Ginkgo biloba, atau maidenhair, adalah pohon asli China yang telah tumbuh selama ribuan tahun untuk berbagai kegunaan.
Karena itu satu-satunya anggota ordo tumbuhan purba yang masih hidup, kadang-kadang disebut sebagai fosil hidup.
Sementara daun dan bijinya sering digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, penelitian modern terutama berfokus pada ekstrak ginkgo, yang terbuat dari daun.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruSuplemen ginkgo dikaitkan dengan beberapa klaim dan penggunaan kesehatan, yang sebagian besar berfokus pada fungsi otak dan sirkulasi darah.
Berikut adalah 12 manfaat ginkgo biloba.
1. Ginkgo biloba mengandung antioksidan kuat
Kandungan antioksidan ginkgo mungkin menjadi alasan di balik banyak klaim kesehatannya.
Ginkgo mengandung flavonoid dan terpenoid tingkat tinggi, yang merupakan senyawa yang dikenal karena efek antioksidannya yang kuat.
Antioksidan memerangi atau menetralisir efek merusak dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah partikel yang sangat reaktif yang diproduksi dalam tubuh selama fungsi metabolisme normal, seperti mengubah makanan menjadi energi atau detoksifikasi.
Namun, mereka juga berpotensi merusak jaringan sehat, berkontribusi pada percepatan penuaan dan perkembangan penyakit.
Penelitian tentang efek antioksidan ginkgo cukup menjanjikan. Namun, masih belum jelas bagaimana cara kerjanya dan seberapa efektifnya dalam mengobati penyakit tertentu.
Ringkasan: Ginkgo mengandung antioksidan kuat, yang melawan efek merusak dari radikal bebas dan mungkin berada di balik sebagian besar klaim kesehatannya.
2. Ginkgo biloba dapat membantu melawan peradangan
Peradangan adalah bagian dari respons alami tubuh terhadap cedera atau invasi oleh zat asing.
Dalam respon inflamasi, berbagai komponen sistem kekebalan direkrut untuk melawan penjajah asing atau menyembuhkan daerah yang terluka.
Beberapa penyakit kronis memicu respons inflamasi bahkan ketika tidak ada penyakit atau cedera. Seiring waktu, peradangan yang berlebihan ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan dan DNA tubuh.
Penelitian hewan dan tabung selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo dapat mengurangi penanda peradangan pada sel manusia dan hewan di berbagai kondisi penyakit.
Beberapa kondisi spesifik di mana ekstrak ginkgo telah terbukti mengurangi peradangan termasuk:
- Radang sendi
- Penyakit iritasi usus besar (IBD)
- Kanker
- Penyakit jantung
- Pukulan
Sementara data ini menggembirakan, penelitian pada manusia diperlukan sebelum menarik kesimpulan konkret tentang peran ginkgo dalam mengobati penyakit kompleks ini.
Ringkasan: Ginkgo dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh berbagai kondisi. Ini mungkin salah satu alasan mengapa ia memiliki aplikasi kesehatan yang begitu luas.
3. Ginkgo biloba meningkatkan sirkulasi dan kesehatan jantung
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, biji ginkgo digunakan untuk membuka “saluran” energi ke berbagai sistem organ, termasuk ginjal, hati, otak, dan paru-paru.
Kemampuan nyata Ginkgo untuk meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh mungkin menjadi asal dari banyak manfaat yang seharusnya.
Satu studi pada orang dengan penyakit jantung yang dilengkapi dengan ginkgo mengungkapkan peningkatan langsung aliran darah ke beberapa bagian tubuh. Ini dikaitkan dengan peningkatan 12% dalam kadar oksida nitrat yang bersirkulasi, senyawa yang bertanggung jawab untuk melebarkan pembuluh darah.
Demikian pula, penelitian lain menunjukkan efek yang sama pada orang dewasa yang lebih tua yang diobati dengan ekstrak ginkgo.
Penelitian tambahan juga menunjukkan efek perlindungan ginkgo pada kesehatan jantung, kesehatan otak, dan pencegahan stroke. Ada beberapa penjelasan potensial untuk ini, salah satunya mungkin senyawa anti-inflamasi yang ada di tanaman.
Disarankan untuk Anda: Viagra Alami: 7 Makanan dan Suplemen untuk Meningkatkan Libido Anda
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana ginkgo mempengaruhi sirkulasi dan kesehatan jantung dan otak.
Ringkasan: Ginkgo dapat meningkatkan aliran darah dengan mempromosikan pelebaran pembuluh darah. Ini mungkin memiliki aplikasi untuk pengobatan penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi yang buruk.
