Teh chamomile adalah minuman populer yang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga seperti bunga aster dari keluarga tanaman Asteraceae. Telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan.
Untuk membuat teh chamomile, bunganya dikeringkan lalu dimasukkan ke dalam air panas.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBanyak orang menikmati teh chamomile sebagai alternatif bebas kafein untuk teh hitam atau teh hijau dan untuk rasanya yang bersahaja, agak manis.
Selain itu, teh chamomile sarat dengan antioksidan yang dapat berperan dalam menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Chamomile juga memiliki sifat yang dapat membantu tidur dan pencernaan.
Artikel ini akan membahas 5 manfaat kesehatan potensial dari minum teh chamomile.
1. Teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur
Chamomile memiliki beberapa sifat unik yang mungkin bermanfaat bagi kualitas tidur Anda.
Ini mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak Anda yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia, atau ketidakmampuan kronis untuk tidur.
Dalam sebuah penelitian, wanita postpartum yang minum teh chamomile selama dua minggu melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum teh chamomile. Mereka juga memiliki lebih sedikit gejala depresi, yang sering dikaitkan dengan masalah tidur.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari memiliki 1/3 lebih sedikit terbangun di malam hari dan tertidur 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak tersebut.
Temuan ini menjanjikan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana efek teh chamomile pada tidur. Meski demikian, minum teh chamomile sebelum tidur tentu patut dicoba jika Anda sulit tidur atau sulit tidur.
Ringkasan: Chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kantuk, dan minum teh chamomile telah terbukti meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Teh chamomile dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Pencernaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bukti terbatas menunjukkan chamomile mungkin efektif untuk meningkatkan pencernaan yang lebih baik dengan mengurangi risiko kondisi pencernaan tertentu.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ekstrak chamomile memiliki potensi untuk melindungi terhadap diare pada tikus. Ini dikaitkan dengan sifat anti-inflamasinya.
Studi lain pada tikus menemukan chamomile untuk membantu mencegah sakit maag, karena dapat mengurangi keasaman di perut dan menghambat pertumbuhan bakteri yang berkontribusi terhadap perkembangan maag.
Terlepas dari temuan ini, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi peran chamomile dalam pencernaan.
Namun demikian, ada banyak klaim anekdot bahwa minum teh chamomile menenangkan perut. Secara tradisional, telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pencernaan, termasuk mual dan gas.
Ringkasan: Teh chamomile dapat melindungi terhadap diare, sakit maag, mual, dan gas, kemungkinan karena efek anti-inflamasinya.
3. Teh chamomile dapat melindungi dari jenis kanker tertentu
Antioksidan yang ditemukan dalam teh chamomile telah dikaitkan dengan insiden yang lebih rendah dari jenis kanker tertentu.
Chamomile mengandung antioksidan apigenin. Dalam penelitian tabung reaksi, apigenin telah terbukti melawan sel kanker, terutama pada payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat, dan rahim.
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat kesehatan dan penggunaan biji adas manis
Selain itu, satu penelitian terhadap 537 orang mengamati bahwa mereka yang minum teh chamomile 2-6 kali per minggu secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker tiroid daripada mereka yang tidak minum teh chamomile.
Temuan ini menjanjikan tetapi penelitian manusia yang lebih berkualitas tinggi diperlukan untuk menyimpulkan peran teh chamomile dalam pencegahan kanker.
Ringkasan: Teh chamomile mengandung apigenin antioksidan, yang dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
4. Teh chamomile dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah
Minum teh chamomile dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah.
Sifat anti-inflamasinya dapat mencegah kerusakan sel-sel pankreas Anda, yang terjadi ketika kadar gula darah Anda meningkat secara kronis.
Kesehatan pankreas Anda sangat penting, karena menghasilkan insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan gula dari darah Anda.
Dalam sebuah penelitian terhadap 64 penderita diabetes, mereka yang mengonsumsi teh chamomile setiap hari dengan makanan selama delapan minggu memiliki kadar gula darah rata-rata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi air putih.
Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula darah puasa dengan jumlah yang cukup besar, dan mungkin juga bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Sebagian besar bukti mengenai peran teh chamomile dalam mengendalikan gula darah didasarkan pada hasil penelitian pada hewan. Namun demikian, temuannya menjanjikan.
