Oil pulling mungkin bermanfaat untuk mengurangi bakteri di mulut, meningkatkan kesehatan gusi, dan mencegah masalah seperti bau mulut dan gigi berlubang. Ini juga sederhana dan mudah untuk ditambahkan ke rutinitas Anda.
Oil pulling adalah praktik kuno yang melibatkan pengolesan minyak di mulut untuk menghilangkan bakteri dan meningkatkan kebersihan mulut.
Ini sering dikaitkan dengan Ayurveda, sistem pengobatan tradisional dari India.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruStudi menunjukkan bahwa oil pulling dapat membunuh bakteri di mulut dan meningkatkan kesehatan gigi. Beberapa praktisi pengobatan alternatif juga mengklaim dapat membantu mengobati beberapa penyakit.
Meskipun tidak sepenuhnya jelas bagaimana cara kerja oil pulling, hal itu diklaim dapat "menarik" bakteri dari mulut. Ini juga dapat membantu melembabkan gusi Anda dan meningkatkan produksi air liur, yang dapat mengurangi bakteri.
Beberapa minyak juga mengandung khasiat yang secara alami dapat mengurangi peradangan dan bakteri untuk meningkatkan kesehatan mulut.
Namun, penelitian tentang penarikan minyak terbatas, dan ada banyak perdebatan tentang manfaatnya.
Artikel ini membahas beberapa manfaat menarik minyak yang didukung sains dan kemudian menjelaskan cara melakukannya untuk memaksimalkan keefektifannya.
1. Oil pulling dapat mengurangi bakteri berbahaya di mulut Anda
Sekitar 700 jenis bakteri dapat hidup di mulut Anda, dan hingga 350 di antaranya dapat ditemukan di mulut Anda pada waktu tertentu.
Bakteri berbahaya tertentu dapat menyebabkan masalah seperti kerusakan gigi, bau mulut, dan penyakit gusi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oil pulling dapat membantu mengurangi jumlah bakteri berbahaya di mulut.
Dalam sebuah penelitian, 75 remaja menggunakan obat kumur antibakteri atau melakukan oil pulling dengan minyak wijen setiap hari.
Setelah 15 hari, obat kumur dan minyak menarik secara signifikan mengurangi bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur dan plak.
Studi lain menemukan hasil yang serupa. Ada 60 peserta berkumur menggunakan obat kumur, air, atau minyak kelapa selama 2 minggu. Obat kumur dan minyak kelapa mengurangi jumlah bakteri yang ditemukan dalam air liur.
Mengurangi jumlah bakteri di mulut dapat membantu mendukung kebersihan mulut yang baik dan mencegah beberapa kondisi.
2. Oil pulling dapat membantu mengurangi bau mulut
Halitosis, juga dikenal sebagai bau mulut, adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar 50% populasi.
Ada banyak potensi penyebab bau mulut.
Yang paling umum termasuk infeksi, penyakit gusi, kebersihan mulut yang buruk, dan pelapisan lidah saat bakteri terperangkap di lidah.
Perawatan biasanya meliputi penghilangan bakteri, baik melalui menyikat gigi atau dengan menggunakan obat kumur antiseptik seperti chlorhexidine.
Menariknya, satu studi tahun 2011 menemukan bahwa oil pulling sama efektifnya dengan chlorhexidine dalam mengurangi bau mulut.
Dalam studi tersebut, 20 anak dibilas dengan chlorhexidine atau minyak wijen, yang keduanya menyebabkan penurunan yang signifikan pada tingkat mikroorganisme yang diketahui berkontribusi terhadap bau mulut.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, oil pulling dapat menjadi alternatif alami untuk mengurangi bau mulut dan sama efektifnya dengan perawatan tradisional.
3. Oil pulling dapat membantu mencegah gigi berlubang
Gigi berlubang adalah masalah umum yang berasal dari kerusakan gigi.
Kebersihan mulut yang buruk, makan gula berlebihan, dan penumpukan bakteri semuanya dapat menyebabkan kerusakan gigi, yang mengarah pada pembentukan lubang pada gigi, yang dikenal sebagai gigi berlubang.
Plak juga bisa menyebabkan gigi berlubang. Plak membentuk lapisan pada gigi dan terdiri dari bakteri, air liur, dan partikel makanan. Bakteri mulai memecah partikel makanan, membentuk asam yang merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Disarankan untuk Anda: Mengapa minyak kelapa baik untuk gigi Anda?
Beberapa penelitian menemukan bahwa oil pulling dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut, sehingga mencegah kerusakan gigi.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa penarikan minyak dapat menurunkan bakteri berbahaya dalam air liur dan plak seefektif obat kumur.
Mengurangi jenis bakteri ini melalui penarikan minyak dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan mengurangi risiko pembentukan gigi berlubang.
4. Oil pulling tampaknya mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan gusi
Gingivitis adalah penyakit gusi yang ditandai dengan gusi bengkak dan merah yang mudah berdarah.
Bakteri yang ditemukan dalam plak merupakan penyebab signifikan radang gusi, karena dapat menyebabkan perdarahan dan peradangan pada gusi.
