Gigi bungsu juga dikenal sebagai gigi geraham ketiga. Mereka tumbuh di belakang gusi Anda dan biasanya merupakan gigi terakhir yang muncul.
Kebanyakan orang memiliki empat gigi bungsu, satu di setiap sudut belakang mulut mereka. Namun karena ruang yang terbatas di bagian belakang mulut, gigi bungsu Anda mungkin tumbuh pada sudut yang aneh atau hanya muncul sebagian. Ini disebut gigi bungsu impaksi.
Gigi bungsu yang impaksi dapat menyebabkan berbagai masalah. Mereka mungkin terinfeksi, merusak gigi tetangga, menyebabkan berjejal, atau mulai membusuk karena sulit dibersihkan.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruUntuk mengatasi masalah ini, orang sering mencabut gigi bungsu mereka. Namun, gigi bungsu tidak harus dicabut kecuali menimbulkan masalah.
Setelah gigi bungsu Anda dicabut, sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Diet bergizi meminimalkan risiko komplikasi, membantu mengurangi pembengkakan, memberikan nutrisi, dan mendukung proses penyembuhan luka.
Makanan yang Anda konsumsi setelah operasi harus lunak dan mudah dikunyah. Mereka juga harus kaya vitamin, mineral, energi, dan protein untuk membantu proses penyembuhan luka.
Berikut adalah 15 makanan lunak yang harus Anda konsumsi setelah gigi bungsu Anda dicabut:
1. Sup campur
Sup campuran, seperti sup tomat atau labu, sangat enak dimakan setelah gigi bungsu dicabut. Mereka mudah dikonsumsi dan tidak mengandung potongan yang dapat mengiritasi area operasi.
Selain itu, sup umumnya kaya akan vitamin dan mineral. Ini membantu memastikan Anda memenuhi rekomendasi nutrisi harian ketika Anda tidak bisa makan banyak buah atau sayuran utuh.
Sup campuran juga dapat membantu menjaga hidrasi, yang sangat penting setelah operasi.
Sebaiknya pastikan sup Anda suam-suam kuku atau dingin karena sup panas dapat menyebabkan iritasi. Juga, pastikan untuk mencampur sup berbahan dasar sayuran semulus mungkin untuk menghindari potongan.
2. Kaldu
Seperti sup, kaldu adalah sumber nutrisi yang sangat baik setelah operasi gigi.
Tidak hanya lezat, kaldu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Selain itu, kaldu adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi jika Anda kesulitan minum cukup air.
Kaldu tulang adalah jenis kaldu yang disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan. Ini adalah kaldu bergizi yang dibuat dengan merebus tulang hewan dan jaringan ikat.
Meskipun tidak ada penelitian langsung tentang efek kesehatan kaldu tulang, studi tentang komponen kaldu tulang menunjukkan bahwa kaldu tulang mungkin memiliki manfaat anti-inflamasi.
Pastikan untuk mengonsumsi kaldu dalam keadaan suam-suam kuku atau dingin untuk menghindari iritasi luka.
3. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah makanan tinggi protein dan bergizi yang dapat Anda nikmati setelah operasi gigi. Teksturnya halus dan lembut, yang dapat membantu menenangkan dan melembapkan mulut Anda.
Yoghurt Yunani kaya akan protein, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan seng.
Makanan tinggi protein dapat membantu proses pemulihan. Beberapa penelitian mengaitkan diet rendah protein dengan pemulihan yang lebih lambat.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan seng yang cukup dapat meningkatkan penyembuhan luka.
Namun, jika kadar seng Anda sudah memadai, mengonsumsi tambahan seng mungkin tidak memberikan manfaat lebih. Karena banyak makanan kaya seng seperti steak dan daging sulit dikonsumsi setelah operasi gigi, yoghurt Yunani bisa menjadi alternatif yang sangat baik.
4. Kentang tumbuk
Kentang adalah sayuran akar yang dapat disiapkan dengan berbagai cara. Secara khusus, kentang tumbuk bisa menjadi makanan yang menenangkan setelah gigi bungsu Anda dicabut.
Mereka kaya kalori dan nutrisi, keduanya penting untuk pemulihan. Ini karena orang memiliki kebutuhan energi yang sedikit lebih tinggi setelah menjalani operasi.
Disarankan untuk Anda: 32 Ide Camilan Sehat dan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Kentang tumbuk memungkinkan Anda mengonsumsi banyak nutrisi dan energi hanya dalam beberapa suapan, yang sangat bagus jika Anda kesulitan makan cukup makanan.
