Teh balerina, kadang-kadang disebut sebagai teh 3 Ballerina, adalah minuman yang terkenal karena dugaan khasiat penurunan berat badan dan manfaat kesehatan lainnya.
Namanya menunjukkan bahwa mengonsumsinya dapat menghasilkan siluet yang ramping dan anggun, mengingatkan pada fisik balerina.
Namun, tidak semua manfaat yang diklaim didukung oleh penelitian ilmiah.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruDalam bagian ini, kita akan mempelajari semua aspek teh Ballerina, menyoroti potensi tunjangan kesehatan dan potensi kerugiannya.
Apa itu teh Ballerina?
Meskipun beberapa campuran teh Ballerina menyertakan berbagai bahan untuk meningkatkan rasa, seperti kayu manis atau lemon, komponen utamanya adalah dua herba — senna (Senna alexandrina atau Cassia angustifolia) dan mallow Cina (Malva verticillata).
Keduanya secara tradisional telah digunakan untuk efek pencahar mereka, yang diberikan melalui dua mekanisme:
- Mempercepat pencernaan. Ini dicapai dengan mempromosikan kontraksi yang membantu menggerakkan isi usus Anda ke depan.
- Menciptakan efek osmotik. Saat elektrolit dilepaskan ke usus besar dan meningkatkan aliran air, tinja Anda menjadi lebih lunak.
Unsur aktif dalam senna dan chinese mallow larut dalam air, oleh karena itu pengguna mengkonsumsinya dalam bentuk teh.
Bisakah teh Ballerina membantu penurunan berat badan?
Teh balerina dipasarkan sebagai cara untuk mempromosikan penurunan berat badan dengan cepat.
Bahan-bahannya memiliki efek pencahar dan menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan banyak cairan, membersihkannya dari berat air. Beberapa orang minum teh Ballerina untuk tujuan khusus ini.
Namun, senna dan mallow Cina tidak mempengaruhi metabolisme lemak. Dengan demikian, berat badan yang hilang sebagian besar terdiri dari air dan dengan cepat kembali setelah Anda melakukan rehidrasi.
Ringkasan: Bahan utama teh Ballerina adalah senna dan mallow Cina. Keduanya memiliki efek pencahar, yang berarti menurunkan berat badan dalam bentuk air - bukan lemak.
Teh balerina kaya akan antioksidan
Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah atau mengurangi kerusakan sel.
Flavonoid adalah antioksidan yang biasa ditemukan pada tumbuhan yang membantu melindungi dari kerusakan sel dan dapat mengurangi risiko penyakit.
Misalnya, tinjauan terhadap 22 studi yang melibatkan 575.174 orang mengamati bahwa asupan flavonoid yang lebih tinggi secara signifikan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Teh balerina mengandung flavonoid dalam jumlah tinggi - baik dari senna dan mallow Cina - yang dapat memberikan perlindungan antioksidan.
Ringkasan: Karena flavonoid dalam dua bahan utamanya, teh Ballerina menawarkan sifat antioksidan.
Teh balerina dapat membantu melawan sembelit
Sifat pencahar teh balerina, terutama karena kandungan sennanya, menjadikannya obat alami dan terjangkau untuk sembelit.
Sembelit kronis merusak kualitas hidup dan dapat menyebabkan komplikasi pada kasus yang parah. Oleh karena itu, perawatan sangat penting.
Dalam studi 4 minggu terhadap 40 orang dengan konstipasi kronis, mereka yang mengonsumsi pencahar yang mengandung senna setiap hari mengalami peningkatan frekuensi buang air besar sebesar 37,5% dan lebih sedikit kesulitan buang air besar dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan senna dalam jangka panjang sebagai pencahar dapat menyebabkan efek samping, seperti diare dan ketidakseimbangan elektrolit.
Juga, teh Ballerina mengandung lebih sedikit senna daripada suplemen pekat, jadi tidak jelas apakah itu akan memiliki efek yang sama pada sembelit.
Ringkasan: Meskipun penelitian telah mengkonfirmasi bahwa bahan dalam teh Ballerina meredakan sembelit, tidak jelas apakah teh tersebut seefektif suplemen pekat yang mengandung bahan yang sama.
