Hawthorn berry adalah buah kecil yang tumbuh di pohon dan semak dari genus Crataegus.
Genus ini mencakup ratusan spesies yang biasa ditemukan di Eropa, Amerika Utara, dan Asia.
Buah beri yang kaya nutrisi ini memiliki rasa asam, tajam, dan rasa manis yang ringan. Warnanya berkisar dari kuning hingga merah tua.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruSelama ratusan tahun, orang telah menggunakan hawthorn berry sebagai obat herbal untuk masalah pencernaan, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi. Berry telah menjadi bagian penting dari pengobatan tradisional Tiongkok setidaknya sejak 659 M.
Berikut adalah sembilan manfaat kesehatan potensial dari hawthorn berry.
1. Hawthorn berry sarat dengan antioksidan
Hawthorn berry adalah sumber yang kaya polifenol, senyawa antioksidan kuat dalam tanaman.
Antioksidan membantu menetralisir molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh Anda ketika hadir dalam kadar tinggi.
Radikal bebas bisa berasal dari makanan tertentu. Anda juga dapat memiliki kadar yang lebih tinggi karena paparan racun lingkungan seperti polusi udara dan asap rokok.
Polifenol dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan karena aktivitas antioksidannya, termasuk risiko yang lebih rendah:
- beberapa kanker
- diabetes tipe 2
- asma
- beberapa infeksi
- masalah jantung
- penuaan kulit dini
Meskipun penelitian awal pada hewan dan sel cukup menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk menilai efek buah hawthorn pada risiko penyakit.
Ringkasan: Hawthorn berry mengandung polifenol tanaman, yang memiliki sifat antioksidan yang terkait dengan banyak manfaat kesehatan.
2. Hawthorn berry mungkin memiliki sifat anti-inflamasi
Hawthorn berry mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Penelitian telah menemukan bahwa peradangan kronis terkait dengan banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2, asma, dan kanker tertentu.
Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan penyakit hati, ekstrak hawthorn berry secara signifikan menurunkan tingkat senyawa inflamasi, yang menyebabkan peradangan dan cedera hati berkurang.
Dalam satu penelitian, para peneliti memberikan vitexin – senyawa dalam daun hawthorn – kepada tikus dengan kondisi pernapasan. Perawatan ini menurunkan produksi molekul yang memicu peradangan dan mengurangi respons sel darah putih terhadap peradangan.
Hasil yang menjanjikan dari penelitian pada hewan dan tabung percobaan ini menunjukkan bahwa suplemen tersebut mungkin menawarkan manfaat anti-inflamasi pada manusia. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Ekstrak Hawthorn berry telah menunjukkan potensi anti-inflamasi dalam penelitian tabung dan hewan. Tetap saja, penelitian pada manusia diperlukan.
3. Hawthorn berry dapat menurunkan tekanan darah
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, hawthorn berry adalah salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan untuk membantu mengobati tekanan darah tinggi.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hawthorn dapat bertindak sebagai vasodilator, merelaksasi pembuluh darah yang menyempit dan menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi 10 minggu meneliti efek dari mengambil ekstrak hawthorn pada 36 orang dengan sedikit peningkatan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 mg ekstrak setiap hari telah mengurangi tekanan darah diastolik – angka terbawah dari pembacaan tekanan darah.
Dalam sebuah studi tahun 2006, peneliti memberikan 1.200 mg ekstrak hawthorn kepada 79 orang dengan diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi setiap hari selama 16 minggu. Orang-orang yang mengambil ekstrak mengalami lebih banyak peningkatan tekanan darah daripada kelompok plasebo.
Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mendukung temuan ini. Penting juga untuk dicatat bahwa menggunakan ekstrak tidak sama dengan memakan buah beri.
Disarankan untuk Anda: Pil cuka sari apel: Haruskah Anda meminumnya?
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah hawthorn dapat mengurangi tekanan darah dengan membantu melebarkan pembuluh darah. Namun, studi lebih lanjut diperlukan.
