Siram niasin adalah efek samping yang umum dari mengonsumsi niacin tambahan dosis tinggi, yang mengobati masalah kolesterol. Meskipun tidak berbahaya, gejalanya – kulit merah, hangat, dan gatal – bisa membuat tidak nyaman.
Gejala niacin flush bisa membuat orang berhenti mengonsumsi niacin. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena niacin flush.
Artikel ini menjelaskan apa yang perlu Anda ketahui tentang niacin flush, termasuk:
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baru- apa itu
- apa penyebabnya
- apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu
Apa itu siram niasin?
Niacin flush adalah efek samping yang umum dari mengonsumsi suplemen niasin dosis tinggi. Ini tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya.
Muncul sebagai kemerahan pada kulit, yang mungkin disertai dengan rasa gatal atau terbakar.
Niacin juga dikenal sebagai vitamin B3. Ini adalah bagian dari vitamin B kompleks yang penting dalam mengubah makanan menjadi energi bagi tubuh.
Sebagai suplemen, niasin terutama digunakan untuk mengobati kadar kolesterol tinggi. Asam nikotinat adalah bentuk suplemen yang biasa digunakan orang untuk tujuan ini.
Bentuk tambahan lainnya, niacinamide, tidak menghasilkan pembilasan. Namun, bentuk ini tidak efektif mengubah lemak darah, seperti kolesterol.
Ada dua bentuk utama suplemen asam nikotinat:
- Rilis segera: Seluruh dosis diserap sekaligus
- Rilis diperpanjang: Lapisan khusus yang membuatnya larut lebih lambat
Niacin flush adalah efek samping yang tersebar luas dari penggunaan asam nikotinat dalam bentuk pelepasan segera. Sangat umum bahwa setidaknya setengah dari orang yang mengonsumsi suplemen niacin pelepasan segera dalam dosis tinggi mengalaminya.
Asam nikotinat dosis tinggi memicu respons yang menyebabkan kapiler Anda membesar, meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit.
Menurut beberapa laporan, hampir semua orang yang mengonsumsi asam nikotinat dosis tinggi mengalami kemerahan.
Obat lain, termasuk beberapa antidepresan dan terapi penggantian hormon (HRT), juga dapat memicu kemerahan.
Ringkasan: Siram niasin adalah reaksi umum terhadap niacin dosis tinggi. Itu terjadi ketika kapiler membesar, meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit.
Gejala siram niasin
Ketika niacin flush terjadi, gejala biasanya muncul sekitar 15-30 menit setelah mengonsumsi suplemen dan berkurang setelah sekitar satu jam.
Gejalanya terutama mempengaruhi wajah dan tubuh bagian atas dan termasuk:
- Kemerahan pada kulit. Ini bisa muncul sebagai kemerahan ringan atau menjadi merah seperti terbakar sinar matahari.
- Kesemutan, terbakar, atau gatal. Ini bisa terasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan.
- Kulit yang hangat saat disentuh. Seperti halnya sengatan matahari, kulit mungkin terasa hangat atau panas saat disentuh.
Orang umumnya mengembangkan toleransi terhadap niasin dosis tinggi. Jadi, bahkan jika Anda mengalami niacin flush saat pertama kali meminumnya, itu mungkin akan berhenti seiring waktu.
Ringkasan: Niacin flush dapat muncul dan terasa seperti terbakar sinar matahari. Namun, gejala biasanya hilang setelah satu jam. Orang biasanya mengembangkan toleransi terhadap suplemen dari waktu ke waktu.
Mengapa orang mengonsumsi niacin dalam dosis besar
Dokter telah lama meresepkan niasin dosis tinggi untuk membantu orang meningkatkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Mengonsumsi niasin dosis tinggi telah terbukti menghasilkan perbaikan berikut dalam kolesterol darah dan lipid:
- Meningkatkan kolesterol HDL (baik). Ini mencegah pemecahan apolipoprotein A1, yang digunakan untuk membuat kolesterol HDL (baik). Ini dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) hingga 20-40%.