Ringkasan: Efek anti-inflamasi teh chamomile dapat meningkatkan kontrol gula darah, terutama bila dikonsumsi dengan makanan.
5. Teh chamomile dapat meningkatkan kesehatan jantung
Teh chamomile kaya akan flavon, kelas antioksidan.
Disarankan untuk Anda: 5 manfaat kesehatan teh rooibos, dan efek sampingnya
Flavon telah dipelajari karena potensinya untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan penanda penting risiko penyakit jantung Anda.
Satu studi terhadap 64 pasien diabetes menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL "jahat", dibandingkan dengan mereka yang minum air.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran teh chamomile dalam meningkatkan kesehatan jantung, tetapi tentu tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.
Ringkasan: Chamomile adalah sumber antioksidan flavon yang bagus yang mungkin berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat kesehatan potensial lainnya dari teh chamomile
Manfaat kesehatan teh chamomile berikut sebagian besar bersifat anekdot dan tidak didukung oleh penelitian ilmiah:
- Meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh: Teh chamomile sering dipromosikan sebagai strategi untuk mencegah dan mengobati flu biasa, tetapi bukti untuk ini masih kurang. Itu juga dikatakan menenangkan untuk sakit tenggorokan.
- Meredakan kecemasan dan depresi: Ada beberapa bukti bahwa chamomile dapat mengurangi keparahan kecemasan dan depresi, tetapi ini sebagian besar didasarkan pada penggunaannya sebagai aromaterapi atau meminumnya sebagai suplemen.
- Meningkatkan kesehatan kulit: Telah dilaporkan bahwa mengoleskan chamomile ke kulit melalui produk kosmetik, seperti losion, krim mata, dan sabun, dapat melembapkan dan membantu mengurangi peradangan kulit.
- Mencegah pengeroposan tulang: Beberapa mengklaim bahwa teh chamomile dapat berperan dalam mencegah keropos tulang yang mengarah pada kondisi seperti osteoporosis. Namun, bukti untuk ini lemah.
Meskipun klaim kesehatan ini tidak memiliki bukti, itu tidak berarti mereka salah. Mereka hanya belum dipelajari dan mungkin di masa depan.
Ringkasan: Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa minum teh chamomile meningkatkan kekebalan tubuh, tulang, dan kesehatan kulit. Selain itu, penelitian mengenai perannya dalam kecemasan dan depresi masih kurang.
Efek samping teh chamomile
Minum teh chamomile umumnya aman bagi kebanyakan orang.
Ada laporan alergi chamomile, yang paling mungkin terjadi pada individu yang alergi terhadap tanaman dalam keluarga daisy, seperti ragweed dan krisan.
Disarankan untuk Anda: 9 manfaat kesehatan dan kegunaan teh sage
Selain itu, produk kosmetik yang mengandung chamomile dapat mengiritasi mata jika bersentuhan langsung dengannya. Ini dapat menyebabkan konjungtivitis, yang merupakan peradangan pada lapisan mata Anda.
Penting juga untuk dicatat bahwa keamanan minum teh chamomile belum ditetapkan pada anak kecil, wanita hamil atau menyusui, dan orang dengan penyakit hati atau ginjal.
Namun demikian, belum ada laporan tentang reaksi merugikan yang mengancam jiwa atau toksisitas dari minum teh chamomile.
Ringkasan: Meskipun beberapa orang mungkin alergi terhadap chamomile, namun aman bagi kebanyakan orang untuk meminumnya. Efek samping negatif sangat jarang terjadi.
Ringkasan
Teh chamomile adalah minuman sehat.
Ini kaya akan beberapa antioksidan kuat yang mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
Meskipun penelitian yang berkaitan dengan teh chamomile cukup menjanjikan, belum ada penelitian yang cukup untuk menyimpulkan efeknya terhadap kesehatan.
Banyak penelitian yang berkaitan dengan teh chamomile telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi, dan hasilnya tidak dapat diterjemahkan ke manusia.
Namun demikian, chamomile sangat aman untuk diminum, dan banyak orang menikmati meminumnya karena rasanya yang enak dan aromanya yang menenangkan.
Jika Anda ingin mengeksplorasi potensi manfaat teh chamomile, itu pasti layak dimasukkan dalam diet Anda.