4. Hawthorn berry dapat mengurangi kadar kolesterol darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak hawthorn dapat meningkatkan kadar kolesterol darah berkat kandungan flavonoid dan pektinnya. Pektin adalah jenis serat yang terlibat dalam metabolisme kolesterol.
Kadar kolesterol darah yang tidak seimbang - trigliserida yang sangat tinggi dan kolesterol HDL (baik) yang rendah - berperan dalam aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah Anda.
Jika plak terus menumpuk, itu bisa menyumbat pembuluh darah sepenuhnya, yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Dalam satu penelitian pada hewan, tikus yang menerima dua dosis ekstrak hawthorn memiliki kolesterol total dan LDL (jahat) yang lebih rendah dan kadar trigliserida hati 28-47% lebih rendah dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima ekstrak.
Demikian pula, penelitian 6 minggu menunjukkan bahwa ketika tikus diberi makan suplemen hawthorn berry, mereka secara signifikan mengurangi trigliserida puasa dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Terakhir, penelitian 6 bulan pada 64 orang dengan aterosklerosis menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak hawthorn dengan dosis 2,3 mg per pon (5 mg per kg) berat badan secara signifikan mengurangi ketebalan penumpukan plak berbahaya di arteri karotis.
Meskipun penelitian ini menjanjikan, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk menilai efek ekstrak hawthorn pada kolesterol darah.
Ringkasan: Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengambil ekstrak hawthorn dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Namun, lebih banyak penelitian manusia diperlukan.
5. Hawthorn berry digunakan untuk membantu pencernaan
Orang-orang telah menggunakan buah dan ekstrak hawthorn selama berabad-abad untuk mengobati masalah pencernaan, terutama gangguan pencernaan dan sakit perut.
Disarankan untuk Anda: Ara: Nutrisi, manfaat, dan kerugian
Buah beri mengandung serat, yang telah terbukti membantu pencernaan dengan mengurangi sembelit dan bertindak sebagai prebiotik. Prebiotik adalah makanan yang memberi nutrisi dan meningkatkan bakteri usus yang sehat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Satu studi observasional pada orang dengan pencernaan lambat menemukan bahwa setiap gram tambahan serat makanan yang dikonsumsi orang dikaitkan dengan penurunan 30 menit waktu antara buang air besar.
Dengan kata lain, semakin banyak orang makan serat, semakin sering mereka buang air besar.
Selain itu, sebuah penelitian pada tikus mengamati bahwa ekstrak hawthorn secara dramatis mengurangi waktu transit makanan di usus dalam sistem pencernaan.
Mengurangi waktu transit usus berarti makanan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan, yang dapat meringankan gangguan pencernaan.
Selanjutnya, penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa senyawa dalam buah hawthorn dapat meningkatkan produksi dan aktivitas enzim pencernaan - yaitu yang dibutuhkan untuk pencernaan makanan berlemak dan kaya protein.
Ringkasan: Orang telah menggunakan hawthorn berry sebagai bantuan pencernaan selama berabad-abad. Ini dapat membantu meringankan sembelit dan meningkatkan produksi enzim yang dibutuhkan untuk mencerna makanan berlemak dan kaya protein.
6. Hawthorn berry mungkin memiliki sifat anti-penuaan
Hawthorn berry dapat membantu mencegah penuaan kulit dini yang disebabkan oleh degradasi kolagen dari paparan sinar matahari atau sinar ultraviolet yang berlebihan.
Satu studi tabung menemukan bahwa campuran ekstrak hawthorn dan ginseng dapat mencegah tanda-tanda penuaan dengan menghambat pembentukan kerutan dan meningkatkan kelembapan kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa efek ini mungkin karena kandungan antioksidan dari hawthorn berry. Namun demikian, penelitian di bidang ini terbatas, dan penelitian pada manusia diperlukan.
Ringkasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah hawthorn dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan karena kandungan antioksidannya.