Pastikan kentang tumbuk Anda suam-suam kuku atau dingin, karena makanan panas dapat mengiritasi luka.
5. Orak-arik telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan setelah gigi bungsu Anda dicabut. Mereka adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya vitamin dan mineral.
Saat membeli telur, cobalah untuk menemukan varietas yang dipasteurisasi atau diperkaya omega-3. Lemak omega-3 dapat membantu penyembuhan luka.
Orak-arik telur biasanya lebih mudah dikunyah dan ditelan dibandingkan dengan olahan telur lainnya.
6. Saus apel
Apel keras dan renyah tidak ideal setelah gigi bungsu Anda dicabut. Makan saus apel adalah salah satu cara untuk meningkatkan asupan buah sambil menghindari iritasi.
Namun, saus apel biasanya dibuat dari apel yang dihaluskan, umumnya tanpa kulit dan bijinya — yang mengurangi kandungan nutrisinya. Kulit apel mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.
Meski demikian, apel tanpa kulit adalah sumber vitamin yang baik seperti vitamin C. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu proses penyembuhan luka.
7. Pisang tumbuk
Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikunyah dan ditelan setelah operasi gigi.
Selain itu, pisang sangat bergizi dan menyediakan berbagai vitamin dan mineral, seperti potasium, vitamin B6, mangan, dan folat.
Menumbuk pisang dapat melunakkan teksturnya untuk mengurangi risiko ketidaknyamanan.
8. Es krim pisang
Orang sering merekomendasikan makan es krim ketika baru pulih dari operasi gigi bungsu. Sementara rasa dingin mungkin memiliki efek menenangkan pada luka, es krim biasa biasanya mengandung gula dan lemak tinggi.
Disarankan untuk Anda: Makanan, Tips, dan Rencana Makan untuk Bayi Usia 9 Bulan
Es krim pisang adalah alternatif buatan sendiri yang sehat dan lezat untuk es krim biasa.
Cara membuat es krim pisang
Bahan-bahan
- 3-4 pisang, kupas
- Sedikit susu (atau susu almond atau oat jika menginginkan alternatif bebas susu)
Petunjuk
- Masukkan pisang ke dalam freezer selama 3-4 jam atau semalaman.
- Potong pisang beku menjadi irisan.
- Masukkan pisang beku ke dalam blender dan tambahkan susu.
- Blender sampai campuran memiliki konsistensi kental dan halus, lalu nikmati.
9. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik. Sementara sebagian besar buah tinggi karbohidrat, alpukat rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak sehat.
Teksturnya yang lembut membuatnya cocok untuk dimakan saat Anda baru pulih dari pencabutan gigi bungsu.
Alpukat sangat bergizi dan kaya akan vitamin K, vitamin C, dan potasium.
Sebuah studi pada hewan menemukan bahwa alpukat dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Meskipun penelitian ini belum dibuktikan pada manusia, temuan ini menjanjikan.
Meskipun alpukat biasanya mudah dimakan, mungkin paling mudah mengonsumsi alpukat yang dikocok atau dihaluskan selama masa pemulihan.
10. Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk meningkatkan nutrisi Anda ketika Anda tidak bisa makan makanan padat.
Mereka mudah dikonsumsi dan sangat serbaguna. Anda dapat menyesuaikan bahan dalam smoothie agar sesuai dengan selera dan tujuan nutrisi Anda.
Misalnya, smoothie dengan yoghurt Yunani atau satu sendok bubuk protein dapat meningkatkan asupan protein secara signifikan, yang penting untuk pemulihan. Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein rendah dapat mengganggu proses pemulihan.
Coba tambahkan beberapa buah dan sayuran ke dalam blender bersama protein pilihan Anda. Yang terbaik adalah menggunakan buah tanpa biji, jadi hindari buah seperti stroberi dan blackberry.
11. Hummus
Hummus adalah saus umum dalam masakan Timur Tengah yang populer di seluruh dunia.
Ini adalah sumber lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk seseorang yang baru saja mencabut gigi bungsunya.
Anda dapat membuat hummus dengan mencampurkan buncis, minyak zaitun, tahini, lemon, dan bawang putih dalam food processor. Atau, Anda dapat membeli hummus premade dari sebagian besar supermarket.
Sayangnya, Anda mungkin tidak bisa menikmati hummus dengan keripik atau roti pita karena tekstur renyahnya dapat merusak luka. Namun, hummus tetap enak untuk dimakan sendiri.
