Teh senna adalah obat herbal populer yang sering dipasarkan sebagai obat pencahar, bantuan penurunan berat badan, dan metode detoksifikasi.
Namun, ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung kemanjuran teh senna untuk sebagian besar kegunaan ini — selain untuk mengobati sembelit.
Tetap saja, Anda mungkin ingin tahu tentang manfaat dan keamanan minuman ini.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruArtikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang teh senna.
Apa itu senna?
Senna adalah obat herbal yang terbuat dari daun, bunga, dan buah dari kelompok besar tumbuhan berbunga dalam keluarga kacang-kacangan.
Ekstrak dan teh yang terbuat dari tanaman senna telah lama digunakan sebagai obat pencahar dan stimulan dalam jamu tradisional.
Berasal dari Mesir, senna kini ditanam di seluruh dunia, termasuk di negara-negara seperti India dan Somalia.
Sebagian besar produk komersial berasal dari Cassia acutifolia atau Cassia angustifolio, umumnya dikenal sebagai senna Aleksandria dan India.
Saat ini, senna sering dijual sebagai teh atau suplemen sembelit yang dijual bebas, tetapi kadang-kadang juga digunakan dalam pil dan minuman penurun berat badan.
Ringkasan: Senna adalah ramuan keluarga kacang-kacangan yang sering digunakan sebagai pencahar. Selain itu, terkadang ditambahkan ke suplemen penurun berat badan.
Bagaimana teh senna digunakan?
Aplikasi teh senna yang paling umum adalah untuk merangsang pergerakan usus dan meringankan sembelit.
Senyawa aktif utama dalam daun senna dikenal sebagai glikosida senna, atau sennosida. Sennosida tidak dapat diserap di saluran pencernaan Anda, tetapi bakteri usus dapat memecahnya.
Kerusakan sennosida ini sedikit mengiritasi sel-sel di usus besar Anda, merangsang gerakan usus dan menghasilkan efek pencahar.
Senna adalah bahan aktif dalam banyak obat pencahar yang dijual bebas, seperti Ex-Lax dan Nature's Remedy. Bagi kebanyakan orang, itu akan merangsang buang air besar dalam waktu 6-12 jam.
Penggunaan potensial lainnya
Karena efek pencaharnya, beberapa orang menggunakan teh senna untuk persiapan kolonoskopi.
Beberapa orang mungkin juga menggunakan teh senna untuk menghilangkan rasa tidak nyaman yang terkait dengan wasir.
Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah dan jaringan di rektum bawah yang dapat menyebabkan perdarahan, nyeri, dan gatal. Sembelit kronis adalah penyebab utama, dan sembelit ringan dapat mengiritasi wasir yang sudah ada sebelumnya.
Namun, khasiat senna untuk meredakan gejala ambeien belum diteliti secara menyeluruh.
Ringkasan: Senna terutama digunakan untuk meringankan sembelit, tetapi beberapa orang juga dapat menggunakannya untuk mempersiapkan kolonoskopi dan mengelola gejala wasir.
Teh senna tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan
Senna semakin banyak disertakan dalam teh herbal dan suplemen yang diklaim dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Produk-produk ini sering disebut "teh kurus" atau "teatoxes".”
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung penggunaan teh senna untuk rutinitas detoksifikasi, pembersihan, atau penurunan berat badan.
Menggunakan teh senna dengan cara ini bisa sangat berbahaya.
Senna tidak direkomendasikan untuk penggunaan yang sering atau jangka panjang, karena dapat mengubah fungsi jaringan usus normal dan menyebabkan ketergantungan pencahar.
Selain itu, penelitian baru-baru ini terhadap lebih dari 10.000 wanita menemukan bahwa mereka yang menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan 6 kali lebih mungkin mengalami gangguan makan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, modifikasi pola makan dan gaya hidup adalah pilihan terbaik Anda — bukan suplemen atau obat pencahar.
Disarankan untuk Anda: Efek samping teh: 9 alasan untuk tidak minum terlalu banyak
Ringkasan: Senna sering dipasarkan sebagai alat penurunan berat badan, tetapi tidak ada bukti yang mendukung efek ini. Karena risiko kesehatan jangka panjangnya, Anda sebaiknya tidak menggunakan senna untuk menurunkan berat badan.