7. Hawthorn berry dapat mengurangi kecemasan
Para ilmuwan telah menyelidiki hawthorn sebagai terapi baru yang potensial untuk gangguan kecemasan.
Dalam sebuah penelitian yang lebih tua pada 264 orang dengan kecemasan, kombinasi ekstrak hawthorn, magnesium, dan bunga poppy California secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dibandingkan dengan plasebo. Namun, tidak jelas peran spesifik apa yang dimainkan hawthorn.
Disarankan untuk Anda: 9 Obat Herbal Terpopuler: Khasiat dan Kegunaannya
Hawthorn tampaknya memiliki sedikit efek samping dibandingkan dengan obat anti-kecemasan tradisional. Para ilmuwan terus menelitinya sebagai pengobatan potensial untuk gangguan sistem saraf pusat seperti kecemasan dan depresi.
Namun, penelitian ini telah menggunakan berbagai produk hawthorn, belum tentu buah beri. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Jangan berhenti menggunakan obat Anda saat ini jika Anda ingin mencoba suplemen hawthorn untuk mengelola kecemasan Anda. Diskusikan dengan profesional kesehatan untuk memastikannya aman untuk Anda.
Ringkasan: Para ilmuwan sedang menyelidiki suplemen hawthorn sebagai pengobatan potensial untuk kecemasan. Namun, tidak banyak penelitian tentang mereka untuk tujuan ini. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek hawthorn berry pada kecemasan.
8. Hawthorn berry digunakan untuk mengobati gagal jantung
Hawthorn berry terkenal karena penggunaannya dalam konteks tradisional dalam mengobati gagal jantung, di samping obat tradisional lainnya. Gagal jantung adalah ketika jantung tidak dapat memompa darah dengan baik.
Beberapa penelitian telah menyarankan hawthorn berry mungkin memiliki efek menguntungkan pada orang dengan gagal jantung tanpa efek samping yang parah.
Studi sebagian besar menunjukkan peningkatan fungsi jantung dan gejala gagal jantung - seperti sesak napas dan kelelahan.
Para peneliti telah menyarankan bahwa senyawa yang disebut flavonoid dalam hawthorn mungkin berada di balik efek menguntungkan ini.
Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa hawthorn mungkin berbahaya dalam beberapa kasus gagal jantung. Satu studi menemukan bahwa meminumnya bersamaan dengan perawatan konvensional meningkatkan risiko gagal jantung.
Diperlukan lebih banyak penelitian.
Ringkasan: Dalam beberapa praktik pengobatan tradisional, orang biasanya mengonsumsi hawthorn berry bersama dengan obat tradisional lainnya untuk gagal jantung. Namun, mungkin berbahaya bila dikombinasikan dengan obat konvensional untuk gagal jantung.
9. Berry hawthorn dapat dengan mudah ditambahkan ke diet Anda
Hawthorn berry mungkin sulit ditemukan di toko bahan makanan lokal Anda. Namun, Anda mungkin dapat menemukannya di pasar petani dan toko makanan kesehatan khusus.
Anda dapat menambahkan hawthorn ke dalam makanan Anda dengan banyak cara:
- Berry mentah. Buah hawthorn mentah memiliki rasa asam, sedikit manis, dan bisa menjadi camilan saat bepergian. Tapi cobalah untuk tidak memakan bijinya. Seperti biji apel, mereka mengandung racun sianida.
- teh. Anda dapat membeli teh hawthorn yang sudah jadi atau membuatnya sendiri menggunakan buah beri kering, bunga, dan daunnya.
- Selai dan makanan penutup. Di Amerika Serikat Bagian Tenggara, orang biasanya membuat buah hawthorn menjadi selai, isian pai, dan sirup.
- Anggur dan cuka. Berry hawthorn dapat difermentasi menjadi minuman beralkohol yang lezat (untuk orang dewasa) atau cuka beraroma yang dapat Anda gunakan untuk membuat saus salad.