4. Ginkgo biloba mengurangi gejala gangguan kejiwaan dan demensia
Ginkgo telah berulang kali dievaluasi kemampuannya untuk mengurangi kecemasan, stres, dan gejala lain yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Secara keseluruhan, hasil penelitian tidak konsisten di bidang ini.
Beberapa penelitian menunjukkan penurunan yang nyata dalam tingkat penurunan kognitif pada orang dengan demensia yang menggunakan ginkgo, tetapi yang lain gagal untuk meniru hasil ini.
Sebuah tinjauan dari 21 penelitian mengungkapkan bahwa ketika digunakan bersama dengan pengobatan konvensional, ekstrak ginkgo dapat meningkatkan kemampuan fungsional pada mereka yang menderita Alzheimer ringan.
Tinjauan lain mengevaluasi empat penelitian dan menemukan pengurangan yang signifikan dalam spektrum gejala yang terkait dengan demensia ketika ginkgo digunakan selama 22-24 minggu.
Hasil positif ini dapat dikaitkan dengan peran ginkgo dalam meningkatkan aliran darah ke otak, terutama yang berkaitan dengan jenis demensia vaskular.
Secara keseluruhan, terlalu dini untuk secara definitif menyatakan atau menyangkal peran ginkgo dalam mengobati demensia, tetapi penelitian terbaru mulai membuat bagian ini lebih jelas.
Ringkasan: Tidak dapat disimpulkan bahwa ginkgo mengobati Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, tetapi mungkin membantu dalam beberapa kasus. Kemungkinan itu membantu tampaknya meningkat ketika digunakan bersama pengobatan konvensional.
5. Ginkgo biloba meningkatkan fungsi dan kesehatan otak
Ada beberapa spekulasi bahwa ginkgo dapat meningkatkan fungsi otak pada individu yang sehat.
Disarankan untuk Anda: 9 Obat Herbal Terpopuler: Khasiat dan Kegunaannya
Sejumlah penelitian kecil mendukung gagasan bahwa melengkapi dengan ginkgo dapat meningkatkan kinerja mental dan kesejahteraan yang dirasakan.
Hasil dari penelitian seperti ini telah memunculkan klaim yang menghubungkan ginkgo dengan peningkatan memori, fokus, dan rentang perhatian.
Namun, tinjauan besar penelitian tentang hubungan ini menyimpulkan bahwa suplementasi dengan ginkgo tidak menghasilkan peningkatan yang terukur dalam memori, fungsi eksekutif, atau kapasitas perhatian.
Sementara melengkapi dengan ginkgo dapat meningkatkan kemampuan mental, tidak ada jaminan.
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo dapat meningkatkan kinerja mental pada orang sehat, tetapi datanya tidak konsisten.
6. Ginkgo biloba dapat mengurangi kecemasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan ginkgo dapat mengurangi gejala kecemasan.
Sejumlah penelitian pada hewan telah mengamati pengurangan gejala kecemasan yang mungkin dikaitkan dengan kandungan antioksidan ginkgo.
Dalam satu penelitian, 170 orang dengan kecemasan umum diobati dengan 240 mg atau 480 mg ginkgo atau plasebo. Kelompok yang diobati dengan ginkgo dosis tertinggi melaporkan pengurangan gejala kecemasan 45% lebih besar, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Sementara melengkapi dengan ginkgo dapat mengurangi kecemasan, masih terlalu dini untuk menarik kesimpulan pasti dari penelitian yang tersedia.
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo dapat membantu mengobati kecemasan, meskipun ini mungkin karena kandungan antioksidannya.
7. Ginkgo biloba dapat mengobati depresi
Sebuah tinjauan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplementasi dengan ginkgo dapat membantu mengobati gejala depresi.
Tikus yang menerima ginkgo sebelum situasi stres yang tak terhindarkan kurang terpengaruh secara emosional oleh stres dibandingkan kelompok yang tidak menerima suplemen.
Studi menunjukkan bahwa efek ini terkait dengan sifat anti-inflamasi ginkgo, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi ketika kadar hormon stres tinggi.
Meskipun demikian, depresi adalah kondisi kompleks yang mungkin memiliki berbagai akar penyebab.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara ginkgo dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi depresi pada manusia.
Disarankan untuk Anda: 8 manfaat kesehatan yang terbukti dari ginseng
Ringkasan: Efek anti-inflamasi Ginkgo memberikan potensi untuk mengobati depresi. Diperlukan lebih banyak penelitian.
8. Ginkgo biloba dapat mendukung penglihatan dan kesehatan mata
Sangat sedikit penelitian yang menyelidiki bagaimana ginkgo berhubungan dengan penglihatan dan kesehatan mata. Namun, hasil awal menjanjikan.
Satu ulasan menunjukkan bahwa orang dengan glaukoma yang dilengkapi dengan ginkgo mengalami peningkatan aliran darah ke mata, tetapi ini tidak selalu berarti penglihatan yang lebih baik.
