Apakah Kacang Mete Ramah Keto? Panduan Nutrisi dan Diet Keto

Kacang mete adalah jenis kacang pohon yang populer, biasa dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Mereka juga sering digunakan untuk membuat selai kacang, susu nabati, dan alternatif keju bebas susu.

Namun, jika Anda mengikuti diet keto rendah karbohidrat dan tinggi lemak, Anda mungkin penasaran apakah kacang mete merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda.

Apa tujuan utama Anda?

Menurunkan berat badan Membangun otot Makan sehat Mengeksplorasi masakan baru

Powered by DietGenie

Kebanyakan orang yang menjalani keto bertujuan untuk menjaga asupan karbohidrat total mereka pada 50 gram atau lebih sedikit per hari, atau 25 gram karbohidrat bersih per hari - yang merupakan karbohidrat total dikurangi serat.

Artikel ini mengulas kandungan nutrisi kacang mete dan apakah kacang mete dapat menjadi bagian dari diet keto.

Apakah kacang mete keto?

Apakah kacang mete cocok untuk diet keto tergantung pada komposisi nutrisinya. Satu ons (28 gram) kacang mete mengandung:

• Kalori: 163
• Protein: 4 gram
• Lemak: 13 gram
• Jumlah karbohidrat: 9 gram
• Serat: 1 gram
• Karbohidrat bersih: 8 gram

Dengan 9 gram karbohidrat total dan 8 gram karbohidrat bersih per ons, kacang mete mungkin bukan kacang terbaik untuk dimakan saat keto. Sebagian kecil kacang mete dapat dengan cepat menghabiskan sebagian besar jatah karbohidrat harian Anda.

Namun, jika Anda menikmati kacang mete, Anda bisa memasukkannya ke dalam diet keto Anda.

Perhatikan ukuran porsi yang Anda makan dan berapa banyak karbohidrat yang tersisa setelah makan kacang mete.

Ringkasan: Satu porsi kacang mete 1 ons (28 gram) mengandung 9 gram karbohidrat total atau 8 gram karbohidrat bersih. Ini adalah jumlah karbohidrat yang signifikan untuk diet keto rendah karbohidrat, tetapi kacang mete dapat dimasukkan jika Anda berhati-hati dengan ukuran porsi Anda.

Alternatif untuk kacang mete

Jika Anda lebih suka memasukkan kacang rendah karbohidrat ke dalam diet Anda, beberapa pilihan bagus tersedia, termasuk:

• Kacang almond: 6 gram karbohidrat total, 3 gram karbohidrat bersih per ons (28 gram)
• Kacang pikan: 4 gram karbohidrat total, 1 gram karbohidrat bersih per ons (28 gram)
• Kenari: 4 gram karbohidrat total, 2 gram karbohidrat bersih per ons (28 gram)
• Kacang macadamia: 4 gram karbohidrat total, 2 gram karbohidrat bersih per ons (28 gram)

Disarankan untuk Anda: 13 Kacang dan Biji Terbaik untuk Diet Keto

Ringkasan: Almond, pecan, kacang macadamia, dan kenari semuanya lebih rendah karbohidrat daripada kacang mete. Karena itu, mereka mungkin lebih cocok untuk diet keto.

Ringkasan

Kacang mete adalah kacang pohon yang populer dan camilan sehat serta praktis.

Namun, mereka bukan kacang yang paling cocok untuk diet keto, karena karbohidratnya relatif tinggi, terutama dibandingkan dengan kacang lain seperti pecan atau kacang macadamia.

Konon, Anda dapat memberi ruang untuk kacang mete dalam diet keto Anda jika Anda menikmatinya. Pastikan untuk memperhatikan ukuran porsi Anda dan berapa banyak karbohidrat yang tersisa untuk sisa hari itu.