Jika perut Anda terkadang terasa bengkak dan tidak nyaman, Anda tidak sendiri. Kembung mempengaruhi 20-30% orang.
Banyak faktor yang dapat memicu kembung, termasuk intoleransi makanan, penumpukan gas di usus, bakteri usus yang tidak seimbang, bisul, sembelit, dan infeksi parasit.
Secara tradisional, orang telah menggunakan pengobatan alami, termasuk teh herbal, untuk meredakan kembung. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa beberapa teh herbal dapat membantu meredakan kondisi tidak nyaman ini.
Menurunkan berat badan
Membangun otot
Makan sehat
Mengeksplorasi masakan baruBerikut adalah delapan teh herbal untuk membantu mengurangi kembung.
1. Pepermin
Dalam pengobatan tradisional, peppermint (Mentha piperita) dikenal luas untuk membantu meredakan masalah pencernaan. Ini memiliki rasa yang sejuk dan menyegarkan.
Studi tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa senyawa tanaman yang disebut flavonoid yang ditemukan di peppermint dapat menghambat aktivitas sel mast. Sel-sel sistem kekebalan ini berlimpah di usus Anda dan terkadang berkontribusi pada kembung.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa peppermint melemaskan usus, yang dapat meredakan kejang usus – serta kembung dan rasa sakit yang menyertainya.
Selain itu, kapsul minyak peppermint dapat meredakan sakit perut, kembung, dan gejala pencernaan lainnya.
Teh peppermint belum diuji untuk kembung. Namun, satu penelitian menemukan bahwa satu kantong teh mengandung minyak peppermint enam kali lebih banyak daripada satu porsi kapsul daun peppermint. Oleh karena itu, teh peppermint mungkin cukup manjur.
Anda dapat membeli teh peppermint satu bahan atau menemukannya dalam campuran teh yang diformulasikan untuk kenyamanan perut.
Untuk membuat teh, tambahkan satu sendok makan (1,5 gram) daun peppermint kering, satu kantong teh, atau tiga sendok makan (17 gram) daun peppermint segar ke dalam 1 cangkir (240 ml) air matang. Biarkan terendam selama 10 menit sebelum mengejan.
Ringkasan: Penelitian tabung reaksi, hewan, dan manusia menunjukkan bahwa flavonoid dan minyak dalam peppermint dapat meredakan kembung. Jadi, teh peppermint mungkin memiliki efek yang serupa.
2. Balsem lemon
Teh lemon balm (Melissa officinalis) memiliki aroma dan rasa lemon - bersama dengan sedikit rasa mint, karena tanaman ini termasuk dalam keluarga mint.
Badan Pengobatan Eropa mencatat bahwa teh lemon balm dapat meredakan masalah pencernaan ringan, termasuk kembung dan gas, berdasarkan penggunaan tradisionalnya.
Lemon balm adalah bahan utama Iberogast, suplemen cair untuk pencernaan yang mengandung sembilan ekstrak herbal berbeda dan tersedia di Amerika Utara, Eropa, dan wilayah lain, serta online.
Menurut beberapa penelitian pada manusia, produk ini dapat mengurangi sakit perut, sembelit, dan gejala pencernaan lainnya.
Namun, lemon balm atau tehnya belum diuji sendiri untuk efeknya pada masalah pencernaan pada manusia. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Untuk membuat teh, rendam satu sendok makan (3 gram) daun lemon balm kering — atau satu kantong teh — dalam 1 cangkir (240 ml) air matang selama 10 menit.
Ringkasan: Secara tradisional, teh lemon balm telah digunakan untuk kembung dan gas. Lemon balm juga merupakan salah satu dari sembilan ramuan dalam suplemen cair yang terbukti efektif untuk masalah pencernaan. Studi manusia tentang teh lemon balm diperlukan untuk memastikan manfaat ususnya.
3. Apsintus
Apsintus (Artemisia absinthium) adalah ramuan hijau berdaun yang membuat teh pahit. Ini adalah rasa yang didapat, tetapi Anda bisa melunakkan rasanya dengan jus lemon dan madu.
Karena kepahitannya, apsintus kadang-kadang digunakan dalam pencernaan pahit. Ini adalah suplemen yang terbuat dari bumbu dan rempah pahit yang dapat membantu mendukung pencernaan.
