kesuburan pria.
Demikian pula, sebuah penelitian kecil menyelidiki efek dosis harian 600 mg ekstrak fenugreek pada wanita yang dilaporkan memiliki dorongan seks yang rendah.
Hasil studi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hasrat dan gairah seksual pada kelompok fenugreek pada akhir studi 8 minggu, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Fenugreek umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan dapat menyebabkan sakit perut ringan.
Selain itu, karena pengaruhnya terhadap hormon seks, fenugreek juga dapat mengganggu pengobatan kanker yang sensitif terhadap hormon.
Ringkasan: Fenugreek dapat membantu meningkatkan hasrat dan gairah seksual pada pria dan wanita. Orang yang minum obat pengencer darah harus menghindarinya.
6. Kacang pistachio
Orang-orang telah makan kacang pistachio selama lebih dari 10.000 tahun.
Mereka memiliki nilai gizi dan kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Pistachio mungkin memiliki berbagai Keuntungan sehat, termasuk membantu menurunkan tekanan darah, mengatur berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mereka juga dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi.
Dalam sebuah penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 3,5 ons (100 gram) kacang pistachio per hari selama 3 minggu mengalami peningkatan aliran darah ke penis dan ereksi lebih kencang.
Para ahli telah menyarankan bahwa efek ini mungkin karena kemampuan pistachio untuk meningkatkan kolesterol darah dan merangsang aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.
Namun, penelitian ini tidak menggunakan kelompok plasebo, sehingga sulit untuk menginterpretasikan hasilnya. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Ringkasan: Kacang pistachio tampaknya meningkatkan aliran darah, berkontribusi pada ereksi yang lebih kencang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
7. Saffron
Kunyit adalah rempah-rempah yang berasal dari bunga Crocus sativus. Ini asli Asia Barat Daya dan salah satu rempah-rempah paling mahal menurut beratnya.
Disarankan untuk Anda: 9 alat bantu tidur alami: Melatonin & lainnya, manfaat, risiko
Rempah-rempah ini sering digunakan sebagai obat alternatif untuk membantu mengobati depresi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Terlebih lagi, safron juga populer karena potensi sifat afrodisiaknya, terutama pada individu yang menggunakan antidepresan.
Satu studi mengamati bahwa sekelompok pria yang mengonsumsi 30 mg safron per hari selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi yang lebih besar daripada pria yang diberi plasebo.
Sebuah studi lanjutan pada wanita melaporkan bahwa mereka yang berada dalam kelompok safron mengalami tingkat gairah yang lebih tinggi dan peningkatan pelumasan, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok plasebo.
Namun demikian, penelitian tentang sifat afrodisiak safron pada individu tanpa depresi menghasilkan hasil yang tidak konsisten.
Ringkasan: Saffron dapat membantu meningkatkan dorongan seksual pada individu yang menggunakan obat antidepresan. Namun, hasil di grup lain tetap beragam.
Makanan afrodisiak terkenal yang tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat
Beberapa makanan lain disebut-sebut memiliki sifat afrodisiak, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Berikut adalah beberapa contoh populer:
- Cokelat: Senyawa dalam kakao sering disebut-sebut memiliki efek afrodisiak, terutama pada wanita. Namun, penelitian memberikan sedikit bukti untuk mendukung keyakinan ini.
- tiram: Sementara satu penelitian melaporkan bahwa mereka mungkin memiliki beberapa efek penambah libido pada tikus, tidak ada penelitian yang mendukung sifat peningkat libido dari tiram pada manusia.
- chasteberry: Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat mempengaruhi kadar hormon dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita. Namun, tidak ada bukti bahwa ia menawarkan manfaat penambah libido.
- Sayang: Ini diduga telah digunakan selama berabad-abad untuk membawa romansa ke dalam pernikahan. Salah satu varietas yang disebut "madu gila" bahkan dipasarkan sebagai stimulan seksual. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung hal ini, dan mungkin mengandung racun berbahaya.
- Epimedium: Juga dikenal sebagai gulma kambing horny, ini populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati penyakit seperti disfungsi ereksi. Studi sel dan hewan memberikan beberapa dukungan awal untuk penggunaan ini, tetapi studi pada manusia diperlukan.
- cabai pedas: Menurut kepercayaan populer, capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai, merangsang ujung saraf di lidah, menyebabkan pelepasan bahan kimia penambah gairah seks. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung keyakinan ini.
- Alkohol: Alkohol dapat bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu pria dan wanita rileks dan mendapatkan mood. Namun, asupan alkohol yang tinggi dapat mengurangi gairah dan fungsi seksual, jadi moderasi adalah kuncinya.
Ringkasan: Suplemen yang tercantum di atas sering dikatakan membantu meningkatkan hasrat seksual. Namun, saat ini ada bukti ilmiah yang terbatas untuk mendukung penggunaannya sebagai afrodisiak.
Garis bawah
Dalam hal meningkatkan gairah seks, daftar makanan dengan potensi sifat afrodisiak sangat panjang.
Namun, hanya sebagian kecil dari afrodisiak ini yang didukung oleh sains.
Jika Anda tertarik untuk mencoba opsi yang didukung sains, Anda mungkin ingin memulai dengan jumlah kecil dan meningkatkan dosis berdasarkan toleransi Anda.
Juga, penting untuk dicatat bahwa afrodisiak alami dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Jika saat ini Anda sedang minum obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba makanan dan herbal ini.