- Suplemen. Anda dapat mengonsumsi suplemen hawthorn berry dalam bentuk bubuk, pil, atau cair yang nyaman.
Suplemen berry hawthorn biasanya mengandung buah beri bersama dengan daun dan bunganya, meskipun beberapa hanya menyertakan daun dan bunganya.
Berbagai merek dan bentuk suplemen hawthorn memiliki rekomendasi dosis yang berbeda-beda. Dosis khas adalah 250-500 mg tiga kali sehari. Namun, penelitian belum menentukan dosis efektif yang optimal.
Ingat bahwa Food and Drug Administration (FDA) mengatur suplemen makanan seperti hawthorn di bawah seperangkat peraturan yang kurang ketat daripada obat bebas atau resep.
Karena itu, selalu pastikan untuk membelinya dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Cari produk yang telah mendapat persetujuan dari organisasi independen yang menilai efektivitas dan kualitas suplemen, seperti United States Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab.
Ringkasan: Anda bisa makan buah hawthorn dengan banyak cara atau meminumnya sebagai suplemen. Namun, dosis yang tepat masih belum ditentukan, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Efek samping dan tindakan pencegahan
Tidak banyak efek samping yang dilaporkan dari mengonsumsi buah hawthorn. Yang ada tampaknya berkisar dari ringan hingga sedang.
Yang paling sering dilaporkan orang adalah berkeringat, sakit kepala, kantuk, jantung berdebar, ruam ringan, agitasi, dan efek gastrointestinal.
Disarankan untuk Anda: Minyak Habbatussauda: Manfaat, Dosis, dan Efek Sampingnya
Meskipun ini bukan peristiwa yang mengancam jiwa, pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
Ringkasan: Efek samping dari mengkonsumsi buah hawthorn adalah ringan. Mereka sering termasuk berkeringat, sakit kepala, kantuk, jantung berdebar, ruam ringan, agitasi, dan efek gastrointestinal.
Interaksi
Penggunaan tanaman obat sebagai pengobatan alternatif untuk beberapa penyakit telah menjadi semakin populer karena efek samping yang lebih sedikit atau lebih ringan dan biaya yang lebih rendah dibandingkan dengan terapi modern standar.
Namun, menggunakan herbal ini meningkatkan risiko interaksi herbal-obat, yang dapat mengubah efek obat standar dan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan dengan meningkatkan, mengurangi, atau mengubah efek obat yang ada.
Penelitian tentang kemungkinan interaksi antara buah hawthorn dan obat standar menunjukkan efek yang berpotensi berbahaya ketika orang mengonsumsi buah hawthorn bersama dengan obat jantung.
Berry hawthorn berpotensi meningkatkan efek pengencer darah, obat penurun tekanan darah, dan obat untuk gagal jantung.
Selain itu, hawthorn dapat meningkatkan aktivitas digitalis - obat yang digunakan untuk mengobati gagal jantung kongestif dan aritmia atau masalah irama jantung. Ini dapat meningkatkan risiko toksisitas dan aritmia jantung.
Jika Anda minum obat untuk jantung Anda, bicarakan dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan suplemen hawthorn berry.
Ringkasan: Berry hawthorn dapat berinteraksi negatif dengan obat jantung. Jika Anda menggunakan obat-obatan seperti itu, bicarakan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen hawthorn berry apa pun.
Ringkasan
Karena kandungan antioksidannya, hawthorn berry mungkin memiliki banyak efek kesehatan, terutama untuk jantung Anda.
Studi menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dan bahkan membantu mengobati gagal jantung. Selain itu, dapat mengurangi peradangan, mengurangi tanda-tanda penuaan kulit, dan membantu pencernaan.
Namun, itu dapat berinteraksi secara negatif dengan obat jantung. Pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum meminumnya sebagai suplemen.
Disarankan untuk Anda: 12 manfaat ginkgo biloba, termasuk efek samping & dosis