- Mengurangi kolesterol LDL (jahat). Niasin mempercepat pemecahan apolipoprotein B dalam kolesterol LDL (jahat), menyebabkan lebih sedikit yang dilepaskan oleh hati. Ini dapat mengurangi kolesterol LDL (jahat) hingga 5–20%.
- Trigliserida lebih rendah. Niasin mengganggu enzim yang penting untuk membuat trigliserida. Itu dapat menurunkan trigliserida dalam darah hingga 20-50%.
Orang-orang hanya mengalami efek positif pada lemak darah ini ketika mereka menggunakan dosis terapeutik niasin dalam kisaran 1.000–2.000 mg setiap hari.
Disarankan untuk Anda: 5 efek samping dari suplemen pra-latihan
Singkatnya, asupan harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan pria dan wanita adalah 14-16 mg setiap hari.
Perawatan niacin biasanya bukan garis pertahanan pertama melawan masalah kolesterol, karena dapat menyebabkan efek samping selain kemerahan.
Namun, ini sering diresepkan untuk orang yang kadar kolesterolnya tidak merespons statin, yang merupakan pengobatan pilihan.
Kadang juga diresepkan untuk menemani terapi statin.
Suplemen Niacin harus diperlakukan seperti obat dan hanya dikonsumsi di bawah pengawasan medis, karena dapat menimbulkan efek samping.
Ringkasan: Niasin dosis tinggi biasanya digunakan untuk meningkatkan jumlah kolesterol dan trigliserida. Mereka hanya boleh diambil di bawah pengawasan medis karena berisiko menimbulkan efek samping.
Apakah pembilasan niasin berbahaya?
Tidak, siram niasin tidak berbahaya.
Namun, niacin dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping lain yang lebih berbahaya, meskipun jarang terjadi.
Yang paling berbahaya adalah kerusakan hati. Niasin dosis tinggi juga dapat menyebabkan kram perut, jadi jangan meminumnya jika Anda menderita sakit maag atau pendarahan aktif.
Anda juga tidak boleh mengonsumsi dosis tinggi jika sedang hamil karena dianggap sebagai obat kategori C, yang berarti dapat menyebabkan cacat lahir pada dosis tinggi.
Menariknya, meski flush tidak berbahaya, orang sering mengutipnya sebagai alasan mengapa mereka ingin menghentikan perawatannya.
Dan itu bisa menjadi masalah karena jika Anda tidak mengonsumsi niacin sesuai resep, itu sama sekali tidak efektif untuk mencegah penyakit jantung.
Menurut laporan, 5–20% orang yang diberi resep niasin berhenti menggunakannya karena kemerahan.
Jika Anda mengalami niacin flush, atau mengkhawatirkannya sebagai kemungkinan efek samping dari suplemen ini, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengetahui cara mengurangi kemungkinan flush atau mendiskusikan perawatan alternatif.
Disarankan untuk Anda: 9 pengobatan rumahan yang didukung sains untuk bisul
Juga, karena ada efek samping lain yang lebih berbahaya yang terkait dengan penggunaan suplemen ini, jangan mencoba mengobati sendiri dengan niasin.
Ringkasan: Niacin flush tidak berbahaya. Namun, suplemen dapat memiliki efek samping berbahaya lainnya; orang-orang tertentu tidak boleh mengambilnya.
Bagaimana mencegah siram niasin
Berikut adalah strategi utama yang digunakan orang untuk mencegah siram niasin:
- Coba rumus yang berbeda. Kira-kira 50% orang yang memakai niasin pelepasan segera mengalami pembilasan, tetapi niasin pelepasan yang diperpanjang cenderung tidak menyebabkannya. Dan bahkan jika itu terjadi, gejalanya tidak terlalu parah dan tidak berlangsung lama (1, 4, 11). Namun, bentuk pelepasan yang diperpanjang dapat membawa risiko kerusakan hati yang lebih besar.
- Minum aspirin. Mengambil 325 mg aspirin 30 menit sebelum niasin dapat membantu mengurangi risiko kemerahan. Antihistamin dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, juga dapat meminimalkan risiko.