Untungnya, penarikan minyak dapat menjadi obat yang efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan mengurangi peradangan.
Ini bekerja terutama dengan mengurangi bakteri dan plak berbahaya di mulut yang berkontribusi terhadap penyakit gusi, seperti Streptococcus mutans.
Menggunakan minyak tertentu dengan sifat antiradang, seperti minyak kelapa, juga dapat mengurangi peradangan penyakit gusi.
Dalam sebuah penelitian, 60 peserta dengan radang gusi mulai menarik minyak dengan minyak kelapa selama 30 hari. Setelah 1 minggu, jumlah plak berkurang dan kesehatan gusi membaik.
Studi lain yang lebih tua dari 20 anak laki-laki dengan radang gusi membandingkan efektivitas penarikan minyak dengan minyak wijen dan obat kumur standar.
Kedua kelompok menunjukkan penurunan plak, perbaikan gingivitis, dan penurunan jumlah bakteri berbahaya di mulut.
Sementara lebih banyak bukti diperlukan, temuan ini menunjukkan bahwa penarikan minyak mungkin merupakan pengobatan tambahan yang efektif untuk mencegah pembentukan plak dan meningkatkan kesehatan gusi.
5. Oil pulling mungkin memiliki manfaat lain
Meskipun pendukung oil pulling mengklaim bahwa hal itu dapat bermanfaat bagi berbagai kondisi lain yang tidak disebutkan di atas, penelitian tentang manfaat oil pulling masih terbatas.
Disarankan untuk Anda: 6 cara sederhana memutihkan gigi secara alami di rumah
Konon, efek anti-inflamasi dari penarikan minyak dapat bermanfaat bagi kondisi tertentu yang terkait dengan peradangan.
Meskipun tidak ada penelitian yang mengevaluasi keefektifan penarikan minyak pada kondisi ini, hal itu dimungkinkan, mengingat potensinya untuk meredakan peradangan.
Selain itu, ada bukti anekdotal bahwa oil pulling bisa menjadi cara alami untuk memutihkan gigi.
Beberapa mengklaim bahwa itu dapat menarik noda dari permukaan gigi, menghasilkan efek pemutihan, meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang mendukungnya.
6. Murah dan mudah ditambahkan ke dalam rutinitas Anda
Dua dari manfaat oil pulling yang paling signifikan adalah betapa sederhananya dan betapa mudahnya dapat dimasukkan ke dalam rejimen harian Anda.
Selain itu, hanya membutuhkan satu bahan yang bisa ditemukan langsung di dapur Anda, jadi tidak perlu membeli apa pun.
Secara tradisional, minyak wijen telah digunakan untuk menarik minyak, tetapi jenis minyak lainnya juga dapat digunakan.
Misalnya, minyak kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang kuat yang sangat berguna untuk menarik minyak. Minyak zaitun adalah pilihan populer lainnya berkat kemampuannya untuk mengurangi peradangan.
Untuk memulai, sisihkan hanya 20 menit setiap hari untuk oil pulling dan gunakan waktu ekstra untuk melakukan banyak tugas di sekitar rumah, sambil meningkatkan kebersihan mulut Anda.
Cara melakukan oil pulling dalam 4 langkah sederhana
Menarik minyak mudah dilakukan dan hanya melibatkan beberapa langkah sederhana.
Inilah cara Anda dapat mencoba menarik minyak:
- Ukur satu sendok makan (15 mililiter) minyak, seperti kelapa, wijen, atau minyak zaitun.
- Kumur-kumur di dalam mulut Anda selama 15-20 menit, berhati-hatilah agar tidak tertelan.
- Ludahkan minyak ke tempat sampah setelah Anda selesai. Hindari meludah ke wastafel atau toilet, karena dapat menyebabkan penumpukan minyak, yang dapat menyumbat.
- Bilas mulut Anda dengan baik menggunakan air sebelum makan atau minum apa pun.
Ulangi langkah ini beberapa kali seminggu atau hingga tiga kali sehari. Anda mungkin juga ingin meningkatkannya, dimulai dengan berkumur hanya selama 5 menit dan meningkatkan durasi hingga Anda dapat melakukannya selama 15–20 menit penuh.
Untuk hasil terbaik, sebagian besar merekomendasikan melakukan hal pertama ini di pagi hari dengan perut kosong, meskipun Anda dapat menyesuaikannya berdasarkan preferensi pribadi Anda.
Ringkasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penarikan minyak dapat menurunkan bakteri berbahaya di mulut Anda, mencegah pembentukan plak, dan meningkatkan kesehatan gusi dan kebersihan mulut.
Disarankan untuk Anda: Mimba: Apa itu, Manfaat, kegunaan, risiko, dan efek samping
Namun, penelitiannya relatif terbatas.
Selain itu, perhatikan bahwa itu tidak boleh digunakan sebagai pengganti praktik kebersihan mulut tradisional, seperti menyikat gigi, flossing, pembersihan rutin, dan berkonsultasi dengan dokter gigi mengenai masalah kebersihan mulut.
Namun bila digunakan sebagai pengobatan tambahan, oil pulling dapat menjadi obat alami yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mulut.
