Hal paling berguna yang perlu kamu pahami tentang makan dengan divertikulitis adalah bahwa makanan terbaik sepenuhnya bergantung pada kapan kamu memakannya. Di tengah kambuh, ususmu membutuhkan makanan yang lembut dan mudah dicerna. Setelah kamu pulih, ususmu membutuhkan yang sebaliknya — banyak serat untuk menjaga semuanya tetap lancar dan mencegah serangan berikutnya. Jika kamu mencampuradukkan kedua fase ini, kamu akan mengiritasi usus yang meradang atau kehilangan perlindungan yang sebenarnya. Berikut adalah apa yang harus dimakan di setiap fase, dijelaskan dengan jelas.
Jawaban singkat: Selama kambuh divertikulitis, makanan terbaik adalah yang lembut dan rendah serat — cairan bening pada awalnya, lalu nasi putih, roti putih, telur, daging empuk, dan sayuran tanpa kulit yang dimasak dengan baik — untuk mengistirahatkan ususmu. Setelah pulih, makanan terbaik adalah yang tinggi serat: biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ya, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang menurut penelitian aman dan bahkan melindungi.1 Diet tinggi serat dikaitkan dengan risiko penyakit divertikular 41% lebih rendah dengan sekitar 30 gram sehari.2 Sesuaikan makanan dengan fase dan ikuti panduan doktermu selama kambuh.
Selama kambuh: makanan lembut, rendah serat
Ketika divertikulitis aktif, tujuannya adalah untuk mengistirahatkan usus besar yang meradang, yang berarti sementara waktu makan serat lebih sedikit. Dokter biasanya menyarankan untuk memulai dengan cairan bening dan beralih ke makanan padat rendah serat saat kamu membaik.
Pencernaan yang nyaman dimulai dengan makanan yang tepat. Pilih tujuanmu dan dapatkan rencanamu.
Powered by DietGenie
Makan sehat
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Mengeksplorasi masakan baruCairan bening (awal kambuh):
- Air dan kaldu
- Jus bening tanpa ampas (apel, anggur putih)
- Es loli dan gelatin
- Teh tawar
Makanan rendah serat (saat gejala mereda):
- Nasi putih, roti putih, dan pasta tawar
- Telur dan daging, unggas, atau ikan yang empuk dan dimasak dengan baik
- Sayuran yang dimasak dengan baik tanpa kulit atau biji
- Buah kalengan atau dimasak tanpa kulit
- Sereal rendah serat
Fase ini singkat dan dimaksudkan untuk diikuti di bawah bimbingan medis — ini mendukung pemulihan sementara perawatan yang diresepkan melakukan pekerjaan berat. Untuk gambaran lengkap tentang kambuh dan pencegahan, lihat panduan diet divertikulitis utama kami.
Setelah pemulihan: makanan tinggi serat
Setelah gejalamu benar-benar mereda, strateginya berbalik. Serat menjadi teman terbaikmu, karena melunakkan dan menambah volume tinja, mengurangi tekanan di usus besar dan menurunkan kemungkinan kambuh lagi. Buktinya meyakinkan: asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit divertikular yang secara signifikan lebih rendah, dengan sekitar 30 gram sehari dikaitkan dengan pengurangan risiko 41%.2 Bangun diet harianmu di sekitar:
- Biji-bijian utuh: oat, beras merah, roti dan pasta gandum utuh, jelai
- Buah-buahan: apel, pir, beri, jeruk (dengan kulit jika bisa dimakan)
- Sayuran: brokoli, wortel, sayuran hijau, ubi jalar
- Kacang-kacangan: kacang-kacangan, lentil, buncis — tinggi serat dan protein nabati
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, kenari, chia, dan lainnya
Tambahkan serat kembali secara bertahap setelah kambuh, dan minum banyak air di sampingnya. Panduan makanan tinggi serat kami memiliki banyak cara mudah untuk mencapai target harian yang baik.
Ya, kamu bisa makan kacang-kacangan dan biji-bijian
Ini patut disebutkan secara khusus karena saran lama sangat ketat. Orang dengan penyakit divertikular sudah lama diberitahu untuk menghindari kacang-kacangan, biji-bijian, jagung, dan popcorn karena takut fragmennya akan tersangkut di kantung. Penelitian besar membantah ini: selama 18 tahun tindak lanjut, makanan ini tidak meningkatkan risiko divertikulitis, dan kacang-kacangan serta popcorn sebenarnya dikaitkan dengan risiko yang sedikit lebih rendah.1 Jadi dalam diet pencegahanmu, makanan tinggi serat bergizi ini kembali masuk dalam menu. (Selama kambuh aktif kamu tetap menjaga serat tetap rendah — tetapi itu tentang mengistirahatkan usus, bukan menghindari biji-bijian secara khusus.)