Disarankan untuk Anda: 12 Camilan Manis dan Ramah Diabetes untuk Kontrol Gula Darah
12. Keju cottage
Keju cottage rendah kalori dan dikemas dengan vitamin dan mineral. Ini lembut dan mudah dikunyah serta ditelan saat Anda pulih dari operasi gigi bungsu.
Selain itu, keju cottage kaya protein, yang dapat membantu penyembuhan luka.
Keju cottage juga mudah dimasukkan dalam diet Anda. Coba tambahkan ke telur orak-arik atau ke dalam smoothie Anda.
13. Oatmeal instan
Oat adalah salah satu makanan paling bergizi. Mereka mengenyangkan dan merupakan sumber serat yang baik, juga mengandung vitamin dan mineral.
Oat memiliki tekstur yang sedikit kenyal dan lengket, jadi sebaiknya tunggu setidaknya 3 hari setelah gigi bungsu dicabut sebelum mengonsumsinya.
Pilih oatmeal instan karena teksturnya lebih lembut dibandingkan jenis lain seperti oatmeal potong baja.
Untuk menghindari iritasi, pastikan oatmeal sudah dingin sebelum dimakan.
14. Labu tumbuk
Labu matang yang dihaluskan sangat enak dimakan setelah gigi bungsu Anda dicabut. Meski kadang disebut sayuran, labu adalah buah.
Teksturnya yang lembut dan lembek membuatnya mudah dikunyah dan ditelan tanpa menyebabkan iritasi.
Labu kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti potasium. Vitamin-vitamin ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang pada gilirannya membantu proses pemulihan dari pencabutan gigi bungsu.
Pastikan labu sudah dingin agar tidak mengiritasi luka.
15. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan paling sehat yang bisa Anda konsumsi. Ini juga baik untuk dimakan setelah operasi gigi karena teksturnya lembut dan mudah dikunyah.
Salmon merupakan sumber protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Lemak ini dapat membantu penyembuhan luka dengan mengurangi peradangan, terutama jika Anda memiliki kadar omega-3 yang rendah.
Meskipun peradangan penting untuk proses penyembuhan luka, peradangan berlebihan dapat menghambat pemulihan jika berlangsung terlalu lama.
Makanan yang Harus Dihindari
Beberapa jenis makanan dapat mengiritasi luka di mulut Anda saat sembuh setelah operasi.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari setelah pencabutan gigi bungsu:
- Makanan pedas: dapat menyebabkan rasa sakit dan iritasi.
- Makanan yang renyah dan rapuh (seperti keripik atau kue kering): mungkin tersangkut di area luka dan mengganggu penyembuhan.
- Sebagian besar biji-bijian dan biji: juga bisa bersarang di luka dan mengganggu penyembuhan.
- Makanan kenyal: dapat meningkatkan risiko Anda menggigit pipi, bibir, dan lidah, terutama saat mulut Anda masih mati rasa.
- Alkohol: dapat mengiritasi luka atau berinteraksi dengan obat yang diresepkan (sebaiknya dihindari sepenuhnya selama masa pemulihan).
Penting juga untuk menghindari penggunaan sedotan saat Anda pulih dari pencabutan gigi bungsu. Sedotan menyebabkan hisapan di mulut yang meningkatkan risiko mengembangkan soket kering.
Soket kering adalah kondisi menyakitkan di mana gumpalan darah yang melindungi area gigi yang dicabut menjadi copot. Akibatnya, tulang dan saraf di bawahnya terkena udara, menyebabkan rasa sakit dan menunda penyembuhan.
Ringkasan
Jika Anda baru saja mencabut gigi bungsu, penting untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan bertekstur lembut.
Makanan lunak yang bergizi tidak hanya mendukung pemulihan tetapi juga membantu mencegah ketidaknyamanan.
Makanan yang sangat baik untuk dimakan setelah pencabutan gigi bungsu meliputi:
- Smoothie
- Sup dan kaldu
- Yoghurt Yunani
- Kentang tumbuk
- Telur orak-arik
- Saus apel
- Pisang
- Es krim pisang
- Keju cottage
- Oatmeal instan
- Labu tumbuk
- Ikan salmon
Jika gigi bungsu Anda akan segera dicabut, ada baiknya mengisi lemari Anda dengan makanan lezat ini untuk memastikan Anda tetap ternutrisi dan puas setelah operasi.