Disarankan untuk Anda: 9 teh untuk meredakan sakit perut
Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa 1 gram kapsul apsintus kering dapat mencegah atau meredakan gangguan pencernaan atau rasa tidak nyaman di perut bagian atas. Ramuan ini mendorong pelepasan cairan pencernaan, yang dapat membantu mengoptimalkan pencernaan yang sehat dan mengurangi kembung.
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi melaporkan bahwa apsintus juga dapat membunuh parasit, yang dapat menjadi penyebab kembung.
Namun, teh apsintus sendiri belum diuji efek anti-kembungnya. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Untuk membuat teh, gunakan satu sendok teh (1,5 gram) herba kering per cangkir (240 ml) air matang, seduh selama 5 menit.
Apsintus tidak boleh digunakan selama kehamilan, karena mengandung thujone, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim.
Ringkasan: Teh apsintus dapat merangsang pelepasan cairan pencernaan, yang dapat membantu meredakan masalah kembung dan pencernaan. Yang mengatakan, studi manusia diperlukan.
4. Jahe
Teh jahe terbuat dari akar tebal tanaman Zingiber officinale dan telah digunakan untuk penyakit yang berhubungan dengan perut sejak zaman kuno.
Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi 1–1,5 gram kapsul jahe setiap hari dalam dosis terbagi dapat meredakan mual.
Selain itu, suplemen jahe dapat mempercepat pengosongan perut, meredakan gangguan pencernaan, dan mengurangi kram usus, kembung, dan gas.
Khususnya, penelitian ini dilakukan dengan ekstrak cair atau kapsul daripada teh. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, senyawa bermanfaat dalam jahe – seperti gingerol – juga ada dalam tehnya.
Untuk membuat teh, gunakan 1/4–1/2 sendok teh (0,5‒1,0 gram) bubuk kasar akar jahe kering (atau satu kantong teh) per cangkir (240 ml) air matang. Diamkan selama 5 menit.
Sebagai alternatif, gunakan satu sendok makan (6 gram) irisan jahe segar per cangkir (240 ml) air dan didihkan selama 10 menit, lalu saring.
Disarankan untuk Anda: 6 teh yang membantu mengobati mual
Teh jahe memiliki rasa pedas, yang bisa dihaluskan dengan madu dan lemon.
Ringkasan: Studi menunjukkan suplemen jahe meredakan mual, kembung, dan gas. Teh jahe mungkin menawarkan manfaat yang serupa, tetapi diperlukan penelitian pada manusia.
5. Adas
Biji adas (Foeniculum vulgare) digunakan untuk membuat teh dan rasanya mirip dengan licorice.
Adas secara tradisional telah digunakan untuk gangguan pencernaan, termasuk sakit perut, kembung, gas, dan sembelit.
Pada tikus, pengobatan dengan ekstrak adas membantu melindungi dari bisul. Mencegah maag dapat mengurangi risiko kembung.
Sembelit adalah faktor lain yang berkontribusi dalam beberapa kasus kembung. Oleh karena itu, meredakan usus yang lesu – salah satu efek kesehatan potensial adas – juga dapat mengatasi kembung.
Ketika penghuni panti jompo dengan sembelit kronis meminum satu porsi campuran teh herbal yang dibuat dengan biji adas setiap hari, mereka mengalami rata-rata 4 kali lebih banyak buang air besar selama 28 hari dibandingkan mereka yang minum plasebo.
Namun, penelitian manusia tentang teh adas saja diperlukan untuk memastikan manfaat pencernaannya.
Jika Anda tidak ingin menggunakan kantong teh, Anda dapat membeli biji adas dan menghancurkannya untuk dijadikan teh. Ukur 1–2 sendok teh (2–5 gram) biji per cangkir (240 ml) air matang. Curam selama 10–15 menit.
Ringkasan: Bukti awal menunjukkan bahwa teh adas dapat melindungi dari faktor-faktor yang meningkatkan risiko kembung, termasuk sembelit dan bisul. Studi manusia teh adas diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
6. Akar gentian
Akar gentian berasal dari tanaman Gentiana lutea yang berbunga kuning dan memiliki akar yang tebal.
Teh awalnya mungkin terasa manis, tetapi rasa pahit mengikuti. Beberapa orang lebih suka dicampur dengan teh chamomile dan madu.