Teh balerina adalah alternatif bebas kafein untuk kopi dan jenis teh lainnya
Beberapa orang tidak dapat memulai hari tanpa kafein, sementara yang lain mungkin mencoba menghindarinya karena alasan pribadi atau kesehatan.
Disarankan untuk Anda: 19 pencahar alami untuk sembelit
Untuk konsumen yang kurang toleran, asupan kafein dapat menyebabkan insomnia, gangguan sensorik, kegelisahan, detak jantung tidak teratur, dan efek buruk lainnya.
Tidak seperti banyak teh lainnya - terutama teh penurun berat badan - teh Ballerina bebas kafein.
Namun, konsumen masih melaporkan bahwa teh Ballerina memberikan dorongan energi, yang mereka kaitkan dengan hilangnya berat air yang ditimbulkannya. Namun, tampaknya tidak ada bukti yang mendukung klaim ini.
Ringkasan: Teh balerina bebas kafein, yang merupakan keuntungan bagi mereka yang ingin atau harus menghindari zat ini.
Teh balerina dapat menurunkan kadar gula darah
Teh balerina dapat menurunkan kadar gula darah karena kandungan mallow Cina.
Dalam studi 4 minggu pada tikus dengan diabetes tipe 2, mereka yang diberi ekstrak mallow Cina masing-masing mengalami penurunan 17% dan 23% pada kadar gula darah puasa dan non-puasa.
Efek ini dikaitkan dengan ekstrak tumbuhan dan herbal yang mengaktifkan AMP-activated protein kinase (AMPK), yang memainkan peran sentral dalam pengendalian gula darah.
Terlebih lagi, penelitian tabung dan hewan menunjukkan bahwa sifat antioksidan flavonoid di mallow Cina juga memiliki potensi antidiabetes dengan mempromosikan sekresi insulin.
Meski begitu, penelitian tentang teh Ballerina masih kurang, jadi tidak jelas apakah minuman ini membantu pengendalian gula darah.
Ringkasan: Meskipun bukti menunjukkan bahwa ekstrak mallow Cina dapat membantu mengontrol gula darah, apakah teh Ballerina yang mengandung mallow Cina menawarkan efek yang sama tidak jelas.
Kekhawatiran dan efek samping dari teh Ballerina
Minum teh Ballerina dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti kram perut, dehidrasi, dan diare ringan hingga berat.
Selain itu, satu penelitian menetapkan bahwa penggunaan produk senna dalam waktu lama menyebabkan diare pada tikus dan meningkatkan toksisitas pada jaringan ginjal dan hati. Oleh karena itu, para ilmuwan menyarankan agar penderita penyakit ginjal dan hati tidak boleh menggunakan produk ini.
Disarankan untuk Anda: Berberine: Apa itu, manfaat, dosis, dan efek samping
Penelitian juga menunjukkan bahwa efek pencahar senna dalam teh Ballerina bergantung pada dosis. Mengenai keamanan, dosis yang tepat adalah jumlah terendah yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang diinginkan.
Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat badan saat meminum teh Ballerina, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kehilangan air - bukan kehilangan lemak.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda jauh lebih aman, cara berbasis bukti untuk mempromosikan penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Ringkasan: Teh balerina kemungkinan besar aman dalam jumlah sedang. Namun, dosis tinggi dapat menyebabkan kram perut, dehidrasi, diare, dan efek samping lainnya. Plus, itu bukan cara yang efektif untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Ringkasan
Teh balerina terutama terdiri dari senna dan mallow Cina.
Menjadi bebas kafein, teh ini menawarkan profil antioksidan yang kaya dan dapat membantu mengurangi sembelit dan mengurangi kadar gula darah.
Namun, itu tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Sifat pencahar teh menghasilkan penurunan berat badan dari air dan tinja, bukan pengurangan lemak yang sebenarnya.
Jika Anda ingin mencoba teh Ballerina, tersedia secara online. Tetapi selalu tanyakan kepada ahli kesehatan Anda sebelumnya untuk menghindari potensi efek samping.