- Kemudahan ke dalamnya. Beberapa ahli merekomendasikan untuk memulai dengan dosis yang lebih kecil, seperti 500 mg, lalu meningkat menjadi 1.000 mg secara bertahap selama 2 bulan, sebelum akhirnya meningkat menjadi 2.000 mg. Strategi ini dapat mem-bypass flush sepenuhnya.
- Ambilah cemilan. Cobalah mengonsumsi niasin dengan makanan atau dengan camilan malam rendah lemak.
- Makan sebuah apel. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa makan apel atau saus apel sebelum mengonsumsi niasin mungkin memiliki efek yang mirip dengan aspirin. Pektin dalam apel tampaknya bertanggung jawab atas efek perlindungan.
Ringkasan: Mengonsumsi aspirin, makan makanan ringan, meningkatkan dosis secara perlahan, atau mengganti formula dapat membantu Anda mencegah niacin flush.
Perbedaan antara bentuk niasin
Seperti disebutkan di atas, beberapa orang memilih niasin yang dilepaskan dalam waktu lama atau kerja lama untuk menghindari gejala yang tidak diinginkan, termasuk pembilasan.
Namun, extended-release dan long-acting niacin berbeda dari niacin yang segera dirilis dan dapat menyebabkan efek kesehatan yang berbeda.
Niacin yang bekerja lama dikaitkan dengan kemerahan yang berkurang secara signifikan, karena diserap dalam jangka waktu lama yang biasanya melebihi 12 jam. Karena itu, mengonsumsi niasin jangka panjang secara signifikan mengurangi kemungkinan kemerahan.
Disarankan untuk Anda: Vitamin yang larut dalam air: Tinjauan komprehensif
Namun, karena cara tubuh memecahnya, mengonsumsi niasin jangka panjang mungkin memiliki efek toksik pada hati, tergantung pada dosis yang diminum.
Meskipun tidak umum, beralih dari niasin yang segera dilepaskan ke niasin yang bekerja lama atau meningkatkan dosis Anda secara signifikan dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah.
Terlebih lagi, daya serap niacin bergantung pada suplemen niacin Anda.
Misalnya, tubuh menyerap hampir 100% asam nikotinat, yang meningkatkan kadar darah niasin ke kisaran optimal dalam waktu sekitar 30 menit.
Sebaliknya, inositol hexanicotinate (IHN), niasin "tanpa siram", tidak diserap sebaik bantuan nikotinat.
Tingkat penyerapannya sangat bervariasi, dengan rata-rata 70% diserap ke dalam aliran darah.
IHN secara signifikan kurang efektif dibandingkan asam nikotinat dalam meningkatkan serum niasin. IHN biasanya membutuhkan waktu antara 6-12 jam untuk menaikkan kadar niasin dalam darah hingga mendekati kisaran optimal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar niacin darah puncak bisa lebih dari 100 kali lebih besar saat melengkapi dengan asam nikotinat dibandingkan dengan IHN.
Penelitian juga menunjukkan bahwa IHN memiliki efek minimal pada kadar lipid darah.
Karena daya serap dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada bentuk niasin yang digunakan, sebaiknya tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda bentuk apa yang terbaik untuk kebutuhan kesehatan khusus Anda.
Ringkasan: Daya serap berbeda antara bentuk niasin. Beberapa jenis niacin lebih efektif dalam meningkatkan kadar darah daripada yang lain.
Ringkasan
Siram Niacin bisa menjadi pengalaman yang mengkhawatirkan dan tidak nyaman.
Namun, itu sebenarnya efek samping yang tidak berbahaya dari terapi niasin dosis tinggi. Terlebih lagi, itu mungkin bisa dicegah.
Konon, niacin dosis besar dapat memiliki efek samping lain yang lebih berbahaya.
Jika Anda ingin mengonsumsi niasin dosis tinggi karena alasan kesehatan, pastikan melakukannya di bawah pengawasan medis.