Secara tradisional, akar gentian telah digunakan dalam produk obat dan teh herbal untuk membantu kembung, gas, dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, ekstrak akar gentian digunakan dalam pahit pencernaan. Gentian mengandung senyawa tanaman pahit - termasuk iridoid dan flavonoid - yang merangsang pelepasan cairan pencernaan dan empedu untuk membantu memecah makanan, yang dapat meredakan kembung.
Meski begitu, teh tersebut belum diuji pada manusia - dan tidak disarankan jika Anda menderita maag, karena dapat meningkatkan keasaman lambung. Dengan demikian, diperlukan lebih banyak penelitian.
Disarankan untuk Anda: 12 makanan terbaik untuk sakit perut
Untuk membuat teh, gunakan 1/4–1/2 sendok teh (1–2 gram) akar gentian kering per cangkir (240 ml) air matang. Diamkan selama 10 menit.
Ringkasan: Akar gentian mengandung senyawa tanaman pahit yang dapat mendukung pencernaan yang baik dan meredakan kembung dan gas. Studi manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
7. Kamomil
Chamomile (Chamomillae romanae) adalah anggota keluarga daisy. Bunganya yang kecil dan berwarna putih terlihat seperti miniatur aster.
Dalam pengobatan tradisional, chamomile mengobati gangguan pencernaan, gas, diare, mual, muntah, dan bisul.
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa chamomile dapat mencegah infeksi bakteri Helicobacter pylori, yang menyebabkan sakit maag dan berhubungan dengan kembung.
Chamomile juga merupakan salah satu ramuan dalam suplemen cair Iberogast, yang telah terbukti membantu mengurangi sakit perut dan bisul.
Namun, penelitian manusia tentang teh chamomile diperlukan untuk memastikan manfaat pencernaannya.
Bunga kamomil mengandung komponen yang paling bermanfaat, termasuk flavonoid. Periksa teh kering untuk memastikannya terbuat dari kepala bunga, bukan daun dan batang.
Untuk membuat teh yang menyenangkan dan sedikit manis ini, tuangkan 1 cangkir (240 ml) air matang ke atas satu sendok makan (2–3 gram) kamomil kering (atau satu kantong teh) dan seduh selama 10 menit.
Ringkasan: Dalam pengobatan tradisional, kamomil telah digunakan untuk gangguan pencernaan, gas, dan mual. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa ramuan tersebut dapat melawan bisul dan sakit perut, tetapi penelitian pada manusia diperlukan.
8. Akar angelika
Teh ini dibuat dari akar tanaman Angelica archangelica, anggota keluarga seledri. Ramuan ini memiliki rasa pahit tetapi rasanya lebih enak bila direndam dengan teh lemon balm.
Ekstrak akar Angelica digunakan dalam Iberogast dan produk pencernaan herbal lainnya. Komponen pahit ramuan dapat merangsang cairan pencernaan untuk meningkatkan pencernaan yang sehat.
Selain itu, penelitian pada hewan dan tabung reaksi mencatat bahwa akar angelica dapat meredakan sembelit, yang merupakan penyebab kembung.
Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian manusia tentang akar ini.
Beberapa sumber mengklaim bahwa akar angelica tidak boleh digunakan selama kehamilan, karena tidak ada cukup informasi tentang keamanannya. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan ramuan apa pun selama kehamilan atau saat menyusui untuk memastikan perawatan yang tepat.
Satu porsi khas teh angelica adalah satu sendok teh (2,5 gram) akar kering per cangkir (240 ml) air matang. Diamkan selama 5 menit.
Ringkasan: Akar Angelica mengandung senyawa pahit yang dapat merangsang pelepasan cairan pencernaan. Studi pada manusia diperlukan untuk memastikan apakah tehnya memiliki manfaat anti kembung.
Ringkasan
Obat tradisional menyarankan beberapa teh herbal dapat mengurangi perut kembung dan meredakan gangguan pencernaan.
Misalnya, peppermint, lemon balm, dan apsintus digunakan dalam produk pencernaan yang telah menunjukkan manfaat awal melawan kembung. Namun, studi manusia diperlukan pada masing-masing teh itu sendiri.
Konon, teh herbal adalah obat alami yang sederhana untuk kembung dan masalah pencernaan lainnya.