Keamanan, tindakan pencegahan, dan efek samping
Teh senna umumnya dianggap aman untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun. Meskipun demikian, teh ini memiliki beberapa risiko dan efek samping.
Efek samping yang paling umum adalah kram perut, mual, dan diare. Namun, gejala ini biasanya ringan dan cenderung sembuh relatif cepat.
Beberapa orang juga mengalami reaksi alergi terhadap senna. Jika Anda pernah bereaksi terhadap produk senna, sebaiknya hindari teh senna.
Senna dimaksudkan sebagai obat sembelit jangka pendek. Anda tidak boleh menggunakannya selama lebih dari 7 hari berturut-turut kecuali diarahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Asupan teh senna jangka panjang dapat menyebabkan ketergantungan pencahar, gangguan elektrolit, dan kerusakan hati.
Selain itu, senna dapat berinteraksi secara negatif dengan jenis obat tertentu, seperti:
- Pengencer darah
- diuretik
- steroid
- akar licorice
- obat irama jantung
Jika Anda memiliki penyakit jantung, penyakit radang usus (IBD), atau penyakit hati, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil produk senna apa pun, karena dapat memperburuk kondisi ini.
Senna umumnya tidak direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Ringkasan: Efek samping teh senna yang umum termasuk kram perut, diare, dan mual. Efek samping yang lebih serius, seperti kerusakan hati, dapat terjadi akibat penggunaan jangka panjang.
Dosis yang dianjurkan untuk teh senna
Dosis khas suplemen berbahan dasar senna adalah 15–30 mg setiap hari selama tidak lebih dari 1 minggu.
Namun, tidak ada rekomendasi dosis yang jelas untuk teh senna.
Disarankan untuk Anda: 19 pencahar alami untuk sembelit
Jauh lebih sulit untuk menentukan dosis yang tepat karena konsentrasi sennosida bervariasi secara dramatis tergantung pada berapa lama teh Anda diseduh.
Selain itu, banyak teh senna komersial, terutama yang mengandung campuran herbal, tidak menyebutkan jumlah pasti daun senna yang digunakan.
Dalam hal ini, pendekatan teraman adalah dengan mengikuti petunjuk kemasan untuk penyiapan dan konsumsi. Jangan pernah mengambil lebih dari apa yang diarahkan pada label.
Ringkasan: Meskipun tidak ada pedoman yang jelas untuk dosis teh senna, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari yang tertera pada kemasan.
Cara menyiapkan teh senna di rumah
Teh senna sering digambarkan memiliki rasa yang ringan, manis, dan sedikit pahit. Tidak seperti banyak teh herbal lainnya, teh ini tidak terlalu aromatik.
Namun, banyak teh komersial menggabungkan senna dengan herbal lain yang dapat mengubah aroma dan rasa akhir.
Ikuti petunjuk kemasan jika Anda menggunakan teh celup atau campuran.
Jika Anda menyiapkan teh senna dari awal, rendam 1–2 gram daun senna kering dalam air panas selama 10 menit. Hindari minum lebih dari 2 porsi per hari.
Anda juga bisa menambahkan sedikit pemanis seperti madu atau stevia.
Ringkasan: Ikuti instruksi paket jika menggunakan teh celup atau campuran. Langkah 1-2 gram daun dalam air panas selama 10 menit bila menggunakan daun senna kering.
Ringkasan
Teh senna adalah infus herbal yang biasa digunakan untuk mengobati sembelit.
Sementara beberapa mengklaim itu mempromosikan penurunan berat badan, Anda tidak boleh menggunakannya dalam detoksifikasi atau pembersihan berat badan. Melakukannya dapat menyebabkan ketergantungan pencahar, kerusakan hati, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Teh senna dapat menyebabkan kram perut dan diare jangka pendek. Untuk meminimalkan risiko efek negatif, Anda tidak boleh meminumnya lebih dari 7 hari berturut-turut.