Tinjauan lain dari dua penelitian mengevaluasi efek ekstrak ginkgo pada perkembangan degenerasi makula terkait usia. Beberapa peserta melaporkan peningkatan penglihatan, tetapi ini tidak signifikan secara statistik secara keseluruhan.
Banyak dari hasil positif ini tampaknya terkait dengan peningkatan aliran darah ke mata.
Tidak jelas apakah ginkgo akan meningkatkan penglihatan pada mereka yang belum menderita gangguan penglihatan.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ginkgo dapat meningkatkan kapasitas penglihatan atau memperlambat perkembangan penyakit mata degeneratif.
Ringkasan: Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa suplementasi dengan ginkgo dapat meningkatkan aliran darah ke mata tetapi tidak selalu meningkatkan penglihatan. Diperlukan lebih banyak penelitian.
9. Ginkgo biloba dapat mengobati sakit kepala dan migrain
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ginkgo adalah pengobatan yang sangat populer untuk sakit kepala dan migrain.
Sangat sedikit penelitian yang tersedia tentang kemampuan ginkgo untuk mengobati sakit kepala. Namun, tergantung pada akar penyebab sakit kepala, ini mungkin membantu.
Misalnya, diketahui bahwa ginkgo memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Jika sakit kepala atau migrain disebabkan oleh stres yang berlebihan, ginkgo mungkin bermanfaat.
Selain itu, jika sakit kepala berhubungan dengan berkurangnya aliran darah atau penyempitan pembuluh darah, kemampuan ginkgo untuk melebarkan pembuluh darah dapat memperbaiki gejala.
Sebaliknya, beberapa migrain disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah yang berlebihan. Dalam situasi ini, ginkgo mungkin tidak banyak berpengaruh.
Tetapi contoh-contoh ini hanyalah kesimpulan dan tidak menggantikan bukti kuat.
Jika Anda ingin mencoba ginkgo untuk migrain Anda, kecil kemungkinannya akan menyebabkan banyak kerusakan. Ketahuilah bahwa itu mungkin belum tentu membantu.
Ringkasan: Karena kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, ginkgo mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk beberapa jenis sakit kepala.
10. Ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala asma dan PPOK
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo dapat memperbaiki gejala asma dan penyakit pernapasan inflamasi lainnya seperti COPD.
Ini dikaitkan dengan senyawa anti-inflamasi di ginkgo, yang memungkinkan pengurangan peradangan saluran udara dan peningkatan kapasitas paru-paru.
Satu studi pada 75 orang mengevaluasi penggunaan ekstrak ginkgo bersama terapi obat glukokortikosteroid untuk mengelola gejala asma.
Tingkat senyawa inflamasi dalam air liur mereka yang menerima ginkgo secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang hanya menerima pengobatan tradisional.
Studi lain pada 100 orang mengevaluasi penggunaan campuran ramuan Cina, termasuk ginkgo, untuk mengobati gejala COPD.
Mereka yang menggunakan formula herbal melaporkan penurunan yang cukup besar pada batuk dan bronkitis pada tiga bulan tindak lanjut, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Pada titik ini, tidak dapat ditentukan apakah peningkatan ini dapat dikaitkan dengan ginkgo saja, atau jika itu adalah efek sinergis dari herbal lain yang digunakan dalam formula kelompok pengobatan.
Sementara hasil ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut tentang aplikasi khusus ginkgo ini diperlukan.
Ringkasan: Ginkgo dapat mengobati gejala yang berhubungan dengan penyakit pernapasan karena efek anti-inflamasinya. Diperlukan lebih banyak penelitian.
11. Ginkgo biloba mengurangi gejala PMS
Penelitian awal menunjukkan bahwa ginkgo dapat membantu mengobati gejala fisik dan psikologis sindrom pramenstruasi (PMS).
Disarankan untuk Anda: 7 manfaat kesehatan Rhodiola rosea yang didukung ilmu pengetahuan
Satu studi pada 85 mahasiswa mengungkapkan pengurangan 23% dalam gejala PMS yang dilaporkan saat mengonsumsi ginkgo.
Menariknya, kelompok plasebo dalam penelitian ini juga mengalami sedikit pengurangan gejala PMS, meskipun jauh lebih rendah pada 8.8%.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan sebab dan akibat antara ginkgo dan gejala PMS.
Ringkasan: Ginkgo dapat membantu mengurangi gejala PMS, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
12. Ginkgo biloba mengobati disfungsi seksual
Beberapa sumber menunjukkan bahwa ginkgo dapat mengobati disfungsi seksual, seperti disfungsi ereksi atau libido rendah.