Referensi cepat berdasarkan fase
| Fase | Makanan terbaik |
|---|---|
| Awal kambuh | Air, kaldu, jus bening, gelatin, es loli |
| Kambuh membaik | Nasi putih, roti putih, telur, daging empuk, sayuran matang tanpa kulit |
| Pencegahan | Biji-bijian utuh, buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian |
Ekstra ramah usus
Beberapa tambahan yang patut dipertimbangkan untuk fase pencegahan:
Disarankan untuk Anda: Makanan Terbaik untuk Prediabetes
- Air. Serat hanya bekerja dengan baik dengan cairan yang cukup, jadi hidrasi adalah bagian dari rencana — usahakan untuk minum secara teratur sepanjang hari daripada mengandalkan beberapa gelas besar.
- Unggas dan ikan daripada daging merah, karena daging merah dikaitkan dengan risiko divertikulitis yang lebih tinggi sementara unggas dan ikan tidak — pertukaran mudah yang secara diam-diam menurunkan risikomu.
- Makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir dapat mendukung kesehatan usus secara keseluruhan, meskipun bukti khusus untuk divertikulitis terbatas — lihat panduan makanan fermentasi kami.
Catatan tentang jenis serat
Tidak semua serat berperilaku sama, dan kedua jenisnya membantu. Serat larut — dalam oat, apel, kacang-kacangan, dan psyllium — larut menjadi gel yang melunakkan tinja. Serat tidak larut — dalam biji-bijian utuh, sayuran, dan kulit buah — menambah volume yang mempercepat perjalanan melalui usus besar. Untuk pencegahan divertikulitis, kamu menginginkan campuran keduanya, yang terjadi secara alami ketika kamu makan berbagai makanan nabati utuh daripada mengandalkan satu sumber saja. Satu-satunya saat ini berbeda adalah selama kambuh, ketika kamu sementara waktu memotong semua serat untuk mengistirahatkan usus; perbedaan larut-versus-tidak larut hanya berlaku setelah kamu kembali ke fase pencegahan.
Bagaimana dengan suplemen serat?
Jika kamu kesulitan mencapai target seratmu hanya dari makanan, suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan. Psyllium (ispaghula) adalah yang paling banyak diteliti dan membentuk gel lembut yang melunakkan tinja, dan metilselulosa adalah pilihan lain. Beberapa aturan yang masuk akal:
- Gunakan suplemen untuk melengkapi diet berbasis makanan, bukan mengganti makanan utuh — makanan asli membawa vitamin, mineral, dan campuran jenis serat yang tidak bisa diberikan oleh bubuk.
- Mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan, selalu dengan banyak air.
- Jangan memulai suplemen serat selama kambuh aktif; tunggu sampai kamu pulih.
Makanan pertama, suplemen kedua, adalah urutan yang benar — makanan dalam panduan ini dapat membuat sebagian besar orang mencapai asupan serat yang baik tanpa pil apa pun.
Disarankan untuk Anda: Rencana Makan Prediabetes 7 Hari
Satukan semuanya
Keterampilan utama dalam makan dengan divertikulitis adalah mencocokkan makanan dengan fase: lembut dan rendah serat untuk pulih, kaya dan tinggi serat untuk mencegah. Saat kamu beralih dari satu ke yang lain, transisikan secara bertahap daripada langsung melompat dari cairan bening ke semangkuk besar kacang-kacangan. Pasangkan ini dengan makanan yang harus dihindari dengan divertikulitis, dan gunakan rencana makan divertikulitis kami untuk melihat semuanya dalam praktik.
Intinya
Makanan terbaik untuk divertikulitis datang dalam dua set. Selama kambuh, jaga agar tetap lembut dan rendah serat — cairan bening, lalu nasi putih, telur, daging empuk, dan sayuran matang tanpa kulit — untuk mengistirahatkan ususmu saat kamu pulih, mengikuti saran doktermu. Setelah kamu sehat, beralihlah ke makanan tinggi serat yang dibangun di atas biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta kacang-kacangan dan biji-bijian yang dulu salah kamu takuti, dengan target sekitar 30 gram serat sehari untuk mengurangi risiko kambuh berikutnya. Transisikan secara bertahap, minum banyak air, dan biarkan fase membimbing piringmu.
Strate LL, Liu YL, Syngal S, Aldoori WH, Giovannucci EL. Nut, corn, and popcorn consumption and the incidence of diverticular disease. JAMA. 2008;300(8):907-914. PubMed ↩︎ ↩︎
Aune D, Sen A, Norat T, Riboli E. Dietary fibre intake and the risk of diverticular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Eur J Nutr. 2020;59(2):421-432. PubMed ↩︎ ↩︎