Ginkgo dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah, yang meningkatkan sirkulasi melalui pelebaran pembuluh darah.
Akibatnya, ginkgo mungkin juga berguna untuk mengobati berbagai gejala disfungsi seksual dengan meningkatkan aliran darah ke area tubuh tersebut.
Beberapa penelitian telah menyelidiki penggunaan ginkgo untuk mengobati disfungsi seksual yang disebabkan oleh penggunaan obat antidepresan (SSRI). Hasil menunjukkan bahwa ginkgo tidak lebih efektif daripada plasebo dalam kasus ini.
Selain itu, mungkin ada interaksi antara obat ginkgo dan SSRI, yang dapat membuatnya kurang efektif.
Satu studi mengevaluasi penggunaan ginkgo untuk meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual pada wanita yang secara bersamaan menjalani psikoterapi seksual.
Kombinasi ginkgo dan terapi efektif dalam jangka panjang dibandingkan dengan plasebo, tetapi suplementasi dengan ginkgo saja tidak.
Alasan penggunaan ginkgo untuk mengobati disfungsi seksual masuk akal, tetapi penelitian tidak mendukungnya saat ini.
Ringkasan: Ginkgo dapat memperbaiki gejala disfungsi seksual karena dampaknya pada aliran darah. Namun, penelitian belum membuktikannya efektif.
Potensi efek samping dari ginkgo biloba
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memasukkan ginkgo ke dalam rutinitas Anda.
Bagi kebanyakan orang dewasa, risiko yang terkait dengan penggunaan ginkgo relatif rendah, tetapi ada beberapa kasus di mana ginkgo dapat menyebabkan kerusakan serius.
Disarankan untuk Anda: Dosis CoQ10: Berapa banyak yang harus Anda konsumsi per hari?
Jika Anda alergi terhadap tanaman yang mengandung alkilfenol atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya jangan mengonsumsi ginkgo.
Kemungkinan efek samping termasuk:
- Mual
- Diare
- Pusing
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Ruam/reaksi alergi
Ginkgo memiliki potensi untuk berinteraksi secara tidak baik dengan obat-obatan tertentu. Beberapa interaksi dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Kemungkinan interaksi obat yang merugikan termasuk:
- Pengencer darah (Warfarin, aspirin)
- SSRI/MAOIs/antidepresan (Prozac, Zoloft)
- NSAID (ibuprofen, Tylenol)
Ringkasan: Seperti halnya suplemen apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi ginkgo biloba dan hentikan penggunaan jika Anda mengalami efek samping negatif atau interaksi obat yang merugikan.
Dosis dan bentuk suplemen Ginkgo biloba
Ginkgo biloba tersedia secara komersial dalam bentuk berikut:
- Kapsul
- Tablet
- Ekstrak cair
- Daun kering/teh
Sebagian besar penelitian saat ini mencerminkan hasil yang digunakan dengan ekstrak ginkgo murni. Jangan makan biji ginkgo mentah, karena beracun.
Salah satu keterbatasan penelitian tentang ginkgo adalah mereka tidak menggunakan dosis standar.
Namun, sebagian besar bukti tampaknya mendukung keamanan penggunaan 120-240 mg yang dibagi menjadi beberapa dosis sepanjang hari.
Tidak ada dosis maksimum yang ditentukan dengan jelas, tetapi sebaiknya memulai dengan dosis yang lebih rendah dan meningkatkannya untuk memastikan toleransi.
Sebagian besar penelitian belum mengevaluasi dosis yang lebih besar dari 600 mg per hari, jadi mungkin bukan ide yang baik untuk melebihi jumlah ini.
Ingat, diperlukan waktu hingga enam minggu sebelum Anda mulai merasakan efek apa pun.
Ringkasan: Ginkgo hadir dalam berbagai bentuk dan tampaknya paling efektif bila dikonsumsi dalam beberapa dosis sepanjang hari dengan total 120-240 mg.
Ringkasan
Ginkgo biloba memiliki kapasitas anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat dan kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi.
Disarankan untuk Anda: Glucosamine: Manfaat kesehatan, dosis dan efek samping
Bersama-sama, karakteristik ini berpotensi mempengaruhi banyak sistem dan penyakit tubuh, meskipun ilmu di baliknya masih harus mengejar ketinggalan.
Sementara ginkgo telah digunakan selama berabad-abad, itu tidak sepenuhnya dipahami cara kerjanya. Sebagian besar penelitian yang tersedia tidak konsisten atau tidak meyakinkan, dan penting untuk mengingatnya.
Seperti halnya suplemen herbal, ada risiko yang terlibat. Ginkgo dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius jika Anda alergi atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Jika Anda berpikir untuk memasukkan ginkgo ke dalam rejimen Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
